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• 단계
• 방법 1/3: 능력 및 책임 평가
• 방법 2/3: 경계 그리기
• 방법 3/3: 그들과 상호작용

성인이 되면 많은 새로운 경험이 기다리고 있으며 무엇보다도 부모님과의 관계가 바뀝니다. 자라면서 정서적으로 의존하는 부모와의 관계와 같은 문제에 직면할 수 있습니다. 평생의 문제가 될 수도 있습니다. 정서적으로 의존적인 부모는 종종 지속적인 스트레스의 원인이 되며 자녀의 삶과 일상적인 책임을 심각하게 복잡하게 만듭니다. 하지만 자신의 책임에 대해 신중하게 생각하고 부모와 상호 작용하고 상호 작용하면 감정적으로 의존하는 부모와 올바른 관계를 구축할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 능력 및 책임 평가

1. 1 부모님과 항상 이런 관계를 유지해왔는지 자문해 보십시오. 부모님과 대화할 때 가장 어른스럽다는 생각이 들지 않았나요? 아마도 그들은 끊임없이 자신의 필요에 집착하고 끊임없이 도움을 요청하지만 자신을 돌볼 수는 없습니까? 이것이 항상 그랬거나 꽤 오랫동안 그래왔다면, 우리는 당신의 부모가 정서적으로 미성숙한 상태로 남아 있다고 말할 수 있습니다. 이 경우 명확한 경계를 설정해야 하며 자신과 상황에 대처하는 방법에 대해 노력해야 합니다. 그러나 그들이 바뀔 것이라고 기대하지 마십시오.
   • 부모님이 바뀌었다는 것을 알았고 이것이 건강 악화, 부모님이 약하고 스스로를 돌볼 수 없다는 사실 때문에 완전히 다른 접근 방식이 필요합니다. 이 경우 더 공감해야 하며 형제나 다른 가족 구성원, 그리고 외부인의 지원이 필요할 것입니다.
2. 2 그들의 건강을 생각하십시오. 얼마 지나지 않아 부모님이 무기력해지면 건강에 주의해야 합니다. 그들의 행동은 삶에서 무언가가 바뀌었다는 사실로 인해 바뀌었을 수 있습니다. 결국 부모는 나이와 관련된 변화와 건강 악화로 인해 더 많은 정서적 지원이 필요할 수 있습니다. 이에 대해 생각할 때 다음을 고려하십시오.
   • 건강 문제가 있습니까? 아마도 그들은 최근에 심각한 진단을 받았습니까? 어쩌면 그들은 위험한 질병으로 진단 되었습니까? 부모의 감정을 약하게 만들 수 있습니다. 사실, 그들은 당신과 더 많은 시간을 보내고 싶거나 도움이 필요할 수 있습니다.
   • 인지 장애나 정신 장애 진단을 받은 적이 있습니까? 부모님이 알츠하이머병이나 기타 정신 건강 문제가 있는 경우 더 많은 도움과 지원이 필요할 수 있으며 중독된 것처럼 보일 수 있습니다.
   • 그들의 움직임이 제한되어 있습니까? 아마도 그들은 휠체어를 사용합니까? 아니면 다른 유사한 문제가 있습니까? 부모님이 정상적으로 움직일 수 없으면 절망할 수 있습니다. 그렇다면 그들은 당신의 정서적 지원을 원할 것입니다.
3. 3 모든 것을 구성하는 방법에 대해 생각하십시오. 정서적으로 의존적인 부모를 대하는 방법에 대한 계획을 세울 때 그것을 어떻게 구성할 수 있는지 고려하십시오. 궁극적으로 부모를 대하는 방법을 결정하는 것은 이러한 조직적 문제입니다. 다음을 고려하세요:
   • 당신은 그들과 멀리 살고 있습니까? 멀리 사시는 연로하신 부모님을 도우면 전화나 이메일로 많은 소통을 해야 합니다.그들이 원하는 만큼 자주 방문할 수는 없다고 설명하십시오. 그냥 "엄마, 우리는 너무 멀리 떨어져 살고 있어, 내 책임이 있어서 당신이 원하는 만큼 자주 당신을 방문할 수 없습니다."라고 말하십시오.
