콘텐츠

• 단계
• 파트 1/5: 배란 추적
• 파트 2/5: 라이프스타일을 바꾸세요
• 파트 3/5: 정자 수 증가
• 5/4부: 의료 도움 요청
• 5/5부: 나쁜 습관을 버리십시오
• 팁

임신 계획은 항상 짜릿한 과정입니다. 평균적으로 35세 미만의 여성이 임신하려면 약 6개월이 필요합니다. 35세 이상이면 임신을 시도하는 데 1년 이상이 걸릴 수 있습니다. 좋은 소식은 남성과 여성 모두 성공적으로 아이를 잉태할 가능성을 높일 수 있는 많은 방법이 있다는 것입니다. 시작하려면 월경 주기를 추적하여 한 달 동안의 최대 가임력을 확인하십시오. 또한 식이 요법과 같은 생활 방식을 변경하여 생식 능력을 향상시킬 수도 있습니다. 흡연, 음주와 같은 나쁜 습관도 임신 가능성을 높이려면 포기해야 합니다. 근면과 인내를 통해 성공적인 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

단계

파트 1/5: 배란 추적

1. 1 몇 달 동안 주기를 모니터링하십시오. 매달 난소는 난자를 방출하고 난자는 나팔관으로 내려갑니다. 이 과정을 배란이라고 하며 배란 직전에 수정이 이루어집니다. 난자는 정자와 수정되어 자궁벽에 부착됩니다. 배란은 주기의 중간쯤에 일어나기 때문에 자연 주기를 추적하면 가임기를 결정하는 데 도움이 됩니다.
   • 매월 생리 기간을 표시하십시오. 월경 주기는 월경 첫날에 시작되어 다음 월경이 시작되기 전날에 끝납니다. 주기 시간은 다양하지만 평균적으로 21일에서 35일 사이입니다.
   • 일반적으로 배란은 월경 주기의 14일째에 발생합니다. 주기의 14일까지 이어지는 주에 더 자주 섹스를 시도하십시오. 대부분이 기간 동안 신체는 배란을 준비하고 있습니다. 이 기간 동안의 성행위는 난자의 수정 가능성을 높입니다.
   • 모든 의료 웹사이트에서 온라인 배란 계산기를 사용하여 가임일을 결정하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 일반적으로 여러 이전 주기의 시작 날짜를 입력해야 합니다. 그런 다음 계산기는 다음 주기에 대해 가장 비옥한 날의 대략적인 범위를 알려줍니다.
   • 주기 길이가 매우 다르거나 몇 달 동안 전혀 분비물이 나오지 않는 경우 임신을 시도하기 전에 산부인과 전문의와 상담하십시오.다낭성 난소 증후군과 같은 질병은 월경 주기에 영향을 줄 수 있으며 임신하려면 의사의 지시를 따라야 할 수도 있습니다.
2. 2 자궁 점액의 변화를 관찰하십시오. 불행히도 배란 기간을 결정하는 것은 정확한 과학이 아닙니다. 14일이 좋은 지침이기는 하지만 많은 요인이 호르몬과 배란에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 자연적으로 질에서 흘러나오는 체액인 자궁 점액의 변화를 모니터링해야 합니다. 배란 직전에 많은 여성이 이 체액의 변화를 봅니다.
   • 화장실을 사용할 때마다 질 주위를 부드럽게 닦으면 점액의 변화를 볼 수 있습니다. 질은 일반적으로 투명하거나 흰색인 다양한 점액을 지속적으로 생성합니다. 월경 주기를 추적하는 것 외에도 매일 정상적인 질 분비물에 주의를 기울이십시오.
   • 배란이 가까워지면 분비물이 투명해지고 미끄럽게 됩니다. 또한 분비물이 증가하는 것을 알 수 있습니다. 많은 여성의 경우 점액은 날달걀 흰자위처럼 됩니다. 배란이 지나고 그 달에 수태가 어려워지면 분비물이 줄어들고 탁해지고 탁해집니다.
3. 3 기초 체온을 측정합니다. 이것은 휴식을 취하는 체온입니다. 그것은 모든 약국에서 구입할 수있는 특수 온도계로 측정됩니다. 배란 중에는 기초 체온이 0.2-0.5도 상승합니다.
   • 매일 아침 기상 직후 - 잠자리에서 일어나 하루를 시작하기 전에 기초 체온을 측정하십시오. 침대 근처에 있는 공책이나 스마트폰에 수치를 기록합니다. 그래프에 온도를 표시하면 월별 패턴을 볼 수 있으므로 더 좋습니다. 차트는 며칠 동안 갑자기 올라갈 수 있습니다. 배란이 잘 되는 날입니다.
   • 결국 패턴의 형성을 알아차릴 수 있습니다. 예를 들어, 주기의 16일과 17일에 기초 체온이 상승합니다. 임신하기 가장 좋은 시기는 이 온도가 최고조에 달하기 며칠 전입니다. 그런 다음 주기의 14일과 15일에 성관계를 함으로써 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
4. 4 배란 테스트 키트를 구입할 수 있습니다. 배란 동안 여성의 신체에서 특정 호르몬 수치가 상승합니다. 배란 테스트 키트는 지역 약국에서 구할 수 있습니다. 테스트 키트는 소변의 호르몬을 감지하여 배란 가능성이 가장 높은 시간을 결정합니다. 일부 검사는 계란이 익기 직전에 발생하는 호르몬 증가를 감지할 수도 있습니다. 배란 테스트 키트를 구입하여 생리 주기 중 임신 가능성이 가장 높은 기간을 확인할 수 있습니다.
   • 키트의 사용은 브랜드에 따라 다릅니다. 일부 키트는 임신 테스트와 같이 종이 스트립에 소변을 볼 것을 요구합니다. 다른 키트에서는 입에서 소량의 타액 샘플을 채취할 수 있습니다. 지침에 표시된 시간이 지나면 알이 익었는지 여부를 나타내는 결과가 표시됩니다.
5. 5 배란의 신체적 징후를 관찰하십시오. 이미 언급했듯이 배란 기간을 결정하는 것은 정확한 과학이 아닙니다. 때로는 신체의 변화를 간단히 관찰하는 것만으로도 배란이 왔다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다. 질 분비물의 변화 외에도 생식 능력을 나타낼 수 있는 다음 징후에 주의하십시오.
   • 가벼운 빛 방전,
   • 가벼운 복부 경련
   • 유방 압통
   • 팽만감
   • 성욕 증가,
   • 미각, 시각, 후각과 같은 특정 감각의 향상.

