동기 부여 체중 감량 보드를 만드는 방법

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뭐가 필요하세요

체중을 줄이려고 할 때 의욕을 잃는 것은 매우 쉽습니다. 목표를 생각나게 하는 영감을 주는 보드를 만드세요! 집이나 사무실에 둘 수 있습니다. 동기를 부여할 뿐만 아니라 체중 감량을 추적하는 데에도 도움이 됩니다.

단계

1 보드 디자인을 생각해 보세요. 먼저 세부 사항을 생각하십시오. 거기에 어떤 요소가 있는지, 보드를 디자인하려는 색상으로 레이아웃을 생각해보십시오. 보드의 재료를 결정하십시오.
- 시각적 요소에 집중: 이미지, 화살표, 밝은 색상, 다양한 기호 등을 선택합니다.
- 이 칠판을 일기장으로 만들려고 하지 마십시오. 작은 메모와 함께 영감을 주는 사진 몇 장이면 충분합니다.
- 밝고 눈길을 끄는 페인트를 사용하십시오.
2 영감을 주는 사진을 찾습니다. 이미지를 선택할 때 이미지가 어떻게 영감을 줄지 생각해 보세요. 일치시키고 싶은 이미지의 이미지를 찾으십시오. 현실적이 되십시오. 유명인이나 모델의 사진은 너무 비현실적이어서 이상적이지 않을 수 있습니다. 역할 모델을 선택하되 체중은 정상이어야 합니다.
- 영감을 주는 이미지를 선택하고 연결해 보세요. 성형 수술이나 다른 보톡스 주사를 맞은 사람들은 건강한 방법으로 달성할 수 있는 방법이 아닐 수 있음을 기억하십시오. 포기할 준비가 될 때마다 이 사진을 보고 목표를 달성하는 것이 왜 그렇게 중요한지 기억하십시오.
3 칠판에 당신이 성취한 것을 적어 둘 작은 탁자를 따로 마련한다. 이것은 당신이 계속 나아가도록 동기를 부여할 것입니다. 또 다른 아이디어는 체중 감소를 나타내는 그래프를 그리는 것입니다. 당신을 기분 좋게 해줄 다른 것들을 생각해 보세요.
4 체중 감량 정보나 프로그램이 있는 사이트에 대한 링크를 추가해 보십시오. 이 링크는 더 많은 정보를 위해 이 사이트들을 제때 확인하도록 상기시켜줄 것입니다.
- YouTube에는 도움이 될 수 있는 멋진 동영상과 팟캐스트가 있습니다.
5 거기에 운동을 추가하십시오. 결국 체중 감량은 다이어트일 뿐만 아니라 스포츠이기도 합니다. 영감을 받아 체중을 줄이고 싶다면 보드에 다른 운동을 추가하여 잊지 않도록 하십시오. 일련의 스포츠 이미지 또는 온라인 운동 링크 모음일 수 있습니다. 매일 해야 할 운동을 칠판에 적는 것이 가장 좋습니다.
6 이 칠판에 당신이 할 수 없는 좋아하는 음식 10가지를 도표로 만들고 그 옆에 이 음식을 대신할 수 있는 식이 음식 도표를 놓으십시오. 예를 들어, 첫 번째 열에는 햄버거가 포함될 수 있고 두 번째 열에는 수제 저칼로리 햄버거를 만드는 방법에 대한 레시피가 포함될 수 있습니다. 그러한 메모에 이미지를 첨부하는 것이 훨씬 좋습니다. 다이어트에서 벗어나려고 할 때 동기 부여 게시판을 살펴보십시오.
7 영감을 줄 수 있는 모든 것을 이 게시판에 추가하세요. 어떤 사람들은 자신이 이미 성취한 것을 뒤돌아보고 기억하기를 좋아합니다. 예를 들어, 두려움과 싸우기 위해 번지 점프를 했을 수 있습니다. 사진을 찾을 수 있다면 좋을 것입니다. 그녀는 당신에게 "그때 해냈어 - 지금 할 수 있어"라고 상기시켜줄 것이다.어떤 사람들은 시각화가 사람에게 영감을 줄 수 있다고 믿습니다. 예를 들어 그가 바다에서 수영한 방법, 새 옷을 선택하는 방법, 친구와 즐거운 시간을 보내는 방법에 대한 기억. 미래에 갖고 싶은 것의 벽에 그림을 추가하십시오.
8 동기 부여 보드를 볼 수 있는 곳에 두십시오. 시선이 가장 많이 떨어지는 지점을 선택하십시오. 이것은 침대 옆의 벽, 옷장 문, 집이나 직장 사무실, 주방 등이 될 수 있습니다. 다른 사람이 당신의 동기 게시판을 볼까봐 걱정된다면 어딘가에 숨겨두되, 매일 보는 것을 잊지 마세요.
9 동기 부여 보드를 정기적으로 검토하십시오! 독창적이고 밝은 보드를 만들었다면 거기에 멋진 영감을 주는 사진을 넣고 진행 상황에 대해 썼습니다. 그러면 확실히 동기 부여가 될 것입니다. 필요에 따라 사진을 변경하고 제거하고 새 사진을 걸 수 있습니다. 체중 감량은 진정한 모험이 될 수 있습니다.

팁

멋진 구름 프레임에 다양한 단어를 담을 수 있습니다. 당신을 격려하는 키워드를 생각하고 칠판에 적는다.
화이트보드는 잦은 정보 변경에 적합합니다. 이미지가 있는 화이트보드를 사용할 수 있지만 텍스트를 위한 공간을 남겨두십시오.
이러한 동기 부여 보드의 온라인 버전을 쉽게 만들 수 있습니다. 휴대전화, 태블릿 또는 노트북에서 더 쉽게 열고 편집할 수 있습니다. 전자 문서로 만들고 원하는 대로 사용하기만 하면 됩니다. 변경 내역도 저장됩니다!