출산 후 성생활을 개선하는 방법

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단계
방법 1/3: 출산 후 성관계를 위한 신체 준비
방법 2/3: 감정 수용하기
방법 3/3: 파트너와 소통
팁

아기를 낳으면 인생 전체가 바뀝니다. 다양한 감정을 경험하게 되며, 일정이 변경되며, 몸에서 느끼는 감정도 달라지게 됩니다. 아기가 태어난 후 성관계를 갖는 것이 두려울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 적절한 주의를 기울이는 것입니다.

단계

방법 1/3: 출산 후 성관계를 위한 신체 준비

1 몸이 회복할 시간을 주십시오. 출산 중에는 몸이 한계에 도달하기 때문에 회복할 시간이 필요합니다. 대부분의 전문가들은 출산 후 최소 4주 동안은 성관계를 삼가할 것을 권장합니다.
- 처음 2주 동안 성관계를 갖는 것은 안전하지 않습니다. 출혈 가능성이 높으므로 출혈과 감염의 위험이 높습니다. 4주 후에는 성관계를 갖는 것이 더 안전할 것입니다.
- 실밥이 있는 경우 6주를 기다렸다가 의사의 진찰을 받아야 합니다.
- 스티치는 찢어짐, 제왕 절개 또는 회음 절개로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 절차 후에는 치유 시간이 더 길어집니다.
2 의사와 상의하십시오. 의사가 허락할 때까지 성교를 삼가야 합니다. 의사는 완전히 회복되었다고 결정할 때까지 성관계를 중단하라고 말할 수 있습니다. 기억하십시오: 이것들은 모두 적절한 치유를 위해 중요합니다.
- 산후 검진 시 의사에게 질문하십시오. 일반적인 진행 상황과 성에 대해 물어보십시오.
- 미리 질문 목록을 준비하십시오. 이런 식으로 원하는 것을 요청할 수 있습니다.
- 어떤 예방 조치를 취해야 하고 불편함을 느끼면 어떻게 해야 하는지 물어보십시오.
3 의사의 권고를 따르십시오. 의사의 승인을 기다려야 할 수도 있습니다. 6주 이상 성관계를 삼가라고 하면 화가 날 수 있지만 의사의 지시를 무시해서는 안 됩니다.
- 제왕 절개를 했거나 분만 중 찢어진 경우 회복 시간이 더 필요할 수 있습니다. 적시에 기다리지 않으면 치유되지 않은 조직을 손상시키고 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 의사가 당신의 몸이 섹스를 할 준비가 되었다고 말한다면, 좋습니다! 그러나 다른 의사의 조언을 무시하지 마십시오. 의사가 시간을 내라고 조언하면 그렇게 하십시오. 윤활유 사용을 권장하는 경우 윤활유를 구입하십시오.
4 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 섹스할 준비가 되었는지 여부는 당신만이 결정할 수 있습니다. 의사가 생리학적으로 모든 것이 괜찮다고 말하더라도 조금 더 기다려야 할 수도 있습니다. 많은 여성들이 출산 후 몇 달 동안 준비가 되지 않았다고 느낍니다.
- 특히 모유 수유 중인 여성은 출산 후 질 건조증을 자주 경험합니다. 건조함은 모유 수유 기간 내내 지속될 수 있습니다.
- 윤활제가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이나 불편함을 느끼면 성관계를 계속 거부하십시오.
- 신체의 필요에주의를 기울이십시오. 섹스에 대한 생각이 당신을 긴장하게 만든다면, 그것은 아마도 당신이 기다리는 것이 더 낫다는 것을 의미할 것이고, 괜찮습니다.
5 좀 쉬. 아기가 태어난 후에는 수유, 기저귀 교체 및 아기 돌보기를 중심으로 인생이 돌아가기 시작합니다. 두 부모 모두 수면 부족을 겪을 가능성이 높습니다. 수면 부족이 성욕에 부정적인 영향을 미친다는 것은 누구나 알고 있습니다.
- 친밀감으로 돌아가기 전에 충분한 수면을 취해야 합니다. 불가능해 보일지 모르지만, 그것 없이는 방법이 없습니다.
- 이 관계는 양방향임을 기억하십시오. 섹스는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
- 매우 피곤하더라도 육체적으로 할 수 있다면 섹스를 시도하십시오. 섹스 후 수면이 깊어집니다.
- 충분한 수면을 취하기 시작하면 섹스를 더 자주 원하게 됩니다. 수면과 섹스 사이에는 직접적인 관계가 있습니다.
- 30분 일찍 잠자리에 드십시오. 이 시간을 섹스에 바쳐라.

