콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 매일 페이셜 케어
• 방법 2/4: 나머지 신체 관리
• 방법 3/4: 식단 변경 및 보충
• 방법 4/4: 검증되지 않은 가정 요법
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

빛나고 빛나는 피부보다 자신감을 주는 것은 없습니다. 좋은 피부는 나이와 신체 조건에 관계없이 더 젊고 건강하게 보이도록 도와줍니다. 또한 피부를 치료할 수 있는 여러 가지 방법을 통해 자신을 부려먹을 수 있는 좋은 기회를 얻을 수 있습니다. 그러니 계속하십시오 - 피부를 빛나게 만드십시오. 당신은 보고 느낄 자격이 있습니다.

단계

방법 1/4: 매일 페이셜 케어

1. 1 부드럽게 얼굴 각질을 제거합니다. 각질 제거는 죽은 피부 세포, 불순물 및 과잉 피지를 제거하고 클렌징과 토닝을 위해 피부를 준비합니다.
   • 각질 제거 후 클렌저를 피부에 바릅니다. 순환을 개선하고 메이크업을 제거하고 과도한 피지를 제거하기 위해 몇 분 동안 원을 그리며 부드럽게 마사지하십시오.
   • 많은 클렌저에는 동시에 두 가지 작업을 수행하기 위해 각질 제거 입자가 있습니다. 탈취제, 색소, 향 등 건조 성분이 포함된 제품은 피하세요. 또한 라벨에 "항균"이라고 표시된 제품을 사용하지 마십시오.
2. 2 화장솜에 토닉을 약간 붓습니다. 얼굴을 닦고 남아있는 먼지를 제거하십시오.
3. 3 로즈마리나 아몬드와 같은 천연 오일로 좋은 보습제를 바르십시오. 제품을 피부에 마사지하십시오.
   • 태양 노출로 인한 조기 노화를 방지하려면 SPF가 15 이상인 모이스처라이저를 사용하십시오.
   • 글리세린, 프로필렌 글리콜 또는 요소와 같은 보습제가 포함된 보습제를 찾으십시오. 모이스처라이저는 피부에 바르면 수분을 끌어당겨 피부를 더 촉촉하게 만듭니다.
   • 알파 하이드록시산(AHA) 모이스처라이저를 사용해 보세요. 이 산은 건조, 여드름, 주름 및 검버섯을 감소시키는 죽은 피부 세포의 회전율을 개선하는 데 도움이 됩니다.
   • 계절에 따라 보습제를 사용하십시오. 여름에는 가벼운 제품을, 겨울에는 도톰하고 도톰한 제품을 사용하세요.
4. 4 같은 제조사의 제품을 사용하세요. 동일한 브랜드의 클렌저, 토너 및 모이스처라이저를 선택하십시오. 서로 다른 제품이 항상 서로 잘 상호 작용하는 것은 아니기 때문에 이것은 피부에 더 좋습니다.