파트 2/5: 라이프스타일을 바꾸세요

1. 1 건강한 식단을 섭취하세요. 연구에 따르면 생식 능력을 향상시키는 특정 식이 요법은 확인되지 않았지만 몸이 가장 건강한 상태가 되면 임신 가능성이 높아지고 건강한 임신을 준비할 수 있습니다.저지방 단백질, 과일, 야채, 건강한 지방 및 통곡물이 풍부한 식단으로 전환하십시오.
   • 과일과 채소 섭취를 늘리는 것으로 시작하십시오. 전반적인 건강에 매우 유익합니다. 당근, 딸기, 사과 및 오렌지를 간식으로 쉽게 보관하십시오. 매 식사 전에 샐러드를 먹도록 노력하십시오. 브로콜리, 구운 아스파라거스와 같은 야채 반찬을 선호합니다.
   • 전분이 아닌 곡물을 선택하십시오. 흰 빵과 고급 밀가루로 만든 파스타보다 통곡물 빵과 파스타를 선택하십시오. 백미보다 현미를 선택하십시오. 단백질에 관해서는 생선이나 닭고기와 같은 저지방 식품을 선택하십시오. 단백질은 치즈와 저지방 우유와 같은 저지방 유제품을 섭취하여 얻을 수도 있습니다.
   • 설탕 섭취를 제한하십시오. 설탕이 첨가된 음식은 균형 잡힌 식단에 절대적으로 쓸모가 없습니다. 설탕을 끊는 데는 여러 가지 이유가 있지만, 당신이 정말 단 것을 좋아한다면 적당히 애지중지하도록 노력하십시오. 일주일에 두 번만 디저트를 먹습니다. 전체 초콜릿 바보다 작은 사탕을 선호합니다. 일반 소다보다 다이어트 소다를 선택하십시오.
2. 2 건강한 체중에 도달하십시오. 과체중 또는 저체중 여성은 문제를 가질 위험이 더 큽니다. 건강한 체중은 임신 가능성을 높입니다. 건강한 체중은 18.5-24.9 범위의 체질량 지수로 정의됩니다. 키/체중 차트, 온라인 계산기를 사용하거나 의사와 상담하여 BMI를 계산할 수 있습니다. 귀하의 번호가 위의 상자에 맞지 않으면 체중을 늘리거나 줄여야 할 수 있습니다.
   • 저체중 또는 과체중 여성은 임신에 어려움을 겪을 수 있으며 임신 중에 합병증을 일으키기 쉽습니다. BMI가 18.5 미만이거나 25 이상이면 건강한 체중에 접근하는 방법에 대해 의사와 상의해야 합니다. 체중 감소 또는 체중 증가는 의사의 감독을 받아야 합니다. 임신을 계획하고 있다면 의사의 정기 검진이 도움이 될 것입니다.
   • 일반적으로 체중을 늘리려면 칼로리 섭취량을 늘리고 신체 활동 수준을 낮춰야 합니다. 반면에 체중을 줄이려면 칼로리 섭취를 줄이고 일일 신체 활동을 늘려야 합니다. 일반적으로 가임기 여성은 하루에 1,800~2,400칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리는 수동으로 계산할 수 있습니다. 이를 위해 인터넷에서 좋아하는 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 정보를 찾아야 합니다. 매일 섭취하는 음식을 입력하면 칼로리를 계산하는 앱도 많이 있습니다.
