TSH 수치를 낮추는 방법

동영상: [건강검진 결과지 해석] 갑상선 기능 검사(free T4, TSH)

콘텐츠

단계
방법 1/2: 갑상선 약물 복용
방법 2/2: 식단과 생활 방식

높은 갑상선 자극 호르몬(TSH) 수치는 갑상선 기능 저하증으로 알려진 상태인 갑상선 기능 저하증(활동 감소)의 징후입니다. 갑상선 기능 저하증은 신체가 중요한 대사 또는 화학적 과정을 조절하는 데 사용하는 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 발생하는 상태입니다. 갑상선 기능 저하증은 피로, 우울증, 체중 증가 및 식욕 부진을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 비만, 불임, 심장병, 관절통을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 갑상선 자극 호르몬 수치를 낮추어 증상을 완화할 수 있습니다. TSH를 정상화하기 위해 갑상선 약물을 복용해야 합니다. 식습관과 생활 습관을 바꾸어 갑상선 기능 저하증을 치료할 수도 있습니다.

주목:이 문서의 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 어떤 방법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

단계

방법 1/2: 갑상선 약물 복용

1 TSH 수치를 확인하십시오. 변비, 쉰 목소리, 피로와 같은 갑상선 기능 저하증의 증상이 있으면 의사와 약속을 잡고 갑상선 기능 저하증 검사를 받으십시오. 의사는 갑상선 기능 저하증을 확인하기 위해 혈액 검사를 의뢰할 것입니다.
2 의사에게 갑상선 약 처방을 요청하십시오. TSH 수치를 낮추는 가장 확실한 방법은 레보티록신 나트륨(Eutirox, L-thyroxine, Bagotyrox, L-Tyrox, Tyro-4)이라는 합성 갑상선 호르몬을 복용하는 것입니다. 의사의 처방전으로 구입할 수 있습니다. 이 경구 약물은 호르몬 수치를 회복하고 갑상선 기능 저하증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1일 1회 복용해야 합니다.
- 약을 복용하기 시작한 후 3-5일 이내에 상태가 호전되어야 합니다. 4~6주 후에는 모든 증상이 없어져야 합니다.
- 약물 복용량에 관한 의사의 지시를 따르십시오. 절대로 증량된 약을 복용하지 마십시오.
- TSH 수치를 낮게 유지하려면 평생 동안 갑상선 약물을 복용해야 합니다(다행히도 비교적 저렴함). 약의 정확한 비용은 약국에서 찾을 수 있습니다. 다른 브랜드로 생산되는 약은 비용이 다를 수 있습니다.
3 약물의 부작용에 대해 알아보십시오. 갑상선 자극 호르몬 수치가 높은 약물을 고용량 복용하면 환자에게 부작용이 발생할 수 있습니다. 의사는 신체의 필요에 맞게 복용량을 조정해야 합니다. 나쁜 반응을 보일 수 있는 약을 처방받을 수도 있습니다. 레보티록신에 대한 알레르기 반응의 증상(발진, 호흡 곤란, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 부기)이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
- 빠른 심장 박동 또는 부정맥;
- 흉통 및/또는 호흡 곤란;
- 발열, 발열 및/또는 과도한 발한
- 극심한 추위의 느낌;
- 약점, 피로 및 / 또는 수면 장애;
- 기억 장애, 우울증 또는 과민성;
- 근육통;
- 건조한 피부와 모발, 또는 탈모;
- 월경주기의 변화;
- 구토, 설사, 식욕의 변화 및/또는 체중의 변화.
4 약을 복용하는 동안 특정 보충제 복용을 중단하십시오. 철분과 칼슘 보충제는 신체가 약을 흡수하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 또한 콜레스티라민과 수산화알루미늄이 함유된 약물을 멀리해야 합니다.
- 갑상선 약 복용을 시작하기 전에 다른 약이나 식이 보조제를 복용하고 있는지 의사와 확인해야 합니다.
- 일반적으로 갑상선 약은 식사 30분 전 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 신뢰성을 위해 약물 지침을 읽으십시오.
5 "천연" 갑상선 약물에 주의하십시오. "천연" 갑상선 대체 약물은 동물(보통 돼지)의 갑상선에서 만들어집니다. 그들은 건강 보조 식품으로 온라인으로 주문할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 RF 보건부에 의해 정제되거나 승인되지 않았습니다. 의사가 처방하지 않는 한 "천연" 갑상선 약을 사거나 복용하지 마십시오.
- 이러한 "천연" 유사체는 추출물로 판매되거나 건조될 수 있습니다.
- 더 자세히 알고 싶다면 의사에게 처방받은 천연 갑상선 추출물인 Armor Thyroid에 대해 문의하십시오.
6 약을 복용하는 동안 진행 상황을 모니터링하십시오. 약물이 실제로 TSH 수치를 낮추고 있는지 확인하기 위해 정기적인 검진을 받으십시오. 2-3개월 후에 의사는 신체가 충분한 호르몬을 섭취할 수 있도록 약물의 복용량을 변경할 수 있습니다.
- 올바른 복용량으로 약을 복용한 지 1-2개월 후에 상태가 개선되고 피로가 덜 느끼기 시작합니다. 식단과 체중도 정상으로 돌아와야 합니다.
7 매년 TSH 수치를 확인하십시오. 갑상선 자극 호르몬이 적절한 수준인지 확인하기 위해 매년 의사와 검진을 받으십시오. 의사는 약이 효과가 있는지 확인하기 위해 적어도 일년에 한 번 TSH 수치를 확인해야 합니다.
- 새로운 용량의 레보티록신으로 전환한 경우에는 1년에 한 번 이상 검사를 받아야 합니다.
- 갑상선 기능 저하증 환자는 평생 갑상선 약물을 복용해야 합니다. 증상이 다시 나타날 수 있으므로 기분이 좋아지면 약 복용을 중단하지 마십시오.

