콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 영양 개선
• 방법 2/3: 라이프스타일 바꾸기
• 방법 3/3: 의료 지원

의사가 정자의 운동성이 낮다고 말했다면, 정자의 운동성을 높여 아이를 더 빨리 임신할 수 있는 방법에 대해 혼란스러워할 가능성이 가장 큽니다. 정자 운동성을 향상시키는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 방식을 유지하고 건강한 음식을 먹고 알코올 섭취를 줄이는 것입니다. 그리고 이러한 간단한 변화 후에도 귀하와 귀하의 파트너가 아이를 가질 수 없다면 의사를 만나 정자의 질을 향상시키는 의학적 방법을 찾아야 합니다.

단계

방법 1/3: 영양 개선

1. 1 건강하게 먹는다, 전체 식품. 식단에 과일, 야채, 통곡물, 살코기 또는 식물성 단백질, 유제품을 포함하여 더 자주 그리고 소량으로 먹도록 노력하십시오. 다양한 음식을 섭취하면 정자의 운동성을 자연적으로 증가시키는 비타민, 미네랄 및 항산화제의 전체 스펙트럼을 얻는 데 도움이 됩니다.
   • 가공식품은 나트륨, 설탕, 지방 함량이 높으므로 섭취를 제한합니다.
   • 알코올은 정자의 운동성을 감소시키므로 마시지 마십시오.
2. 2 식단에 정자의 질을 향상시키는 음식을 포함시키십시오. 정자의 질을 향상시키는 다양한 영양소를 몸에 제공하기 위해 다양한 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 식단에 아연과 아르기닌이 풍부한 음식을 포함하십시오. 이러한 물질은 정자 수를 증가시키고 정자의 운동성을 높입니다. 아연과 아르기닌이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
   • 굴 및 청어를 포함한 해산물 및 조개류;
   • 병아리콩, 콩, 완두콩 및 호두와 같은 견과류 및 콩류;
   • 살코기 쇠고기, 칠면조 및 양고기;
   • 밀 배아;
   • 낙농;
   • 달걀;
   • 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 마늘, 당근;
   • 바나나, 석류, 구기자.
3. 3 건강한 체중을 유지하십시오. 키와 몸무게를 측정하여 체질량 지수(BMI)를 결정합니다. 체질량 지수가 비만인 것으로 나타나면 정자의 질이 낮고 정자의 질이 느릴 수 있습니다. 의사를 만나 적절한 체중을 결정하십시오.
   • 연구에 따르면 BMI가 25 이상이면 정액의 질이 좋지 않고 소량으로 생산되는 경우가 많습니다.
4. 4 식단에 아연, 비타민 C, 카르니틴 및 아르기닌 보충제를 추가하십시오. 의사에게 영양 보조제 복용 가능성에 대해 문의하면 의사가 특정 약을 추천할 수 있습니다. 정자 운동성을 증가시키는 것으로 밝혀진 아연, 비타민 C, 카르니틴 및 아르기닌이 함유된 보충제를 찾으십시오.
   • 하루에 최소 2,000-6,000mg의 비타민 C를 섭취하면 정자가 서로 달라붙는 것을 방지하고 정자 운동성에 유익한 영향을 미칩니다.
5. 5 알코올 소비 줄이기. 술을 마시는 경우 섭취량을 줄이십시오. 연구에 따르면 알코올 섭취는 정자 생산뿐만 아니라 정자 운동성을 감소시킵니다.
   • 생식 능력에 영향을 미치지 않으면서 마실 수 있는 알코올의 양을 잘 모르겠다면 의사에게 권장량에 대해 문의하십시오.

