학교에서 동기를 유지하는 방법

동영상: 스스로 하는 아이 - 내적동기를 주는 ’이것’를 가르치면 아이가 이렇게 달라진다!

콘텐츠

단계
5부 중 1부: 학교에 감사하는 법 배우기
파트 2/5: 성공을 위한 준비
파트 3/5: 목표 달성
4/5부: 주의력과 집중력 배우기
5/5부: 생활 방식을 바꾸십시오
팁

스스로에게 "나는 학교가 필요 없어"라고 말하는 순간이 있습니까, 아니면 오늘이 침대에서 일어나기 싫은 날입니까? 당신의 도전은 독특하지 않지만 성공적인 학교 교육은 인생에서 성공하기 위한 전제 조건입니다. 동기 부여는 다양한 방법으로 유지될 수 있습니다.

단계

5부 중 1부: 학교에 감사하는 법 배우기

1 원하는 성인 생활을 상상해보십시오. 매일 학교에 가는 것은 지루할 수 있고 어떤 수업은 당장은 관련이 없어 보일 수 있지만 학교 없이는 성인이 될 준비를 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 연구에 따르면 명확한 목표를 가진 젊은이들은 더 나은 결과를 얻고 삶에 더 만족합니다. 성인이 되어서 이루고 싶은 일의 목록을 만드십시오. 여기 예시들이 있습니다 :
- 전 세계 여행
- 가족을 지원하십시오
- 좋은차 사세요
- 좋아하는 팀 경기의 시즌 티켓 구매
- 콘서트, 좋은 레스토랑, 극장에 참석할 자금이 있습니다.
2 꿈의 직업에 필요한 기술을 평가하십시오. 미래의 일을 사랑하는 것이 더 좋으므로 아직 학교에있는 동안 시간과 노력을 들여 준비하십시오.
- 추구하고 싶은 모든 직업의 목록을 만드십시오.
- 각각에 필요한 기술을 나열하십시오.
- 이러한 기술을 학교 수업 및 과외 활동과 연결하십시오.
- 이 수업에 특별한주의를 기울이십시오. 선택과목으로 이동합니다. 학교에서 열심히 하는 것이 직업 경력에 도움이 될 것임을 기억하십시오.
3 사회적 기회를 활용하십시오. 이것은 수업 시간에 수다를 떨거나 메모를 전달하는 것을 의미하지 않지만 학교는 반 친구들과 흥미로운 의사 소통을 하는 곳이라는 것을 기억하십시오. 학교에 가야 한다고 해서 화내지 마세요. 반 친구들과 즐겁게 지내는 법을 배워서 수업에 더 많이 오도록 하십시오.
- 학교에서 여가 시간을 잘 활용하십시오. 점심과 휴식은 다음 수업을 시작하기 전에 재충전하고 친구들과 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 시간입니다.
- 공통 관심사를 가진 사람들을 찾기 위해 섹션 및 선택 사항에 등록하십시오.