방법 2/2: 식단과 생활 방식

1 비타민 B와 요오드가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 식단은 두부, 닭고기, 콩과 같은 건강한 단백질 공급원과 비타민 B가 풍부한 식품(통곡물, 견과류 및 씨앗)으로 구성되어야 합니다.식단에 동일한 양의 과일과 채소(특히 요오드 함량이 높은 해산물)를 포함시키십시오. 요오드가 많은 음식은 갑상선에 좋습니다.
- 미역, 김, 다시마 등의 미역을 하루에 한 번 이상 섭취하도록 한다. 식단의 요오드 함량을 높이려면 샐러드나 수프에 해초를 추가하십시오. 다시마는 콩이나 고기에 추가할 수 있습니다. 김처럼 다양한 제품을 포장할 수 있습니다.
- 견과류와 씨앗은 빠른 튀김 요리, 퀴노아 및 샐러드에 추가할 수 있습니다.
2 규칙적으로 운동을하다. 운동은 신진대사를 향상시킬 뿐만 아니라 피로, 우울증, 체중 증가와 같은 갑상선 기능 저하증의 부작용을 완화합니다. 달리거나 자전거를 타십시오. 체육관에 등록하고 거기에서 운동하십시오. 하루에 최소 30분 운동하십시오.
- 활동을 유지하고 스트레스 수준을 줄이려면 요가 수업에 등록하십시오. 지역 체육관이나 요가 스튜디오에서 요가 수업을 찾으십시오.
3 매일 충분한 양의 비타민 D를 섭취하십시오. 이른 아침이나 저녁에 적어도 20-30분 동안 햇볕을 쬐도록 하십시오. 태양을 마주하고 그 광선을 즐기십시오. 낮은 비타민 D 수치는 갑상선 기능 저하증과 관련이 있습니다. 레벨을 올리면 나아질 수 있습니다.
- 직사광선이 닿지 않는 지역(특히 겨울)에 거주하는 경우 비타민 D 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오.
4 스트레스와 불안을 줄입니다. 갑상선 문제가 악화되지 않도록 스트레스와 불안 수준을 통제하십시오. 그림을 그리거나 그림을 그리거나 뜨개질을 하는 것과 같은 편안한 일을 하십시오. 스트레스와 불안을 해소하기 위해 좋아하는 취미에 참여하십시오. 운동은 스트레스 해소에도 효과적입니다.
- 호흡 운동과 매주 요가 세션을 통해 스트레스를 해소할 수도 있습니다.