남자가 당신에게 잘못했다고 말하는 방법

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단계
방법 1/3: 진행 방법 결정
방법 2/3: 대화
방법 3/3: 앞으로 이동

불행히도 때때로 다른 사람의 말과 행동이 우리의 감정을 상하게 할 수 있습니다. 어떤 남자가 당신의 기분을 상하게 했다면 그에게 당신의 감정을 이야기하는 것이 걱정될 수 있습니다. 남자에게 그가 당신을 화나게 했다고 말하고 싶다면 다가올 대화를 잘 준비하십시오. 불쾌한 상황에 대해 숙고하고 감정을 전달하는 방법에 대해 생각하는 데 충분한 시간을 가지십시오. 그런 다음 대화 일정을 잡습니다. 향후 불쾌한 상황이 재발할 가능성을 최소화하기 위해 최선을 다하십시오. 이 기사에서 유용한 팁을 찾을 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 진행 방법 결정

1 감정에 대해 생각해 보는 시간을 가지십시오. 당신의 남자에게 그가 당신의 기분을 상하게 했다고 가능한 빨리 말하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 시간을 내십시오. 상황과 당신의 감정을 반영하십시오. 이런 상황이 반복된 것은 이번이 처음이 아닙니까? 아마도 당신은 그의 말이나 행동에 과민 반응을 보였습니까? 충분한 시간을 갖고 상황과 감정에 대해 생각해 보십시오.
- 당신의 생각과 느낌을 글로 써 보세요. 타이머를 10분으로 설정하고 상황에 대해 생각나는 것을 적습니다.
- 감정이 가라앉을 때까지 서두르지 않고 상황에 대해 논의하지 않아도 되지만 너무 오래 기다리면 안 됩니다.
- 저널링은 관계의 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2 그의 관점을 숙고하십시오. 시간을 내어 그 남자의 관점과 행동의 이유를 생각해 보십시오. 때때로 사람들은 실수로 기분을 상하게 할 수 있으며 어떤 경우에는 고의로 그렇게 합니다. 또한, 우리의 행동은 우리가 처한 상황의 영향을 받는 경우가 많습니다. 그러므로 당신을 화나게 한 사람의 삶을 분석하십시오.
- 그의 관점을 이해하려고 하면 그의 행동이 정당화될 수 있다고 걱정하지 마십시오. 덕분에 그의 관점을 더 잘 이해할 수 있습니다.
3 감정적 필요를 돌보십시오. 최근에 감정이 상했다면 충분한 시간을 내어 고통을 처리하십시오. 이것은 당신이 침착함을 유지하고 상황을 건전하게 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 그러니 몸조심하세요.
- 편안한 목욕, 식단 보충, 일기 쓰기, 친구들과 수다떨기, 편안한 소파에서 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4 두 번째(및 세 번째) 의견을 찾으십시오. 감정이 가라앉자마자 믿을 수 있는 친척이나 친구에게 그 사건에 대해 이야기하십시오. 이 사람들에게 무슨 일이 있었는지 말하십시오. 그런 다음 그들의 의견을 들어보십시오.
- 그들은 현재 상황을 어떻게 평가합니까? 그들은 이런 식으로 반응합니까? 그들은 당신의 반응에 동의하거나 당신이 상황에 과민 반응했다고 말할 수 있습니다. 이렇게 하면 상황을 다른 방식으로 볼 수 있습니다.
- 당신을 편견 없이 대하고 객관적으로 상황을 평가할 수 있는 사람들의 의견을 알아보세요.
5 당신의 말에 대한 상대방의 반응을 합리적으로 예상하십시오. 남자가 당신의 기분을 상하게 했다고 말할 때 어떤 반응을 보일지 생각해 보십시오. 이전 상황과 당신의 말에 대한 그의 반응을 생각해 보십시오.
- 그가 희생자처럼 행동하거나 모든 것을 부인하고 당신을 화나게하지 않았다고 말한 것을 기억하십니까? 그는 진심으로 사과했는가? 그가 이전에 어떻게 반응했는지 생각해 보십시오. 이것은 당신이 당신의 기대치를 합리적으로 유지하고 당신이 겪고 있는 문제에 대해 침착하게 논의하는 데 도움이 될 것입니다.
- 또한 갈등을 해결하기 위해 달성하고자 하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 사과의 말을 듣고 싶은 건지, 아니면 그의 변화를 바라는 건지. 결과에 대한 기대치를 합리적으로 유지하십시오.
6 노력할 가치가 있는지 판단하십시오. 당신이 궁극적으로 기대하는 것에 대해 생각하고 그것을 남자가 반응할 수 있는 것과 비교하십시오. 당신이 이 사람과 갈등을 겪을 경우 당신의 필요가 충족될 것입니까? 당신은 당신의 감정을 공유해야합니까, 아니면 실패할까요?
- 노력할 가치가 있습니까? 그것은 모두 당신이 이 사람과의 관계를 얼마나 가치 있게 여기는지에 달려 있습니다. 당신에게 상처를 준 사람이 당신에게 매우 중요하다면 갈등을 해결하기 위해 최선을 다할 것입니다. 당신에게 상처를 준 사람이 당신의 배우자, 친구 또는 친척이라면 무슨 일이 일어나고 있는지 그저 눈을 감고 있을 수 없을 것입니다. 이 사람이 우연한 지인이라면 무슨 일이 있었는지 잊어버리고 이 사람과의 대화를 중단하는 것이 현명합니다.

