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• 단계
• 방법 1/3: 이소룡처럼 운동하기
• 방법 2/3: 이소룡의 철학
• 방법 3/3: 이소룡과 같은 생활 방식
• 팁

많은 사람들이 이소룡을 그들의 우상으로 생각합니다. 그는 무술에 대한 업적으로 유명하지만 몸뿐만 아니라 마음까지 알기 위해 노력했습니다. 이소룡은 체력과 영화로 유명하지만 그의 관심은 이 분야에 국한되지 않았습니다. 이소룡처럼 되려면 체력뿐만 아니라 형이상학적 지혜도 필요합니다.

단계

방법 1/3: 이소룡처럼 운동하기

1. 1 다양한 유형의 운동을 시도하십시오. 이소룡은 다른 전통에서 다른 무술을 연습했으며 모든 사람에게 적합한 보편적인 훈련을 좋아하지 않았습니다.
   • Lee는 무술, 보디 빌딩 및 기타 형태의 훈련을 포함한 다양한 분야의 기술을 사용했습니다. 그는 요일에 따라 바벨, 케틀벨, 서킷 트레이닝 프로그램으로 훈련했습니다.
   • Lee는 비슷한 운동을 하나의 운동으로 결합해야 한다고 믿었습니다. 그는 다른 날에 다른 운동을 했다. 예를 들어, 어떤 날에는 펀치를 연습하고 다른 날에는 발로 연습했습니다.
   • 그는 40kg의 덤벨을 뻗은 팔에 40초 동안 들고 손가락으로 탄산음료 캔을 펀치할 수 있다고 믿어집니다. 그는 당신이 그의 손을 주먹으로 움켜잡는 것보다 더 빨리 그의 손바닥에서 동전을 움켜잡을 수 있었습니다.
2. 2 부하를 점진적으로 변경합니다. 이소룡은 한 가지 훈련 프로그램을 선택하고 평생 할 수 없었습니다. 그는 끊임없이 운동을 바꾸고 새로운 운동을 시도하여 몸을 최대한 활용하고 익숙해지지 않도록했습니다.
   • 그는 달리기, 자전거 타기, 줄넘기, 펀치와 발차기 연습도 했습니다. 즉, 그는 몸의 모든 가능성을 사용하는 것을 좋아했습니다.
   • 이소룡은 표현력이 풍부한 몸을 가진 다재다능한 운동선수였습니다. 그는 빠르고 강했습니다.
   • 이소룡은 무술을 좋아했지만 몸이 스트레스에 익숙해지는 것을 원하지 않았습니다. 자존심은 잊어라.이소룡 운동의 목표는 아름다운 몸매가 아니다. 그는 기능적인 몸을 원했고 훈련을 육체적 표현의 예술로 보았습니다.
3. 3 무술 브루스 리 스타일을 마스터하십시오. 이소룡은 다른 방법으로 연습했지만 무술에서 큰 성공을 거두었습니다. 우리는 그가 더 숙련 된 전투기가되기 위해 다른 모든 유형의 부하를 사용했다고 말할 수 있습니다.
   • 이소룡은 위대한 거장에게서 영춘을 공부하기 시작했고, 그 후 사실상 제한이 없는 자신만의 방법인 짓군도를 개발할 수 있었습니다.
   • Lee는 자신의 방식을 스타일이 없는 스타일로 언급했는데, 이는 파이터가 가장 효율적이라고 생각하는 대로 싸울 수 있다는 의미입니다.
   • 이소룡은 무술에 많은 시간을 할애했지만 그는 항상 어떤 기술이든 사용할 수 있다고 믿었습니다. 일부 스포츠 클럽에서는 이소룡 교수법에 따라 가르칩니다.
