요산 수치를 낮추고 통풍을 제거하는 방법

콘텐츠

단계
파트 1/3: 다이어트
파트 2/3: 라이프스타일
3/3부: 의약품 및 기타 요법

통풍은 관절염의 가장 고통스러운 형태 중 하나입니다. 몸에 요산이 너무 많이 축적되면 발생합니다.이 상태는 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 통풍은 일반적으로 건강에 해로운 식습관의 결과이므로 식단을 바꾸는 것이 가장 좋은 치료법 중 하나로 간주됩니다. 약물 및 기타 생활 방식의 변화가 정말 도움이 될 수 있습니다. 요산 수치를 낮추는 방법과 통풍을 조절하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 이 기사를 읽으십시오.

주목:이 문서의 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 어떤 방법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

단계

파트 1/3: 다이어트

1 통풍이 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요. 통풍 발작은 혈중 요산 수치가 너무 높을 때 발생합니다. 이것은 관절 및 기타 부위에 요산 결정을 형성합니다. 요산 수치가 증가하면 몸 전체에 여러 가지 고통스러운 증상이 나타날 수 있습니다.
- 이 결정은 발견되는 혈액보다 무겁기 때문에 몸 전체에 침전물을 형성하기 시작합니다. 그러나 자연적인 중력으로 인해 엄지발가락 관절 사이를 포함하여 신체의 하부에 정착하는 경향이 있습니다.
- 신장 결석은 요산 결정이 신장에 침착될 때 형성됩니다.
- 돌이라고 하는 결정질 형성물은 피부 아래에 형성될 수 있습니다.
2 특정 고 퓨린 동물성 식품을 완전히 제거하십시오. 특정 유형의 육류, 생선 및 기타 동물성 제품에는 요산으로 전환되는 다량의 퓨린이 포함되어 있습니다. 관절에 요산이 너무 많이 축적되면 통풍이 발생합니다. 식단에서 퓨린을 함유한 다음 식품을 완전히 제거하면 통풍의 영향을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 고기 찌꺼기;
- 청어;
- 멸치;
- 고등어.
3 육류와 생선 섭취를 제한하십시오. 모든 종류의 육류, 생선 및 가금류에는 일정량의 요산이 포함되어 있습니다. 엄격한 채식주의자가 될 필요는 없지만 육류와 생선을 덜 먹는 것이 질병을 치료하는 중요한 단계가 될 수 있습니다. 다음 식품의 일일 섭취량을 120-160g(1인분)으로 제한하십시오.
- 가금류 고기;
- 붉은 고기(돼지고기, 쇠고기 및 양고기);
- 참치;
- 랍스터;
- 새우.
4 요산이 많은 야채, 과일, 콩류를 피하십시오. 일부 비육류 식품에는 자연적으로 퓨린이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 음식은 혈액 내 요산 형성을 촉진하는 경향이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 버섯;
- 콩;
- 완두콩;
- 렌틸 콩;
- 바나나;
- 아보카도;
- 키위;
- 파인애플.
5 지방 섭취를 제한하십시오. 너무 많은 포화 지방은 요산을 처리하는 신체의 능력을 억제합니다. 튀긴 음식과 지방이 많은 유제품과 같이 지방이 많은 음식을 섭취하지 마십시오. 과일과 채소, 콩류, 통곡물과 같은 저지방 식품은 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.
6 식단에서 고과당 옥수수 시럽을 제거하십시오. 과당은 요산 수치를 높입니다 - 고과당 옥수수 시럽이 포함된 가당 음료, 디저트 및 이 물질이 포함된 기타 식품을 피하십시오. 따라서 패키지의 라벨을 주의 깊게 읽는 것이 매우 중요합니다. 이 옥수수 시럽은 빵이나 스낵 식품과 같이 맛이 반드시 달콤하지는 않지만 많은 식품에서 발견됩니다.

