마음의 고통을 다루는 방법

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단계
파트 1/3: 시간을 내십시오
파트 2/3: 치유 과정 시작하기
3/3부: 일어난 일을 받아들여라
팁
경고

때로 우리는 사람을 너무 사랑해서 영혼에 깊은 상처를 남깁니다. 거절당하는 고통은 육체적 고통 못지않다. 그리고 남자친구가 오랜 연애 끝에 헤어지자고 제안했거나 새로운 지인이 데이트를 거부했든 상관없습니다. 마음의 상처를 치유하는 것은 매우 긴 과정이지만, 자신의 힘을 모아 젊어지는 자신을 위한 긴 여정을 떠나야 합니다.

단계

파트 1/3: 시간을 내십시오

1 슬픔을 느끼도록 하십시오. 마음의 상처는 항상 고통스럽습니다. 당신의 경험이 당신을 고통스럽게 한다는 사실을 무시할 수 없습니다. 이것은 마음의 고통과 함께 오는 감정을 극복할 시간을 스스로에게 주어야 한다는 것을 의미합니다. 이러한 감정을 통해 당신의 뇌는 말 그대로 그 사건이 당신에게 얼마나 상처를 입혔는지 알려줍니다. 스스로 이러한 감정을 인위적으로 억제할 필요는 없습니다.
- 치유의 공간을 만듭니다. 감정을 되살리고 쓰라린 감정을 풀어줄 시간과 장소가 필요합니다. 마음이 아플 때 밀려오는 감정을 감당할 수 있는 조용한 장소를 찾으세요.때로는 산책을 하거나, 방에서 휴식을 취하거나, 향기로운 차를 마시는 것으로 충분합니다.
- 사람이 정신적 고통을 경험할 때, 그는 이 과정의 특정 단계를 거치며, 그 동안 그는 분노, 고통, 슬픔, 불안, 두려움 및 일어난 일에 대한 수용과 같은 감정을 경험합니다. 때로는 말 그대로 자신의 감정에 빠져 있는 것 같은 느낌이 들 수도 있지만, 경험의 각 단계를 어떻게 통과하는지 정확히 알 수 있다면 치유 과정을 보다 쉽고 빠르게 통과하는 데 도움이 될 것입니다.
- 절망에 빠지지 않으려고 노력하십시오. 단순히 감정을 경험할 시간을 주는 것과 완전히 압도되는 것 사이에는 분명한 차이가 있습니다. 몇 주 동안 집에 머물고 샤워를 하는 것을 잊고 삶이 무의미하게 느껴진다면 가능한 한 빨리 전문적인 심리적 도움을 받아야 합니다. 이것은 슬픔의 과정이 혼자서 처리하기에는 너무 어렵다는 신호입니다.
2 오늘을 위해 살다. 모든 감정을 한 번에 처리하고 즉시 마음의 고통을 없애고 싶다면, 당신은 분명히 불가능한 일을 설정하고 있습니다. 대신, 한 단계에서 다음 단계로 점차적으로 이동하고 항상 오늘을 위해 살아라.
- 자신의 삶의 특정 순간에 집중하는 좋은 방법은 현재에 살고자 노력하는 것입니다. 과거에 대해 계속 생각하고 있는 자신을 발견하면 스스로를 멈추십시오. 주위를 둘러보세요: 지금 무엇을 보고 있습니까? 무슨 냄새가 나? 머리 위의 하늘은 무슨 색입니까? 당신의 손가락은 무엇을 만지고 있습니까? 그리고 바람이 당신의 얼굴에 분다?
- 당신의 마음을 아프게 한 사람을 잊기 위해 거창한 계획을 세우지 마십시오. 반대로 슬픔에 대처하는 방법에 집중하면 슬픔은 저절로 됩니다.
3 무관심. 관계가 끝났거나 거절당했을 때, 당신은 갑자기 당신 안에 거대한 구멍이 열린 것처럼 느낄 것입니다. 당신의 삶의 모든 행복을 집어삼키는 거대한 블랙홀. 이 때 많은 사람들이 이 극심한 감각을 견디지 못하기 때문에 즉시 이 구멍을 무엇인가로 채우려 하는 실수를 한다. 네, 이 느낌은 당신을 많이 아프게 하고, 당신은 내면의 공허함을 느낄 권리가 있습니다.
- 전 애인이 없는 곳에 자신을 위한 공간을 만드십시오. 그의 전화번호를 삭제하면 술을 너무 많이 마셨을 때 그에게 문자를 보낼 수 없습니다. 그를 모든 소셜 네트워크의 "블랙리스트"에 추가하십시오. 그렇지 않으면 밤새 그의 계정에서 새 사진을 보게 될 것입니다. 전여친이 어떻게 지내는지 친구에게 묻지 마세요. 이별이 완전히 일어났다는 것을 더 명확하게 이해할수록, 그 후 치유하기가 더 쉬울 것입니다.
- 깨진 사랑이 남긴 공백을 즉시 채우려 하지 마십시오. 이것은 사람들이 상처를 치유하려고 할 때 저지르는 가장 흔한 실수 중 하나입니다. 고통을 멈추고 이전 감정이 남긴 공허함을 채우기 위해 즉시 새로운 관계를 시작하려고 할 때 상실을 경험하는 데 필요한 단계를 통과하는 데 실제로 도움이 되지 않습니다. 당신의 살아있지 않은 부정적인 감정은 조만간 당신에게 돌아올 것이지만, 그 감정은 더욱 강해지고 더 고통스러울 것입니다.