방법 2/4: 나머지 신체 관리

1. 1 너무 오래 샤워하지 말고 너무 뜨겁지 않아야 한다는 것을 기억하십시오. 물론 웰빙을 완벽하게 개선하지만 샤워 할 때 피부에서 필요한 수분이 제거됩니다. 특히 겨울에는 따뜻한 물로 샤워를 10분 이내로 하세요.
2. 2 목과 가슴에 클렌저를 바르십시오. 이 부위는 얼굴만큼이나 주름, 건조 및 노화 징후에 취약합니다. 세안 후, 얼굴 모이스처라이저를 피부에 마사지하십시오. 한 달에 한 번 이 부위를 가릴 수도 있습니다.
3. 3 냄새가 심한 비누를 사용하지 마십시오. 대신 Dove, Neutrogena 또는 Oilatum과 같은 지방이 포함된 비누로 바꾸십시오. 오일은 샤워 후에도 피부를 촉촉하게 유지시켜줍니다.
4. 4 자기 전에 손과 발에 두껍고 보습 크림을 바르십시오. 그런 다음 손에 천 장갑을 끼고 발에 양말을 신어 크림이 손과 발에 적절하게 수분을 공급하도록 합니다.
5. 5 몸을 씻을 때는 항상 수건을 사용하십시오. 이것은 죽은 피부 세포와 내향성 모발을 제거하는 데 도움이 됩니다. 더욱 매끄러운 피부를 위해 알파 하이드록시산(AHA)이 함유된 클렌저를 수건에 몇 방울 떨어뜨릴 수 있습니다.
   • 수세미 수건을 사용하는 경우 샤워나 목욕 후에 세균이 없도록 철저히 청소해야 합니다.
6. 6 피부와 피부가 만나는 신체 부위에 파우더를 바릅니다. 이 부위는 가슴 아래, 겨드랑이 아래, 허벅지 안쪽에 있습니다. 분말은 마찰, 세균 증식 및 가려움증을 예방합니다.

방법 3/4: 식단 변경 및 보충

1. 1 과일과 채소를 많이 먹습니다. 그들은 피부가 빛나기 시작할 수 있도록 필요한 양의 비타민과 미네랄을 몸에 공급할 것입니다.
   • 버섯은 피부에 특히 유용합니다.
2. 2 두유를 먹거나 콩 이소플라본을 섭취하십시오. 건강 보조 식품을 선택하는 경우 하루에 160mg을 섭취하십시오. 대두 단백질은 콜라겐 생성과 자유 라디칼 손상으로부터 콜라겐을 보호하는 데 매우 중요합니다.
3. 3 코코아를보십시오. 코코아는 피부를 위한 훌륭한 치료제입니다. 다른 제품과 섞어 사용하거나 단독으로 부숴서 사용하세요.
4. 4 장미 엉덩이를 가져 가라. 이 보충제는 비타민 C가 풍부하고 피부를 젊어 보이게 하는 데 도움이 됩니다.
5. 5 비타민이 풍부한 음식을 선호하십시오. 몸은 음식과 음료에서 영양분을 더 잘 흡수합니다. 많은 종합 비타민은 기껏해야 제한된 혜택을 제공합니다. 그러나 보충제를 섭취하기로 결정했다면 비타민 A, C 및 비타민 B에 대한 RDA가 100% 포함된 비타민을 찾으십시오. 또한 다음과 같은 비타민이 풍부한 식품을 찾으십시오.
   • 비타민 A: 당근, 고구마, 시금치 및 강화 시리얼;
   • 비타민 C: 빨강 및 피망, 오렌지, 브로콜리, 딸기, 키위;
   • 비타민 B: 살코기, 생선, 강화 대두, 통곡물.
6. 6 마늘을 먹습니다. 마늘에는 여러 가지 잠재적인 피부 이점이 있습니다. 피부 세포는 더 오래 살고 더 젊어 보입니다. 마늘은 또한 피부암 세포의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 7 식단에 오메가-3 지방산을 추가하십시오. 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 호두와 올리브 오일에서도 오메가-3를 얻을 수 있습니다.
8. 8 차를 마시다. 차는 피부를 손상시키는 자유 라디칼과 싸우는 항산화제가 풍부합니다. 연구에 따르면 차를 마시는 사람들은 편평 세포 피부암에 걸릴 가능성이 적습니다.
9. 9 물을 충분히 마셔 라. 물은 피부의 수분을 유지하고 몸에서 독소를 배출합니다. 정확한 물의 양은 특정 요구 사항에 따라 다릅니다. 일반적으로 남자는 하루에 15.5잔의 물(3.7리터)을, 여자는 11.5잔을 마셔야 합니다.

