작가:
Florence Bailey
창조 날짜:
26 3 월 2021
업데이트 날짜:
27 6 월 2024
콘텐츠
카페인은 깨어 있고 집중할 수 있도록 도와주는 각성제입니다.그러나 두통, 천식 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)에 대한 일반 의약품 및 처방약에도 사용됩니다. 카페인 과다 복용은 신체가 처리할 수 있는 것보다 더 많은 카페인을 섭취할 때 발생합니다. 심각한 과다 복용에는 숨가쁨, 불안정하거나 빠른 심장 박동, 흉통 또는 구토가 포함될 수 있으며 즉각적인 의료 조치가 필요합니다. 그러나 너무 많은 커피를 마신 후 지나치게 흥분하면 이 문제에 대한 가정 요법이 있습니다. 앞으로 이러한 상황을 피하기 위해 카페인 섭취를 줄이도록 노력하십시오.
단계
방법 1/3: 의료 조치 받기
1 GP 또는 GP에게 전화하십시오. VHI 정책이 있거나 전화를 통한 의사와의 상담이 포함된 의료 센터와 계약이 있는 경우 의사에게 전화하여 조언을 구하십시오. 긴급 통신 의료 지원에 전화하여 조언을 구할 수도 있습니다. 이것은 약물을 복용했거나 카페인 함량이 높은 제품을 먹거나 마신 경우 특히 중요합니다. 이러한 제품에는 초콜릿과 차, 커피와 같은 음료가 포함됩니다. 호흡 곤란이 있는 경우 즉시 의사에게 연락하여 문제를 해결하는 방법을 이해하십시오. - 의사에게 증상을 설명하고 과다 복용을 일으킨 음식이나 약물에 대해 이야기하십시오. 나이, 체중, 신체 상태, 카페인을 마신 시간과 양을 확인할 수 있습니다. 문제 해결에 대한 권장 사항을 요청하십시오. 의사는 강제로 구토를 유도하거나 다른 약물을 사용하여 증상을 치료할 것을 권장할 수 있습니다. 그러나 이것이 전문가의 권고가 아닌 경우 구토를 유도하지 마십시오.
2 병원에 가다. 어지러움, 방향 감각 상실, 불안정한 심장 박동 또는 호흡 곤란과 같은 심각한 증상이 나타나면 즉시 병원에 가십시오. 스스로 운전하려고 하지 마십시오. 구급차 불러. 드문 경우지만 카페인 과다 복용은 치명적일 수 있습니다. 과다 복용이 심한 경우 전문가의 도움 없이는 할 수 없습니다! - 과다 복용을 유발하는 비정상적인 것을 먹거나 마신 경우 용기를 가지고 병원에 가십시오.
3 치료를 받으십시오. 병원에서 귀하의 증상, 현재 건강 상태, 카페인 섭취량 및 기타 요인에 따라 진료를 받게 됩니다. 귀하의 증상에 대해 의사와 상의하여 귀하의 케이스에 대한 올바른 치료 과정을 결정하십시오. - 의사는 과다 복용을 치료하기 위해 활성탄 정제를 처방할 수 있습니다. 또한 완하제를 사용하여 카페인을 몸 밖으로 배출할 수 있습니다. 호흡 곤란이 심한 경우 호흡 지원이 필요할 수 있습니다.
- 또한 흉부 엑스레이와 같은 추가 진단이 필요할 수 있습니다.
- 카페인 과다 복용의 경미한 경우 의사는 증상이 사라질 때까지 증상을 관리하는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다.
방법 2/3: 집에서 가벼운 증상 줄이기
1 물을 충분히 마셔 라. 증상이 심하지 않으면 과흥분, 신경과민 등의 불편함이 저절로 사라집니다. 집에서 그들을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나는 물을 많이 마시는 것입니다. 이것은 몸에서 카페인을 제거하고 적절한 수화를 회복하는 데 도움이 됩니다. 커피, 탄산음료 또는 기타 카페인 음료를 마셨을 때마다 물 한 컵을 마시도록 노력하십시오. 
2 건강한 간식을 먹습니다. 건강한 간식은 신체의 카페인 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다. 카페인을 너무 많이 섭취한 후 불편함을 느끼면 무언가를 먹도록 노력하십시오. - 섬유질이 많은 과일이나 채소를 섭취하십시오. 피망, 셀러리, 오이가 특히 유용합니다.
