콘텐츠

• 단계
• 파트 1/4: 성공을 위한 준비
• 파트 2/4: 행위 자체 개선
• 파트 3/4: 새로운 시도
• 4/4부: 외부 도움 받기
• 팁
• 경고

주목:이 기사는 18세 이상의 사람들을 대상으로 합니다. 섹스가 재미없다? 아니면 고통스러운 감각만을 가져다 주나요? 아마도 당신은 당신의 파트너가 얼마나 좋은지 너무 걱정하고 있습니까? 문제가 무엇이든 문제를 해결하면 성생활을 개선할 수 있습니다.

단계

파트 1/4: 성공을 위한 준비

1. 1 안전한 섹스를 하세요. 안전한 섹스를 하고 있다는 확신이 들면 긴장을 풀고 즐기는 것이 더 쉬울 것입니다. 이를 염두에 두고 가능한 한 안전한 성생활을 위한 계획을 세우십시오. 섹스를 하기 전에 파트너에 대해 더 잘 알게 하고 섹스 스토리에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 성관계를 가질 때마다 그리고 성교 중에 콘돔이나 러버댐을 사용하십시오.
   • 라텍스와 폴리우레탄 콘돔만이 HIV와 성병으로부터 보호합니다. 폴리우레탄 콘돔은 라텍스 콘돔보다 더 쉽게 파손될 수 있습니다. 질, 항문 또는 구강 성교를 할 때마다 콘돔을 사용하십시오. 러버 댐은 여성에게 즐거움을 선사하면서 오럴 섹스에 사용할 수 있는 라텍스 장벽입니다. 이것은 HIV 및 성병의 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 콘돔을 잘라서 장벽으로 사용할 수도 있습니다.
   • 여성은 또한 질 성장 및 자궁경부암과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 되는 유두종 바이러스 백신 접종을 고려해야 합니다. 유두종 바이러스 백신은 일부 사람들에게 실신과 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 예방 접종을 받는 것이 올바른 선택인지 의사와 확인하십시오.
2. 2 당신의 몸을 사랑하라. 자신의 몸이 어색하거나 부끄럽다고 느끼면 섹스가 불편해질 수 있습니다. 성생활에 부정적인 영향을 미치는 거울 반사 문제로 고통 받고 있다면 고칠 수 있는 것을 우선으로 하고 고칠 수 없는 것을 수용하십시오. 자신의 몸을 받아들이는 것은 행복한 성격의 열쇠이며 더 나은 성생활을 위한 첫걸음입니다.
   • 매일 거울을 보고 몸의 새로운 긍정적인 특징을 찾으려고 노력하십시오.
   • 성적으로 신체를 탐색할 수도 있습니다. 자위를 하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 훨씬 더 많은 성적 쾌감을 경험합니다. 당신을 기분 좋게 만드는 것이 무엇인지 아는 것은 당신의 요구 사항을 파트너에게 더 쉽게 전달할 수 있습니다.
3. 3 파트너와 공개적으로 의사 소통하십시오. 의사 소통은 성적 만족도를 높이고 육체적 친밀감에 도움이됩니다. 특히 섹스가 불편하고 침대에서 원하는 욕구가 있는 경우 파트너와 열린 의사 소통을 설정하고 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신이 해야 할 말에 대해 생각하고 여전히 편안하고 안전하다고 느끼십시오.
   • 당신이 서로를 잘 알지만, 당신의 파트너는 여전히 마음을 읽을 수 없습니다. 친밀한 삶에서 무언가를 바꾸고 싶다면 그것에 대해 이야기해야 합니다. 당신의 파트너가 당신에 대해 진심으로 진지하다면, 당신의 요구를 기꺼이 경청하고 존중할 것입니다.