파트 2/5: 성공을 위한 준비

1 학교 시간을 계획하십시오. 학교에서 즐거운 시간을 보내지 않으면 그 생각 자체가 싫어질 것입니다. 최선을 다해. 정기적인 방과 후 및 주말 활동 일정을 만들어 학업 성취도를 높이고 자신감을 키우며 학교 가치를 높이십시오.
- 일관된 일상을 만드십시오. 성공적인 사람들은 종종 일을 끝내고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 일관된 일정을 가지고 있습니다.
- 주중에는 약간의 변동이 있을 수 있습니다. 예를 들어 화요일과 목요일에는 선택 과목이나 운동을 할 수 있지만 다른 날에는 할 수 없습니다. 그러나 매주 특정 날짜에 무엇을 기대해야 하는지 알아야 합니다.
- 가끔 휴식을 취하십시오. 연구에 따르면 지칠 것 같을 때 휴식을 취하면 생산성을 높일 수 있습니다.
2 달력을 보관하세요. 당신이하는 모든 것을 통제한다면 학교는 그렇게 어렵지 않을 것입니다. 이전 일정에 충실하려면 플래너를 구입하세요. 더 먼 프로젝트의 마감일뿐만 아니라 모든 숙제를 기록하십시오.
- 마지막 순간까지 퇴근하지 않도록 기한 며칠 전에 장기 프로젝트에 대한 알림을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
- 스마트폰의 앱을 사용하여 활동을 추적할 수도 있습니다. 거의 모든 프로그램에서 특정 날짜에 미리 알림을 설정할 수 있습니다.
3 적절한 학습 환경을 조성합니다. 바쁜 환경에서 일하면 학교 시간이 싫어질 것입니다. 공부를 즐길 수 있는 환경을 조성하십시오.
- 책상을 깨끗하고 깔끔하게 유지하십시오.
- 모든 액세서리(연필, 마커, 자)를 찾지 않도록 편리하게 배치하십시오.
- 조명을 잘 관리하십시오. 낮은 조명은 두통을 유발할 수 있으며 이는 분명히 동기를 부여하지 않습니다.
- 당신을 위해 가장 잘 작동하는 방법을 알아보십시오: 절대적으로 조용하거나 배경 소음이 거의 없습니다. 어떤 사람들은 소음에 주의가 산만해지는 반면, 어떤 사람들은 조용하고 방해가 되지 않는 음악 없이는 일을 할 수 없습니다.
4 스터디 그룹을 구성합니다. 친구들과 함께 공부한다면 그렇게 어렵지 않을 거예요! 그러나 농담과 재미가 아니라 정말 일을 하십시오.
- 스터디 그룹은 질서를 유지하기 위해 3-4명을 넘지 않아야 합니다.
- 적어도 일주일에 한 번은 같은 시간에 만나십시오. 여가 시간에 학교에서 공부하거나 방과 후에 다른 사람의 집에서 공부할 수 있습니다.
- 그룹 리더/코디네이터가 되십시오. 모든 사람이 각자의 특별한 프로젝트를 하기보다 함께 일하고 서로 돕도록 이번 주에 집중할 수업과 프로젝트를 결정하십시오.
- 각 활동을 준비합니다. 그룹 세션에서 모든 작업이 완료될 때까지 그냥 와서 기다리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 준비하고 완성하세요.
- 휴식을 취하고 힘을 얻으려면 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.

파트 3/5: 목표 달성

1 큰 과제를 작은 과제로 나눕니다. 프레젠테이션이나 방대한 작업에 겁먹을 필요가 없습니다. 한 번에 모든 작업을 수행할 필요는 없습니다.
- 프로젝트 작업에서 취해야 할 모든 다른 단계를 나열하십시오.
- 매일 하나의 작은 작업을 완료하도록 강요하는 일정을 만드십시오.
- 초록을 쓴다면 첫째 날에는 하나의 출처, 둘째 날에는 두 번째 출처, 셋째 날에는 세 번째 출처를 읽고 요약할 수 있습니다. 넷째 날에는 읽은 모든 정보를 요약할 수 있습니다. 다섯째 날에는 자신의 의견을 공식화하십시오. 여섯째 날에는 출처의 인용문으로 자신의 의견을 뒷받침하십시오. 일곱째 날과 여덟째 날에는 초록을 쓰십시오. 9일차에는 휴식을 취하고 10일차에는 작품을 다시 읽고 필요한 사항을 수정합니다.
2 스스로에게 보상하세요. 동기 부여를 유지하려면 자신에게 관심을 가져야 합니다. 자신과 거래하십시오 : 두 시간 동안 공부하면 좋아하는 TV 시리즈를 오후 8시에 볼 수 있습니다. 초록에서 A를 받으면 주말 내내 아무것도 할 수 없습니다.
- 누구에게나 휴식이 필요하다는 것을 기억하세요. 잠시 쉬어가는 것도 잊지 마세요.
- 목표에 도달하지 못했다면 거래에 대해 생각해 보십시오. 두 시간 공부가 아닌 Facebook에서 한 시간을 보낸 후에는 좋아하는 TV 프로그램 시청을 중단해야 합니다!
3 결과를 생각해내십시오. 목표를 달성하지 못하면 스스로 벌을 받아야 합니다. 힘든 한 주 후에 영화에서 주말을 취소하면 더 열심히 일할 것입니다.
4 목표를 기술하세요. 그들과 의사 소통하십시오. 가능한 한 높은 수준을 높이고 있습니다. 친구, 부모 및 지인에게 다음과 같이 말하십시오. 학기가 끝날 때까지 문학에서 A를 받거나 화학에서 A를 통과하고 싶습니다. 다른 사람들에게 자신의 목표를 이야기한 후에는 실패하더라도 부끄러워하지 않도록 최선을 다해야 합니다.
- 노력이 항상 목표 달성으로 이어지지 않더라도 낙담하지 마십시오. 노력을 배가하십시오. 노력과 시간은 당신의 가장 큰 동맹입니다.