   • 체중 감량 또는 체중 증가는 느린 과정입니다. 더 건강하고 안정적인 체중 증가 또는 체중 감량을 위해 일주일에 0.5-1kg 이상 체중을 바꾸지 마십시오. 이 수치가 작아 보일 수 있지만, 운동과 식습관에 부지런하면 살이 찌거나 빠지는 살이 얼마나 빨리 증가하는지 놀라게 될 것입니다. 이것은 일일 칼로리 섭취량을 500으로 줄이면 달성할 수 있습니다.
3. 3 정기적으로 섹스를 하십시오. 규칙적인 성행위는 임신에 매우 중요합니다. 일주일에 1-2번 섹스를 하면 조만간 가임기가 되어 임신하게 될 것입니다. 배란 전날 성관계를 하면 임신 가능성을 크게 높일 수 있습니다.
   • 당신과 당신의 파트너가 매우 바쁜 일정을 가지고 있다면, 섹스를 위한 시간을 만드는 것이 어려울 수 있습니다. 힘든 하루를 보낸 후 올바른 기분을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 예비 의식을 생각해보십시오. 전화를 뽑고 침실로 돌아가 낭만적인 음악을 틀거나 촛불을 켜십시오.
   • 섹스를 우선시하십시오. 많은 커플이 다양한 책임에 얽매이고 규칙적인 섹스는 흐려집니다.섹스 일정이 완전히 낭만적이지는 않지만 많은 커플이 정기적인 친밀감을 유지하는 데 도움이 된다고 생각합니다. 파트너와 섹스를 하기 위해 하루 일정에서 한 시간을 따로 떼어놓으십시오.
4. 4 스트레스 수준을 줄이십시오. 스트레스가 생식능력에만 미치는 영향에 대한 증거는 아직 결정적이지 않습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 전반적인 스트레스 수준이 낮을수록 출산율에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 임신에 미치는 정확한 영향에 관계없이 임신을 원할 때 스트레스 수준을 줄이는 것은 항상 좋은 생각입니다. 높은 스트레스 수준은 건강한 식습관과 규칙적인 운동 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 신경질적인 사람들은 술을 더 많이 마시고 성적인 매력을 덜 느낄 수 있습니다. 이 모든 것이 다산에 도움이 되는 삶을 영위하는 능력을 방해할 수 있습니다.
   • 요가, 심호흡, 마음챙김, 명상과 같은 연습을 시도하십시오. 그들은 현재에 완전히 존재하도록 돕고 혼란스러운 생각을 예방합니다. 요가 또는 명상 수업은 지역 체육관이나 피트니스 클럽에서 찾을 수 있습니다. 강사가 진행하는 명상 비디오도 온라인에서 찾을 수 있습니다.
   • 간단한 자기 관리도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 20분 이상 걷거나 달리기와 같은 신체 활동을 하도록 노력하십시오. 하루 세 번 균형 잡힌 식사를 하고 배고픔을 느끼지 않도록 두 가지 가벼운 간식을 추가하십시오. 그리고 매일 밤 최소 8시간을 자십시오.
   • 스트레스를 관리하기 어렵다면 긴장을 풀지 못하게 하는 잠복 불안 장애를 앓고 있는 것일 수 있습니다. 여기에서 심리 치료사와 상담하는 것이 매우 유용합니다. 상담 센터에 연락하여 안내를 받거나 인터넷에서 해당 지역의 우수한 전문가 목록을 검색하십시오.