4. 4 팔과 다리에 스트레스를 가하십시오. Lee는 팔뚝의 근육에 많은 관심을 기울였습니다. 그는 팔뚝 근육을 모든 전투기에게 매우 중요하다고 생각했습니다. 이것은 그가 중요하게 생각한 유일한 근육 그룹이 아니었지만 그가 특별히 주의를 기울인 것은 바로 이 근육이었습니다.
   • 이명박은 무거운 펀칭백을 최대한 세게 쳤다. 그는 항상 움직이고 있었습니다. 그는 옆으로 물러났을 때, 거짓 돌진을 했을 때, 심지어 펀칭백을 맞았을 때조차도 파이터가 타격에 자신을 열어서는 안 된다고 믿었기 때문입니다.
   • 이소룡은 잽, 사이드 펀치, 후크를 사용했습니다. 또한 다리 근육을 매우 중요하게 여기고 많이 움직이려고 애썼다. 다리 운동 중에는 사이드 킥, 훅, 스핀 킥, 전후방 공격 킥, 힐 킥을 수행했습니다.
5. 5 근력 운동과 사랑에 빠지십시오. 이소룡은 선수들도 근력을 키워야 한다는 것을 알고 있었습니다. 그는 이 연결을 본 최초의 전투기 중 하나였습니다.
   • 그래서 스트렝스 트레이닝을 통해 팔다리 근육의 근력 강화에 힘썼다. 그는 훈련에서 샌드백을 칠 뿐만 아니라 웨이트도 사용했습니다.
   • Bruce Lee는 덤벨과 덤벨을 들고 쪼그리고 앉아 머리 위로 들어 올리고 가슴에서 눌렀습니다. 그는 잘 정의된 근육을 가지고 있었고 그의 몸은 가능한 최상의 상태였습니다.
   • 이소룡은 또한 두 손가락 팔굽혀펴기를 할 줄 압니다. 다리를 어깨너비로 벌리고 한 손의 검지와 엄지손가락으로 푸쉬업을 했다.
6. 6 신체의 지구력을 향상시킵니다. 이씨는 근력 운동과 무술을 좋아했을 뿐만 아니라 몸의 지구력을 높이는 것도 좋아했다. 그는 지구력 훈련이 더 민첩한 전투기에 도움이 될 것이라고 확신했기 때문에 지구력 훈련에 큰 중요성을 부여했습니다.
   • 이소룡이 달리고 있었다. 그는 달리기가 지구력을 높이는 방법일 뿐만 아니라 일종의 명상이라고 믿었습니다. 그는 일주일에 세 번 약 65km를 달리면서 속도를 변경했습니다.
   • Lee는 줄넘기를 사용하여 체력을 높이고 다리를 더 강하게 만들 수 있었습니다. 그는 일주일에 3번 30분 동안 줄넘기를 했다.
   • 이소룡은 또한 지구력을 향상시키고 다리를 강화하기 위해 고정식 자전거를 사용했습니다. 그는 일주일에 세 번, 45분 동안 세 가지 속도로 훈련했습니다.
7. 7 코어 근육에 특별한 주의를 기울이십시오. Lee는 몸통의 근육이 강한 타격을 견딜 수 있게 해주기 때문에 전투기에게 중요하다고 믿었습니다.
   • 이소룡의 강한 복근은 아름다움을 위해 필요하지 않았습니다. 그들은 타격에서 그를 보호하는 내부 장기를위한 방패를 만들었습니다.
   • 이씨는 복근을 강화하기 위해 바닥에 누워 조수에게 배에 메디신볼을 던지라고 했다. 이미 건강이 좋은 경우에만 이 운동을 하십시오. 그렇지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.
   • 레터럴 크런치와 레그 레이즈는 그가 가장 좋아하는 복근 운동이었습니다. 그는 보통 5세트를 실패할 때까지 수행했습니다.