4 그것에 대해 알려주십시오. 마음의 고통을 처리할 수 있는 신뢰할 수 있는 지원이 있는지 확인해야 합니다. 친구와 가족, 그리고 치료사의 강력한 지원이 무엇보다 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 물론 가까운 사람들은 사랑하는 사람이 당신의 영혼에 남겨둔 공허함을 채우지 않을 것이지만, 그들은 이 공허함을 더 잘 극복하도록 도울 수 있습니다.
- 특히 길고 외로운 저녁에 자신의 경험에 대해 이야기할 수 있는 가까운 친구나 친척을 찾으십시오.관계가 종료된 파트너로부터 받은 지원 상실을 보충하기 위해 정서적 지원을 제공할 수 있는 사람을 찾으십시오. 현재 제거하려는 사람과 이야기하고 싶은 압도적인 충동을 느낄 때마다 친구에게 전화를 걸도록 요청하십시오.
- 다이어리는 이런 상황에서 엄청나게 도움이 될 수 있습니다. 이것은 특히 친구에게 고통의 짐을 지우고 싶지 않은 경우 감정을 해소하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 진행 상황을 측정하는 효과적인 방법이기도 합니다. 오래된 메모를 다시 읽은 후 갑자기 요즘 당신이 전 애인에 대해 생각하거나 다시 데이트하고 싶은 느낌이 들지 않는다는 것을 깨닫습니다 (사실, "실제로, 깨진 사랑이 남긴 내면의 공허함을 채우기 위해서"가 아니라) .
- 때로는 심리학자나 심리 치료사와 상담해야 할 수도 있습니다. 전문가의 도움을 구하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다!
5 추억을 떠올리게 하는 것들을 버리십시오. 과거의 사랑에 대한 기억을 떠올리게 하는 물건과 계속 부딪히면 치유 과정이 느려질 뿐입니다. 전 애인이 퇴근 후 입던 낡은 집 바지를 옷장에 보관하지 말고 그 쓰레기를 치우십시오.
- 과거의 관계를 생각나게 하는 모든 것을 의식적으로 태울 필요가 없습니다. 특히 이러한 것들이 필요한 사람들에게 주어질 수 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 당신은 어떤 식으로든 당신의 삶에서 이러한 것들을 확실히 제거해야 합니다. 또한 이별이 얼마나 나빴는지에 따라 의식적으로 불을 지르면 이전에 마음에 잠겨 있던 감정이 폭발할 수 있습니다.
- 어떤 것을 가지고 당신이 그것과 정확히 연관시키는 것을 기억하려고 노력하십시오. 그런 다음 그 추억을 풍선에 담는다고 상상해보십시오. 그것을 제거할 때 공이 훨씬 멀리 날아가고 다시는 당신을 괴롭히지 않을 것이라고 상상해 보십시오.
- 상태가 좋은 귀중품이 있다면 자선단체에 기부할 수 있습니다. 이 경우 이것이 새로운 소유자에게 얼마나 큰 기쁨을 가져다 줄지 상상할 수 있습니다.
6 다른 사람들을 도와주세요. 다른 사람들, 특히 당신과 같은 감정을 가진 사람들을 돕기 시작하면 자신의 경험에서 벗어날 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 자신의 고통과 자기 연민에 빠져 있지 않다는 것을 의미합니다.
- 시간을 내어 친구의 말을 경청하고 어려운 일이 있으면 도와주십시오. 자신의 마음의 고통에만 집중하지 마십시오. 친구가 필요하면 언제든지 당신의 말을 듣고 도움을 줄 것이라고 믿을 수 있다고 친구들에게 말하십시오.
- 자원 봉사자. 노숙자 보호소나 자선 식당에서 일자리를 찾으십시오. 재활 센터나 동물 보호소에서 도움을 주십시오.
7 상상력을 발휘하십시오. 당신은 당신의 전 애인이 당신에게 돌아와 그가 당신을 보내준 것이 얼마나 어리석었는지에 대해 이야기하는 것을 상상할 것입니다. 이 사람을 껴안고 키스하는 방법을 자세히 상상할 수 있으며 친밀감을 자세히 상상할 수 있습니다. 그러한 환상은 완전히 정상입니다.
- 상상을 멈추려고 하면 할수록 그런 생각이 더 자주 떠오를 것입니다. 당신이 무언가에 대해 생각하지 않으려고 할 때, 특히 당신 자신이 이 엄격한 제한을 스스로에게 부과했다면, 사실, 당신은 항상 그것에 대해서만 생각합니다.
- 상상의 세계에서 모든 시간을 보내지 않도록 자신이 상상할 수 있는 특별한 시간을 따로 마련하세요. 예를 들어, 하루에 15분 동안 전 애인이 다시 당신과 함께 있고 싶다고 생각할 수 있도록 설정할 수 있습니다.이러한 생각이 다른 시간에 마음에 떠오른다면 환상을 위한 할당된 시간이 될 때까지 제쳐 두십시오. 당신은 그것에 대해 생각하기를 거부하지 않습니다. 당신은 나중에 이러한 생각을 미루는 것입니다.

