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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 감기를 빨리 없애기
• 4 가지 방법 중 2 : 충치 지우기
• 4 가지 방법 중 3 : 몸을 쉬게하십시오
• 4 가지 방법 중 4 : 다른 증상 완화
• 필수품

위험한 바이러스는 아니지만 감기에 걸리면 기분이 나빠질 수 있습니다. 감기를 빨리 없애고 싶다면 빨리 예방하세요. 감기에 걸렸다 고 생각되면 즉시 예방 조치를 취해야합니다. 더 많은 비타민 섭취하기. 목을 달래십시오. 비강을 비우십시오. 이러한 조치는 감기에 맞서 싸우는 신체의 능력을 향상시켜 더 오래 지속되기를 바랍니다. 또한 가능한 한 많이 쉬고 긴장을 풀어야합니다. 일반 감기는 박테리아가 아닌 바이러스에 의해 발생하므로 항생제는 도움이되지 않으므로 의사에게 항생제를 요청하지 마십시오.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 감기를 빨리 없애기

1. 감기의 증상을 빠르게 인식합니다. 증상은 바이러스에 감염된 직후에 시작됩니다. 감기의 징후로는 콧물, 인후통, 기침, 코 막힘, 경미한 근육통, 상승 및 경미한 피로가 있습니다. 감기를 빨리 없애고 싶다면 빨리 대응해야합니다. 감기에 걸린 후 12 시간 이상 기다리면 이미 며칠 동안 지속될 정도로 퍼진 것입니다. 면역 체계를 강화해야합니다.
2. 기침 억제제 복용하기. 마른 기침이있는 경우에만 기침 억제제를 복용하십시오. 기침 억제제는 예를 들어 덱스 트로 메 토르 판과 코데인입니다. 이것의 부작용에는 졸음과 변비가 포함될 수 있습니다. 덱스 트로 메 토르 판은 정제와 시럽의 형태로 제공되며 거담제가 추가 될 수도 있습니다. 기침이 막히고 많은 점액을 기침하는 경우 기침 억제제를 복용하지 마십시오. 폐렴에 걸릴 수 있습니다. 그런 다음 약사에게 거담제를 요청하십시오.
3. 충혈 완화제 복용하기. 비강 스프레이 또는 알약 형태의 비강 혼잡 치료제는 비강 점막의 혈관을 수축시켜 비강을 엽니 다. 세티 리진과 같은 항 알레르기 치료제가이를 도울 수 있습니다.
   • 비강 스프레이 충혈 완화제를 사용할 수도 있습니다. 각 콧 구멍에 한두 번만 뿌리면 즉시 안도감을 느낄 수 있습니다. 비강 스프레이에는 예를 들어 자일로 메타 졸린 또는 옥시 메타 졸린이 포함됩니다. 패키지 삽입물에 설명 된대로 사용하십시오. 장시간 사용하거나 하루에 3 ~ 5 회 이상 복용하면 코가 더 막히게됩니다.
   • 충혈 완화제의 부작용으로는 불면증, 현기증 및 혈압 상승이 있습니다. 심장 질환이나 고혈압이있는 경우 경구 충혈 완화제를 사용하지 마십시오. 당뇨병, 갑상선 질환, 녹내장 또는 전립선 문제가있는 경우에만 의사의 조언에 따라 비강 스프레이를 사용하십시오.
4. 거담제 복용하기. 이 약은 약국이나 약국에서 처방전없이 구입할 수 있으며 점액을 얇게 만들고 풀어서 충치를 제거합니다. 그 후에는 더 쉽게 숨을 쉴 수있어 기분이 나아질 것입니다.
   • Expectorants는 약국이나 약국에서 처방전없이 구할 수 있습니다. 음료수, 알약 또는 분말로 섭취합니다. 거담제의 예로는 Bisolvon, Darolan 또는 bromhexine이 있습니다.
   • 모든 약물과 마찬가지로 거담제는 부작용이있을 수 있습니다. 이 약제의 가장 흔한 부작용은 메스꺼움, 졸음 및 구토입니다. 이러한 증상이 나타나면 복용을 중단하십시오.
5. 더 많은 비타민 C 섭취하기. 비타민 C는 오랫동안 감기약으로 알려져 왔지만 감기에 걸리는 시간을 단축시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
   • 신선한 오렌지 주스를 마시고 딸기, 키위, 녹색 잎 채소와 같은 과일을 섭취하여 섭취량을 늘리십시오.
   • 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 약국이나 건강 식품점에서 비타민 C 알약을 찾을 수 있습니다. 권장 일일 허용량은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg입니다.
6. 의사에게 가십시오. 신체는 보통 스스로 감기에 맞서 싸울 수 있지만 의사는 증상을 완화하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다. 하지만 항생제를 요구하지 마십시오. 감기를 치료할 수는 없기 때문입니다.
   • 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오.
   • 귀 통증 / 청력 상실
   • 39.5ºC 이상의 열
   • 3 일 이상 38ºC 이상의 발열
   • 호흡 곤란 / 쌕쌕 거림
   • 피 묻은 점액
   • 7 ~ 10 일 이상 지속되는 증상
   • 열이 나지만 기침이나 콧물이없는 인후통입니다. 이것은 패 혈성 인두염 일 수 있으며, 심장 합병증을 피하기 위해 항생제로 즉시 치료해야합니다.
   • 열이 나면서 기침을하지만 콧물과 인후통은 없습니다. 이들은 폐렴의 징후 일 수 있으며 항생제로도 치료해야합니다.

