목욕 방법

동영상: [건강톡] 피부과 전문의가 추천하는 정확한 목욕 방법을 알려드립니다.

콘텐츠

단계
1/3부: 목욕 준비하기
파트 2/3: 목욕하기
파트 3/3: 다양한 종류의 목욕 시도
팁
경고
뭐가 필요하세요

목욕을 하는 것은 몸을 씻기 위해 목욕을 하거나 따뜻한 물에 몸을 담그고 휴식을 취하는 매우 즐거운 경험이 될 수 있습니다. 목욕을 하기 전에 이 과정이 가능한 한 편안하고 편안하도록 약간의 준비가 필요합니다.

단계

1/3부: 목욕 준비하기

1 바닥에 목욕 매트를 놓습니다. 물을 끌어오기 시작하기 전에 옆에 목욕 매트를 놓아 그 과정에서 튀는 모든 물이 욕실에 쏟아지지 않고 흡수되도록 하는 것이 좋습니다. 또한 화장실에서 나올 때 욕실 전체에 물이 떨어지지 않도록 쉽게 접근할 수 있는 장소에 수건을 걸어두는 것이 좋습니다. 더 좋은 방법은 목욕 후 입을 옷을 선택하여 젖지 않는 곳에 두는 것입니다.
2 목욕을 헹굽니다. 배수구를 막고 물을 끌어오기 시작하기 전에 욕조를 물로 헹구어 마지막으로 목욕할 때 쌓였을 수 있는 먼지나 오물을 제거하십시오.
- 욕실에 물을 채우기 전에 샤워기로 몸을 헹굴 수도 있습니다. 이렇게 하면 피부가 깨끗해지고 옆 욕실에 먼지가 튀지 않습니다.
- 목욕을 한동안 사용하지 않은 경우 깨끗한 천과 흐르는 물로 씻어서 모든 먼지를 씻어내는 것이 좋습니다.
3 플러그가 배수구에 올바르게 삽입되었는지 확인하십시오. 욕조마다 욕실에 물을 저장하는 메커니즘이 다릅니다. 일부는 물이 떨어지는 것을 방지하기 위해 돌릴 필요가 있는 손잡이가 있습니다.
- 다른 욕조에서는 손으로 코르크를 연결해야 합니다. 그렇다면 코르크를 가져다가 배수구에 삽입하고 코르크의 홈이 배수구의 홈과 일직선이 되도록 하여 물이 새지 않도록 합니다.
4 욕조에 물을 채우기 시작합니다. 다시 말하지만, 욕조마다 물을 켜는 방법이 다를 수 있으므로 수도꼭지에 두 개의 손잡이 또는 한 개의 손잡이가 있을 수 있습니다. 흐르는 물이 없으면 몇 개의 돌을 불에 데워 물에 던질 수 있습니다. 물에서 돌을 움직이면 고르게 가열됩니다. 그런 다음 돌을 제거하십시오.
5 원하는 온도로 조절하세요. 물을 뽑기 시작할 때 원하는 만큼 차갑게, 따뜻하게, 뜨겁게 조절하세요. 석재법을 사용할 경우 온도가 적당할 때까지 찬물을 붓는다. 어떤 사람들은 찬 목욕을 선호하고 대부분은 따뜻하고 편안한 목욕을 선호합니다. 욕조를 4분의 3 정도 채웁니다.