파트 2/3: 치유 과정 시작하기

1 추억을 불러일으키는 모든 것을 피하십시오. 기사의 첫 번째 부분에서 설명한 것처럼 기억을 불러일으키는 모든 것을 이미 제거했다면 그러한 순간을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 명심해야 할 다른 사항이 있습니다. 물론 완전히 피할 수는 없지만 적어도 고의로 찾지 않도록 노력하십시오. 이것은 당신이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
- 첫 데이트에서 연주한 노래부터 시험 준비를 위해 함께 많은 시간을 보냈던 작은 카페에 이르기까지 모든 것이 가능합니다. 냄새가 나기도 합니다.
- 전혀 예상하지 못한 경우에도 이러한 상황이 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생했다면 정확히 무엇이 당신의 기억을 촉발했는지, 그리고 이 요인이 어떤 기억을 일으켰는지 확인하십시오. 그런 다음 다른 것으로 전환하십시오. 이러한 감정과 기억에 연연하지 마십시오. 예를 들어, Facebook에서 공유한 사진을 우연히 발견하면 그것에 대해 슬프고 유감스럽다는 것을 스스로 인정한 다음 좋은, 또는 최소한 중립적인 것을 생각하려고 노력하십시오. 내일 입을 새 드레스를 생각하거나 새끼 고양이를 가질 수 있습니다.
- 이러한 자극적인 순간을 피하기 위해 최선을 다해야 한다는 의미는 아닙니다. 너는 이것을 못해. 당신이 해야 할 일은 당신에게 트라우마를 주고 과거를 후회하게 만드는 일을 처리하기 위해 가능한 한 적게 노력하는 것입니다. 마음의 상처를 치유해야 합니다.
2 좋은 음악은 더 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다. 음악은 치료 효과가 있고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 경쾌하고 에너지 넘치는 노래를 들어보세요. 과학적 연구에 따르면 이런 종류의 음악을 들을 때 몸에서 엔돌핀이 방출되어 스트레스를 해소하고 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 감상적이고 낭만적인 사랑 노래를 포함하지 마십시오. 이런 종류의 음악은 뇌가 엔도핀을 방출하는 데 도움이 되지 않습니다. 오히려 그러한 노래는 슬픔을 심화시키고 영적인 상처를 불러일으킬 뿐입니다.
- 다시 우울한 기분이 들 때는 에너지 넘치는 음악을 틀어서 기운을 북돋워줄 때입니다. 댄스 음악을 켜면 경쾌한 음악과 에너제틱한 댄스 동작을 들으면서 동시에 엔돌핀을 얻을 수 있습니다.
3 마음의 고통에서 휴식을 취하십시오. 자신에게 슬픔과 감정을 다룰 기회를 주는 초기 단계를 거친 후에는 불쾌한 생각에서 마음을 내려놓을 때입니다. 전 애인에 대해 생각하기 시작하면 무언가를 하고, 생각을 다른 것으로 바꾸고, 새로운 활동을 생각해 보세요.
- 도움이 필요하면 언제든지 의지할 수 있다고 말한 친구에게 전화하십시오. 오랫동안 읽고 싶었던 책을 읽으십시오. 재미있는 코미디를 재생합니다(웃음이 치유에 도움이 되므로 추가 보너스를 받으세요).
