다른 사람에게 분노를 표출하는 것을 멈추는 방법

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단계
팁

모든 사람은 인생에서 문제가 발생하고 부정적인 에너지가 축적되는 날이 있습니다. 우리는 일반적으로 친구와 사랑하는 사람을 찢어 버립니다. 이러한 고장이 반복적으로 반복되면 정서적 폭력이 발생하여 갈등 당사자 모두에게 동등한 피해를 줄 수 있으므로 이러한 과정을 조기에 적시에 중단하고 상황을 악화시키는 것을 방지하는 것이 매우 중요합니다. 이 문서는 그러한 관계의 부정적인 발전을 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지 지침과 지침을 제공합니다.

단계

1 몸조심하세요. 불행한 사람은 다른 사람에게 상처를 줄 가능성이 더 큽니다. 건강한 생활 방식과 일과 휴식의 올바른 균형은 심리적 분위기를 개선하고 관계에서 날카로운 각도의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2 삶에서 스트레스의 원인을 파악하십시오. 당신을 긴장하게 만드는 사람은 당신이 짜증을 내는 진짜 이유와 아무 관련이 없을 수도 있습니다. 상황을 분석하고 감정적 불편함의 진정한 원인을 파악하는 것은 문제를 해결하는 중요한 단계입니다.
3 당신이 신뢰하는 사람과 당신의 우려 사항에 대해 솔직하고 공개적으로 이야기하십시오. 문제를 말로 표현하는 것은 축적된 부정을 해소할 수 있는 훌륭한 방법일 뿐만 아니라 대화 중에 자신의 실제 문제를 공식화하여 반쯤 해결할 수 있게 해줍니다. 이전에 공격의 대상이 되지 않은 사람을 선택하여 계시를 받으십시오. 예를 들어, 당신과 멀리 떨어져 사는 친구가 될 수도 있고, 상담사나 치료사가 더 좋을 수도 있습니다. 이 사람의 조언과 판단에 귀를 기울이고, 그를 원망과 부정적인 에너지의 덤프로 사용하려고하지 마십시오.
4 이 상황에서 벗어날 방법을 적극적으로 찾으십시오. 고장과 다음과 같은 돌이킬 수 없는 결과로 이어질 때까지 문제를 제거하기 위해 가능한 모든 방법을 시도하십시오. 문제에 연연하지 말고 가능하면 플레어-업을 피하십시오. 문제에 대한 해결책에 대해 친구 및 가족과 이야기하십시오. 짜증에 대처하고 스트레스에 대한 회복력을 높이는 데 도움이 되는 매일의 대처 전략을 개발하십시오.
5 당신의 행동과 말에서 가능한 한 의식적이고 사려깊도록 노력하십시오. 어떤 말을 하기 전에 마음속으로 단어를 공식화하려고 노력하십시오. 화가 나거나, 긴장하거나, 냉소적이라면 지금 당장 상대방에게 이것을 표현해야 하는지, 아니면 당신의 생각을 좀 더 중립적인 형태로 바꾸어 말할 수 있는지 고려하십시오.
6 교착 상태를 방지하기 위해 개발한 대처 전략 중 일부를 사용하십시오. "루트"를 시도하십시오. 당신을 짜증나게 하는 사람이 사실은 단지 이유일 수 있지만 짜증의 원인은 아니라는 것을 기억하십시오.
7 감정과 부정적인 행동을 통제하는 데 상당한 진전이 있었다면 상처를 준 사람에게 사과하려고 노력하십시오. 직접 하는 것이 가장 좋지만 상대방이 당신을 피한다면 전화나 편지가 적절할 수 있습니다. 당신은 당신의 삶의 문제로 당신의 행동을 정당화할 수 있지만, 당신이 이것을 당신의 행동에 대한 변명으로 생각하지 않는다는 것을 상대방에게 이해시키는 것이 필수적입니다. 상황에 대처하고 이러한 문제를 해결하기 위해 노력하고 있음을 설명하십시오.

팁

다른 사람에 대한 긴장을 푸는 악습을 정말로 없애고 싶다면, 친구나 지인이라는 협소한 범위에서 벗어나 다른 사람에게 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다. 해당 분야의 전문가를 찾는 것이 가장 좋습니다. 때로는 진짜 문제가 너무 깊숙이 숨겨져 있어서 당신과 개인적인 관계가 없는 사람에게만 이야기할 수 있습니다. 그들의 실망.
감정적 학대가 반드시 소리지르고 노골적인 갈등으로 나타날 필요는 없습니다. 가식적이고 날카로운 말이나 무심코 던져진 문구는 공개적으로 공격적인 말보다 훨씬 더 강력하고 고통스러운 경우가 많습니다. 때로는 친한 친구가 파울 직전에 그런 경계선 형태로 서로를 놀리도록 내버려 두지만, 이는 정상이며 양측이 우호적이기 때문에 일반적으로 갈등으로 이어지지 않습니다. 그러나 그러한 농담이 지속적으로 같은 사람을 겨냥하면 정서적 폭력의 형태를 취하여 양쪽 모두에게 많은 문제를 일으키고 상자에서 꺼낼 수 있습니다.그러니 농담일지라도 항상 상대방의 감정을 고려하고 상대방의 입장이 되어 비하 발언을 하십시오.