- 소요 시간은 욕실의 크기와 배관 시스템의 압력에 따라 다릅니다. 이것은 3분에서 10분이 소요될 수 있으며 큰 목욕을 하는 경우 더 오래 걸릴 수 있습니다. 이때 손바닥은 물에 익숙해지지만 팔꿈치와 손목은 적응이 되지 않으므로 팔꿈치나 손목으로 수온을 확인한다. 매우 뜨거운 물을 만질 때는 주의하십시오.
6 흐르는 물에 거품 목욕 또는 기타 제품을 추가하십시오. 물이 차면 수돗물 아래에 소량의 거품을 붓습니다. 따라서 수도꼭지에서 흐르는 물은 이미 축적된 물에 거품을 휘저을 것입니다. 너무 많이 부으면 거품이 욕실 전체에 퍼질 수 있으므로 과용하지 않도록 거품 병의 사용 지침을 읽으십시오. 목욕에 추가할 수도 있습니다.
- 목욕 폭탄. 거품이나 거품을 형성하여 멋진 향을 발산하는 고체 목욕 제품입니다.
- 에센셜 오일. 거품을 사용하고 싶지는 않지만 여전히 편안하고 향기로운 목욕에 몸을 담그고 싶다면 물에 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하십시오. 휴식을 위해 라벤더, 장미, 유칼립투스, 민트, 삼나무, 카모마일 또는 재스민과 같은 향기를 사용할 수 있습니다.
- 목욕 소금. 에센셜 오일을 사용하는 대신 약간의 목욕 소금을 물에 첨가할 수 있습니다. 거품이 나지는 않지만 목욕에서 신성한 냄새가 납니다.
7 물을 끕니다. 욕조에 올라갈 때 수위가 올라가므로 욕조를 가장자리까지 채우지 마십시오. 그렇지 않으면 많은 양의 물이 넘쳐 욕실 바닥 전체에 범람할 수 있습니다.
8 욕실 히터를 켭니다. 추운 날에는 따뜻하고 편안한 목욕에서 나오기가 어려울 수 있습니다. 욕실 히터(있는 경우)를 켜면 물 밖으로 나와 하루(또는 저녁)를 계속할 수 있습니다. 따뜻한 물에서 나와 찬 욕실에서 몸을 말리는 것보다 따뜻한 공기에 적응하는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 욕실에 히터가 없으면 모든 창문과 문을 닫으십시오. 뜨거운 물에서 나오는 증기가 방을 데우고 나중에 화장실에서 나가기가 더 쉬워집니다.
9 욕실에 멋진 터치를 추가하십시오. 추가하려는 항목은 개인 취향에 따라 다릅니다. 촛불을 켜서 편안한 분위기를 만들거나 잔잔한 음악을 켜서 욕실에 몸을 담그고 들을 수 있습니다. 촛불을 켜는 경우 화재가 발생하지 않도록 일반적인 안전 예방 조치를 따르십시오. 당신은 또한 수:
- 잡지나 책을 욕조에 가져가서 욕실에서 쉬면서 읽을 수 있습니다(물에 떨어지지 않도록 주의하세요!).
- 향을 켜서 휴식을 취하기에 적합한 분위기를 만드십시오(거품 또는 기타 향이 나는 목욕 제품을 사용하지 않는 경우 특히 유용합니다).
- 목욕할 때 전기 기기를 절대 가지고 가지 마세요. 이러한 장치가 물에 빠지면 감전될 수 있습니다!