- 전 애인과 마음의 상처에 대해 생각하지 않으려고 하면 할수록 더 빨리 기분이 나아질 것입니다. 물론 이것은 어렵습니다. 항상 생각을 통제하고 마음의 고통에 대해 생각하는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 추적하는 것은 매우 어렵습니다.
- "진통제"에 도취되지 않도록 노력하십시오. 고통을 잠시 멈출 수 있는 무언가가 될 수 있습니다. 때로는 마음의 고통에서 벗어날 수 있는 무언가가 정말로 필요합니다.그러나 특히 부정적인 경험에 대처하는 방법을 배워야 하는 초기에는 그러한 주의가 산만해지는 것이 당신을 해치지 않도록 주의하십시오. 알코올이나 약물은 그러한 "진통"의 역할을 할 수 있지만, 지속적으로 TV를 보거나 인터넷에 지속적으로 존재하는 것도 가능합니다. 또는 마음을 진정시키기 위해 먹는 음식도 있습니다.
4 라이프 스타일을 바꾸십시오. 당신이 직면한 문제 중 하나는 함께 있을 때 형성되었던 습관적인 삶의 방식이 갑자기 파괴된다는 것입니다. 새로운 일을 시작하고 생활 방식을 바꾸면 새로운 습관의 문이 열립니다. 당신의 마음을 아프게 한 사람을 위한 새로운 삶의 자리는 없을 것입니다.
- 오래된 습관을 없애기 위해 삶을 크게 바꿀 필요는 없습니다. 토요일 아침에 침대에 누워 있는 대신 쇼핑하러 가는 것과 같은 간단한 일을 하십시오. 새로운 스타일로 음악을 듣거나 가라테나 화초 재배와 같은 새로운 취미를 찾아보십시오.
- 찬반 양론을 신중하게 고려하기 전에 삶에 급격한 변화를 일으키지 않도록 하십시오. 특히 이별 직후, 초기에는 급격한 변화를 피하도록 노력하십시오. 충분한 시간이 지났고 자신이 정말로 변하고 있다는 것을 보여주고 싶다면 새로운 문신을 하거나 대머리를 면도할 때입니다.
- 짧은 휴가를 가질 기회가 있다면 여행을 떠나십시오. 주말에 새로운 도시에 가더라도 무슨 일이 있었는지 새롭게 살펴보는 데 도움이 될 것입니다.
5 자신의 치유를 방해하지 마십시오. 물론 실패한 관계에서 회복하려고 할 때 재발이 때때로 발생합니다. 이것은 정상이며 치유 과정의 일부이기도 합니다. 그러나 예측할 수 있는 몇 가지 사항이 있으므로 이러한 것들이 새로운 삶으로의 여행을 다시 시작하는 데 방해가 되지 않습니다.
- 평소에 사용하는 단어에 주의하세요. 당신이 말할 때 "괴물!" 또는 "끔찍합니다" 또는 "악몽!", 여전히 세상을 검은색으로 봅니다. 이것은 부정적인 생각을 만듭니다. 긍정적으로 생각할 수 없다면 최소한 중립적인 언어를 고수하도록 노력하십시오. 예를 들어, "영원히 끝났어!"라고 말하는 대신 "이 이별은 나에게 매우 고통 스러웠지만 최선을 다해 처리하겠습니다."라고 말하십시오.
- 당황하지 않으려고 노력하십시오. 당신은 매일 밤 전남편의 집을 지나쳐 그가 짝을 찾았는지 확인할 필요가 없습니다. 술을 마시는 동안 전 애인에게 전화나 문자를 하지 마세요. 그런 것들이 앞으로 나아가지 못하게 할 뿐입니다.
- 이 세상의 모든 것은 변한다는 것을 기억하십시오. 오늘 당신의 감정은 일주일, 한 달 또는 일년 후에 매우 다를 것입니다. 삶의 이 시기를 고통 없이 조용히 기억할 수 있는 때가 올 것을 약속드립니다.