방법 4/4: 검증되지 않은 가정 요법

1. 1 얼굴, 손, 팔꿈치 및 무릎을 포함하여 피부의 건조한 부위에 올리브 오일을 바르십시오. 이것을 원을 그리며 합니다.
2. 2 홈메이드 토닉을 만들어 보세요.
   • 위치하젤, 민트, 세이지를 페이셜 토너로 사용하십시오. 병이나 병에 위치 하젤 120ml와 잘게 썬 민트와 세이지 잎을 각각 1티스푼씩 섞습니다. 혼합물을 3일 동안 주입하고 클렌저 사용 후 얼굴에 바릅니다.
   • 물 1컵을 끓이고 민트, 히솝, 야로우 또는 샐비어 잎 1테이블스푼을 추가합니다. 혼합물을 30분 동안 그대로 둔 다음 긴장을 풀고 얼굴에 바릅니다.
3. 3 영양가 있는 목욕을 하세요. 가렵고 건조한 피부를 완화하기 위해 다음 보충제를 시도하십시오.
   • 1 컵 분유 - 건조하거나 자극받은 피부용;
   • 엡솜염 2컵(소금 목욕 후 거친 피부를 닦아낸다)
   • 베이킹 소다 4-5 큰술 - 각질 제거용.
4. 4 얼음을 수건에 싸서 건조하고 가려운 피부에 바릅니다. 얼음은 이 부위의 혈액 순환을 개선하고 수분을 공급합니다. 피부가 과열되지 않도록 주의하십시오.
5. 5 매우 건조한 피부에 알로에 베라를 사용하십시오. 알로에 베라 젤을 사거나 식물의 잎을 잘라서 젤을 피부에 문지릅니다.
6. 6 경화된 팔꿈치 피부에는 자몽을 사용하십시오. 샤워하는 동안 피부 각질을 제거하십시오. 그런 다음 자몽을 반으로 자릅니다. 팔꿈치를 자몽 반쪽에 놓고 15분 동안 유지합니다. 산은 피부를 부드럽게 만듭니다.
7. 7 오트밀 스크럽 만들기. 이 스크럽은 얼굴, 목 또는 몸에 사용하여 죽은 피부 세포를 제거할 수 있습니다.
   • 오트밀은 푸드 프로세서나 커피 그라인더로 갈아줍니다. 다진 오트밀 1/2컵이 필요합니다.
   • 으깬 해바라기 씨 1/3컵, 민트 잎 1/2작은술, 아몬드 가루 4큰술을 넣습니다. 철저히 섞는다.
   • 얼굴 스크럽의 일관성을 위해 약간의 헤비 크림과 오트밀 2티스푼을 섞습니다. 얼굴, 목, 가슴에 바르고 깨끗이 헹굽니다.
8. 8 토닉 병에 포도씨유 1티스푼을 추가합니다. 이 오일은 피부 세포가 스스로 복구하도록 도와 노화를 방지합니다.
9. 9 에센셜 오일로 물을 피부에 뿌립니다. 작은 스프레이 병에 베르가못, 장미 또는 백단향 오일 몇 방울을 약간의 물과 섞습니다. 건조할 때마다 눈을 감고 피부에 스프레이하십시오.
10. 10 부엌에 있는 것으로 마스크를 만드십시오. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
    • 요구르트 1테이블스푼과 참기름 몇 방울을 섞는다. 혼합물을 얼굴, 목, 가슴 위쪽에 바르고 15분 동안 그대로 둡니다.
    • 바나나를 으깨고 소량의 꿀을 첨가하십시오. 혼합물을 피부에 15분 동안 바르십시오.
    • 아보카도 퓨레 2큰술, 휘핑크림 1/4컵, 올리브 오일 1/2작은술, 금송화 꽃잎 1작은술을 섞습니다. 혼합물을 얼굴에 15분 동안 바르고 헹굽니다.
    • 망고와 퓌레를 껍질을 벗기십시오. 얼굴에 바르고 몇 분 동안 그대로 두어 피부를 정화하고 모공을 조입니다. 그런 다음 씻어내십시오.
    • 냄비에 물을 끓입니다. 사과를 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다. 사과를 으깨고 레몬즙 1작은술과 페퍼민트 잎 1작은술을 넣는다. 혼합물을 얼굴에 바르고 5분 후에 씻어냅니다.
    • 계란을 섞는다. 얼굴 전체에 바르고 굳기 시작할 때까지 그대로 둡니다. 지성 피부라면 전체 달걀보다는 달걀 흰자를 사용하세요.

