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• 단계

누군가를 걱정할 때, 그가 자신이나 다른 사람을 해치는 방식으로 행동하는 것을보고 싶지 않습니다. 불행히도 흡연은 두 가지 효과를 모두 가지고 있습니다. 당신의 도움은 그가이 나쁜 습관을 더 쉽게 풀어줄 수있게 해줄 것입니다. 그러나 누군가에게 금연을 강요 할 수는 없지만 그렇게하는 결정은 전적으로 그 사람에게 달려 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 적절한 지원

1. 

   통계를 제공하지 마십시오. 남자 친구는 흡연이 자신에게 좋지 않다는 것을 알고 금연을 원할 수도 있습니다. 따라서 질병, 장수 등에 대한 사실을 알려주는 것은 실제로 도움이되지 않습니다. 실제로 누군가에게 담배를 피우지 말라고하면 담배를 더 많이 피울 수 있습니다.
   • 대신 사람들의 행동 방식과 약물 중독의 역할에 집중하십시오.
   • 흡연율은 지난 수십 년 동안 꾸준히 감소하고 있으며 많은 사람들이 성공적으로 금연을했습니다.
   • 많은 사람들이 사회적으로 느끼기 위해 담배를 피우므로, 그 행동이 점점 더 드물다는 것을 알면 담배를 끊도록 장려 할 것입니다.
   • 흡연은 중독이 남자 친구가 자신의 삶을 통제 할 수 없다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 흡연은 더 이상 매력적이지 않을 것이며 더 많은 자제를 위해 금연을 시도 할 것입니다.

2. 

   
   
   모든 사람이 동일하지 않다는 것을 이해하십시오. 즉, 모든 사람을위한 한 가지 방법은 없지만 각기 다른 수준과 지원 유형이 있습니다. 남자 친구에게 어떤 도움이 필요한지 이야기하십시오.
   • 남자 친구가 금연에 대해 이야기하고 싶다고 간접적으로 나타낼 수 있습니다. 의사의 조언, 임신 한 가족, 그만 둔 사람 등 그가 다루는 주제에 집중하여 대화를 시작하십시오.

3. 

   
   
   그렇게되지 않으면 주제를 부드럽게 시작할 방법을 찾으십시오. 지역 흡연 또는 담배 세법이 변경 될 수 있습니다. 남자 친구에게 이것에 대해 어떻게 생각하는지 물어 본 다음 그의 습관에 대해 물어보십시오.
   • 친구 : 오늘 아침에 신문을 읽고 시가 식당에서 흡연을 금지하고 있다고 말했습니다.
   • 그 : 좋은 생각입니다. 그는 담배 냄새가 나는 음식을 좋아하지 않습니다.
   • 친구 : 당신이 그렇게 말하는 것을보고 놀랐습니다. 그렇게 오랫동안 담배를 피우지 않으면 참을 수 있습니까?
   • 그 : 예, 사실 저는 담배를 줄이려고 노력하고 있습니다.
   • 너 정말? 어떻게 도와 드릴까요?

4. 

   
   
   너지 방법을 시도하십시오. 남자 친구가 담배를 끊도록 독려하는 것과 그가 선택을 포기했을 때 보았던 방식으로 행동하는 것 사이에서 적절한 균형을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 변호사와 경제학자들은 넛지 접근 방식이 사람들이 스스로 결정하도록하면서 변화를 장려 할 수 있다고 주장합니다.
   • 넛지 방법은 다음과 같이 작동합니다. 남자 친구에게 저축 계좌를 개설하고 그 안에 담배를 사야 할 돈을 넣어달라고 요청하십시오. (카운터 위의 항아리는 괜찮습니다.)
   • 사전 결정이 끝날 때마다 담배를 피우는 지 물어보십시오. 그렇지 않다면 그는 돈을받습니다. 만약 그렇다면, 그 돈은 자선 단체로 갈 것입니다.
   • 이 접근법의 일부 변형에는 남자 친구가 지원하지 않기 때문에 자선 요청이 포함됩니다!
   • 담배를 끊으려고하는 친구가 있다면 (또는 담배를 끊으려는 경우) 경쟁에 참여할 수 있습니다. 더 이상 담배를 피우지 않는 사람은 돈을 받고 먼저 포기하는 사람은 승자가 선택한 조직을 위해 자선 사업을해야합니다.