3/3부: 일어난 일을 받아들여라

1 그만 비난하세요. 치유와 수용의 중요한 부분은 자신이나 다른 사람을 비난하는 것이 무의미하다는 것을 깨닫는 것입니다. 무슨 일이 일어났는지, 무슨 일이 일어났는지, 무슨 일이 일어났는지 바꾸기 위해 아무 말도 하지 못하니 탓할 일이 무슨 소용인가.
- 다른 사람에 대한 좋은 감정을 찾으려고 노력하십시오. 그가 정확히 무엇을 했는지 안했는지는 중요하지 않습니다. 그와 그에게 일어나고 있는 일에 대해 마음에서 연민을 찾으려고 노력하십시오. 이것은 당신이 즉시 그를 용서해야 한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 단지 당신이 그 사람에게 더 이상 화를 내지 않는다는 것을 의미할 뿐입니다.
- 반면에 자신을 탓하지 마십시오. 당신은 이전 관계에서 당신이 정확히 무엇을 잘못했는지를 인정하고 숙고할 수 있으며, 미래에는 과거의 실수를 반복하지 않을 것이라고 스스로에게 약속할 수 있습니다.그러나 자신의 실수에 대해 계속해서 걱정하면서 시간을 낭비하지 마십시오.
2 앞으로 나아갈 준비가 되었을 때 느껴보세요. 사람들이 정신적 고통을 치유하는 데는 다른 시간이 걸립니다. 귀하에게 적합한 특정 기간의 이름을 지정하는 것은 불가능하지만 올바른 방향으로 움직이고 있음을 확인할 수 있는 표시가 있습니다.
- 모르는 번호로 걸려온 부재중 전화가 전화기에서 여러 번 발견되어도 더 이상 걱정할 필요가 없습니다.
- 당신은 당신의 전 애인이 당신에게 돌아와 무릎을 꿇고 용서를 구하는 장면을 그림으로 상상하는 것을 그만두었습니다.
- 당신은 불행한 사랑에 관한 영화와 노래에서 당신의 삶과의 연관성을 찾는 것을 중단했습니다. 당신은 이제 이 주제와 아무 관련이 없는 것들을 읽고 듣는 것을 즐긴다는 것을 알게 되었습니다.
3 당신이 진정 누구인지 이해하려고 노력하십시오. 누군가와 관계를 맺을 때, 그리고 관계가 끝난 후 슬픔의 첫 단계에서 보통 간과하는 것이 하나 있습니다. 이것은 자신이 될 수 있는 능력입니다. 오랫동안, 당신은 당신이 당신의 부부의 일부인 것처럼 느꼈고, 그 다음에는 잃어버린 관계에 대해 슬퍼하는 사람이었습니다.
- 외부 및 내부 모두에서 개인 개발을 위해 노력하십시오. 스포츠를 하거나 외모를 바꾸십시오. 그런 것들이 이별 동안 겪었을 자존감을 높이는 데 큰 도움이 된다. 당신이 노력해야 할 당신의 성격 특성을 결정하십시오. 예를 들어, 기분이 나쁠 때 수동적인 공격성을 보이는 경향이 있다면 분노를 표현할 수 있는 건강한 방법을 찾기 위해 노력하십시오.
- 당신의 정체성을 반영하는 성격 특성을 개발하십시오. 다른 사람과 모든 시간을 보내거나 이별의 여파를 처리하려고 할 때, 당신은 당신의 개인적인 관심사에 덜 관심을 기울이는 경향이 있습니다. 관계 중이나 이별 후에 대화할 시간이 충분하지 않은 사람들과의 관계를 다시 만들고, 진정으로 아끼는 일을 다시 해보세요.