파트 2/3: 목욕하기

1 옷을 벗으세요. 목욕 후 같은 옷을 입을 예정이라면 실수로 욕실에서 물이 튀더라도 젖지 않는 곳에 두십시오. 세탁기나 선반에 옷을 놓으십시오. 그러나 욕실은 뜨거운 물에서 김이 날 수 있으므로 옷이 증기로 인해 약간 젖을 수 있음을 명심하십시오.
- 방에서 옷을 벗은 다음 수건으로 몸을 감싸거나 목욕 가운을 입고 물건이 젖는 것을 정말로 원하지 않는다면 욕실에 갈 수 있습니다.
- 이것은 당신의 욕조라는 것을 기억하고, 옷을 입는 것을 선호한다면 그렇게 하고, 옷을 모두 벗는 대신 수영복을 입는 것을 선호한다면 그렇게 하십시오. 그러나 이렇게 하면 몸을 완전히 씻기가 조금 더 어려워집니다.
2 화장실에 들어가기 전에 물을 다시 확인하십시오. 실수로 화상을 입지 않도록 화장실에 들어가기 전에 물을 다시 확인하십시오. 이를 위해 팔꿈치를 사용하십시오. 물이 너무 뜨거우면 목욕에 들어가기 전에 몇 분 정도 기다리십시오. 또는 기다리지 않으려면 뜨거운 물을 빼고 찬물을 더 뽑을 수 있습니다. 물이 준비되었다고 생각되면 다시 테스트하여 물이 식었는지 확인하십시오.
3 욕조에 누워 휴식을 취하십시오. 목욕은 매우 편안합니다. 목까지 오는 물에 몸을 담그십시오. 원하는 경우 머리를 물에 담가 머리와 얼굴을 적실 수도 있습니다. 몸이 편할 때 편히 앉아 따뜻한 물과 향기로 긴장을 풀어보세요.
- 눈을 감고 휴식을 취하십시오. 생각은 자유롭게 하되 화장실에서 잠이 들면 심각한 위험에 빠질 수 있으므로 주의하십시오. 익사할 수 있습니다! 음악을 듣거나 읽지 못했던 책을 읽으십시오.
4 샤워하는 동안 머리와 몸을 씻을 수 있습니다. 목욕은 휴식의 방법일 뿐만 아니라 몸을 씻을 수도 있어 근심 걱정을 내려놓을 수 있습니다. 샴푸 및/또는 컨디셔너로 머리카락에 거품을 일으키거나 수세미를 사용하여 피부를 각질 제거하십시오.
- 단, 욕실에서 씻으면 젤이나 샴푸를 헹구면서 물이 조금 더러워질 수 있으니 주의하세요. 이러한 이유로 목욕 후 빠르게 샤워를 하는 것이 더 나을 수 있습니다. 다음 단계에서 이에 대해 다룰 것입니다.
5 샤워기로 헹굽니다(선택 사항). 비눗물에 몸을 담근 후에는 샤워기로 약간 헹굴 수 있습니다. 이렇게 하면 남아 있는 거품을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 비누가 피부에 남아 있으면 건조하거나 자극을 줄 수 있습니다.
6 수건으로 물기를 제거하고 욕실의 물기를 제거하십시오. 이미 욕실에 몸을 담그고 휴식을 취했다면 밖으로 나와 수건으로 몸을 말리십시오. 젖은 발로 욕실 주변을 걸을 때 주의하세요. 바닥이 매우 미끄럽습니다! 수건으로 싸서 배수 플러그를 뽑거나 손잡이를 돌립니다(욕실 배수 메커니즘에 따라 다름).
- 욕실에서 물이 빠지면 다른 깨끗한 천으로 벽에 남아 있을 수 있는 비누와 거품을 닦아냅니다. 샤워기의 물로 헹굴 수도 있습니다.
7 몸에 로션을 바릅니다. 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 화장실에서 나올 때 로션을 바르는 것이 좋습니다. 그러나 이 단계는 선택 사항입니다.
- 피부가 민감한 경우에는 피부에 자극을 주지 않는 순하고 향이 없는 로션을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

파트 3/3: 다양한 종류의 목욕 시도

1 오트밀 목욕하기. 오트밀 목욕은 자극을 받거나 가려운 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 습진과 같은 피부 질환을 앓고 있거나 최근에 포이즌 오크와 접촉했다면 가려움증과 자극을 완화하기 위해 오트밀 목욕을 해야 합니다.
2 디톡스 목욕하기. 최근에 아팠거나 생활 방식으로 인해 몸에 독소가 축적되었다고 생각되면 해독 목욕을 하십시오.
3 통증 완화를 위해 엡솜 소금 목욕하기. Epsom 소금 목욕은 통증, 타박상, 부상 및 몸과 마음을 긴장시키는 기타 상태를 완화할 수 있습니다.

팁

수건 옆에 수건을 두는 것을 잊지 않도록 하여 수건을 받으러 화장실에서 나갈 필요가 없도록 하십시오.
목욕 소금, 목욕 밤 또는 라벤더 목욕 오일은 자기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 침구에 라벤더 스프레이를 바르는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
차갑고 상쾌한 음료를 목욕할 때 가지고 가십시오. 뜨거운 목욕은 갈증을 유발할 수 있으므로 한 잔씩 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
욕실에 들어가기 전에 마스크를 얼굴에 붙일 수도 있습니다.피부에 스며들게 두었다가 화장실에서 나올 때 씻어내십시오.
긴장을 풀고 청소하지 않기 위해 목욕을 하는 경우 이 절차 전에 샤워를 하여 진흙을 목욕에 가져오지 않도록 하는 것이 좋습니다.
촛불을 켜거나 욕조에 꽃잎을 던져 분위기를 조성하십시오.
욕실에 커튼이 있는 경우 목욕하기 전에 커튼을 제거해야 합니다.