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• 단계
• 방법 1/2: 쉬운 방법
• 방법 2/2: 심박수 모니터 사용

분당 심박수를 심박수 또는 맥박이라고 합니다. 신체 활동 중에 심장은 휴식보다 더 자주(맥박이 빨라짐) 박동합니다. 심박수를 측정하기 위해 심박수 모니터가 사용되며, 맥박은 휴식 시, 중간 정도의 신체 활동 및 격렬한 운동 상태에서 측정됩니다. 심박수 모니터는 건강한 사람과 심장 문제가 있는 사람 모두가 사용합니다. 심박수는 장치 없이 간단한 계산을 사용하여 측정하거나 이를 위해 심박수 모니터를 사용할 수 있습니다.

단계

방법 1/2: 쉬운 방법

1. 1 수동으로 심박수(펄스)를 측정합니다. 한 손의 검지와 중지를 엄지 바로 아래에 있는 다른 손의 손목에 놓습니다(다른 손을 잡고 손바닥을 위로).
   • 오른손 손가락을 사용하는 경우 왼손 손바닥을 위로 유지하면서 엄지손가락 근처의 손바닥 바닥에서 왼손 손목에 놓습니다.
   • 손가락으로 손목을 가볍게 누르면 욱신거리는 느낌이 들 것입니다.
   • 한 번의 맥박은 한 번의 심장 박동과 같습니다.
   • 초침으로 스톱워치나 시계를 가지고 20초 동안 박자 수를 세십시오.
   • 그 숫자에 3을 곱하면 심박수가 나옵니다.
2. 2 목의 맥박을 셀 수도 있습니다. 또 다른 방법은 검지와 중지를 목 옆과 아래, 기관지 옆에 놓는 것입니다.
   • 목에서 맥박도 쉽게 느껴집니다. 이것은 일반적으로 손목보다 수행하기 쉽습니다.
   • 또한 20초 동안 수축 횟수를 측정하고 그 결과에 3을 곱하여 맥박을 찾습니다.
3. 3 작은 동맥이 통과하므로 엄지손가락으로 맥박을 감지하지 마십시오.
   • 이것은 당신이 b를 두 배로 얻을 수 있습니다영형가장 큰 값.
4. 4 정상적인 심박수는 매우 중요합니다. 이것은 신체의 심혈관계의 건강을 나타내지만 일부 주파수 변화는 허용됩니다.
   • 휴식 시 분당 60-100회의 빈도는 정상으로 간주됩니다.
   • 서맥은 휴식 시 분당 60회 미만의 낮은 심박수입니다.서맥은 심박수를 낮추는 다양한 약물(예: 베타 차단제, 진정제) 또는 심부전으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동선수의 경우 심장 박동수가 분당 60회 미만인 것은 드문 일이 아닙니다. 건강한 심장은 수축할 때마다 일반인의 심장보다 더 많은 혈액을 펌핑하기 때문입니다(따라서 조직에 산소를 공급하는 데 필요한 수축 횟수가 적음). .
   • 빈맥은 안정 시 심박수가 분당 100회를 초과할 때 발생합니다. 빈맥은 흥분 또는 흥분, 질병(발열과 함께 일반적으로 심박수 상승), 심박수를 증가시키는 특정 약물(예: 갑상선 호르몬) 복용, 카페인 복용, 불량한 신체 상태 또는 초과 중량.
5. 5 최대 심박수를 찾으십시오. 이것은 심장이 박동할 수 있는 최고 속도입니다.
   • 이렇게 하려면 다음 공식을 사용하십시오. 220 - (연령) = 최대 빈도.
6. 6 직장에서 심박수를 결정하십시오. 이것은 일상 활동 중 적당한 운동을 하는 동안 심장이 뛰는 속도입니다.
   • 젊은 사람들의 경우 작업 빈도는 일반적으로 최대값의 60-80%입니다.
   • 고령자의 경우 작동 빈도는 최대값의 40-50%일 수 있습니다.
   • 의사나 트레이너가 최적의 심박수를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 작동 주파수는 다음 공식을 사용하여 찾을 수 있습니다. 최대 주파수 x 0.60(60%의 경우) = 작동 주파수.