방법 2/3: 라이프스타일 바꾸기

1. 1 정기적으로 시작 기차. 운동은 건강에 유익하며 호르몬 균형을 정상화하고 체중을 줄이는 데 도움이 되므로 정자 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동을 하고 일주일에 최소 150분 동안 2회의 근력 운동을 하십시오.
   • 적당한 유산소 운동은 예를 들어 빠르게 걷기, 달리기 또는 자전거 타기입니다. 근력 운동은 근육을 만들기 위해 역기를 들어올릴 수 있습니다.
2. 2 고환을 시원하게 유지하려면 헐렁한 속옷을 입으십시오. 천이 고환 주위에 꼭 맞는 꽉 끼는 속옷과 바지를 입지 마십시오. 대신 고환을 약 34 ° C에서 유지하는 속옷과 바지를 선택하십시오. 왜냐하면 더 나은 정자를 생산할 수 있기 때문입니다.
   • 일하는 곳이 덥거나 앉아 있는 시간이 많다면 휴식을 취하고 일어나서 시원한 곳으로 가십시오.
3. 3 가능한 한 화학 물질과 독소에 노출되지 않도록 하십시오. 일상적인 보조 기구와 장비는 생식 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있는 화학 물질을 방출할 수 있습니다. 다음 제품이나 제품은 정자 운동성에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 사용을 중지하십시오.
   • 비스페놀-A(BPP)를 함유한 식품을 저장하기 위한 플라스틱 용기;
   • 화이트 커피 필터, 화장지, 냅킨 등의 표백 종이 제품;
   • 염소 처리된 수돗물 및 표백제;
   • 살충제, 제초제, 방부제 및 기타 인공 물질로 처리되거나 포함된 제품;
   • 합성 화장품, 세면도구 및 탈취제;
   • 닭고기, 쇠고기, 돼지고기 등의 합성 호르몬을 함유한 동물성 제품 및 우유와 같은 유제품;
   • 담배 제품 및 간접 흡연;
   • 휴대폰에서 나오는 방사능.
4. 4 연습으로 정자를 보호하세요 안전한 섹스. 파트너가 여러 명인 경우 또는 성병에 감염되지 않은 파트너와 일부일처제 관계를 유지하는 경우 콘돔을 사용하면 감염 위험이 크게 줄어듭니다. 임질 및 클라미디아와 같은 성병은 생식 능력과 정자 운동성을 방해할 수 있습니다.
   • 성관계 중에 윤활제를 사용하는 경우 비옥한 제품을 선택하십시오. 이 윤활제는 자궁 경부와 ​​동일한 pH를 가지거나 카놀라유 또는 달걀 흰자위와 같은 천연 제품을 사용합니다.
5. 5 스트레스를 피하고 대처하는 법을 배우십시오. 일상 생활의 스트레스와 마찬가지로 임신을 시도하는 스트레스는 정자의 운동성을 감소시킬 수 있습니다. 다행히 이완과 스트레스 완화는 정자의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 긴장을 풀려면 다음을 시도하십시오.
   • 꾀하다;
   • 깊게 숨을 쉬다;
   • 연습;
   • 잠.

방법 3/3: 의료 지원

1. 1 가능하면 생식 능력에 영향을 미치는 약물 복용을 중단하십시오. 칼슘 채널 차단제, 삼환계 항우울제, 항안드로겐 및 단백 동화 스테로이드와 같은 특정 약물은 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 약물을 복용하는 경우 정자 운동성을 감소시키거나 정자 수를 감소시키지 않는 대체 치료법에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 암 치료를 위해 화학 요법이나 방사선 요법을 시작하는 경우 치료 전에 의사에게 정액 수집에 대해 문의하십시오. 이 정자는 시험관 수정에 사용할 수 있습니다.
2. 2 질병을 치료합니다. 일부 질병의 결과로 정자 수가 감소하고 운동성이 느려질 수 있습니다. 의사가 진단을 내리고 권장하는 치료 계획을 따를 수 있도록 필요한 검사를 받으십시오.때로는 질병을 단독으로 치료함으로써 정자 운동성을 상당히 증가시킬 수 있습니다.
   • 예를 들어, 요로 감염이 있는 경우 정자 생산과 정자 운동성을 모두 감소시킬 수 있습니다. 감염을 치료하기 위해 항생제를 복용하면 정자의 질이 빠르게 개선됩니다.
3. 3 정자의 질을 향상시키는 처방약에 대해 의사에게 문의하십시오. 정자 수가 적다면 생식 능력을 높이기 위해 호르몬을 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 반드시 의사에게 부작용에 대해 문의하십시오. 의사는 다음을 처방할 수 있습니다.
   • 클로미펜;
   • "세로펜";
   • 폴리트로핀 알파 주사("GONAL-f");
   • 인간 융모막 성선 자극 호르몬(hCG);
   • 레트로졸 또는 아스트로졸;
   • 외인성 안드로겐.
4. 4 체외 수정(IVF)을 고려하십시오. 한 해 동안 아이를 잉태하려고 시도했지만 성공하지 못한 경우 전문가에게 연락하여 사용 가능한 옵션에 대해 알아보십시오. IVF 동안 성숙한 난자는 여성에게서 채취되어 실험실에서 파트너의 정자와 결합됩니다. 수정란은 이식될 자궁에 착상됩니다.
   • 정자가 느린 경우 의사는 정자를 자궁에 직접 주입하는 자궁 내 수정(IUI)을 권장할 것입니다. 이 절차가 배란과 일치하면 임신 가능성이 가장 높습니다.