5. 

   지지자 네트워크를 옹호하십시오. 남자 친구가 동의하면 친구 및 가족에게 그의 계획에 대해 이야기하고 도움을 청하십시오. 남자 친구에게도 의사가 그 네트워크의 일부임을 상기시키고 금연에 대해 이야기하기 위해 의사를 만나고 싶은지 물어보십시오.

6. 

   질문하기 전에 생각하십시오. 어떤 흡연자들은 동기를 높이기 위해 매일 금연에 대해 물어 보길 바라는 반면, 다른 흡연자들은 습관이 침습적이고 비생산적이라고 생각합니다. 그에게 도움이되는지 나쁜지 남자 친구에게 물어보십시오.

7. 

   개방형 질문을하십시오. 남자 친구가 자신의 경험에 대해 이야기하게하십시오. 그가 흡연을 시작한 이유, 그로 인해 기분이 어땠는지, 왜 끊고 싶었는지, 끊기가 어려웠던 이유, 기타 이것은 당신이 그의 담배와의 관계를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것이고 그가 이전에 한 번도 해보지 못한 더 많은 관계를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
   • 당신 : 왜 담배를 피우나요?
   • Guy : 학교에서 애들이 당신보다 나이가 많기 때문입니다.
   • 당신 : 지금은 어떻습니까? 설마, 너보다 나이가 많은 애들이 여기있어.
   • Guy : 아마 습관 인 것 같아요.
   • 친구 : 영원히 담배를 피울 거라고 생각하세요?
   • 그 : 아니요,하지만 금연은 어렵습니다.
   • 당신 : 할 수 있습니다! 나를 위해 계획하기를 원하십니까?

8. 

   작은 진전을 지적하십시오. 흡연자에게는 하루 동안 금연하는 것도 칭찬 할만한 가치가 있습니다. 그걸 찾아서 남자 친구가 담배없이 살 수 있다는 증거로 사용하세요. 그러한 작은 발전은 그의 자신감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

9. 

   
   
   일반적으로 사람들에게 집중하십시오. 그만두는 과정이 당신의 관계에있는 모든 것이되지 않도록하세요. 그가 자신의 상황에 대해 물어보기를 원하더라도 그의 데이트와 일반적인 감정에 대해 물어보십시오. 오늘 담배를 피우는 지 안 피우는 지 그냥 맴돌 지 마십시오. 광고

4 가지 방법 중 2 : 장기에 집중

1. 

   
   
   계획을 세우 되 조정할 준비를하십시오. 담배를 끊을 하루를 계획하는 것은 남자 친구에게 동기를 부여하고 남자 친구가 그 목표에 계속 집중하도록하지만 너무 엄격하게 굴지 마십시오. 그가 담배를 끊을 데이트를 계획하고 있다면 그날에 담배를 끊지 않더라도 그는 실패하지 않을 것임을 이해해야한다.

2. 

   
   
   금연시 일시적인 증상 상태에주의하십시오. 많은 사람들이 불면증, 집중력 저하, 불안, 안절부절 못함, 짜증, 우울증과 같은 것을 경험합니다. 이러한 증상은 일반적으로 1 ~ 2 주 이내에 사라집니다. 남자 친구에게 일시적인 증상임을 상기시켜줌으로써 그가 극복 할 것이라고 믿도록 도울 것입니다.

3. 

   금연이 학습 곡선임을 이해하십시오. 많은 사람들이 금연에 여러 번 걸립니다. 남자 친구가 재발하면 다음에 흡연 원인을 피할 수 있도록 경험을 통해 배우도록 격려하십시오. 흡연은 배우는 행위이며 금연도 마찬가지입니다.

