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• 2/2부: 포즈 수행
• 뭐가 필요하세요

1 무릎을 꿇으십시오.

2 오른쪽 다리를 뒤로 가져 와서 곧게 펴십시오. 왼발이 골반 뼈에 닿도록 왼쪽 무릎을 구부립니다. 가슴을 펴고 앞으로 약간 기울입니다.

3 균형을 위해 손바닥을 바닥에 놓습니다.

2/2부: 포즈 수행

1. 1 부드럽게 오른손을 뒤로 가져와 손바닥을 위로 올립니다.
2. 2 몸통을 돌리고 오른쪽으로 향합니다.
3. 3 발가락이 위로 향하도록 오른쪽 무릎을 구부립니다. 오른손으로 다리를 잡습니다.
4. 4 오른쪽 팔꿈치를 위로 올리고 다리를 최대한 가까이 당깁니다. 손으로 발을 계속 잡습니다.
5. 5 왼쪽 발가락을 바닥에 대고 척추를 아치형으로 만듭니다. 왼손도 뒤로 빼서 그녀의 발을 잡습니다.
6. 6 오른발의 발이 정수리와 닿도록 머리를 뒤로 젖힙니다. 3~5회 숨을 쉬고 자세를 유지한 다음 긴장을 푸십시오.

뭐가 필요하세요

• 요가 매트