권투에서 붕대를 올바르게 감는 방법

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방법 2/2: 붕대 감기
팁
경고

1 올바른 붕대를 선택하십시오. 손목 고정 방법에는 여러 가지가 있으며 자신의 손 크기와 사용하려는 복싱 기술에 가장 적합한 것을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 붕대를 구입할 때 다음 기준에 중점을 두어야 합니다.

면 붕대는 잦은 운동에 좋습니다. 그들은 성인 및 주니어 길이로 제공되며 한쪽에 벨크로가 장착되어 있습니다.
멕시칸 붕대는 면과 비슷하지만 신축성이 있는 소재로 제작되어 팔에 더 밀착됩니다. 탄력성을 손상시키기 위해 면화만큼 강하지 않으며 시간이 지남에 따라 탄력성이 감소합니다. 이것은 좋은 운동 옵션입니다.
Shingarts는 실제로 손을 감싸는 것이 아니라 손가락 없는 장갑처럼 사용됩니다. 이 보호 장치는 면이나 멕시코 붕대보다 비쌉니다. 그들은 편안하게 착용할 수 있지만 손목을 지지하지는 않습니다. 이러한 이유로 진지한 권투 선수는 일반적으로 사용하지 않습니다.
대회에서는 원칙적으로 거즈와 붕대가 사용됩니다. 권투 규칙은 모든 권투 선수가 공평한 경기장을 가질 수 있도록 정확한 숫자를 설정합니다. 이 손 랩은 일상적인 운동에는 실용적이지 않습니다. 대회 전에 붕대를 감는 기술도 다르며 파트너 또는 코치가 수행합니다.

2 적절한 양의 노력으로 감싸십시오. 손과 손목을 잘 잡기 위해 붕대를 올바르게 감는 방법을 배우는 것이 중요하지만 과도한 힘을 가하면 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 올바른 장력을 얻으려면 붕대를 여러 번 되감아야 할 수도 있습니다.

3 주름없이 포장하십시오. 융기 및 주름은 불편함을 유발하고 복싱에 집중하는 것을 방해할 뿐만 아니라 보호 및 손 잡기를 감소시킵니다.

4 앞으로 뻗은 손목에 붕대를 감습니다. 구부린 손으로 붕대를 감는 것은 가능하지만 고정의 문제는 없습니다. 손목을 구부린 상태를 유지하면 부상의 위험이 줄어듭니다.

방법 2/2: 붕대 감기

1 브러시를 앞으로 당깁니다. 손가락을 최대한 벌리고 근육을 이완하십시오. 붕대는 손의 움직임을 지지하도록 설계되었으므로 권투 중에 손이 움직일 수 있도록 감싸야 합니다.
2 붕대 끝에 있는 고리에 엄지손가락을 통과시키십시오. 먼저 벨크로 반대쪽에 고리를 만드세요. 벨크로가 오른쪽에 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 감기의 마지막 단계에서 붕대를 고정하는 데 문제가 있습니다. 대부분의 붕대에는 붕대의 어느 쪽이 아래를 향해야 하는지 알려주는 태그나 표시가 있습니다.
3 손목을 감습니다. 손의 크기와 원하는 지지 수준에 따라 손목을 3~4회 회전합니다. 이 단계는 손목 안쪽에서 완료해야 합니다.
- 접히지 않게 감싸고 회전할 때마다 붕대의 층이 서로 겹쳐지도록 합니다.
- 붕대의 길이를 줄이거나 늘릴 필요가 있다고 판단되면 그에 따라 손목의 레이어 수를 변경해야 합니다.
4 브러시를 감습니다. 손바닥 뒤쪽이 당신을 향하게 한 상태에서 붕대를 당기고 엄지손가락 바로 위의 손바닥 주위를 계속 감습니다. 3겹을 감아 손 안쪽 엄지손가락 부근에 마무리합니다.
5 엄지를 감싸십시오. 손목 주위를 한 번 회전한 다음 엄지손가락 주위로 회전하고 이 단계를 손목 주위로 한 번 더 돌립니다.
6 나머지 손가락을 감쌉니다. 손목 안쪽에 붕대를 감기 시작하여 손가락이 바닥에 고정되도록 합니다.
- 손목 안쪽에서 손등을 거쳐 새끼손가락과 약지 사이에 붕대를 감습니다.
- 그런 다음 약지와 중지 사이에 붕대를 감습니다.
- 그리고 마지막으로 중지와 검지 사이의 마지막 회전입니다. 손목 안쪽에서 마무리합니다.
7 손바닥을 다시 감싸십시오. 손목을 감싸고 엄지손가락 뒤에서 다시 대각선으로 회전합니다.전체 붕대가 끝날 때까지 반복하고 손목 주위를 마지막으로 한 바퀴 돌립니다.
8 붕대를 고정합니다. 벨크로를 사용하여 붕대를 고정합니다. 팔을 구부리고 몇 번의 스트로크를 하여 감싸기가 편안한지 확인합니다. 붕대가 느슨하거나 너무 조이면 붕대를 다시 감습니다.
9 다른 손에 대해서도 동일한 단계를 반복합니다. 자주 사용하지 않는 손으로 붕대를 감는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면 익숙해집니다. 도움이 필요하면 코치나 파트너에게 문의하세요.

팁

손이 작은 사람의 경우 손목에 추가 레이어를 감는 것보다 짧은 붕대를 구입하는 것이 좋습니다. 작은 손에 일반 붕대는 권투 글러브 내부를 두드리고 미끄러져 글러브를 제어하기 어렵습니다.
붕대를 감을 때 붕대가 구겨지지 않도록 하십시오. 또한 붕대를 깨끗하게 유지하고 뻣뻣함과 마모 위험을 줄이기 위해 씻어야 합니다.