   • 당신의 성적 욕구를 이야기하는 것은 당신과 당신의 파트너를 더욱 가깝게 결속시킬 수 있습니다.
4. 4 당신이 좋아하는 것을 알려주십시오. 당신은 섹스에 대한 당신의 태도와 감정에 대해 파트너에게 개방적이어야 합니다. 또한 파트너가 침대에서 무엇을 좋아하고 원하는지 물어보십시오. 수줍음이 많거나 수줍음이 많으면 파트너에게 어색함과 수줍음이 생겨 두 사람의 친밀감이 악화될 수 있습니다. 자신이 경험을 즐기고 파트너에게도 당신이 그것을 좋아한다는 것을 보여주십시오.
   • 파트너가 좋아하는 것으로 평가하지 마십시오. 그런 내면의 생각을 말하는 것은 두 사람 모두에게 두려울 수 있으므로 방해하지 말고 귀를 기울이십시오.당신의 파트너가 당신이 좋아하지 않는 것을 좋아한다면, 당신이 그것에 관심이 없다는 것을 그에게 알려주십시오.
   • 가능하면 완곡어를 사용하지 마십시오. 그것들은 불분명하고 파트너가 당신을 이해하기 어렵게 만들 수 있습니다. 당신에게 편안한 언어를 사용하되, 섹스는 "잘못"되거나 "더러운" 것이 아님을 기억하십시오. 또한 명확하고 접근 가능한 용어를 사용하는 것이 도움이 될 것입니다.
5. 5 어떤 기술이 당신에게 효과가 없는지 파트너에게 알리십시오. 침실에서 시도한 것이 마음에 들지 않을 때가 있습니다. 다른 사람을 비난하는 대신 "나"와 "나"로 시작하는 문장을 사용하여 자신에게 맞지 않는 것을 표현하십시오. 당신이 좋아하지 않는 것에 대해 더 개방적이라면, 당신은 그것을 고칠 수 있습니다. 이것은 당신의 섹스를 향상시킬 것입니다.
   • 예를 들어, 파트너에게 "우리 섹스가 너무 급한 것 같아요. 이 문제를 해결하려면 어떻게 해야 합니까?" 이 문장은 당신이 성에 대해 겪었던 문제를 전달하지만, 그것에 대해 누군가를 비난하지는 않습니다. 대신 함께 작업할 수 있는 일이 있음을 나타냅니다.
   • 가능하면 긍정적으로 생각을 표현하십시오. 예를 들어, "나는 당신이 이것을 할 때 정말 좋아하고 더 자주 경험하고 싶습니다" 또는 "이것이 나에게 더 잘 작동합니다. 아마도 우리가 첫 번째 것을 더 잘해야합니까?"
6. 6 파트너를 모니터링하십시오. 그의 기쁨을 주요 목표로 생각하십시오. 물론 성적 관계에서 기대하는 바를 얻는 것이 중요하지만 좋은 모범을 보일 가치가 있습니다. 파트너를 위해 더 많이 노력하고 더 좋은 감정을 줄수록 그는 더 많은 노력을 기울일 것입니다. 좋은 섹스의 핵심은 그 과정에 대한 파트너의 반응을 고려하고 인정하는 것입니다.
   • 당신의 파트너가 인상을 찌푸리고 있는 것을 발견했다면, 멈추다... 당신은 당신의 행동으로 그에게 상처를 줄 수 있습니다. 파트너의 신음 소리가 들리면 파트너를 즐길 가능성이 있으므로 방금 한 동작을 반복하십시오. 가장 중요한 것은 성교 중에 파트너를 모니터링하여 파트너도 당신이 하는 일을 좋아하는지 확인하는 것입니다.
   • 즉시 그가 아니오라고 말하면 중지하십시오.
   • 당신의 파트너가 아니오라고 말하지 않는다고 해서 그들이 그 상황을 좋아한다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 동의를 얻는 것은 지속적인 과정입니다. 결국, 당신의 목표는 서로 울려 퍼지고 반복되는 "예!"입니다.