   • 그들은 스스로 여행할 수 있습니까? 그들이 스스로 여행할 수 없더라도(그리고 당신이 서로 멀리 떨어져 살고 있더라도) 방문 횟수를 제한해야 합니다. 그냥 "아빠, 더 자주 뵙고 싶지만 원하는 만큼 자주 떠날 수 없어요."라고 말하세요.
   • 형제, 자매 또는 다른 가족 구성원이 있다면 그들도 이 문제를 도울 수 있습니다. 방문 일정을 잡고 부모를 돌보고 모든 어린이가 혼자 모든 일을 하지 않고 다른 사람을 화나게 하지 않도록 하십시오.
4. 4 당신의 책임에 대해 생각하십시오. 일반적인 조직 질문 후에는 자신의 책임을 고려해야 합니다. 이것은 당신이 부모에게 바칠 수 있는 시간과 에너지를 추정하는 데 도움이 될 것입니다. 어쩌면 당신은 그들이 원하는 만큼 많은 시간과 에너지를 그들에게 바칠 수 없을 수도 있습니다.
   • 아마도 어린 자녀가 있습니까? 그렇다면 부모에게 많은 시간을 할애할 수 없을 것입니다. 부모의 책임으로 인해 자녀와 많은 시간을 보낼 수 없다는 사실을 알려주십시오.
   • 재정적 어려움이 있습니까? 부모님을 원하는 만큼 자주 방문할 수 있는 재정적 여유가 없다면 그렇게 말씀하십시오.
   • 아마도 당신은 많은 작업량을 가지고 있습니까? 일을 많이 해야 하고, 여러 직업을 갖고 있고, 직장까지 갈 길이 멀다면 부모님이 원하는 만큼 많은 시간을 할애할 수 없을 것입니다. 이 사실을 그들에게 전달해야 합니다.
5. 5 당신이 그들에게 이미 얼마나 많은 일을 했는지 생각해 보십시오. 상황을 평가한 후, 당신이 돌보고 책임감 있는 아이인지 아닌지에 대해 잠시 동안 생각하십시오. 이것은 당신이 당신의 부모에게 화를 내야 하는지 아니면 정말로 도움이 필요한지 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 결정을 내리기 전에 다음과 같이 자문해 보십시오.
   • 당신은 부모님을 위해 얼마나 많은 시간을 할애하고 있습니까? 형제 자매만큼 나이가 많습니까? 적으면 부모를 소홀히 할 수 있습니다.
   • 부모님과 어떻게 대화하시나요? 당신은 그것을 사랑스럽게 그리고 돌보고 있습니까? 예를 들어, 짜증나는 어조로 그들에게 말하거나 서둘러 없애버리면 그들이 당신에게 불필요하다고 느낄 수 있습니다.
   • 부모님과의 의사 소통은 상호적입니까? 예를 들어, 부모님이 항상 먼저 전화를 하고 내가 직접 전화를 걸지 않는다면 부모가 자신을 소중히 여기지 않는다고 느낄 수 있습니다.

방법 2/3: 경계 그리기

1. 1 그들이 당신의 삶을 통제하거나 지시하게 두지 마십시오. 부모에게 자신과 자신의 일에 대한 정보를 숨기거나 숨기는 생각은 무자비하고 비겁하게 보일 수 있습니다. 그러나 언제 어디서나 생활에 지장을 주지 않기 위해 필요할 수 있습니다. 그들이 당신을 필요로 하는 이유는 중요하지 않습니다. 의학적 이유나 다른 이유 때문입니다. 아마도 당신은 부모님과의 의사 소통에서 명확한 경계를 설정해야 할 것입니다.
   • 모든 연락처는 양 당사자에게 유쾌해야 합니다. 부모님이 무엇을, 어디서 해야 하는지 알려주지 마십시오.