방법 2/3: 감정 수용하기

1 변경 사항을 수락합니다. 아기를 낳은 후에는 많은 변화를 경험하게 되며 이러한 변화는 육체적인 것만이 아닙니다. 감정적 변화에도 주의를 기울이십시오. 당신의 정서적 웰빙은 성적 파트너와 유대감을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 온 변화를 받아들입니다. 예를 들어, 유방이 이전과 다르게 보일 수 있고 느낌이 다를 수 있습니다.
- 이건 괜찮아.몸에 대한 생각이 섹스에 대한 욕망에 영향을 미치지 않도록 하십시오.
- 당신의 파트너가 당신의 몸에 대해 다르게 느낄까봐 걱정할 수도 있습니다. 그렇게 될 가능성이 큽니다.
- 당신의 몸이 변했고 섹스가 둘 다 똑같지 않을 것이라는 사실을 받아들이십시오. 이것이 섹스가 더 나빠진다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오.
2 호르몬을 기억하십시오. 임신과 출산은 호르몬에 영향을 미칩니다. 생리가 다시 시작될 때만 호르몬이 정상으로 돌아올 가능성이 있습니다. 종종 이것은 분만 후 4-12주 후에 발생합니다.
- 호르몬의 변동은 다양한 방식으로 성욕에 영향을 미칠 수 있지만, 여성은 아기를 낳은 후 몇 달이 될 때까지 성관계를 할 준비가 되지 않았다고 느끼는 것이 더 일반적입니다.
- 이것은 모두 완벽하게 정상임을 기억하십시오. 주중이나 심지어 낮 동안에도 갑작스러운 기분 변화를 경험하더라도 걱정하지 마십시오.
- 하루 종일 아기를 안고 돌봐야 합니다. 휴식 시간이 되면 혼자 있고 싶을 것이고, 만지고 싶지 않은 것은 지극히 정상입니다.
3 인내심을 가지세요. 다른 사람들에 대해 생각하지 마십시오. 당신의 성생활은 당신과 당신의 파트너에게만 관심이 있습니다. 적절한 때가 되었을 때만 다시 섹스를 시작해야 합니다. 출산 후 성생활이 즐겁기 위해서는 무언가를 바꿔야 하고, 그로 인해 나쁠 것은 없다. 자신과 파트너를 서두르지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 어떤 부부는 출산 후 한 달 후에 다시 성관계를 시작하고, 어떤 부부는 6개월 후에 다시 성관계를 갖습니다. 자신에게 "성숙"할 기회를 주십시오.
- 섹스에 대해 걱정한다면 흥분하기 어려울 것입니다. 준비가 되었다고 느끼는 순간을 기다리십시오.
- 서두르지 마. 친밀감을 가질 준비가 되면 모든 일을 신중하게 하고 시간을 내십시오. 이를 통해 신체적 불편함과 관련된 두려움을 없앨 수 있습니다.
4 몸조심하세요. 지치고 신경이 곤두서면 섹시함을 느끼기가 어려울 수 있습니다. 정서적, 육체적 웰빙을 돌보면 성생활이 향상됩니다. 자신을 애지중지하면 곧 긴장을 풀고 파트너와 섹스를 준비할 수 있습니다.
- 가족과 친구들이 당신을 돕도록 하십시오. 아마도 당신은 항상 아기와 함께 있어야 하고 아기를 한 발짝도 내버려 두지 말아야 할 필요성을 느낄 것입니다. 이건 괜찮아.
- 친한 친구나 친척이 자녀를 도와주겠다고 제안하더라도 거절하지 마십시오. 당신과 당신의 파트너는 개인적인 시간을 가질 자격이 있습니다.
- 긴장을 풀 수 있도록 파트너와 함께 무언가를 해보세요. 커플 마사지를 신청하거나 레스토랑에서 식사를 즐겨보세요.
- 함께 있으면 유대감을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 성생활로 더 쉽게 돌아갈 수 있습니다.
5 자신감을 되찾으세요. 아기를 낳은 후에는 섹시함을 느끼기가 어려울 수 있습니다. 아마도 당신은 과체중이거나 튼살이 생기는 것에 대해 걱정하고 있을 것입니다. 몸이 마음에 들지 않으면 섹스를 하기 어려울 것입니다.
- 예전의 성생활을 되찾기 위해서는 몸에 대한 자신감을 회복하는 것이 중요합니다. 당신의 몸이 아름답다는 것을 상기하십시오. 아기를 낳는 것은 큰 성취입니다!
- 운동할 준비가 되었다고 느끼면 운동을 시작하십시오. 긴 산책을 가거나 출산을 위해 요가를 할 수 있습니다.
- 운동을 하면 자존감이 높아집니다. 스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 몸을 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 아기가 태어난 후에는 제 시간에 샤워를 하고 깨끗한 옷으로 갈아입는 것을 기억하기 어려울 수 있습니다.
- 머리를 말리고 좋아하는 옷을 입으십시오. 이것은 당신이 다시 당신과 같은 느낌을 받고 섹스를 준비하게 할 것입니다.