파트 2/4: 행위 자체 개선

1. 1 포르노 영화의 고정 관념을 버리십시오. 다른 모든 영화와 마찬가지로 포르노는 현실을 반영하지 않습니다. 음란물은 화면에 잘 보이도록 촬영 및 편집되지만 실제로 실제로 즐거운 것과 실제 성교를 구성하는 것은 일반적으로 반영되지 않습니다.
   • 섹스에 대한 기대 없이 시작하십시오. 그냥 자연스럽게 흐르게 놔두세요.
2. 2 시간을 갖고 즐기세요. 이 경험의 매 순간을 즐기십시오. 출퇴근 작업일 필요는 없습니다. 성적 경험의 모든 감각을 즐기십시오. 파트너의 성감대에주의를 기울이고 시간을내어 애무하십시오. 시간을 내서 파트너의 전신을 탐색하십시오. 애무에 익숙한 부분에만 집중할 필요는 없다.
   • 섹스를 즐기기 위해 서로 게임을 할 수도 있습니다. 섹스를 흥미롭게 유지하려면 항상 당신과 음모 사이의 연결에 집중하십시오.
   • 계속 키스하는 것을 잊지 마십시오. 때때로 성적 키스로 돌아간다면 이것은 즐거움을 늘리는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
3. 3 전희에 집중하세요. 메인 이벤트로 넘어가기 전에 서로에게 키스하고, 애무하고, 즐거운 시간을 보내십시오. 전희는 섹스를 연장하고 관능과 로맨스를 줄 것입니다.특히 여성은 전희가 적절한 분위기를 조성하는 데 도움이 되지만 남성은 일반적으로 언제든지 시작할 준비가 되어 있다는 것을 알게 됩니다.
   • 당신의 여성을 올바른 파도에 맞추는 것이 당신의 가장 큰 이익입니다. 이것은 생성되는 자연 윤활의 양을 증가시키고 그녀가 더 많은 섹스를 즐길 수 있도록 합니다.
4. 4 계속 칭찬하세요. 당신의 파트너는 당신이 그를 지구상에서 가장 섹시한 사람으로 여기고 있다는 것을 두 번째 의심해서는 안 됩니다. 아마도 전 우주에서. 당신이 좋아하는 것을 보면 파트너에게 그것에 대해 말하는 것을 잊지 마십시오.
   • 매번 그것에 대해 이야기할 필요는 없습니다. 그저 온전히 즐기려고 노력하세요. 당신도 파트너의 몸을 즐기고 있다는 것을 파트너에게 알리십시오.
5. 5 올바른 윤활제를 사용하십시오. 윤활제는 섹스의 즐거움을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러나 양질의 윤활유를 사용하려면 좋은 성관계가 필수적입니다. 성교는 많은 마찰을 수반하며 대부분의 경우 마찰은 즐겁습니다. 그러나 마찰이나 불편함과 같은 단점도 있습니다. 윤활유는 대부분의 상점, 약국 및 온라인에서 구입할 수 있습니다. 의사나 성 건강 클리닉을 통해서도 받을 수 있습니다.
   • 글리세린이 포함되지 않은 윤활제를 선택하십시오. 질 건조증으로 이어집니다. 샤워 젤, 로션, 비누 또는 목욕 오일과 같이 질을 건조시킬 수 있는 향수나 기타 물질을 사용하지 마십시오. 윤활유를 올바르게 사용하려면 제조업체의 지침을 따르십시오.
   • 윤활유에는 수성, 실리콘 또는 유성의 세 가지 유형이 있습니다. 수성 윤활제는 헹구기 쉽고 매장에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 또한 콘돔과 함께 사용할 수 있으며, 콘돔 파열을 방지할 수 있으며 실리콘 기반 윤활제보다 생식기 증상을 덜 유발할 수 있습니다.
   • 실리콘 기반 윤활제는 다른 윤활제보다 오래 지속되며 항문 섹스를 위한 최고의 선택입니다. 유성 윤활제는 파열될 수 있으므로 라텍스 콘돔과 함께 사용해서는 안 됩니다.
6. 6 자유롭게 소리를 내십시오. 섹스를 할 때 파트너에게 만족스러운 소리를 내도록 노력하십시오. 물론 과용할 필요는 없지만 일반적인 신음과 한숨은 파트너에게 그의 행동이 당신에게 즐겁고 반복되어야 한다는 것을 알게 할 것이며, 또한 당신이 그와 섹스를 즐기고 있다는 것을 분명히 합니다. 이것은 그의 즐거움을 증가시키고 그가 더 많은 노력을 기울이도록 격려할 것입니다.
   • 최근 연구에 따르면 섹스 중에 소리를 내는 파트너가 섹스를 더 즐기는 경향이 있습니다. 그러니 그냥 하고 싶은 대로 하고, 기쁨을 큰 소리로 표현하고 싶다면 그렇게 하세요.

