밤새도록 아이를 훈련시키는 방법

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단계
방법 1/2: 수면
방법 2/2: 어린이의 야간 각성 대처
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아이에게 밤새 잘 자는 법을 가르치는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 아기를 위해 일관되고 건강한 수면 패턴을 개발하기 위해 노력하고 밤에 깨었을 때 적절하게 반응하는 방법에 대한 전략을 세운다면 성공할 수 있습니다. 아기는 밤새 푹 잘 것입니다.

단계

방법 1/2: 수면

1 자녀의 수면 패턴을 일관성 있게 설계하십시오. 아기가 같은 시간에 잠자리에 들도록 하십시오. 가끔씩만 예외를 두면서 이 일정을 지키도록 노력하십시오(주말이나 특별한 경우에는 자녀가 늦게 자도록 할 수 있습니다. 그러나 자녀가 평소 일정보다 30분 이상 늦게 잠자리에 들게 하지 마십시오) . .. 일관성은 어린이의 수면 패턴을 개선하는 데 도움이 되며 뇌가 깨어나고 잠드는 시간에 반응하도록 가르칩니다.
- 아기가 같은 시간에 잠을 잘 수 있도록 하는 것 외에도 아기가 같은 시간에 일어나도록 해야 합니다(다시 한 번 30분 정도 간격).
- 주말(아이가 학교에 가지 않을 때)에 잠을 자는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 특히 아이가 밤에 잠을 잘 못 자면 더욱 그렇습니다. 수면으로 그것을 과도하게 사용하지 마십시오.
2 자기 전에 같은 일과를 유지하십시오. 아기가 밤새 숙면을 취하도록 하려면 동일한 취침 시간을 설정하고 유지해야 합니다. 이것은 아이가 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것입니다. 그는 또한 깨어나지 않고 밤에 잠을 잘 가능성이 더 높습니다. 많은 부모들이 자기 전에 아이에게 몇 편의 이야기를 읽어주고 따뜻하고 편안한 목욕을 시켜줍니다.
- 자녀를 위한 취침 전 활동을 선택할 때 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 활동(즉, 취침 전에 자녀의 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 활동)의 우선 순위를 정하십시오.
- 또한 취침 시간 활동이 귀하와 자녀 사이의 유대감을 형성하는 데 도움이 되는지 확인하십시오. 자기 전에 아이에게 충분한 주의를 기울이면 아이는 밤에 일어나지 않을 것입니다. 밤에 울거나 깨는 것은 아기에게 주의가 필요하다는 것을 나타낼 수 있습니다.
3 아이가 자기 전에 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하지 않도록 하십시오. 연구에 따르면 TV 화면, 컴퓨터 화면, 휴대폰 등 화면 앞에서 보내는 시간은 뇌에서 자연적으로 생성되는 멜라토닌(수면을 더 쉽게 만들어주는 화학 물질, 율). 자기 전에 TV나 컴퓨터 화면 앞에서 시간을 보내면 불면증과 잠들기가 어려울 수 있습니다. 가능하다면 자기 전에 함께 이야기를 읽거나 목욕을 하는 것과 같은 다른 활동을 하도록 자녀를 훈련시키십시오.
4 아이의 편안한 휴식과 수면을 위한 조건을 개선합니다. 아이의 방이 어두운지 확인하십시오. 이를 위해 암막 커튼이나 블라인드를 사용할 수 있습니다. 침실의 어둠은 잠을 잘 시간이라는 신호를 뇌에 전달합니다. 덕분에 아이가 더 빨리 잠들고 밤에 깨지 않습니다.
- 또한 집이나 충분히 시끄러운 지역에 살고 있다면 자녀의 침실에 백색소음 전자기기를 설치하십시오. 백색 소음은 아기가 밤에 깨게 할 수 있는 원치 않는 소리를 없애줍니다.
- 어린이 침실의 온도가 너무 덥거나 너무 춥지 않은 편안한지 확인하십시오.
5 아기가 졸리지만 너무 피곤하지 않을 때 재우십시오. 아이가 과로하면 밤에 잠을 잘 잘 가능성이 적다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한, 아이는 잠드는 것과 관련된 중요한 생활 기술을 습득하지 못할 것입니다. 따라서 아기가 졸릴 때 재우도록 하는 것이 가장 좋습니다. 아이가 잠들 때 혼자 두십시오.
- 아기가 밤새 잠들 때까지 낮잠 시간을 줄이지 마십시오.
- 일반적으로 생각하는 것과는 달리 낮잠의 양을 줄이는 것은 아이의 수면 패턴에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 아이가 밤새 잠을 자기 시작한 후에는 낮잠을 한 번 뺀 다음 결국에는 두 번째 낮잠을 포기할 수 있습니다. 그러나 자녀가 밤에 잠을 자는 데 문제가 없는 경우에만 변경을 시작하십시오.
6 자기 전에 아기의 음식에 주의하십시오. 자기 전에 아기에게 과자를 먹이면 안됩니다. 그렇지 않으면, 당신의 행동으로 인해 혈당 수치가 증가할 수 있으며, 그 결과 아이는 급격한 에너지 급증을 느낄 것입니다. 말할 필요도 없이 이것은 수면 중에 필요한 것이 아닙니다.
- 그러나 다른 한편으로, 아이는 배고픈 상태로 잠자리에 들어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 밤에 깨어날 수 있습니다. 그러므로 아이가 자기 전에 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 덕분에 그는 밤새 평화롭게 잠을 잘 것입니다.
- 취침 30~60분 전에 아기에게 먹이를 주지 마십시오(아기가 아닌 경우).
7 봉제 인형으로 아이를 재우십시오. 생후 6개월부터 아기가 좋아하는 봉제 인형을 가지고 자는 법을 가르쳐주세요. 덕분에 두 가지 목표를 달성할 수 있습니다. 첫째, 아기는 혼자가 아니라 친구와 함께 잠들고 있다고 느낄 것이고, 둘째, 아이의 잠은 옆에 있기 때문에 즐거운 감정을 유발할 것입니다. 그의 작은 친구.
8 둘째 아이의 영향에 대해 생각해 보십시오. 많은 부모들은 신생아가 집에 들어올 때 아기의 수면이 방해를 받는다는 것을 알게 됩니다. 아이는 다른 사람이 자신의 자리를 차지했다고 느낄 수 있으며, 따라서 부모의 관심에 대한 욕구가 증가할 수 있으며, 이는 종종 밤에 우는 것으로 표현됩니다. 두 번째 자녀를 가질 계획이라면 신생아가 오기 최소 2개월 전에 아기가 새로운 잠자리에 익숙해지도록 하십시오(큰 아이는 다른 방으로 이동하거나 성인용 침대를 바꿔야 합니다). .
- 나이가 많은 아이가 갓 태어난 아이가 자신의 자리를 차지한 것처럼 느끼지 않도록 하십시오.
- 또한, 나이가 많은 아이에게 신생아를 돌보도록 지정하여 참여시키십시오. 물론, 과제는 아이의 나이에 적합해야 합니다. 덕분에 큰 아이는 당신의 눈에서 그들의 중요성과 가치를 느낄 것입니다.