방법 2/3: 대화

1 목록을 만드십시오. 토론하고 싶은 모든 요점을 기록하십시오. 무엇이 당신을 아프게했는지 기록하십시오. 구체적인 예를 언급하십시오. 남자와 이야기를 하다 보면 불안 때문에 하고 싶은 말을 잊어버릴 수 있습니다. 이 목록은 생각을 수집하고 아무것도 잊지 않는 데 도움이 됩니다.
- 또한 그 남자에게 갈등을 해결하기 위한 당신의 비전을 말하십시오.
2 미리 연습하세요. 남자에게 하고 싶은 말을 해보세요. 당신은 당신의 단어를 적어 거울 앞에서 큰 소리로 읽을 수 있습니다. 또는 친구에게 당신에게 상처를 준 사람의 역할을 해달라고 요청할 수 있습니다.
3 직접적이고 정직하십시오. 남자에게 말할 때는 솔직하고 솔직하다. 문제를 가볍게 여기려고 하지 마십시오. 또한 수풀 주위를 두드릴 필요가 없으며 문제의 핵심으로 바로 이동하십시오.
- 예를 들어, “지난 주에 제 생일을 잊어버리셔서 정말 마음이 아팠어요. 나는 당신에게 별로 중요하지 않다고 느꼈습니다."
4 차분하고 부드러운 목소리로 말하세요. 당신의 목소리가 지나치게 극적이거나 지나치게 감정적이지 않은지 확인하십시오. 남자는 당신의 말을 진지하게 받아들여야 하므로 지나치게 감정적이지 않도록 해야 합니다. 대신 침착함을 유지하고 원하는 결과를 얻을 수 있어야 합니다.
5 대명사 "나"를 사용하십시오. 당신이 사람과 대화를 나누고 있다면 그가 당신에 대해 자신을 방어 할 필요가 없도록 가능한 모든 것을하십시오. 도덕화를 피하고 자신의 감정에 대해 이야기함으로써 이를 달성할 수 있습니다. 대명사 "나"가 당신을 도울 수 있습니다.
- 이 경우 대명사 "I"는 "지난 주에 내 생일을 잊어 버렸을 때 많이 마음이 아팠습니다."
- 반면에 "당신"이라는 대명사를 사용하면 상대방은 당신이 그를 공격하고 있다고 느낄 것입니다. "당신은 나를 신경 쓰지 않습니다! 내 생일을 잊어버렸어!"
6 구체적인 예를 들어 주십시오. 당신이 좋아하지 않는 것과 당신을 화나게 하는 것에 대해 막연하게 이야기하지 마십시오. 당신의 감정에 영향을 미치지 않으면 사람을 이해하기 어렵습니다. 그러므로 남자가 당신을 이해하기를 원한다면 구체적인 예를 들어주십시오.
- "당신은 항상 나에게 문제를 내버려두세요."와 같은 말을 피하십시오. "당신이 떠날 때 나는 매우 화가 났고 Nikolai와 함께 문제를 직접 해결해야했습니다. 지난주에 그랬잖아."
7 그에게 응답할 기회를 주십시오. 문제의 개요를 설명한 후 그 사람에게 자신의 견해를 표현할 기회를 주십시오. 그가 이것에 대해 어떻게 생각하는지 말하게 하십시오. 당신이 그와 동의하지 않더라도 방해하지 마십시오.
- 적극적으로 듣는 법을 배웁니다. 덕분에 그 남자가 상황에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 완전한 그림을 얻을 수 있습니다. 그의 말은 다음에 무엇을 해야 하는지 알려줄 것입니다.
- 예를 들어, 그는 사과하고 앞으로 그에게 어떤 변화를 기대하는지 물어볼 수 있습니다. 반면에 바쁜 일정이나 스트레스를 이유로 당신의 생일을 잊어버릴 경우를 대비하여 방어적이 될 수 있습니다.
8 그 사람이 변하기를 기대한다고 말하십시오. 관계를 계속하고 싶다면 상대방의 변화를 기다리고 있다고 말할 수 있습니다. 현재 상황에 대한 비전을 말하고 관계를 유지하기 위해 수행해야 할 작업을 보여줍니다.
- 예를 들어, “나는 휴일을 정말 좋아하고 당신이 내 관점을 존중해 주기를 바랍니다. 달력에서 생일과 기념일을 축하해 주시면 감사하겠습니다. 덕분에 그들을 잊지 못할 것”이라고 말했다.
- 이 방법은 단순히 자신의 감정에 대해 불평하는 것보다 더 효과적입니다. 당신이 기대하는 변화와 그것을 달성하는 방법에 대한 구체적인 예를 제시하십시오.

