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• 단계
• 방법 1/3: 대화의 본질
• 방법 2/3: 파트너의 말을 듣는 법 배우기
• 방법 3/3: 강력한 기반 구축

커뮤니케이션은 힘든 일입니다. 이것이 남자와 여자 사이의 건강한 관계의 열쇠인 이유입니다. 의사 소통을 향상하려면 생각을 올바르게 표현하는 방법뿐만 아니라 파트너의 말을 듣는 방법도 알아야 합니다. 사랑하는 사람과의 의사 소통을 개선하는 방법을 배우려면 기사를 읽으십시오.

단계

방법 1/3: 대화의 본질

1. 1 당신이 생각하는 것을 말하는 법을 배우십시오. 그녀가 "저것" 또는 "그가 말하려는 것은 ..."을 의미하는 "이것"이라고 말할 때 숨겨진 의도와 실제 대화에 대한 농담을 들었을 것입니다. 이 농담은 우리 삶에서 가져온 것이기 때문에 매우 재미있습니다. 때때로 우리는 파트너가 단어의 숨겨진 의미를 이해하기를 원하지만 실제로는 불공평하고 비효율적입니다. 자신의 생각을 직접적으로 표현해 보세요.
   • 당신의 생각을 표현할 때, 당신의 이야기의 주제에 대한 구체적인 예를 들어 단어가 더 많은 의미를 가질 수 있도록 하십시오. "당신이 집에서 집안일을 하지 않는 것 같아요"라고 그냥 말하지 마십시오. 대신 "2주 동안 매일 밤 설거지를 했다..."라고 말하세요.
   • 파트너가 당신을 이해할 수 있을 만큼 천천히 말하세요. 당신의 불만을 솔직하게 말하지 마십시오. 그렇지 않으면 그 / 그녀는 당신의 논리를 따를 수 없을 것입니다.
   • 긴 연설에는 상이 없다는 것을 기억하십시오. 대화의 주제에 대해 오랜 시간 고민하지 않고 모든 요점을 간략하게 다룹니다.
   • 직접적이고 직접적으로 말하는 것은 동기에 대한 분개와 혼란을 제거합니다. 남자친구와 파티에 가기 싫다면 대안을 제시하는 대신 사실대로 말하세요. 예를 들어 “미안하지만 오늘은 기분이 좋지 않다. 긴 일주일의 일을 마치고 이 모든 사람들을 보고 싶지 않습니다."
2. 2 인칭 대명사 "I", "me"가 있는 문장을 사용하십시오. 파트너가 실수를 했다고 비난하면서 논쟁을 시작하지 마십시오. "당신은 항상"또는 "당신은 결코"라는 단어로 시작하면 파트너가 방어적이되어 귀하의 관점에 귀를 기울이지 않을 것입니다. 비난하는 대신 "나는 ...을 눈치 챘습니다."또는 "최근에, 나는 ...을 느낍니다."로 대화를 시작하십시오. 대화가 당신의 감정에 집중된다면, 당신의 파트너는 덜 비판받고 생산적인 대화의 일부가 될 것입니다.
   • "나는 최근에 약간의 방치를 느끼고 있습니다."라는 문구조차도 "당신이 나를 무시합니다."보다 더 좋게 들립니다.
   • 대명사 "I"와 비슷한 의미의 문장을 사용하여 메시지를 부드럽게 합니다. 파트너는 방어 기지를 차지하지 않으며 공개적으로 의사 소통할 수 있습니다.
3. 3 자신을 통제하십시오. 긴장된 대화 중에 있더라도 침착하게 행동하십시오. 침착할수록 자신의 생각을 더 쉽게 표현할 수 있습니다. 분노가 고조되고 있다고 느끼면 심호흡을 하고 완전히 진정된 상태에서 생산적인 대화를 시작하십시오.
   • 당신의 생각을 명확하게 천천히 그리고 차분하게 말하십시오.
   • 당신이 옳다고 파트너를 설득하려 하지 마십시오. 그렇지 않으면 당신은 더욱 화를 낼 것입니다.
   • 심호흡을 하세요. 이야기하는 동안 히스테리하지 마십시오.
4. 4 신체 언어를 조심하십시오. 바디 랭귀지는 대화에 긍정적인 분위기를 줄 수 있습니다. 대화하는 동안 파트너에게 몸을 돌려 상대방의 눈을 똑바로 바라보십시오. 손을 사용하여 몸짓을 할 수 있지만 평정을 잃은 것처럼 손을 흔들지 마십시오. 팔짱을 끼지 마세요. 이것은 파트너의 관점을 거부한다는 표시입니다.
   • 신경계를 진정시키는 데 도움이 되는 것을 제외하고 대화 중에 불필요한 물건으로 주의를 산만하게 하지 마십시오.
5. 5 자신있게 아이디어를 디자인하십시오. 이것은 비즈니스 미팅 연설을 준비하듯이 대화를 준비해야 한다는 의미는 아닙니다. 파트너와 악수를 하고 바로 업무에 착수해서는 안 됩니다. 대신 그 상황에서 자신감 있고 편안하게 행동하십시오. 때때로 미소를 짓고, 자제하고, 많은 질문을하지 말고, 당신의 말을 의심하지 않고 당신의 관점을 단호하게 표현하십시오. 파트너가 당신의 감정의 진실성을 의심한다면 당신을 진지하게 받아들이지 않을 수 있습니다.
   • 자신감이 높을수록 후진하거나 뒤로 물러날 가능성이 줄어듭니다.
6. 6 시작하기 전에 계획을 세우십시오. 이것은 매우 중요한 단계입니다. 파트너의 결점에 대해 이야기함으로써 준비가 덜 된 상태에서 논쟁에 휘말리지 마십시오. 어떤 일로 인해 속상하거나 기분이 상하더라도, 표현하고 싶은 주요 관점에 집중하고 대화를 통해 얻고자 하는 결과에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 파트너가 죄책감을 느끼기를 원한다면 대화를 시작하기 전에 단어에 대해 조금 생각할 가치가 있습니다.
   • 계획의 일부로 대화 시간을 결정해야 합니다. 가족 소풍 중이나 텔레비전의 스포츠 쇼 중과 같이 잘못된 시간에 대화를 시작해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 수포로 돌아갈 수 있습니다.
   • 귀하의 사례를 명확히 하는 데 도움이 되는 구체적인 예를 생각해 보십시오. 파트너가 더 잘 듣기를 원한다고 가정해 봅시다. 그가 마지막으로 당신의 말을 듣지 않고 당신이 상처를 입었을 때를 생각해 보십시오. 파트너에게 부정적인 비판을 너무 많이 가하지 말고 구체적인 주장을 통해 상대방의 관심을 끌 수 있습니다.
   • 목표를 기억하십시오. 당신은 파트너에게 당신이 기분이 상한 이유를 보여주고, 중요한 문제를 제기하고, 둘 모두를 만족시키는 문제에 대한 해결책을 찾거나, 스트레스가 많은 상황에 대처하는 방법에 대해 논의하기를 원합니다. 항상 목표를 기억하십시오.

