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사고력에 문제가 있습니까? 다음은 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

단계

1. 1 호흡 운동을 합니다. 가장 좋은 방법은 배로 흡입하는 것입니다. 많은 사람들이 이 호흡법을 모르고 있습니다. 천천히 몇 번 숨을 들이마시면서 복부에 힘을 주세요. 이러한 호흡 운동은 뇌를 활성화시킵니다. 이것은 사고력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
   • 심호흡은 또한 뇌 세포에 대한 산소 공급을 증가시킵니다. 결과적으로 그들은 더 활동적이 됩니다.
2. 2 연구에 따르면 껌을 씹으면 사고력이 향상될 수 있습니다. 껌을 씹으면 뇌로 가는 혈류가 증가합니다. 그러한 사람들은 정보를 집중하고 기억하는 최고의 능력을 가지고 있습니다. 부작용을 피하기 위해 무설탕 껌을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 3 손으로 원형 동작을 시도할 수도 있습니다. 아무도 당신을 보지 않는 장소를 찾으십시오. 손으로 10-15 원을 그리면 충분합니다. 이러한 운동을 하는 동안 손을 앞으로 뻗은 다음 손으로 원형 회전을 합니다. 운동을 하는 동안 팔꿈치를 고정하는 것을 잊지 마십시오. 이러한 운동의 결과로 심장 박동수가 향상되어 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 4 교육 게임을 잊지 마세요. 퍼즐은 두뇌를 활성 모드로 만듭니다. 이를 위해 다양한 유형의 십자말 풀이, 스도쿠 등을 사용할 수 있습니다.
5. 5 물을 충분히 마셔 라. 탄산음료, 콜라 또는 커피에 도취하지 마십시오. 초콜릿과 과자도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 과자는 정보를 집중하고 기억하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 자신도 모르게 탈수 상태가 됩니다. 당신의 두뇌는 항상 이것에 예리하게 반응합니다. 이러한 이유로 충분한 물을 섭취해야 합니다.
6. 6 지방과 설탕이 너무 많이 함유된 음식은 사고력에 좋지 않습니다. 전혀 먹지 않으면 항상 피곤할 것입니다. 따라서 적은 양의 식사와 균형 잡힌 식사를 하십시오. 식단에 생선, 야채, 통곡물을 포함시키십시오. 이러한 음식은 뇌의 기능에 유익한 효과가 있습니다.
7. 7 학습할 때 모든 감각을 활성화하십시오. 뇌의 다른 부분은 다른 감각 입력을 기억합니다.예를 들어, 뇌의 한 부분은 그림을 인식하고 기억하는 역할을 하고 다른 부분은 소리를 담당합니다.
8. 8 새로운 것을 배울 때 타이머를 설정하십시오. 새로운 자료를 공부하는 데 일정 시간을 할애하고 학습 과정을 특정 부분으로 나눌 수도 있습니다. 아마도 다음 옵션이 누군가에게 적합할 것입니다. 읽기 - 10분, 다룬 자료를 복습하는 데 20분, 배운 내용을 다시 설명하는 데 10분. 이것은 당신의 시간이 제한될 것이기 때문에 당신을 더욱 자극할 것입니다.

팁

• 언급했듯이 퍼즐은 실제로 매우 유용할 수 있습니다. 그것들은 당신이 무언가에 대해 진지하게 생각하게 만듭니다. 그들은 뇌를 자극하고 또한 사람을 이해하는 능력을 일깨워줍니다. 더 많이 연습하기 위해 퍼즐 잡지를 구입하십시오.
• 건강한 수면 후에는 생각하기가 더 쉬울 것입니다.
• 중재는 사고력을 향상시킵니다. 아침에 5분을 보내고 매일 자기 전에 같은 시간을 보내십시오.

경고

• 목표를 달성하기 위해 노력하고 실패에 대한 생각을 몰아내십시오.