   • 당신의 부모는 당신의 일상을 아주 자세하게 알 필요가 없습니다. 그들이 당신에 대해 모든 것을 알고 있다면 당신이 원하는 것보다 더 당신의 삶에 간섭할 수 있습니다.
   • 당신이 이미 성인이라면, 당신의 모든 움직임을 그들이 통제하는 것을 원하지 않는다는 것을 그들에게 알리십시오.
   • 집, 아파트, 기숙사에 계속 나타나서는 안 된다고 알려주십시오. 예를 들어, 다음과 같이 말할 수 있습니다. “엄마, 나는 당신을 사랑하지만 이미 성인이고 독립적인 사람입니다. 제 삶과 책임이 있습니다. 저에게 개인적인 공간을 좀 주셨으면 합니다.”
2. 2 정서적으로 미성숙한 부모를 받아들입니다. 부모님이 항상 당신의 삶을 방해하고 끊임없이 당신에게 무언가를 원했다면, 아마도 당신은 그들을 그대로 받아 들일 필요가 있습니다. 바꾸려고 하지 말고 자신을 보호하는 데 집중하세요. 당신이 참을 것과 당신이하지 않을 것을 결정하십시오. 경계를 어길 경우 결과가 있을 수 있음을 알려주십시오.
   • 예를 들어, “엄마, 한 달에 한 번 같이 쇼핑 가고 싶은데 주말마다 할 시간이 없어요.”라고 말할 수 있습니다. 또는 이렇게 말하십시오. “아빠, 나는 당신을 사랑하지만 당신이 원할 때마다 당신을 우리 집으로 환영할 수는 없습니다. 먼저 전화주시면 언제 어디서 만날 수 있는지 협의하겠습니다. 갑자기 또 오시면 열쇠를 빼앗아 가겠습니다.”
   • 부모님이 다투려고 하면 경계를 정하고 그냥 가십시오. "이 문제에 대해 더 이상 이야기하고 싶지 않습니다."라고 말하세요.
3. 3 필요한 경우 정서적 필요와 관련된 문제가 얼마나 많은지 이야기하십시오. 당신이 부모님과 함께 앉아서 그들의 감정적 필요와 당신의 삶에 대해 진지하게 이야기해야 할 때가 올 수도 있습니다. 이것은 꽤 긴 대화가 될 수 있습니다. 문제가 발생하면 그들의 행동과 의존이 당신의 독립 추구를 어떻게 방해하는지 설명해야 합니다.
   • 그들과 이야기할 시간을 정하십시오. 이것은 커피나 점심을 먹으며 대화할 수 있습니다.
   • 당신이 그들을 사랑하고 돌보지만, 당신이나 그들의 행동에 의존하는 것이 당신의 삶에 문제를 가져온다고 설명하십시오. 예를 들어, “엄마, 나는 당신을 사랑하지만 당신은 내가 당신과 너무 많은 시간을 보내기를 원합니다. 육아를 포기하고 일을 해야 한다”고 말했다.
   • 그들이 자신의 감정을 표현하게 하십시오. 예를 들어, "엄마, 제가 당신의 요구를 잘못 이해하고 있는 것 같은데요?"
   • 아직 눈치채지 못한 문제가 있으면 부모님께 물어보십시오. 그들은 최근에 심각한 진단을 받았으며 그것이 그들의 행동에 영향을 미쳤다고 말할 수 있습니다.
   • 당신의 개인적인 경계가 당신에게 얼마나 중요한지 그들에게 반드시 설명하십시오.
4. 4 필요한 경우 그들과의 접촉을 제한하십시오. 어떤 경우에는 부모님과의 접촉을 제한해야 할 수도 있습니다. 물론 이것은 대화 및 기타 상호 작용 시도가 실패한 경우 취할 수 있는 극단적인 조치입니다.
   • 부모가 정신적으로 아프거나 정서적 학대를 받기 쉬운 경우 부모와의 접촉을 제한해야 할 수도 있습니다.