방법 2/3: 파트너의 말을 듣는 법 배우기

1. 1 파트너의 입장에 서십시오. 당신의 파트너가 특정 상황에서 어떻게 느끼는지 완전히 상상하기 위해 상상력을 사용하십시오.당신이 알지 못하는 요인이 있을 수 있다는 것을 기억하십시오. 그 또는 그녀가 자신의 의견을 표현할 때 자신의 입장이 되어보면 이 상황에서 파트너의 행동에 대한 이유를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 화가 나거나 속상할 때 상대방의 입장을 받아들이기가 어렵지만 이 방법을 사용하면 문제의 해결 방법을 훨씬 빨리 찾을 수 있습니다.
   • 공감은 항상 관계 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, "... 때문에 화난 거 알아." 또는 "한 주 동안 힘들게 보낸 거 알아." 이 문구는 당신의 파트너가 당신이 그/그녀의 말을 정말로 듣고 있다고 생각하게 만들 것입니다.
   • 파트너의 입장이 되어 파트너의 감정을 테스트하고 상대방의 긴장을 이해하고 수용한다는 것을 알릴 수 있습니다.
2. 2 파트너에게 내적 갈등을 다룰 수 있는 자유를 주십시오. 당신이 당신의 경험에 대해 이야기할 수 있다면 좋지만, 때때로 당신의 파트너는 그의 생각과 감정으로 혼자일 필요가 있습니다. 그/그녀에게 생각할 시간과 공간을 주십시오. 이렇게 하면 충돌을 방지할 수 있습니다. 대화를 촉진하는 것과 상대방이 준비가 되지 않았을 때 강제로 말하도록 하는 것 사이에는 가느다란 선이 있습니다.
   • "당신이 이야기하고 싶다면 여기 있습니다."라고 말하십시오. 이렇게 하면 압력을 가하지 않고 염려를 나타낼 수 있습니다.
3. 3 파트너에게 모든 관심을 기울이십시오. 파트너가 대화를 하고 싶다고 신호를 보내고 이것이 심각한 상황이라면 TV를 끄고 작업을 보류하고 전화를 숨기고 필요한 모든 조치를 취하여 파트너에게 모든 관심을 집중시키십시오. 다른 일을 하거나 대화에서 주의가 산만해지면 파트너가 화를 낼 것입니다. 중요한 일로 정말 바쁘다면 시작한 일을 끝내고 대화 상대의 말에 귀를 기울이십시오.
   • 다른 것을 보는 대신 눈을 마주치십시오. 이것은 당신이 파트너의 말을 주의 깊게 듣고 있다는 것을 보여줄 것입니다.
   • 그/그녀가 대화를 끝내도록 하되 대화에 계속 참여하기 위해 때때로 고개를 끄덕이거나 "당신의 기분을 이해합니다"라고 말하십시오.
4. 4 대화를 끝낼 기회를 주십시오. 상대방이 이상한 말을 하거나 고치고 싶은 말을 해도 대화 중간에 끼어들어서 상대방의 생각을 방해하지 마세요. 메모를 하고 그가 말을 마치면 그녀에게 돌아오십시오. 그럼 차례가 되니 이제 하나씩 생각을 표현하시면 됩니다.
   • 반론으로 다른 사람의 대화를 방해하지 마십시오. 그가 먼저 끝내자.
5. 5 의견의 차이를 잊지 마십시오. 파트너의 말을 들을 때 상대방이 말하는 모든 것을 수용하거나 이해할 필요가 없다는 것을 알아야 합니다. 당신이 얼마나 비슷하고 이해하고 있든, 목표가 얼마나 비슷하든, 항상 관점이 다를 때가 있습니다. 둘 다 감정을 표현하려고 아무리 애를 써도. 당신이 의견의 차이를 알고 있다면, 당신은 그/그녀의 관점을 더 잘 수용하게 될 것입니다.
   • 당신의 견해가 다르다는 것을 깨닫게 되면 상황에 대해 덜 좌절하게 될 것입니다.

