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엘리트 등급은 국제체조연맹(FIG)의 기준에 따라 FIG 자격증을 취득한 선수를 의미합니다. 그들은 올림픽 게임이나 세계 선수권 대회와 같은 국제 대회에 참가할 자격이 있습니다.

단계

1. 1 심각한 체조는 주당 최대 30시간의 훈련이 필요합니다. 국제 체조 선수가 되려면 유연성과 힘이 있어야 합니다. 이전에 체조를 한 번도 해본 적이 없다면 지금 바로 훈련을 시작하십시오. 바퀴 만드는 법을 모른다면 초보자 그룹으로 이동하십시오. 나이가 들면 유연성이 떨어지므로 가능한 한 일찍 수업을 시작하는 것이 좋습니다.
2. 2 몸은 훈련되어야 합니다. 좋은 결과를 얻으려면 특정 기술과 스트레칭이 필요합니다. 또한 국제대회에 참가하기 위해서는 FIG 자격증(체조여권)이 필요합니다. 대회 참가에는 균형 잡힌 식단이 포함되므로 식단을 모니터링해야 합니다. 이것은 당신이 굶어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 체조 선수가 과체중이 거의 없습니다. 그들은 일반적으로 저체중이 아닌 정상 체중이며, 이는 쇠약 및 기타 문제로 이어질 수 있습니다. 체조 선수는 일반적으로 뚜렷하고 강한 근육과 우수한 복근을 가지고 있습니다. 과도한 부하로 몸을 지치지 마십시오. 이것은 육체적 피로와 부상, 급성 통증의 출현으로 이어질 수 있습니다. 그러나 적어도 일주일에 5번은 연습해야 합니다. 6번도 가능하지만 휴식 시간을 할당해야 합니다. 휴식을 위해 토요일 및/또는 일요일을 선택할 수 있습니다.
3. 3 자신에게 좋은 코치를 찾으십시오. 어떤 트레이너는 학생들에게 너무 관대하고 다른 트레이너는 너무 엄격합니다. 올림픽 기간 동안 한 코치가 그의 제자를 먼저 거식증에 걸리게 한 다음, 폭식증에 걸리게 했고, 그 후 그녀는 22세의 나이에 사망했다고 합니다. 이것은 나쁜 코치의 예입니다. 훌륭한 코치는 안정성과 신뢰성이 특징인 동시에 학생은 가능한 한 적은 압력을 경험해야 합니다.
4. 4 유연한 교육 일정. 국제적으로 체조를 하려면 많은 훈련을 해야 합니다. 하루의 절반을 훈련에 보내게 됩니다. 많은 체조 선수가 일반 교육 학교보다 사립 교사와 함께 공부하지만 적어도 시간제 수업을 구성하려고 할 수 있습니다.
5. 5 스포츠 등급을 받으세요. 이것은 동료와 비교하여 당신의 능력을 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 훈련 캠프에 참여하십시오. 그곳에서 추가 기술을 배우고 유연성과 체력을 계속 연마하고 새로운 사람들을 만나고 자신의 능력을 더 잘 알 수 있습니다.
6. 6 근육을 강화하고 스트레칭을 개선하는 운동에 많은 시간을 할애하십시오. 경쟁에 참여하거나 새로운 기술을 배우는 데 훨씬 더 관심이 많다는 것은 분명합니다. 그러나 속지 마십시오. 높은 수준의 대회에서 경쟁하려면 뛰어난 힘과 유연성이 필요합니다.
7. 7 두려움에 대처하십시오. 두려움은 많은 체조 선수가 좋은 수준에서 수행하는 것을 방해합니다. 높은 수준의 운동 선수가 갖추어야 할 기술은 겁이 날 수 있지만 코치는 언제 마스터를 시작해야 하는지 정확히 알고 준비 운동을 제공할 것입니다. 혼자 운동을 하다가 실패에 대한 두려움으로 오랜 시간 고민하거나 아예 포기하는 것보다 훨씬 안전하다.
8. 8 절대 포기하지 마. 체조에서 성공하는 길은 매우 어렵고 매우 자주 모든 것을 그만두고 "정상적인"생활로 돌아가고 싶어합니다. 포기하는 자는 결코 이기지 못하고, 이기는 자는 결코 포기하지 않는다는 것을 기억하십시오.
9. 9 대회에 참가하십시오. 레벨이 올라감에 따라 경험을 쌓기 위해 경쟁해야 합니다. 코치가 경쟁에 지원하거나 경쟁을 조직할 가능성이 있는지 확인하십시오.
10. 10 보고 배우다. 시간이 되시면 Gabrielle Douglas 또는 Aliya Mustafina와 같은 체조 선수의 올림픽 경기 기록을 시청하십시오. 대회에서 유용할 수 있는 공연의 예술적, 기술적 측면에 주의를 기울이십시오.

팁

• 집에서 기본적인 기술을 연습하는 자유 시간을 보내십시오. "반복은 학습의 어머니"라는 것을 기억하십시오.
• 트램폴린이나 체육관 매트와 같은 부드러운 표면에서 훈련하는 것이 가장 좋습니다.
• 다이어트로 지치지 마세요. 영양에 대해 트레이너와 상담하십시오.
• 엘리트 수준으로 올라가지 않더라도 여전히 체조를 계속해야한다는 것을 기억하십시오. 마스터할 수 있는 흥미진진한 기술과 참가할 수 있는 대회가 많이 있습니다. 나중에 리듬 체조 코치로 직업을 선택할 수 있습니다.
• 스킬을 연습할 때 친구와 함께 운동을 하거나 헬스장에 가실 땐 코치를 함께 초대해 훈련이 잘 진행될 수 있도록 하는 것이 좋습니다 :-)
• 이미 13세가 되었어도 올림픽에 참가할 수 있는 기회가 있습니다. 이제 막 13살에 시작했다면 하이/올림픽 체조 선수가 되기 위해 열심히 노력하면 됩니다.