   • 부모님이 아프면 처음에는 부모님에게 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 당신은 그들의 보살핌을 주선해야 할 수도 있습니다(가족 구성원 사이에 책임 할당, 간호사 또는 사회 복지사 고용, 요양원 배정). 사람들과의 의사 소통 및 접촉의 필요성을 포함하여 그들의 기본적인 필요가 충족되고 그들이 아플 경우 의료 조치를 받는지 확인해야 합니다.
   • 부모님이 너무 횡포하고 개인적인 경계를 존중하고 싶지 않다면 전화를 걸어 부모 자신이 행동으로 당신 사이에 쐐기를 박았다고 설명해야 합니다. 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다. "엄마, 당신의 행동이 내 삶에 어떤 영향을 미치는지 설명해 드렸습니다. 조금 거리를 두는 것이 좋을 것 같아요."
   • 부모님과의 접촉을 제한하는 것은 당신의 편에서만 올 것입니다. 부모의 동의 없이 이 단계를 직접 수행하는 것은 바로 귀하입니다. 그들이 당신을 협상에 참여하게 하지 마십시오.
   • 잠시 동안, 아마도 그들이 행동을 바꿀 때까지 접촉을 제한하고 싶다고 설명하십시오. "아빠, 이번 달은 너무 바빠요. 저를 독립된 사람으로 존중해 주시면 다음 달에 다시 소통하겠습니다."라고 말할 수 있습니다.
   • 접촉을 제한함으로써 심리학자, 심리 치료사, 의사 또는 정신과 의사의 진찰을 받도록 권장할 수 있습니다.

방법 3/3: 그들과 상호작용

1. 1 공손. 부모님과 대화하는 것은 항상 예의 바르고 사랑스러워야 합니다. 그들의 중독과 행동으로 인해 이미 절망에 빠졌을지라도 그들이 당신을 사랑하고 당신을 걱정한다는 것을 잊지 마십시오. 그들에게 존경과 예의를 보이도록 노력하십시오.
   • 무례하게 행동하거나 전화나 이메일로 그들과의 의사소통을 갑자기 방해하지 마십시오. "엄마, 지금은 할 시간이 없어요."라고 말하면 안 됩니다. "안녕 엄마, 당신과 이야기하고 싶지만 지금은 할 수 없습니다. 자, 나중에 전화할게.”
   • 부모님을 욕하지 마세요. 그들의 방해 때문에 필사적일지라도, 그들에게 덤벼들지 않도록 하십시오. 부모님께 "엄마, 더 이상 당신의 간섭을 참을 수 없어요!"와 같은 말을 하지 마십시오.
   • 당신이 그들에게 불쾌감을 주는 말을 한다면 이 말은 되돌릴 수 없다는 것을 기억하십시오.
2. 2 그들이 당신에게 얼마나 중요한지 그들에게 말하십시오. 거의 모든 경우에 부모에 대한 자신의 감정을 부모에게 전달하려고 노력해야 합니다. 당신이 그들을 사랑하고 그들이 당신에게 사랑한다고 말하면, 그렇게 함으로써 당신은 스트레스를 완화하고 그들의 고통을 덜어줄 수 있습니다.
   • 부모님을 사랑한다고 말하십시오. 부모님은 당신에게 매우 중요합니다. 당신이 그들과 이야기할 때마다 그들에게 이것을 말하십시오. 예를 들어, 전화를 걸면 "엄마, 나는 당신에 대해 생각하고 있었고 당신이 정말로 듣고 싶었습니다."와 같이 말하십시오.
   • 대화가 끝날 때 부모님이 "사랑해"라고 말하면 친절하게 대답하십시오. 아마도 이 말은 그들에게 많은 의미가 있을 것입니다.
3. 3 그들과 철저하고 생산적으로 이야기하십시오. 부모의 정서적 의존과 관련된 많은 문제는 부모와 충분히 대화함으로써 해결할 수 있습니다. 오랫동안 생산적으로 자세하게 이야기하면 그들은 당신이 당신에게 무관심하지 않다는 것을 이해할 것입니다.
   • 그들의 삶에 관심을 가져보세요. 부모에 대해, 어린 시절에 대해 물어보십시오.