방법 3/3: 강력한 기반 구축

1. 1 친밀도를 관찰하십시오. 이것은 다른 싸움 후에 참을 때마다 파트너와 잠자리에 들어야 한다는 의미가 아닙니다. 즉, 포옹, 서로 애무, 사소한 일에 웃거나 소파에서 시간을 보내고 손을 잡고 좋아하는 프로그램을 시청하는 등 가능한 한 서로 가까이 있어야 합니다. 아무리 바빠도 일주일에 적어도 몇 번은 혼자 시간을 보내도록 노력하십시오. 상황에 대해 이야기할 시간이 되면 대화 일정을 다시 잡는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.
   • 이 친밀감은 물리적인 것보다 훨씬 더 중요합니다.파트너의 영혼을 들여다보고 파트너의 말, 몸짓 언어 및 행동에 대해 마음속에 별도의 틈새를 만들려고 노력해야 합니다.
2. 2 파트너가 무언가에 대해 화가 났을 때 이해하는 법을 배우십시오. 물론, 당신의 파트너가 그가 관심 있는 것에 대해 이야기한다면 좋을 것입니다. 그러나 이것은 매우 드뭅니다. 의사 소통을 위한 견고한 기반을 구축하려면 파트너가 화가 났음을 나타내는 비언어적 또는 언어적 신호를 인식하는 법을 배워야 합니다. 이 표시를 알아보면 “당신은 속상해 보여요. 뭔가 귀찮아요?" 그/그녀는 항상 자신의 문제에 대해 이야기하기를 원하지 않을 수도 있지만, 그/그녀는 당신이 당신의 우려를 표현하고 있다는 것을 이해할 것입니다.
   • 사람마다 다르게 반응하고, 누군가는 침묵하고, 누군가는 단순히 배고프다고 말하고, 누군가는 수동적-공격적인 의견을 말하고, 누군가는 사소한 것에 대해 불평하지만 실제로는 매우 걱정하는 것입니다. 심각한.
   • 이것은 "그녀, 무슨 일이 있었나요?"라고 말해야 한다는 의미는 아닙니다. 그/그녀는 힘든 하루를 보냈을 수 있고 그/그녀는 매우 피곤하여 우울해 보입니다. 그 / 그녀가 신호에 의해 괜찮다는 것을 인식하고 무슨 일이 있었는지 매 5분마다 묻지 마십시오. 신경을 곤두세울 수 있습니다.
   • 때로는 몸짓 언어가 말보다 더 많은 정보를 전달할 수 있습니다. 서로 오해를 하면 대화의 의지를 다지는 것이 중요하다.
   • “이해하려고 노력하지만 이해할 수 없습니다. 내가 뭔가 잘못하고 있는 게 아닐까?" "아니" "그냥 화났어?" "네" "나 때문에?" "아니, 전혀". 이러한 유형의 질문을 하면 진실에 도달할 수 있지만 많은 노력이 필요합니다.
3. 3 적극적으로 행동하십시오. 당신을 괴롭히는 모든 사소한 일에 욕을 해서는 안 되지만, 심각한 문제가 발생하면 문제를 제기해야 합니다. 수동적으로 공격적으로 행동하지 말고 자신에게 분노를 축적하십시오. 그렇지 않으면 가장 부적절한 순간에 큰 스캔들이 발생할 수 있습니다. 중요한 문제를 의제에 넣는 방법을 배웁니다. 따라서 타협점을 찾으면 평온함을 느낄 것이고 그렇지 않으면 서서히 분노가 끓어오르게 될 것입니다.
   • 두 파트너 모두 문제 해결에 대해 생각하고 둘 다 만족할 때까지 옵션을 제공할 수 있습니다. 진정한 타협은 양 당사자가 자신의 생각과 감정이 경청되고 있다고 느낄 수 있도록 하는 것입니다.