4 가지 방법 중 2 : 충치 지우기

1. 코 풀기. 코가 막혔을 때 코를 풀고 싶은 것은 말이되지만 틀리지 않도록 조심해야합니다. 점액을 불어서 실제로 비강의 점액을 제거 할 수 있지만, 너무 세게 불거나 너무 자주 불면 역효과가 발생합니다.
   • 실제로 일부 전문가들은 코를 풀면 너무 많은 압력이 가해져 갇힌 점액이 비강을 손상시킬 수 있다고 생각합니다. 꼭 필요한 경우에만 코를 풀고 적절하게 불면이를 피할 수 있습니다.
   • 코를 푸는 올바른 방법은 손가락으로 닫은 콧 구멍 하나를 누른 다음 다른 콧 구멍을 통해 부드럽게 불어내는 것입니다. 다른 쪽에서도 같은 과정을 반복합니다. 불면 바이러스가 퍼지지 않도록 항균 비누로 손을 씻으십시오.
   • 부드러운 면화 티슈를 사용하여 코를 풀고 코 아래에 약간의 바셀린을 발라 콧 구멍을 보습하고 부드럽게 유지하여 코를 자극하지 않도록합니다.
2. 비강 캐니스터를 사용하여 비강을 청소하십시오. 각 병을 채우거나 식염수로 얇은 스파우트를 사용하여 비강의 점액을 묽게하고 씻어 낼 수 있습니다.
   • 바다 소금 1/2 티스푼을 물 250ml에 녹여 자신 만의 식염수를 만드십시오.
   • 용기에 식염수를 채 웁니다. 그런 다음 머리 (카운터 위)를 옆으로 기울이고 노즐을 위쪽 콧 구멍에 놓고 물을 붓습니다. 식염수는 이제 한 콧 구멍을 통해 흐르고 다른 콧 구멍을 통해 나옵니다. 물이 빠져 나가면 부드럽게 코를 풀고 반대쪽에서도 반복합니다.
3. 증기를 사용하십시오. 증기는 구멍을 청소하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 증기의 열은 점액을 풀고 수분은 건조한 비강을 보습합니다. 다음과 같은 방법으로 Steam을 사용할 수 있습니다.
   • 물을 끓여서 한증탕을한다. 물을 그릇에 붓고 그 위에 얼굴을 댄다. 머리에 수건을 대어 증기를 유지하십시오. 기도를 청소하는 에센셜 오일 (예 : 티 트리 또는 페퍼민트)을 몇 방울 떨어 뜨려 더 잘 작동합니다.
4. 뜨거운 물로 샤워하기. 예, 기분이 좋지 않더라도 매일 샤워를하면 감기에서 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 물을 가능한 한 뜨겁게 설정하여 가능한 한 많은 증기를 생성하십시오. 더위로 인해 어지럽거나 기절하면 샤워 할 때 플라스틱 의자를 가져 오십시오.
   • 뜨거운 김이 나는 목욕은 감기에 걸렸을 때 코 막힘뿐만 아니라 휴식과 따뜻함을 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 견딜 수있는 한 뜨거운 물을 만드십시오. 머리도 감고 싶으면 (샤워 용으로도 사용 가능) 젖은 머리는 체온을 잃게되므로 감기에 걸렸을 때 좋지 않다. .
5. 따뜻한 음료를 마신다. 감기에 걸렸을 때 뜨거운 음료보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 맛있을뿐만 아니라 충치를 맑게하고 인후통을 진정시켜 완벽한 감기 치료법이 될 수 있습니다.
   • 카모마일이나 페퍼민트와 같은 허브 차는 부드러워지고 촉촉해지기 때문에 좋은 선택입니다. 규칙적인 차와 커피는 당신에게 도움을 줄 수 있지만 몸에 수분을 공급하지는 않습니다.
   • 진정으로 전통적인 차가운 음료는 레몬과 꿀을 넣은 따뜻한 물입니다. 따뜻한 물은 코 막힘에 도움이됩니다. 레몬은 면역 체계에 좋으며 꿀은 목의 통증을 진정시킵니다. 따뜻한 물 한 컵에 레몬 조각을 넣고 꿀을 넣어 맛을 낸다.
   • 치킨 수프는 맛있고 먹기 쉬울뿐만 아니라 감기에 걸린 환자들에게 오랫동안 치료법이었습니다. 치킨 수프는 감기 증상을 유발하는 특정 백혈구의 생성을 줄이는 것으로 과학적으로도 입증되었습니다.