팁

• 운동은 혈액 순환을 개선하여 피부를 더욱 빛나게 합니다.
• 충분한 수면을 취하세요. 햇빛이 창문을 통해 실내로 들어오는 것을 방지하기 위해 필요한 경우 커튼을 걸어두십시오. 우리 몸은 자는 동안 피부를 재생하므로 소홀히 하지 마세요.
• 이 마스크를 사용해 보세요: 약간의 우유와 꿀 1티스푼, 레몬 주스를 섞습니다. 30분 동안 피부에 바릅니다.
• 밤에 알로에 베라 젤을 피부에 바르고 아침에 헹굽니다.
• 건조함을 확인하려면 손톱으로 팔이나 다리를 부드럽게 긁습니다. 하얀 자국이 남아 있다면 피부가 너무 건조한 것입니다.
• 물을 충분히 마셔 라. 건강한 모발 성장을 촉진하고 결점을 제거하고 피부를 빛나게 합니다.
• 물은 또한 피부에서 과도한 기름을 제거하므로 피부가 기름지지 않습니다.
• 열심히 일하다. 운동 중 땀은 피부의 독소를 정화하고 혈액 순환을 개선하며 피부를 건강하게 만듭니다.야외에 있다면 자외선 차단제를 사용하십시오.
• 겨울철에는 침실에 가습기(기화기가 아님)를 설치하십시오. 건성 피부를 예방하는 좋은 치료법입니다.
• 피마자 오일을 사용하십시오 - 피부를 더 두껍고 빛나고 생기있게 만듭니다.
• 한 달에 두 번 오일 마사지도 도움이 될 수 있습니다.

경고

• 태양 아래서 하루를 보낼 계획이라면 향이 좋은 로션이나 향수를 사용하지 마십시오. 이 제품을 피부에 사용하면 황갈색이 얼룩덜룩해질 것입니다.
• 섬세한 피부에 세균이 침투하여 손상되지 않도록 얼굴을 만지거나 눈을 비비지 마십시오.
• 피부 손상을 방지하려면 담배를 피우거나 일광욕을 하거나 태닝 살롱에 가지 마십시오. 또한 과도한 음주는 얼굴의 안면 혈관 수를 증가시켜 얼굴이 부자연스럽게 붉어지기 때문에 하루에 1잔 이하의 알코올을 마시지 마십시오.

뭐가 필요하세요

• 북북 문질러 닦기
• 세제
• 토닉
• 모이스처라이저
• 지방 첨가 비누
• 스펀지
• 가루
• 두유 또는 콩 이소플라본
• 개 장미 과일
• 종합비타민
• 마늘
• 오메가-3 지방산
• 차
• 물
• 올리브유
• 위치하젤
• 페퍼민트 잎
• 세이지 잎
• 우슬초 잎
• 야로우 잎
• 분유와 포도씨유
• 참기름, 밀배아, 사과식초
• 생 오트밀 및 나일론 또는 거즈 파우치
• 엡솜염
• 소다와 바다 소금
• 얼음
• 수건
• 알로에 베라
• 그레이프 프루트
• 해바라기씨, 아몬드가루, 크림
• 베르가못, 장미 또는 백단향 오일
• 스프레이 병
• 플레인 요거트
• 바나나와 꿀
• 아보카도, 휘핑크림, 카렌듈라 꽃잎
• 망고
• 사과와 레몬 주스
• 계란 또는 계란 흰자