방법 2/3: 이소룡의 철학

1. 1 집중하세요. 이소룡의 가장 유명한 인용문 중 하나는 다음과 같습니다. "유용한 것은 취하고 쓸모 없는 것은 거부하십시오." Bruce Lee는 무엇이 중요한지 빠르게 식별할 수 있었습니다.
   • 이 말은 이소룡의 말이라고 할 수 없지만(논란이 있다) 이 말은 이소룡의 철학이다. 집중하는 능력은 전투에서 그의 장점이었지만 그는 또한 이 초점을 그의 삶의 모든 영역으로 옮겼습니다.
   • 이소룡에게 임무가 있다면 그는 다른 방식으로 목표를 향해 갈 준비가 되어 있었다. 그에게는 뛰어난 신체적, 정신적 건강이 중요했지만 그는 다른 방식으로 이를 수행했습니다.
   • 이소룡은 비범한 규율로 구별되었습니다. 그러나 전투에서 그는 예측할 수 없도록 노력했습니다. 그는 리딩 피스트 패스라는 특정한 스타일을 가지고 있었습니다. 즉, 상대의 움직임에 따라 전술을 바꾸는 예측불허의 파이터였다. 예측할 수 없기 때문에 그를 지켜보는 것이 흥미로웠습니다.
2. 2 원리 배우기 도교. 이소룡은 내면의 균형이 필요하다고 믿었습니다. 그는 도교 철학에 매료되었습니다. 무활동을 의미하는 도교 용어입니다.
   • 도교는 중립적인 행동을 규정하고 일이 자신의 길을 가도록 하고 과도한 노력과 시련과 관련된 행동을 거부합니다.
   • 많은 사람들이 이 철학을 오해하고 있습니다. 마음을 비우고 모든 것이 순조롭게 진행되도록 하는 것이 중요합니다. 도교는 게으름을 전혀 요구하지 않습니다. 도교에서는 지나치게 복잡하지 않고 너무 많이 생각하지 않는 것이 중요합니다. 이소룡은 형이상학적 지혜로 유명했습니다.
   • 이소룡은 도교가 "감정과 감정이 없는 것이 아니라 감정이 의식 전체를 차지하지 않고 삶을 방해하지 않는다고 믿었다. 나를 통제하기 위해서는 먼저 나 자신을 받아들이고 자연을 따르기 시작해야 하며, 반대하지마."
3. 3 더 읽어보기. 이소룡처럼 되려면 몸뿐만 아니라 마음에도 집중해야 합니다. 이소룡의 무술은 항상 철학과 얽혀 있기 때문에 철학에 관한 책을 읽으십시오. 이소룡은 워싱턴 대학교에서 철학을 공부했습니다.
   • 이소룡은 무신론자였지만 도교, Jiddu Krishnamurti 철학, 불교 등 많은 종교적 신념의 영향을 받았습니다. 이소룡은 지식이 자기 지식으로 이어진다고 믿었습니다.
   • 그는 무술로 자신을 표현했습니다. 그는 인간 정신의 깊고 어두운 면에 대해 시를 썼습니다. 그는 깨달음에 관심이 있었다. 그의 유명한 인용문 중 하나는 "물처럼 형태가 없습니다."입니다.
   • 이소룡은 또한 물에 대해 다음과 같은 말을 소유하고 있습니다. "물은 너무 아름다워서 주먹으로 쥐어 짜내는 것도 불가능하고 때려도 고통을 모릅니다. 칼로 찔러 - 상처를 줄 수 없습니다. 부숴라, 그대로 남아 있을 것이다."
4. 4 자신을 믿으세요. 이소룡은 자신이 믿었던 것에서 물러서지 않았습니다. 이것은 주로 그가 자신을 믿었기 때문입니다. 그는 세상에서 자신의 길을 찾을 수 있다는 것을 알고 있었습니다.
   • 이것은 과신과 혼동되어서는 안됩니다. 그는 겸손했고 자신이 모든 답을 갖고 있지 않다는 것을 알고 있었기 때문에 그 답을 찾기 위해 다른 스승들에게 의지했습니다.
   • 그는 몸과 마음을 정복하는 법을 배웠습니다. 그는 자신이 원하는 모든 것을 스스로 배웠고 그것을 위해 자신을 사랑했습니다. 하고 싶은 것을 이해하고 지금 당장 시작하고 자신을 믿어야 합니다.
   • 이소룡은 확실히 지식을 추구하는 사람이었습니다. 그는 육체적으로나 정신적으로나 자기 개선에 대한 강한 열망을 가지고 있었습니다. 리는 상황이 그를 억누르도록 내버려 두지 않았다. 그는 문화적 장벽을 허물고 그를 막으려는 사람들과 싸웠습니다.