4. 4 힘내. 함께 많은 시간을 보내십시오. 끊임없이 일하고 여가 시간에 문제에 대해 맹세하면 관계가 기쁨을 얻지 못할 것입니다. 함께 즐거운 시간을 보내며 포인트를 많이 쌓고 서로의 긍정적인 감정과 추억이 많이 쌓이면 다툼 중에 자제력을 잃을 가능성이 0으로 줄어든다. 상호 사랑과 행복의 강력한 기반은 가장 어려운 시기에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 함께 웃어. 당신이 웃거나, 누군가가 농담을 하거나, 함께 코미디를 보거나, 이유 없이 쓰러질 때까지 웃는 것은 중요하지 않습니다.
5. 5 대화가 의미를 잃었을 때를 알 수 있습니다. 서로에게 상처를 주면서 소리를 지르면 당황하고 대화가 더 이상 생산적이지 않습니다. 서로를 더 나쁘게 만들면 다투는 것이 아무 소용이 없습니다. 계속 비명을 지르지 말고 심호흡을 하고 파트너에게 둘 다 진정하고 회복해야 한다고 말하고 더 나은 시간이 될 때까지 대화를 진행하세요. 이렇게 하면 상황을 통제하고 더 많은 장작을 부수지 않을 수 있습니다.
   • "이 주제는 우리 각자에게 매우 중요하다고 생각하지만, 우리 자신의 이익을 위해 우리 둘 다 침착할 때 대화로 돌아가야 합니다."
   • 문을 쾅 닫거나 모욕적인 욕을 외치며 물러나지 마십시오. 여전히 화가 나더라도 긍정적으로 마무리하십시오.
   • 때때로 당신은 파트너의 반응을 이끌어내려고 아무 것도 말하지 않을 수 있습니다.그렇다면 "우리가 실제로 무엇에 대해 논쟁하고 있습니까?"라고 말하십시오. 이것은 한 걸음 물러서서 재고하는 데 도움이 될 것입니다.
6. 6 타협을 하십시오. 모든 좋은 관계에서는 항상 옳은 것보다 행복한 것이 더 중요합니다. 자신이 옳다는 것을 증명하기 위해 시간을 낭비하지 마십시오. 그렇지 않으면 당신의 로맨스가 실패할 것입니다. 그 대신 두 사람을 (상대적으로) 행복하게 만들 수 있는 생산적인 솔루션을 찾으십시오. 타협은 관계를 연장하고 진정한 필요를 전달할 수 있습니다.
   • 예를 들어 새 집을 구하는 경우와 같이 때때로 원하는 것을 얻지 못할 수도 있습니다. 따라서 다음에는 갈등 상황을 유리하게 가져오도록 노력하십시오.
   • 한 번에 하나씩 수행하십시오. 한 사람이 모든 사람을 위해 항상 결정을 내릴 수는 없습니다.
   • 장단점 목록을 만드십시오. 상황을 보다 논리적으로 이해하는 데 도움이 됩니다.
   • 때로는 논쟁 중에 문제에 대해 더 걱정하는 사람이 누구인지 고려하는 것이 중요합니다. 이것은 상황을 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 분쟁의 주제가 귀하에게 매우 중요한 경우 저희에게 알려주십시오.
7. 7 서로 감사하는 것을 잊지 마십시오. 건강한 의사 소통을 원한다면 서로 칭찬하고 좋은 메모를 작성하고 파트너에 대해 좋아하는 것을 말하고 함께 무언가를해야합니다. 동거라면 촛불을 든 저녁을 준비하고, 저녁 시간에 즐거운 이야기를 나누며 서로의 사귐을 즐겨보세요. 이것은 미래의 분쟁을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 건강한 관계를 위해서는 파트너에 대한 긍정적인 피드백이 필요합니다. 어떤 경우에도 그/그녀에 대해 부정적인 말을 하지 마십시오. 그/그녀가 모든 일을 제대로 하고 있더라도 그에 대해 이야기하십시오.