4/5부: 주의력과 집중력 배우기

1 명상을 연습하십시오. 공부를 방해하는 장애물을 마음에서 없애는 데 도움이 될 것입니다. 공부를 시작하기 전에 15분 동안 명상을 하십시오. 이것은 당신이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 일에 적응하는 데 도움이 될 것입니다.
- 조용한 장소를 선택하십시오.
- 바닥에 앉아서 등을 벽에 대고 편안하게 다리를 꼬십시오(필요한 경우).
- 눈을 감고 어둠에 집중하십시오.
- 어둠 외에는 아무 것도 생각하지 마십시오. 다른 생각으로 전환하는 것을 허용하지 마십시오.
- 15분 후에 출근하세요!
2 흥미로운 텍스트 소스와 비디오를 요약합니다. 당신이 숙제를 읽는 것을 좋아하지 않더라도, 당신은 아마 여전히 매일 할 것입니다. 인터넷에서 흥미로운 기사를 읽고 TV와 온라인에서 흥미로운 비디오를 봅니다. 생각을 요약하는 능력은 이를 바탕으로 학교의 모든 지식을 축적할 수 있기 때문에 가장 유용한 능력 중 하나입니다. 흥미를 유발하는 정보와 이야기로 이 능력을 향상시키면 별도의 노력 없이도 중요한 학업 능력을 키울 수 있습니다.
3 마음챙김을 연습하세요. 학교 책상이나 방 책상에서 심심해서 고개를 끄덕이거나 공상을 할 수도 있습니다. 생각을 모으는 가장 좋은 방법 중 하나는 마음챙김을 연습하는 것입니다.
- 명확한 메시지를 전달하는 단순하지만 명확한 행동을 생각해 보세요.
- 이 작업은 일상적이지 않아야 합니다. 예를 들어 엄지손가락으로 굴립니다.
- 주의가 약해지기 시작할 때마다 손가락을 돌리고 몸을 모으십시오.
4 100부터 카운트다운. 생각이 흩어지고 목표에 집중할 수 없다면 몇 분 정도 시간이 걸리고 집중이 필요하지만 화나게 하지는 않는 실행 가능한 작업을 스스로에게 제공하십시오. 100부터 카운트다운하면 마음이 진정되고 생각이 제자리로 돌아오는 데 도움이 됩니다.
5 심박수를 높이십시오. 연구에 따르면 새로운 작업을 시작하기 전에 말 그대로 10분 동안 신체 활동을 하면 뇌로 가는 혈류가 개선되어 운동의 효율성이 높아집니다. 그러한 운동의 결과는 몇 시간 동안 지속될 수 있으므로 짧은 노력은 백 배의 보상을 받을 것입니다.
- 줄넘기, 제자리에서 뛰고 뛰기 또는 집을 나갈 필요가 없는 기타 운동.

5/5부: 생활 방식을 바꾸십시오

1 매일 밤 8~10시간을 자십시오. 연구에 따르면 청소년들은 이른 아침에 활동을 잘 할 수 없어 많은 중, 고등학생들이 조기 수업에 집중하기 어렵습니다. 많은 학생들이 피로 때문에 학교를 좋아하지 않습니다. 당신의 몸은 늦게 일어나고 늦게 자도록 조정되어 있지만 수업 일정에 따라 다시 조정해야 합니다.
- 아직 피곤하지 않더라도 적절한 시간에 잠자리에 드십시오.
- 잠들기 최소 한 시간 전에는 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하지 마십시오.
- 숙면을 위해 낮에 낮잠을 자지 마십시오.
2 건강한 식단을 섭취하세요. 영양과 학교 성공 사이의 연관성은 즉시 나타나지 않지만 존재합니다! 균형이 잡히지 않은 식사는 포만감을 줄 수 있지만 집중력과 생산성을 위한 에너지는 공급하지 못합니다. 피곤한 사람은 스스로 동기를 부여하기가 어렵습니다. 아침에 힘을 기르기 위해 항상 아침을 먹습니다.
- 오메가-3 고도불포화산과 통곡물이 풍부한 생선은 기억력을 향상시킵니다.
- 어두운 과일과 채소에는 기억력과 인지력에 유익한 항산화제가 들어 있습니다.
- 시금치, 브로콜리, 콩 등 비타민 B를 함유한 식품은 기억력과 주의력을 향상시킵니다.
3 운동하세요. 많은 연구에서 운동과 생산성 증가 사이의 연관성을 지지하므로 활동적인 생활 방식을 유지하십시오. 규칙적으로 운동하면 공부하는 동안 집중력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다. 집중하는 능력과 좋은 분위기는 학교에서 성공적으로 동기를 유지하는 데 중요합니다.