방법 2/2: 어린이의 야간 각성 대처

1 자녀가 밤에 깨면 어떻게 행동할 것인지 결정하십시오. 자녀가 밤에 깨면 파트너와 함께 상황에 대처할 계획을 세우십시오. 아이의 이러한 행동에 어떻게 반응할지 스스로 명확하게 정의해야 합니다. 밤에 상황을 분석하기가 어려울 수 있으므로 구체적이고 계획적인 행동 패턴을 갖는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 항상 같은 패턴의 행동을 고수하는 데 도움이 됩니다. 당신의 아이는 밤에 깨면 무엇을 기대해야 하는지 알게 될 것입니다.
2 아이가 깨어나면 침대로 부르지 마십시오. 아이가 잠을 잘 자지 못하는 경우 일부 부모는 아이와 함께 자는 것을 제안합니다. 이것은 아기를 진정시키고 잠들게 하는 유일한(또는 가장 쉬운) 방법일 수 있습니다. 그러나 이 문제를 해결하려면 이 동작이 최선의 선택이 아닙니다. 이렇게 하면 자녀가 밤에 깨는 것에 대해 보상을 해주기 때문에 나쁜 수면 습관의 발달에 기여할 것입니다.
- 아이를 침대에 초대함으로써 중요한 삶의 기술을 습득할 수 있는 기회를 박탈하는 것입니다.한밤중에 깨면 다시 잠드는 법을 배워야 합니다.
3 아이를 흔들지 마십시오. 많은 부모들이 저지르는 또 다른 실수는 아기를 흔드는 것입니다. 이렇게 하면 아기가 스스로 잠드는 법을 배우지 못할 것입니다.
4 야간 짜증과 같은 나쁜 행동에 대해 보상하지 마십시오. 아기가 밤에 울면 이 행동을 무시하고 아기가 다시 잠들 때까지 스스로 진정하도록 하십시오. 아기가 우는 소리를 들을 때 서두르지 마십시오. 그가 스스로 진정하도록 하세요. 그렇지 않으면, 당신의 제스처는 야간 각성에 대한 보상으로 간주됩니다. 이렇게 함으로써 당신은 아이의 나쁜 행동에 대해 보상합니다.
- 그러나 아기가 평소보다 더 많이 울거나 아플 경우 일어나서 아기가 우는 이유를 파악해야 합니다. 아마도 그는 아프거나 기저귀를 갈아야 할 것입니다.
- 아이의 울음 소리에 한 번만 반응하더라도 행동으로 잘못된 행동 모델을 강화하게 됩니다.
- 이는 "확률적 강화"(가끔 관심을 받는 행동이지만 항상 그런 것은 아님)가 강력한 강화 요소이기 때문입니다.
- 따라서 아이의 울음에 반응하고 아이를 진정시키려고 하면 아이의 두뇌에 영향을 주어 잘못된 행동 모델을 강화합니다(이러한 상황이 발생하면 반응하지 않으려고 노력하세요).
5 자신을 위한 장기적인 목표를 설정하십시오. 아이가 밤에 잠을 잘 자지 않으면 좌절감과 무력감을 느낄 수 있습니다. 그러나 장기적인 성공에 초점을 맞추십시오. 당신은 자녀가 한밤중에 깨는 경우를 포함하여 진정하고 잠들 수 있도록 돕는 중요한 기술을 가르칩니다.
- 선택한 과정에 일관되고 충실하다면 자녀에게 이렇게 하도록 가르칠 수 있습니다. 그러나 인내심을 가지고 빠른 결과를 얻을 수는 없습니다.
- 자녀에게 중요한 생활 기술을 계속 주입하면 시간이 지남에 따라 긍정적인 결과를 보게 될 것입니다.