- 새로운 걸 시도 해봐. 그것은 당신의 마음을 아프게 한 사람을 만난 적이없는 새로운 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 것을 배우는 것은 당신의 두뇌가 상심에서 벗어나 현재에 살기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4 과거로 돌아가지 않으려고 합니다. 정신적 상처의 치유 과정을 방해하고 싶지 않으므로 정신적 고통을 다시 유발할 수 있는 일을 하지 마십시오. 때로는 이것을 완전히 피할 수는 없지만 위험을 최소화하려고 할 수 있습니다.
- 이 사람이 당신의 삶에 너무 빨리 또는 전혀 나타나지 않도록 하십시오. 당신은 당신 자신의 정신적 상처를 녹일 뿐이며 똑같은 예리함으로 당신의 불행을 느낄 것입니다. 때때로 당신은 전 애인과 친구로 지낼 수 없습니다.
- 그렇다면 절망하지 마십시오. 정신적 상처를 치유하기 위해 한 일은 헛되지 않았습니다. 어쨌든 이길 것입니다. 포기 하지마. 관계와 관련하여 모든 사람은 어떤 식 으로든 심장 통증의 재발을 경험했습니다.
5 기쁨을 주는 일을 하십시오. 기쁨과 행복을 가져다주는 일을 하면 뇌의 도파민 수치가 상승합니다. 사람이 행복감을 느끼고 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 화학 물질입니다(관계가 깨진 후 수준이 심각한 수준까지 올라갈 수 있음).
- 전 애인의 기억이 떠오르지 않는 일을 하십시오. 새로운 일을 시작하거나 연애할 때 포기한 취미로 돌아가십시오.
- 행복을 배우십시오. 행복한 사람들은 다른 사람들도 행복을 느끼도록 돕기 때문에 사람들은 행복한 사람들과 더 기꺼이 소통합니다. 물론, 항상 행복할 수는 없지만, 기쁨을 주는 일을 하고, 행복해지는 삶을 살도록 노력하십시오.
6 사랑을 주다. 이별을 하고 마음의 상처를 치유하는 오랜 과정을 거치고 나면 사람들을 다시 신뢰하기 시작하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 과거의 부정적인 경험이 현재와 미래에 영향을 미치지 않도록 하십시오.
- 새로운 관계가 다시 당신을 해칠 가능성은 항상 있지만 어쨌든 다시 시도해야 한다고 스스로에게 말하십시오. 새로운 관계를 시작할 기회를 끊는 것은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
7 화내지마! 정신적 상처를 치유하는 것은 긴 과정이라는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 결코 빠르지 않습니다. 당신은 재발과 문제를 겪을 것이며, 매우 유쾌하지 않은 모든 범위의 감정을 경험하게 될 것입니다.
- 모든 작은 승리에 대해 스스로에게 보상하십시오. 하루 종일 전 애인에 대해 생각해 본 적이 없다면 맛있는 칵테일이나 케이크 한 조각으로 자신을 보상하십시오.

팁

그것이 당신에게 압도적으로 보일지라도 계속해서 자신을 사랑하십시오. 장기적으로 그것은 당신을 더 강하게 만들 것입니다.
다른 사람을 도우면 자신도 도움이 됩니다. 사람들에게 좋은 조언을 하고 부정적인 감정을 나타내지 마십시오.
이 어려운 시기에 좋은 농담은 당신을 웃게 만들 것입니다. 그런 순간을 즐기는 것이 부적절하다고 생각하더라도 웃으면 삶이 조금 더 행복해질 것입니다!