4 가지 방법 중 3 : 몸을 쉬게하십시오

1. 며칠 쉬십시오. 일상 생활을 계속한다면 몸이 회복 할 시간이 없기 때문에 감기가 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 것입니다. 감기를 빨리 극복하는 가장 좋은 방법은 며칠을 쉬고 이불 아래에 껴안고 몸을 쉬는 것입니다.
   • 직장에서 쉬고 싶지 않더라도 동료에 대해 생각해보십시오. 직장에서 세균을 퍼 뜨리지 않는 편이 낫습니다! 당신은 집에 머물면서 그들에게 호의를 베푸는 것입니다.
   • 또한 감기는 면역 체계를 공격하고 약화시켜 다른 질병에 걸릴 가능성을 높이거나 감기를 악화시키는 바이러스입니다. 그렇기 때문에 적어도 기분이 나아질 때까지 집에있는 것이 가장 안전합니다.
2. 충분한 휴식을 취하십시오. 바이러스와 싸우기 위해 몸이 열심히 노력해야하며 회복을 위해 모든 에너지가 필요하다는 것을 스스로 상기 시키십시오. 집안일, 운동, 왕복 여행 또는 기타 신체 활동으로 지치면 추위가 더 오래 지속되고 점점 더 비참하게 느껴질 것입니다. 밤에 최소 8 시간의 수면을 취하고 낮에는 자주 낮잠을 자십시오.
   • 잠을 잘 수 없더라도 담요와 따뜻한 음료를 마시고 소파에 앉으십시오. 이 시간을 사용하여 죄책감을 느끼지 않고 모든 반복을 반복하십시오. 친구 또는 전체 시리즈의 해리포터 영화를 감상하세요.
   • 잠자리에들 때 여분의 베개를 머리 아래에 두십시오. 약간 이상하게 느껴질 수 있지만 고개를 조금 더 높이면 코 막힘을 줄이는 데 도움이됩니다. 정말 편안하지 않다면 딱 맞는 시트 아래 나 매트리스 아래에 여분의 베개를두면 각도가 덜 날카 롭습니다.
3. 따뜻하게 지내십시오. 추운 날씨로 인해 감기에 걸리지 않고 실제로 "추위를 잡을"수없는 경우 (병을 일으키는 감기 바이러스 때문), 따뜻하게 유지하면 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 그러니 열을 올리고 벽난로를 켜고 담요 더미 아래로 기어 들어가면 곧 기분이 나아질 것입니다.
   • 열의 이점에도 불구하고 마른 열은 염증이있는기도 나 인후염을 자극 할 수 있습니다. 방에 가습기를 설치하여 공기를 좀 더 습하게 만들 수 있습니다. 이렇게하면 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.
   • 가습기는 공기를 통해 세균과 곰팡이를 퍼뜨릴 수도 있습니다.
4. 충분히 마시십시오. 계속 코를 풀고 담요 아래에서 땀을 흘리면 탈수 상태가되어 감기 증상이 악화되고 두통이 생기고 목이 건조하고 짜증이 날 수 있습니다.
   • 뜨거운 차, 수프, 물이 풍부한 과일 (수박, 토마토, 오이, 파인애플) 또는 일반 물 등 평소보다 조금 더 많이 마시십시오.
   • 수분이 충분한 지 확인하는 유용한 방법은 소변을 보는 것입니다. 밝은 노란색이거나 거의 반투명하면 괜찮습니다. 그러나 진한 노란색이라면 소변에 제대로 희석되지 않은 노폐물 농도가 더 높음을 의미합니다. 즉, 더 많은 물을 마셔야합니다.