방법 3/3: 앞으로 이동

1 이 상황에서 자신의 역할을 인식하십시오. 당신과 당신의 감정 사이에 갈등이 있다면, 앞으로 비슷한 상황이 발생하지 않도록 자신의 행동을 바꾸는 방법에 대해 생각해야 합니다. 상황을 다시 분석하고 결과가 달라지도록 다른 작업을 수행할 수 있었는지 확인합니다.
- 예를 들어, 남자가 다른 여자와 관계를 맺고 있다는 사실을 말하지 않았다면 사전에 그에게 물어보는 것이 좋습니다(요즘 공개적인 관계가 매우 인기가 있습니다).
- 앞으로 "외롭습니까?"라고 질문하여 이 정보를 명확히 할 수 있습니다. 또는 "사람이 있습니까?"
2 개인 경계 설정. 불행히도 조만간 우리 각자는 상처받은 감정의 결과인 고통에 직면하게 됩니다. 고통을 줄이려면 건강한 의사 소통의 경계를 설정하십시오. 경계는 다른 사람들이 위반해서는 안 되는 분명한 한계입니다.
- 개인적인 한계의 목록을 만들고 당신이 상대하는 사람들에게 반드시 알리십시오.
3 죄책감을 느끼지 않고 자신의 관점을 고수하십시오. 관계에서 경계를 설정하기로 선택하거나 남자가 당신을 기분 상하게 했다고 말하는 것에 대해 변명하지 마십시오. 어떤 사람들은 자신이 누군가의 경계를 위반했거나 감정을 상하게 한다는 말을 듣는 것을 좋아하지 않습니다.
- 이런 일이 발생하면 죄책감을 느끼지 말고 이것이 당신을 멈추게 하지 마십시오. 당신의 웰빙은 다른 사람의 선호도보다 더 중요합니다.
4 남자가 당신을 존중하지 않는다면 관계를 끝내십시오. 그 남자가 당신에게 상처를 주었다는 사실을 인정하지 않거나 계속해서 당신의 경계를 어기고 있다면 관계를 끝내는 것이 가장 좋을 것입니다. 상대방이 계속해서 당신을 무례하게 대하면 그 사람과의 의사 소통을 중단할 것이라고 분명히 말하십시오.
- 이것은 매우 어려운 단계일 수 있지만 사람들이 당신의 경계를 위반하지 않고 당신을 존중하는지 확인해야 합니다. 자존감 개발에 노력하십시오.
- 당신과 당신의 경계를 존중하지 않는 사람과 헤어지는 데 어려움이 있다면 심리학자나 심리 치료사와 상담하십시오.