파트 3/5: 정자 수 증가

1. 1 사타구니 부위를 시원하게 유지하십시오. 안정적이고 건강한 정자 수는 임신 가능성을 높입니다. 연구에 따르면 음낭의 고온은 정자 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 정상적인 사타구니 온도를 유지하여 임신 가능성을 높이는 조치를 취하십시오.
   • 사우나와 자쿠지를 피하십시오. 또한 무릎에 따뜻한 전자 제품(예: 노트북)을 사용하지 마십시오. 정자 수에 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 사타구니 부위의 공기 흐름을 개선하기 위해 헐렁한 속옷을 입으십시오. 또한, 앉은 자세에서 가능한 한 적은 시간을 보내도록 하십시오. 이렇게 하면 음낭이 뜨거워지기 때문입니다.
2. 2 과일과 채소로 식단을 채우십시오. 여성과 마찬가지로 남성도 건강한 식물성 식단을 선택하여 생식력을 높일 수 있습니다. 과일과 채소에서 발견되는 항산화제는 정자 건강을 지원합니다. 하루 종일 야채와 과일을 간식으로 먹도록 하십시오. 저녁 식사 전에 샐러드를 먹고 야채 또는 과일 반찬을 선택하십시오. 일주일에 며칠 동안 달콤한 과일을 위해 디저트를 건너 뛰십시오.
3. 3 운동하세요. 적당한 신체 활동은 정자 수를 늘리는 데 도움이 됩니다. 하루에 가벼운 걷기, 조깅 또는 자전거 타기를 포함하십시오. 당신은 또한 매일 밤 자기 전에 개를 데리고 긴 산책을 할 수 있습니다. 이 모든 것은 잠재적으로 정자 수를 증가시킬 수 있습니다.
4. 4 독소에 노출될 수 있으므로 주의하십시오. 살충제 및 가정용 화학 물질의 독소는 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다. 작업(예: 건설)이 독성 물질 작업과 관련된 경우 예방 조치를 취하십시오. 화학 물질과의 피부 접촉을 방지하기 위해 항상 보호복을 착용하십시오.
5. 5 정자 수를 확인하십시오. 당신과 당신의 파트너가 임신에 어려움을 겪고 있다면 불임 전문가에게 가서 정자 수를 확인해야 합니다.정자 수를 확인하기 위해 실험실 검사를 위해 보낼 정액 샘플을 제공해야 합니다. 정액 1밀리리터당 1,500만 미만의 숫자는 낮은 것으로 간주됩니다.
   • 정자 수가 적더라도 당황하지 마십시오. 정자의 질과 양을 향상시킬 수 있는 호르몬 약물이나 수술과 같은 많은 치료법이 있습니다. 병력 및 현재 건강 상태에 따라 적합한 옵션을 결정하려면 안과 전문의와 상의해야 합니다.