방법 3/3: 파트너와 소통

1 파트너에게 솔직하게 이야기하십시오. 둘 다 즐거운 섹스를 하려면 서로에게 정직해야 합니다. 이것은 출산 후에 특히 중요합니다.두 사람 모두 인생에서 큰 변화를 경험했습니다. 즉, 성생활이 어떻게 바뀔지에 대해 이야기해야 합니다.
- 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 섹스가 걱정된다면 파트너와 상의하세요.
- "아직도 불편해요. 섹스에 대해 조금 걱정해요."와 같이 말해보세요.
- 자신이 출산한 것이 아니라 배우자라면 자신의 고민이 있을 수 있습니다. "섹스 중에 당신을 다치게 하거나 불편함을 느낄까 두렵습니다."라고 말해보세요.
- 서로의 말에 귀를 기울이십시오. 서로 대화를 나누며 유대감을 형성하고 신뢰를 보여줄 수 있습니다.
2 친밀감을 위해 노력하십시오. 아직 섹스할 준비가 되지 않았다면 아무런 문제가 없습니다. 섹스 없이 서로 더 가까워질 수 있습니다. 서로 이야기하고 두 사람에게 어떤 것이 효과가 있는지 동의하십시오.
- 서로 마사지하십시오. 양초에 불을 붙이고 아로마 오일을 들고 서로의 긴장을 풀어줍니다. 섹스 없이 서로 육체적으로 더 가까워질 수 있습니다.
- 같이 샤워하세요. 증기와 기분 좋은 냄새가 당신을 가깝게 느끼도록 도와줍니다. 거품 목욕을 할 수도 있습니다.
- 서로 만지십시오. 손을 잡고, 영화를 보면서 포옹하고, 하루 종일 서로 키스하십시오.
3 새로운 포즈를 시도해보세요. 원하는 상태로 즉시 돌아가지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 출산 후 선교인 위치에 적합하지 않습니다. 두 사람 모두를 기쁘게 할 다른 위치를 시도하십시오.
- 산후 성관계에서 여성이 속도와 강도를 설정할 수 있도록 하십시오.
- 탑 포즈에 여자를보십시오. 이것은 여성이 강도를 조절하는 데 도움이 될 것입니다.
- 옆으로 포즈를 취할 수도 있습니다. 이 위치에서 침투는 너무 깊지 않아 치유를 방해하지 않습니다.
- 섹스 중에 파트너와 이야기하십시오. 좋아하는 것과 싫어하는 것을 말하십시오.
4 관계에 로맨스를 가져오세요. 아이를 낳은 후의 삶은 예측할 수 없게 됩니다. 두 사람 모두 약간의 잠을 자고 새로운 책임으로 인해 스트레스를 받을 것입니다. 모든 어려움에도 불구하고 관계를 발전시킬 시간을 찾으십시오.
- 데이트를 하세요. 친척에게 아이와 함께 가자고 요청하십시오. 레스토랑이나 영화에 가십시오.
- 유모를 고용할 여력이 없다면 집에서 데이트를 예약하세요. 아이가 잠이 들면 소파에 등을 기대고 좋아하는 TV 프로그램을 시청하세요.
- 아기 얘기만 하지 마세요. 날짜에 대한 다른 주제에 대해 이야기하십시오.
- 취미에 대해 이야기하십시오. 아기가 태어난 후, 당신은 수면과 모유 수유에 대해 끊임없이 생각하게 될 것이지만, 당신과 당신의 파트너는 다른 이유로 서로를 좋아한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
5 섹스를 우선시하십시오. 섹스는 관계의 중요한 부분입니다. 이 영역에 특별한주의를 기울여야 할 수도 있습니다. 섹스를 거의 하지 않는 경우 시간 계획을 세우십시오.
- 섹스를 계획하십시오. 의사를 방문하거나 청구서를 지불하는 시간을 찾는 것과 같은 방식으로 섹스 일정에서 시간을 찾으십시오.
- 완전히 낭만적이지는 않지만 그만한 가치가 있습니다. 규칙적인 성관계에 익숙해지면 일부러 시간을 낼 필요가 없습니다.
- 섹스를 계획해야 하지만 그렇다고 해서 섹스 자체가 일상적이어야 한다는 의미는 아닙니다. 새로운 것으로 서로를 놀라게 하십시오.
- 자녀의 일정에 적응하는 방법을 배워야 합니다. 동시에 더 일찍 연기하거나 일정을 조정해야 하는 경우에도 계획된 성관계를 절대 놓치지 않는 것이 중요합니다. 필요한 경우 집안일을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.
6 서로를 지원합니다. 섹스를 즐기기 위해서는 서로에게 정서적 지지를 제공하는 것이 중요합니다. 아기를 양육하는 것은 놀라운 경험이지만 도전이 따릅니다. 당신과 당신의 파트너는 서로를 도와야 합니다.
- 서로를 격려하십시오. 아내에게 그녀는 놀라운 엄마이며 사랑받을 자격이 있다고 말하십시오.
- 아이가 당신 사이의 유대를 강화한다는 것을 더 많이 알게 될 것이고, 이것은 섹스를 믿을 수 없게 만들 것입니다.