방법 2/2: 심박수 모니터 사용

1. 1 혈압계를 받으세요. 일반적으로 이러한 장치는 펄스도 측정합니다.
   • 가까운 약국에서 이러한 장치를 구입할 수 있습니다.
   • 또한 모든 진료소 또는 기타 의료 지원 지점에서 압력과 맥박을 측정할 수 있습니다.
   • 일부 약국 및 상점에는 일반 사용 기기가 있습니다. 그곳에서 혈압과 심박수를 모두 측정할 수 있습니다.
2. 2 심전도를 받으십시오. 이것은 심장 문제가 있는지 여부를 결정할 것입니다. 심전도는 완전한 휴식 상태에 있는 동안 12개의 심장 박동을 기록합니다.
   • 심전도 기록은 안전하고 편리하며 5~10분이 소요됩니다.
   • 먼저 가슴, 팔, 발목을 노출시킵니다.
   • 다른 쪽 끝은 녹음 장치에 연결된 흡입 컵의 여러 색상 전극에 연결됩니다.
   • 전극은 전기 전도성 젤로 덮여 있습니다. 그들은 손목, 발목 및 가슴에 연결되어 있습니다.
   • 금속 장신구를 착용하고 있지 않은지 확인하고, 심박 조율기 또는 기타 임플란트가 있는 경우 장치 운영자에게 알리십시오.
   • 그런 다음 GP가 심전도를 검사합니다.
3. 3 휴대용 심박수 모니터 또는 고정식 심전도 기록기를 사용하여 24~48시간 동안 심박수를 모니터링합니다.
   • 착용할 수 있는 심박수 모니터는 허리나 어깨에 매고 필요할 때마다 심전도를 기록하는 가슴 전극과 테이프를 포함합니다.
   • 심전도를 기록하는 동안 일기에 일상 활동과 웰빙에 대한 메모를 입력할 수 있습니다.
   • 양치질, 계단 오르기, 배변 활동, 식사 등과 같은 작은 일까지도 정확한 시간과 함께 일지에 하는 모든 일을 기록하십시오.
   • 녹음이 끝나면 장치를 의사나 진료소에 반납하십시오.
   • 의사는 일기장에 기록된 내용과 비교하여 항목을 분석할 것입니다.
   • 이를 통해 부정맥, 관상동맥질환 등의 증상이 불규칙하게 나타나는 질병을 조기에 발견할 수 있습니다.
   • 전극을 옮기거나 전극과 장치의 다른 부분을 적시지 마십시오.
   • 녹음하는 동안 헐렁한 셔츠를 입으십시오.
4. 4 스포츠를 하는 경우 상태를 모니터링하고 보다 효과적으로 운동하기 위해 휴대용 심박수 모니터를 구입하는 것이 좋습니다. 이 장치는 여러 개의 버튼이 있는 시계처럼 상당히 소형화되어 운동에 도움이 됩니다.
   • 웨어러블 심박수 모니터는 지정된 시간 동안 심박수와 혈압을 기록합니다.
   • 또한 이전 항목을 저장하여 비교할 수 있습니다.
   • 일부 모델은 넓은 온도 범위와 수중에서 사용할 수 있습니다.
   • 일부 심박수 모니터는 충전식 배터리로 작동하는 반면 다른 심박수 모니터는 배터리를 사용합니다.
5. 5 운동 중 심박수를 측정하십시오. 이 경우 심장의 전기적 활동은 러닝머신 위를 걷거나, 고정된 운동용 자전거를 페달을 밟거나, 계단을 올랐다가 뛰어내리는 동안 심전도에 기록됩니다.
   • 활성 단계 전에 비교를 위해 안정 시 심전도를 기록해야 합니다.
   • 테스트하는 동안 트레드밀의 속도, 고정된 자전거의 페달링 또는 계단 비행에 필요한 노력은 시간이 지남에 따라 증가해야 합니다. 목표는 특정 심박수에 도달할 때까지 심장에 가해지는 부하를 점차적으로 증가시키는 것입니다.
   • 이 경우 심장 수축의 빈도와 리듬은 심전도에 웨이브 스윕 형태로 기록됩니다.
   • 혈압과 호흡수도 기록됩니다.
   • 검사하는 동안 건강에 해를 끼치 지 않도록 가슴 부위의 통증, 현기증, 약점, 팔다리 떨림이 있는지 모니터링해야합니다.
   • 기록 후 치료사는 심전도를 주의 깊게 검사합니다.
6. 6 병원과 구급차에서 심박수 모니터는 또한 환자의 심박수와 혈압을 모니터링하는 데 사용됩니다. 이 장치는 지속적으로 심장의 전기적 활동을 기록합니다. 그들은 특히 심장 문제가 있는 환자의 경우에 사용됩니다.
   • 이 경우 전극은 가슴과 심박수를 기록하고 표시하는 장치에 부착됩니다.
   • 심박수 기록도 종이에 인쇄되어 병력에 첨부됩니다.
   • 일부 장치는 근무 중인 간호사가 모니터링하는 중앙 관찰 지점에 주기적으로 신호를 보냅니다.
   • 대부분의 심장 모니터는 위험한 상황이 발생하면 신호를 보내 비정상적인 심장 박동(부정맥 등)을 자동으로 인식하고 인쇄합니다.