5/4부: 의료 도움 요청

1. 1 특정 상황에서 임신을 시도하기 전에 의사와 상의하십시오. 대부분의 부부는 의사와 상의하지 않고도 최대 1년 동안 안전하게 임신을 시도할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 아기를 갖기 전에 의사의 진찰을 받아야 합니다.
   • 35세 이후에는 생식 기능이 저하됩니다. 또한 이 연령의 여성은 임신 중 유산이나 기타 합병증의 위험이 더 큽니다. 35세 이상이면 산부인과 의사와 약속을 잡으십시오. 그는 초기 검사를 실시하고 나이에 임신을 시도할 때 직면할 수 있는 위험과 어려움에 대해 조언할 것입니다. 또한 의사는 임신 가능성을 높이는 방법에 대한 조언을 줄 것입니다.
   • 다낭성 난소 증후군과 같이 생식 능력을 억제하는 특정 질병이 있는 경우 산부인과 의사와 약속을 잡아야 합니다. 그는 당신의 상황에서 안전하게 임신하는 방법을 알려줄 것입니다. 또한 생식 능력 문제가 의심되는 경우 의사에게 진찰을 받을 가치가 있습니다. 예를 들어, 월경 주기가 불규칙하다면 의사와 몇 가지 검사를 받아 생식 기관이 얼마나 잘 작동하는지 평가해 볼 가치가 있습니다.
   • 생식 능력에 문제가 있다는 것을 알게 되더라도 당황하지 마십시오. 많은 생식 문제는 약물이나 수술로 치료할 수 있습니다. 문제에 따라 산부인과 전문의는 불임 전문의에게 진찰을 받도록 권할 수 있습니다. 대부분의 부부는 생식 문제에 성공적으로 대처하고 건강한 아기를 낳습니다.
2. 2 성병에 대한 검사를 받으십시오. 성교를 통해 전염되는 질병입니다. 성병을 치료하지 않고 방치하면 여성과 남성 모두의 생식 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 아직 성병 검사를 받지 않았다면 임신을 시도하기 전에 검사를 받으십시오. 이러한 감염의 대부분은 치료가 가능하며 임신을 시도하기 전에 건강 상태를 확인해야 합니다.
3. 3 임신 전에 계획을 고려하십시오. 30대이고 임신을 시도한 지 1년 미만이면 의사의 진찰을 받을 필요가 없지만 많은 커플이 먼저 의사와 상담하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 임신 전에 계획을 세우면 의사가 귀하의 전반적인 건강을 평가하고 귀하의 경우에 가장 좋은 임신 방법에 대해 조언할 수 있습니다.
   • 임신 계획에 대한 사전 상담을 위해서는 산부인과 의사에게 연락해야 하지만 치료사, 내분비학자 또는 불임 전문가에게 의뢰할 수도 있습니다. 임신 계획 상담에서 의사와 함께 전반적인 검진을 받게 되며, 의사는 귀하의 생활 방식과 병력에 대해서도 질문할 것입니다.
   • 그러면 의사가 삶을 더 건강하게 만들고 임신 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 생활 방식 변화에 대해 조언할 것입니다. 예를 들어, 의사는 식단이나 운동 요법에 약간의 변화를 제안할 수 있습니다.
   • 귀하 또는 귀하의 파트너에게 건강 문제가 있는 경우 사전 상담이 특히 도움이 될 수 있습니다.
4. 4 약을 검토하십시오. 특정 약물은 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다. 비타민 보충제조차도 어떤 식으로든 호르몬에 영향을 주어 임신 가능성을 낮출 수 있습니다.일반의약품을 포함하여 정기적으로 복용하는 약에 대한 지침을 검토하십시오. 생식 능력 감소가 부작용 목록에 있는 경우 다른 유형의 약물로 전환하는 것을 고려하십시오.
   • 임신을 시도할 때는 항상 새로운 약을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. 일반의약품이라도 임신을 방해하거나 임신 후 합병증을 유발할 수 있습니다.