방법 3/3: 이소룡과 같은 생활 방식

1. 1 제대로 먹는다. 이소룡은 좋은 몸매가 영양에 크게 좌우된다는 것을 알고 있었습니다. 그는 한 번도 먹어본 적이 없는 음식 목록을 가지고 있었다. 그는 빈 칼로리 음식을 피하고 단백질 음료를 좋아했습니다.
   • 이씨는 근육을 통해 살이 쪄서 몸무게가 50kg에서 65kg으로 늘었다. 그는 분유와 꿀벌, 비타민, 인삼의 왕실 우유를 섞어 근육량을 늘리기 위한 특별한 칵테일을 만들었습니다. 이씨는 일반 흰 밀가루로 만든 구운 음식과 제품을 먹지 않았다. 왜냐하면 그러한 음식에는 몸에 좋은 것이 없다고 믿었기 때문이다.
   • 이씨는 몸에 해로운 음식을 먹지 않았다. 그는 커피를 마시지 않았습니다. 그는 커피 대신 차를 마셨습니다. 그러나 그는 중국 음식을 좋아했습니다. 그는 채식주의자도 비건도 아니었고 고기도 즐겁게 먹었지만, 중화요리에서는 야채가 많이 들어간 요리를 선호했다.
   • 많은 현대식 식단에서 탄수화물은 큰 악으로 간주되지만, 이씨는 탄수화물이 격렬한 신체 활동 중에 필요한 에너지를 제공한다고 믿었기 때문에 탄수화물을 먹었습니다. 그는 하루에 4-5번 식단에 소량의 탄수화물을 포함시켰습니다. 이소룡은 단백질과 지방 대신 야채와 쌀이 풍부해서 중국 음식을 좋아했습니다.
2. 2 많은 시간을 할애하다 스포츠. 이소룡처럼 운동하려면 생활 방식이 필요합니다. Bruce Lee는 때때로 스포츠를하지 않았습니다. 그는 스포츠에서 살았습니다. 그의 모든 날은 스포츠로 가득했습니다.
   • 이소룡처럼 되는 것은 그가 스포츠에 많은 시간과 에너지를 쏟았기 때문에 상당히 어렵습니다. 많은 사람들이 스포츠를 즐길 시간이 너무 적습니다.
   • 하지만 이소룡의 철학에 맞는 운동을 할 수 있습니다. 모든 근육에 가능한 한 많은 부하를 가하고 부하를 번갈아 가며 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 일주일에 몇 번만이라도 말입니다.
   • 하지만 이소룡처럼 되고 싶다면 체력이 거의 인생에서 가장 중요해야 하며 여기에는 정신적 스트레스도 포함됩니다. 이소룡은 사상가였습니다. 불행히도 이소룡은 짧은 생애를 살았고 33세의 나이에 뇌부종으로 사망했습니다.
3. 3 에 대해 자세히 알아보기 아시아의 문화. 이소룡은 중국 태생이었고(그의 성은 Li Zhenfan이었습니다) 아시아 문화는 그의 일생 동안 그에게 특별한 의미를 가졌습니다.
   • Lee는 광동 오페라 스타의 아들이었습니다. 그 자신이 영화 속 아시아 배우들의 인식을 바꾼 배우였다. Lee는 용의 해에 샌프란시스코의 차이나타운에서 태어났습니다.
   • 이소룡의 어머니는 유럽인이었고 아버지는 중국인이었습니다. 이소룡은 한 무리의 파이터들과 길거리 싸움을 한 후 아버지로부터 무술을 알게 되었습니다.
   • Lee는 홍콩에서 무술을 마스터했습니다. 그는 1959년에 미국에서 직접 다른 사람들을 가르치기 시작했습니다. 이명박의 영화에는 기억에 남는 전투 장면이 많다. 일부 영화에서 그는 모든 장면을 모션으로 연출했습니다. 그의 영화를 통해 이소룡은 전설이 되었습니다. 이 영화는 또한 무술에 관심을 가진 많은 젊은이들에게 관심을 보였습니다.

팁

• 제한 사항이 없습니다. 그들이 나타나면 그들을 파괴하는 것을 두려워하지 마십시오.
• 인생은 짧고, 이소룡의 삶은 이것을 확인시켜 줄 뿐입니다.
• 이소룡을 더 잘 이해하려면 그에 관한 책을 읽으십시오. 이것은 당신이 그 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.