   • 당신에게 중요한 것은 그들이 어떻게 생각하는지 보여주십시오. 자녀 양육, 예산, 주택 개조에 대한 조언을 요청할 수 있습니다.
   • 대화가 자연스럽게 흐르도록 하세요. 가능한 한 빨리 대화를 끝내거나 끊으려 하지 마십시오. 당신의 엄마는 아마도 관련이 없을 수도 있는 다양한 주제에 대해 당신과 이야기하는 것을 좋아할 것입니다.
   • 대화가 단기적이지 않도록 시간을 내어 이야기하십시오. 예를 들어, 일요일 오후에 부모님과 이야기하는 데 한 시간을 할애하십시오. 자녀를 행사에 데려가는 것과 같이 바쁠 때 전화하지 마십시오.
4. 4 정기적으로 부모님과 연락하십시오. 아이들이 정서적으로 의존적인 부모와 가장 먼저 접촉할 때, 그것은 관계에 매우 좋습니다. 당신이 그들에게 정기적으로 전화한다면, 그들은 당신이 그들을 걱정하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 상황을 자신의 손에 맡기고 의사 소통의 순서를 스스로 정할 것입니다.
   • 일주일에 한 번 거의 같은 시간에 전화하십시오. 통화하는 동안 금요일 5시에 전화하겠다고 말하십시오. 이렇게 하면 일반 전화 연락처를 설정하는 데 도움이 됩니다. 그들은 이제 언제 전화를 받아야 하는지 알고 기분이 나아질 것입니다.
   • 특히 컴퓨터를 사용하지 않는 경우에는 가끔 인사말 카드를 보내십시오. 몇 줄만 써도 중요한 제스처가 될 것입니다. 몇 마디로 많은 것을 얻을 수 있습니다. 엽서는 항상 그들의 눈앞에 있을 것이며, 당신이 그들에게 주의를 기울였다는 것을 다시 확인해야 하는 경우 다시 읽을 수 있습니다.
   • 이메일을 사용하는 경우 편지를 보내십시오. 당신이 그들에게 주의를 기울일 때 당신의 부모가 미칠 수 있는 영향을 과소평가하지 마십시오.
   • 부모님이 휴대폰을 가지고 있고 사용법을 알고 계시다면 SMS 메시지를 보내주십시오. SMS를 보내는 것은 쉽고 간단하며 이러한 메시지는 부모에게 많은 의미를 줄 수 있습니다.
   • 부모님을 정기적으로 방문할 수 있도록 일정을 계획하십시오. 예를 들어, 같은 도시에 살고 있다면 매주 일요일에 방문하거나 원한다면 더 자주 방문하도록 노력하십시오.
   • 당신에 대한 부모님의 말, 생각, 태도의 주요 변화에 주의를 기울이십시오. 이것은 정신적 또는 신체적 상태에 중대한 변화가 있음을 나타낼 수 있습니다. 그들이 성가시거나 까다롭다는 결론을 내리지 마십시오. 그들이 정말로 말하고 싶은 것이 무엇인지 들어보십시오.
5. 5 부모님과 함께 하는 시간을 최대한 활용하세요. 당신이 그들을 방문할 때마다 그들과 좋은 시간을 보내는 것은 당신이 그들을 돌보고 있다는 것을 느끼게 하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다. 만날 때 그들에게 최대한 주의를 기울이면 덜 성가시게 될 것입니다.
   • 개인적인 방문은 아마도 그들이 당신에게 중요하다는 것을 보여주는 가장 중요한 방법일 것입니다. 부모님을 정기적으로 방문하지 않으면 부모님은 당신이 그들을 돌보지 않는다고 생각할 것입니다.
   • 부모님을 방문할 때 부모님께 세심한 주의를 기울이고 어떻게 지내는지 물어보십시오. 예를 들어, "이웃의 새로운 소식은 무엇입니까?"라고 물을 수 있습니다.
   • 그들의 취미, 친구, 건강에 대해 물어보십시오.