파트 3/4: 새로운 시도

1. 1 당신의 환상에 빠지십시오. 당신이 섹스에 대해 좋아하는 것에 큰 단계를 밟을 필요는 없지만, 작은 기발함이 당신의 성생활에 다양성과 반짝임을 더할 수 있습니다. 문제는 성관계가 쉽게 일상이 될 수 있다는 점입니다. 섹스가 항상 흥미롭고 개선되기 위해서는 단조로움을 버려야 합니다. 지루함에 작별을 고하는 데 실크 눈가리개, 푹신한 수갑, 재미있는 나쁜 경찰 게임보다 더 도움이 되는 것은 없습니다.
   • 섹스 토이로 실험하십시오. 성생활에 섹스 액세서리를 포함하면 즐거움이 향상되며 대부분의 섹스 토이는 두 파트너 모두 즐길 수 있습니다.
   • 특정 섹스 아이템은 친밀한 삶에 반짝임을 더할 수 있습니다. 이 문제에서 놓치고 있는 것이 무엇인지 알아보기 위해 조사를 하십시오.
   • 많은 사람들은 파트너와 공유하는 것이 창피한 매우 구체적인 성적 환상을 가지고 있습니다.파트너와 충분히 편안하다면 환상을 서로 공유하십시오.
2. 2 예측 불가능성을 계속 유지하십시오. 파트너를 즉시 오르가즘으로 끌어들이기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 알고 있을 수 있지만 이것이 반드시 해야 한다는 의미는 아닙니다. 섹스는 자연스럽고 자발적이어야 합니다. 당신과 당신의 파트너가 매일 같은 시간에 섹스를 한다면, 약간의 변화를 줄 때입니다.
   • 사용하는 포즈, 위치, 사용하는 액세서리를 다양화하고 지배적인 역할을 변경합니다.
3. 3 새로운 포즈를 시도해보세요. 섹스의 위치를 ​​변경하면 섹스의 즐거움이 향상될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 서로 다른 즐거움을 선사할 수 있습니다. 예를 들어, 다른 라이딩 자세를 시도해 보십시오. 그들은 여성이 상황을 더 잘 통제할 수 있게 하고 그녀가 받는 즐거움을 증가시킵니다.
   • 강아지 포즈도 해보세요. 덜 매력적인 이름에도 불구하고 이 포즈는 임산부와 특정 유형의 여성 자극에 좋습니다.
   • 성적 정렬 기술도 시도하십시오. 이 섹스 포지션은 여성에게 가장 많은 자극을 주는 것으로 연구되고 입증되어 두 파트너 모두 성교를 최대한 활용할 수 있습니다. 전통적인 선교사 위치와 비슷하지만 두 파트너 모두에게 더 좋은 위치를 제공합니다.
   • 측면 포즈를 시도하십시오. 한쪽 또는 양쪽 파트너가 허리나 관절 통증을 경험하거나 음경의 크기로 인해 불편함이 있는 경우 옆으로 위치하는 것이 더 편안하고 프로세스를 제어할 수 있게 해줍니다. 이러한 위치에서 두 파트너는 같은 방향을 마주보고 옆으로 누워 있습니다. 이러한 포즈에는 다양한 변형이 있으므로 가장 적합한 포즈를 선택하십시오.

4/4부: 외부 도움 받기

1. 1 리소스를 찾으십시오. 에로틱한 이야기에서 영감을 얻을 수 있지만(많은 여성들이 "회색의 50가지 그림자"라는 책에 기뻐했습니다), 성생활 개선을 위한 다양한 가이드 북에서 유용한 팁을 찾을 수도 있습니다. 성 전문가가 쓴 책을 찾아보십시오. 귀하의 상황과 관련된 리소스를 찾는 것도 도움이 됩니다.
   • 미국 결혼 및 가족 심리학 협회는 Sinclair 친밀한 관계 연구소의 섹스 튜토리얼 시리즈, 섹스 튜토리얼 시리즈를 권장합니다.
2. 2 의사를 만나십시오. 성기능 장애의 일부 원인은 특히 남성의 경우 의학적일 수 있습니다. 예를 들어, 발기부전은 스트레스가 원인이 될 수도 있지만 일반적으로 심장병, 고혈압 및 비만으로 인해 발생합니다. 성생활에 지장을 주는 신체적 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오.
   • 성기능 장애를 일으키는 많은 질병은 치료할 수 있습니다. 의사에게 가는 것을 부끄러워해서는 안 됩니다. 성 문제는 매우 흔한 불만이므로 의사는 항상 문제를 다룰 것입니다.
3. 3 전문가에게 문의하십시오. 때때로 부부는 성생활에서 혼자서는 해결할 수 없는 문제를 가지고 있습니다. 이것은 완전히 자연스러운 현상입니다. 성 문제가 계속되면 성 치료를 전문으로 하는 가족 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 성 치료사(또는 성학을 전문으로 하는 가족 심리학자)는 사랑에 빠진 두 사람이 침실 문제를 일으킬 수 있는 원인을 이해하는 데 도움이 되는 올바른 질문을 알고 있습니다.
   • 낯선 사람과 성생활에 대해 이야기하는 것은 매우 창피할 수 있지만 성학자들은 심리 치료 분야의 다른 치료사와 동일한 기밀 유지 규칙을 준수합니다. 그들은 항상 당신을 도울 준비가 되어 있으며 당신을 판단하거나 다른 사람들과 당신의 문제를 논의하지 않을 것입니다.

팁

• 다른 모든 것과 마찬가지로 완벽한 섹스를 위해서는 연습이 필요합니다.이 사업을 처음 접하는 경우 처음부터 놀라운 즐거움을 주지 못한다고 당황하지 마십시오. 당신은 여전히 ​​당신 자신의 몸과 침대에서 당신에게 효과가 있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 기술과 동작에 대해 배우고 있습니다.

경고

• 피임약은 성병으로부터 당신을 보호하지 않으며 임신을 예방하는 데 100% 효과적이지 않다는 것을 기억하십시오.
• 섹스는 절대 100% 안전할 수는 없지만 파트너와 성 이력에 대해 공개적으로 이야기하고 섹스할 때마다 콘돔을 사용하는 것과 같은 더 안전한 성행위는 위험을 크게 줄입니다.