4 가지 방법 중 4 : 다른 증상 완화

1. 진통제 나 해열제 복용하기. 통증이나 열이있는 경우 아세트 아미노펜 또는 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 항 염증 진통제를 복용 할 수 있습니다. 속쓰림이나 궤양이 있으면 항 염증 진통제를 복용하지 마십시오. 이미 다른 질병에 진통제를 복용하고 있다면 더 이상 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 패키지에 명시된 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 진통제를 너무 많이 복용하면간에 해 롭습니다. 감기에 맞서려고 할 때 더 나쁜 상태가되고 싶지 않습니다.
2. 소금물로 가글하여 목의 통증을 가라 앉히십시오. 감기에 걸렸을 때 코 막힘 만이 성가신 증상은 아닙니다. 건조, 따끔 거림 또는 인후통은 마찬가지로 성 가실 수 있습니다. 목을 진정시키는 쉽고 자연스러운 방법은 소금물로 양치질하는 것입니다. 물은 목구멍에 수분을 공급하고 소금의 살균 특성은 감염과 싸 웁니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 티스푼을 녹여 용액을 만드십시오. 그 맛이 너무 나쁘다고 생각되면 베이킹 소다를 조금 더하면 덜 날카 로울 것입니다. 이 용액으로 하루에 네 번 가글하십시오. 삼키지 마십시오.
3. 엘더베리 시럽 섭취하기. 엘더베리는 면역 체계에 매우 좋기 때문에 감기에 매우 인기있는 치료법입니다. 엘더베리에는 세포 손상을 방지하는 항산화 제인 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 그러나 아직 인간에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았기 때문에 과학자들은 그것이 얼마나 효과적인지 정확히 알지 못합니다. 엘더베리는 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다.
   • 매일 아침 한 숟가락의 엘더베리 시럽을 섭취합니다. 이 시럽은 대부분의 건강 식품 상점에서 찾을 수 있습니다.
   • 엘더베리 추출물 (건강 식품 매장에서도 구할 수 있음) 몇 방울을 물이나 주스 한 잔에 넣습니다.
   • 또는 엘더 플라워와 페퍼민트 잎으로 만든 뜨거운 음료 인 엘더베리 차를 마시면됩니다.
4. 생꿀 한 숟가락 먹기. 생꿀은 면역 체계를 강화하는 데 효과적이며 항 바이러스 화합물도 포함하고 있습니다. 또한 인후염을 진정시켜 감기에 매우 인기있는 자연 요법입니다.
   • 생꿀을 그대로 먹거나 따뜻한 물이나 차에 녹일 수 있습니다. 또 다른 좋은 감기 치료법은 한 숟가락의 강황과 약간의 꿀을 곁들인 우유 한 잔입니다. 자신의 환경에서 꽃가루 알레르기에 대한 신체 저항력을 제공하므로 현지 꿀을 구입하십시오.
5. 마늘 먹기. 마늘은 항균성, 항 바이러스 성 및 항생제 특성 덕분에 많은 건강상의 이점이 있습니다. 생마늘이 감기 증상에 도움이되고, 감기 기간을 단축하고, 면역 체계를 강화하여 앞으로 감기를 예방할 수 있다는 증거가 있습니다.
   • 마늘 보충제를 먹을 수 있지만 최상의 결과를 얻으려면 날로 섭취하십시오. 마늘 한 쪽을 으깨서 실온에서 15 분 동안 그대로 두십시오. 이를 통해 마늘을 건강하게 만드는 강력한 항균 물질 인 알리신이 개발 될 수 있습니다.
   • 마늘을 똑바로 먹거나 (위가 강한 경우) 꿀이나 올리브 오일과 섞어 토스트에 뿌릴 수 있습니다.
6. 천연 보충제 섭취하기. 감기 증상에 효과가있는 것으로 보이는 특정 천연 보충제가 있습니다. 정말 감기에 걸리지는 않지만 치료하다 또는 중지하면 더 빨리 지나갈 것입니다. 예를 들면 :
   • Echinacea는 항 바이러스 특성이있는 허브 보충제로서 호흡기 감염 치료에 기여합니다. 알약이나 방울 형태로 복용 할 수 있으며, 첫 증상을 느끼기 시작하자마자 복용하면 감기 기간이 단축됩니다.
   • 아연은 바이러스의 번식을 막아 감기에 걸리는 시간을 줄이는 것으로 과학적으로 입증 된 또 다른 천연 물질입니다. 정제, 마름모꼴 또는 음료로 가져갈 수 있습니다.
   • 인삼은 감기에 걸리는 시간을 줄여주고 면역력을 강화시키는 것으로 입증 된 고대 치료제입니다. 보충제로 복용하거나 물에 뿌리를 끓여 차를 만들 수 있습니다.

필수품

• 조직
• 약
• 샤워
• 침대
• 뜨거운 음료
• 영화 및 책 (또는 노력이 필요없는 기타 작업)