3 깊게 호흡하십시오. 너무 많은 카페인으로 인한 심장 두근거림을 늦추려면 몇 번 심호흡을 하십시오. 몇 분 동안 느리고 깊은 호흡을 하면 즉시 증상이 완화되어 카페인 과다 복용과 관련된 불편함이 완화됩니다. - 호흡 곤란이 심한 경우 의사를 만나거나 구급차를 부르는 것을 잊지 마십시오.
4 신체 활동에 참여하십시오. 카페인은 좋은 운동을 위해 몸을 준비할 수 있다는 것을 아십시오. 카페인을 신체 활동에 사용하여 너무 많은 양의 카페인을 섭취함으로써 이점을 얻으십시오. - 매일 운동을 하거나 헬스장에 간다면 카페인 과다 섭취로 인해 불편함을 느끼기 시작할 때입니다.
- 규칙적으로 운동을 하지 않는다면 시간이 있다면 산책이나 조깅을 해보자. 이것은 카페인의 원치 않는 효과를 어느 정도 감소시킬 것입니다.
방법 3/3: 카페인 과다 복용 피하기
1 예상치 못한 출처에서 카페인 섭취량을 모니터링하십시오. 카페인은 차나 커피와 같은 음료에만 있는 것이 아닙니다. 초콜릿과 같은 특정 식품과 많은 일반 의약품 및 처방약에는 카페인이 들어 있을 수 있습니다. 또한 Red Bull 및 Burn과 같은 에너지 음료, 체중 감량 및 스포츠 영양 보조제, 그리고 Cofalgin 및 Caffeine Sodium Benzoate와 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 각성제에서도 발견됩니다. 카페인이 든 음료를 자주 섭취하는 경우 약품 및 식품의 성분표를 확인하는 습관을 들이십시오. 이렇게 하면 카페인을 너무 많이 섭취하지 않도록 할 수 있습니다. - 초콜릿 라벨에는 성분 중 카페인이 기재되어 있지 않을 수 있습니다. 다른 출처의 카페인 양을 추적하고 특정 날짜에 카페인을 많이 섭취하는 경우 초콜릿을 피하십시오.
2 당신이 마시는 양을 추적하십시오. 하루에 섭취하는 카페인의 양을 기록하십시오. 이렇게 하면 너무 많이 섭취하는 것을 피할 수 있습니다. 평균적인 건강한 성인은 하루에 약 4잔의 커피에 해당하는 400mg 이하의 카페인을 섭취해야 합니다. 그러나 일부 커피에는 다른 커피보다 카페인이 더 많거나 적을 수 있으므로 커피를 마시는 사람이라면 불쾌한 결과를 피하기 위해 4잔 미만으로 마시도록 노력하십시오. - 일부 사람들은 카페인의 영향에 더 민감하며 십대들은 하루에 100mg 이하의 카페인을 마셔야 합니다.
3 카페인의 양을 점차적으로 줄이십시오. 카페인 섭취를 줄여야 한다고 생각되면 점차적으로 줄이십시오. 카페인은 중추 신경계 자극제이므로 정기적으로 사용하면 경미한 신체적 의존을 유발할 수 있습니다. 갑자기 포기하면 며칠 동안 가벼운 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 복용량을 점진적으로 줄이면 카페인에서 성공적이고 편안한 금단의 가능성이 높아집니다. - 작게 시작하세요. 예를 들어, 주중에는 매일 커피를 한 잔 덜 마시도록 노력하십시오. 다음 주에 하루 섭취량을 한 컵 더 줄이십시오. 궁극적으로 건강한 수준의 카페인에 도달하게 됩니다. 이것은 하루에 약 400mg임을 기억하십시오.
4 카페인이 없는 음료로 전환하십시오. 커피, 소다 또는 기타 카페인 음료의 맛을 좋아한다면 카페인이 없는 옵션을 선택하십시오. 따라서 좋아하는 음료의 맛을 계속 즐길 수 있지만 이 물질의 과다 복용 위험에 노출되지는 않습니다. - 좋아하는 커피숍에서 디카페인 커피를 주문하세요. 슈퍼마켓에서 카페인이 없는 탄산음료를 찾거나 좋아하는 레스토랑에서 구입 가능 여부를 문의할 수 있습니다.
- 당신이 차를 마시는 사람이라면 대부분의 허브티에는 카페인이 없다는 것을 명심하십시오.
경고
- 특정 의약품 및 허브 보충제는 카페인과 상호 작용할 수 있습니다. 여기에는 특정 유형의 항생제, 기관지 확장제 테오필린(Teopek, Teotard) 및 에키네시아가 포함됩니다.
- 심장병, 신장 기능 장애 및 간질과 같은 특정 의학적 상태는 카페인 섭취에 특별한 주의가 필요합니다.