4. 

   경우가 아니라 언제에 대해 이야기하십시오. 재발은 우울할 수 있으므로 남자 친구가 다시 시도하고 성공하기까지 시간 문제라고 설명하십시오. 사실, 금연 한 대부분의 사람들은 곧 재발합니다. 광고

4 가지 방법 중 3 : 산만 함 제공

1. 

   음식을 제공하십시오. 사람들은 여러 가지 이유로 담배를 피우며 그 중 하나는 슬픔을 완화하는 것입니다. 당신의 남자 친구는 담배를 피우려면 대체 직업이 필요합니다. 주변에 다음을 보관하는 것이 좋습니다.
   • 빨기 딱딱한 사탕
   • 씹는 빨대
   • 다진 과일과 채소

2. 

   함께 시간을 보내다. 더 많은 활동에 함께 참여할 수있는 핑계로 금연을 참조하십시오. 함께 저녁을 먹고, 영화를 보거나, 박물관을 방문하세요. 남자 친구가 그만두는 것을 잊는 데 도움이되는 모든 것입니다.

3. 

   운동을. 함께하는 활동 중 하나는 확실히 신체 활동입니다.운동은 금연 중 다음과 같은 많은 문제를 줄일 수 있습니다.
   • 걱정
   • 우울증
   • 민감한
   • 살찌 다
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4 가지 방법 중 4 : 건강과 공간 보호

1. 

   기분 나쁘다고 생각하지 마십시오. 금연을 시도하는 사람들은 종종 짜증을냅니다. 남자 친구의 태도가 당신을위한 것이 아님을 이해하십시오. 그러나 무례하거나 나쁜 행동에 대해 경고하고 과민 반응이 과도하게 사용되면 자리를 비울 권리가 있습니다.

2. 

   집과 차가 금연 공간인지 확인하십시오. 동거하는 경우 특히 중요합니다. 남자 친구가 당신을 간접 흡연자로 만들면, 둘 다 심각한 건강 문제의 위험에 처하게됩니다. 또한 집에서 담배를 피우지 않는 사람들은 담배를 끊을 가능성이 더 높습니다.
   • 집에 라이터 나 재떨이를 두지 마십시오. 그저 그가 피하고 싶은 것을 상기시켜줍니다.

3. 

   연기가 나는 장소를 피하십시오. 이것은 건강을 더욱 보호 할뿐만 아니라 재 흡연 위험이있는 환경을 제거하여 남자 친구가 흡연을 피하도록 도와줍니다.

4. 

   당신의 한계를 아십시오. 남자 친구가 담배를 끊는 것이 얼마나 중요합니까? 그가 담배를 끊도록 돕기 위해 할 수있는 일이 있지만 그가 신경 쓰지 않는다면 어떻게해야할지 생각해야합니다.
   • 그의 흡연이 그의 다른 모든 좋은 특성들을 압도하는지 생각해보십시오. 거의 모든 사람이 큰 결점을 가지고 있으며, 일부 전문가들은 용납 할 수없는 나쁜 특성이 있으면 행복한 삶을 사는 것이 어렵다고 생각합니다.
   • 여기서 예외는 중대한 도덕적, 정신적 결함입니다. 흡연은이 그룹에 속하지 않지만 건강하고 장기적인 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 남자 친구를 건강 문제와 거래하는 것이 앞으로 당신을 해칠 경우, 당신의 관계는 흡연에 너무 많은 비용이들 수 있습니다.
   • 흡연이 용납 할 수없는 나쁜 점이라면 그는 그것을 알고 있어야합니다. 그가 아무것도 모르는 최후 통첩을주는 것은 공정하지 않을 것입니다. 마약 중독자와 함께 살 수는 없지만 그가 그만 둘 수 있다고 믿고 그를 도와주고 싶다고 말하세요.
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