5/5부: 나쁜 습관을 버리십시오

1. 1 담배를 끊으. 남성과 여성 모두에서 흡연 담배 제품은 생식 기능에 영향을 미칩니다. 여성이 임신 중 담배를 피우거나 간접 흡연에 노출되면 아기의 건강에 영향을 미칩니다. 남자가 담배를 피우면 정자의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 담배를 피우면 두 사람 모두 임신을 시도할 때 이 중독을 끊어야 합니다.
   • 금연에 대해 의사와 상담하십시오. 니코틴은 중독성이 강하고 의학적 도움 없이는 담배를 끊기가 어렵습니다. 의사는 금연 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그는 또한 담배를 끊는 데 도움이 되는 니코틴 껌과 같은 특정 음식을 제안할 수도 있습니다.
   • 금연할 때 지원을 받으십시오. 이것은 엄청나게 어려운 과정이며 엄청난 지원이 필요합니다. 친구와 가족에게 귀하의 결정을 지지해 달라고 요청하십시오. 또한 "익명의 흡연자"와 같이 귀하의 도시에 특별 심리 지원 그룹이 있는지 확인할 수 있습니다. 근처에 없는 경우 온라인 그룹을 검색할 수 있습니다.
2. 2 술을 포기하십시오. 음주는 생식능력을 저하시킬 수 있습니다. 임신을 시도하는 경우 알코올은 태아의 정상적인 발달을 방해할 수 있습니다. 임신을 시도할 때는 술을 완전히 끊는 것이 가장 좋습니다.
   • 규칙적으로 술을 마시면 끊기가 어려울 수 있습니다. 저녁에 와인 한 잔을 마시거나 금요일 퇴근 후 친구들과 칵테일을 마시는 것이 익숙할 것입니다. 임신을 시도하기 전에 한 달 동안 술을 끊도록 노력하십시오.
   • 많은 사회 활동에는 음주가 포함됩니다. 이러한 활동을 거부하는 것은 불편할 수 있으며, 다른 사람에게 왜 술을 마시지 않는지 설명하고 싶지 않을 수 있습니다. 질문을 피하기 위해 알코올과 유사한 음료(예: 투명한 유리에 생수)를 마실 수 있습니다.
3. 3 질 윤활제에 주의하십시오. 윤활유는 질 건조증이 있는 경우 성관계 중 통증을 완화하지만 많은 윤활유가 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다. 임신을 시도할 때 윤활유 사용을 최소화하거나 제거하십시오.
   • 윤활유 대신 카놀라유나 광유를 사용해도 됩니다. 또한 의사에게 생식 능력을 손상시키지 않는 윤활제 권장 사항을 요청할 수 있습니다.
   • 섹스 전 전희는 질에서 더 자연스러운 윤활을 촉진합니다. 전희의 길이를 늘려보십시오. 상호 자위를 시도하거나 에로 영화를 함께 볼 수도 있습니다.
4. 4 운동에 주의하세요. 적당한 양의 운동은 생식 건강을 개선하지만 매일의 힘든 운동은 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 전반적인 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다. 격렬한 유산소 운동을 일주일에 5시간 이상 하지 마십시오.

팁

• 임신을 시도한 지 1년 미만인 여성은 불임 검사가 필요하지 않습니다. 35세 이상의 여성은 시도한 지 6개월 후에도 임신이 되지 않으면 불임 전문의의 진찰을 받아야 합니다. 배란이 되지 않거나 만성적인 건강 문제가 있는 여성은 1년을 기다리지 말고 의사와 상의해야 합니다.
• 화내지 마세요. 임신하는 데 몇 달이 걸리는 경우가 많습니다. 긍정적인 태도를 유지하고 다산을 촉진하는 건강한 생활 방식을 계속 유지하십시오.
• 성적 위치가 생식 능력에 영향을 미치는지 여부에 대한 데이터는 제한적이지만 침대의 위치와 다양성을 변경하면 경험이 더욱 흥미로워집니다. 그리고 이것은 당신과 당신의 파트너 모두에 대한 더 빈번한 욕망에 기여하여 임신 가능성을 높입니다.
• 임신 전에 특별한 비타민 섭취를 고려하십시오. 임신 전에 엽산 보충제를 복용하면 태아 기형 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 임신 중 여성은 카페인 섭취를 하루 200mg 이하로 줄여야 합니다. 카페인이 불임에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 이 물질을 많이 섭취하면 유산 가능성이 높아져 스스로를 불임이라고 생각하는 일부 여성이 실제로 조기 유산을 겪을 수 있습니다.