파트 2/3: 라이프스타일

1 살을 빼다. 과체중 또는 비만인 사람은 통풍 발병 위험이 높아집니다. 체중을 줄이면 통풍을 통제할 수 있을 뿐만 아니라 여분의 파운드를 영원히 없앨 수 있습니다. 높은 퓨린 식이 제한을 고려하여 의사와 함께 건강한 체중 감량 계획을 세우십시오. 많은 운동 외에도 다음 음식을 기반으로 해야 합니다.
- 살코기 식품(고기 내장 및 지방이 많은 생선 제외);
- 통곡물;
- 퓨린이 적은 과일과 채소;
- 견과류 및 기타 건강에 좋은 음식.
2 스트레스에 강합니다. 심한 스트레스는 통풍 발작으로 이어질 수 있으므로 스트레스를 조절하기 위한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 운동과 건강한 음식이 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 신체를 유지하기 위해 다음을 수행하여 안정적인 정신 건강을 위해 노력하십시오.
- 필요할 때마다 자신을 위한 시간을 가지십시오. 백만 케이스에 찢긴 것 같은 느낌이 든다면 몸에 부담이 될 것입니다.
- 명상을 하거나 요가를 하거나 야외에서 시간을 보내십시오. 내면의 평화를 가져다주는 활동에 끊임없이 참여하십시오.
- 밤에는 가능한 한 많이 자십시오. 당신의 목표는 7-8시간이며 일관된 요법을 유지하려고 노력합니다.
3 알코올 소비, 특히 맥주를 제한하십시오. 맥주는 요산 수치를 높이는 것으로 알려져 있으므로 통풍을 치료할 때는 완전히 피해야 합니다. 그러나 와인은 소량으로 섭취하더라도 요산 수치를 높이지 않아야 합니다. 하루에 1~2인분(150ml)은 건강에 영향을 미치지 않을 것입니다.
4 물을 충분히 마셔 라. 물을 충분히 마시면 몸에서 요산이 제거될 뿐만 아니라 관절에 쌓인 침전물도 배출됩니다. 평소보다 더 많이 마시십시오 - 매일 8-16잔(240ml).
5 복용하는 비타민과 약물의 양을 평가하십시오. 니아신이 함유된 비타민과 특정 약물을 많이 복용하는 사람들은 통풍이 발병할 위험이 증가합니다. 비타민과 약물을 많이 복용하는 경향이 있다면 의사와 상의하여 이것이 통풍 발병에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 의논하십시오. 다음 보충제와 약물은 통풍 발작의 위험을 초래할 수 있습니다.
- 니아신;
- 아세틸 살리실산;
- 이뇨제;
- 사이클로스포린;
- 레보도파.

3/3부: 의약품 및 기타 요법

1 진통제로 통증 발작을 완화하십시오. 통풍은 관절염의 가장 고통스러운 유형 중 하나이며 발작이 발생하면 약물이 큰 도움이 될 수 있습니다. 귀하에게 도움이 될 치료 계획에 대해 의사와 동의하는 것이 중요합니다. 의사는 귀하가 겪고 있는 증상에 따라 다음 약물을 제안할 수 있습니다.
- 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs). 카운터에서 구입 가능합니다.
- 프레드니손과 같은 코르티코스테로이드.
- 콜히친. 이 물질을 기반으로 하는 약물은 급성 발작 후 처음 12시간 이내에 복용할 때 가장 효과가 좋습니다.
2 원인을 치료하십시오. 통풍이 항상 고기와 기타 퓨린이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취한 결과는 아닙니다. 때때로 이것은 신체가 다른 이유로 요산을 스스로 제거할 수 없는 결과입니다. 다음과 같은 건강 문제의 경우 의사가 통풍 발작을 줄이기 위해 적절한 치료를 처방하는 것이 필수적입니다.
- 통풍이 있는 일부 사람들은 신체가 퓨린을 분해하기 어렵게 만드는 효소 결함이 있습니다.
- 어떤 사람들은 환경 납에 노출되어 통풍이 발생합니다.
- 장기 이식을 받은 사람들은 특히 질병에 걸리기 쉽습니다.
3 통풍에 대한 새로운 치료법을 찾으십시오. 통풍이 확산되면서 새로운 치료법과 약물이 테스트되고 있습니다. 통풍이 삶의 질에 영향을 미치고 전통적인 치료법이 효과가 없다면 가능한 모든 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.