외모를 개선하는 방법

동영상: 딱 5분!! 피부과 의사가 매일하는 얼굴 리프팅 운동! l 얼굴탄력 l 리프팅 l

콘텐츠

단계
1/7부: 문제의 핵심 보기
파트 2/7: 웰빙
파트 3/7: 얼굴
파트 4/7: 멋진 냄새
파트 5/7: 아름다운 옷
파트 6/7: 화려한 머리
7/7부: 자신감
팁
경고

외모를 더 좋게 바꾸는 방법은 여러 가지가 있지만 자신이 없으면 아무리 멋있어 보여도 매력이 없다고 느낄 것이다. 외모의 개선은 단기적인 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로 문제의 깊이를 들여다보고 자존감을 높이는 것만으로도 자신의 매력을 느끼며 살 수 있습니다. 외모와 내면 모두에 집중하여 자신을 전체로 인식하면 오랫동안 결과에 만족할 것입니다.

단계

1/7부: 문제의 핵심 보기

1 외모를 개선하고 싶은 이유를 스스로에게 물어보세요. 당신은 당신 자신을 위해 또는 다른 사람을 위해 이것을 할 의향이 있습니까? 결과적으로 무엇을 달성하기를 희망합니까?
- 다른 사람의 관심을 끌기 위해 외모를 바꾸려는 경우 조심하고 자신을 기억하십시오. 당신이 정말로 싫어하거나 싫어하는 일을 하지 마십시오.
2 외모에 대해 좋아하는 것과 싫어하는 것을 결정하십시오. 우리 대부분은 단점을 지적하는 것이 더 쉽다고 생각하지만 자신의 장점도 보는 것이 중요합니다.
- 자신에 대해 가장 좋아하는 것이 무엇인지 파악했다면 그것을 어떻게 강조할 수 있을지 생각해 보십시오.
3 현실적이 되십시오: 일부는 변경될 수 있고 일부는 변경할 수 없습니다. 좋아하는 것과 싫어하는 것을 목록으로 만든 다음 자신의 외모에 대해 실제로 할 수 있는 것이 무엇인지 냉정하게 평가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 예를 들어 키가 작은 경우 이 사실을 변경할 수 없습니다. 그러나 원하는 경우 다양한 트릭을 사용하여 키가 커 보이도록 할 수 있습니다. 예를 들어 하이힐(여성인 경우)이나 두꺼운 밑창(여성과 남성 모두 사용할 수 있음)을 신을 수 있습니다. 같은 목적을 위해 옷장과 헤어스타일을 수정할 수 있습니다(예: 매우 긴 머리나 무릎 아래 재킷은 시각적으로 키를 줄여주기 때문에 착용하지 마십시오).
4 당신의 기능을 사랑하는 법을 배우십시오. 우리는 외모의 거의 모든 것을 싫어하지만 전통적인 의미의 아름다움은 모든 것과는 거리가 멀습니다. 스스로 작업하고 다음 단계를 완료할 때 "싫어요" 목록에서 "좋아요" 목록으로 하나 이상의 항목을 이동해 보십시오.
- 너무 두껍고 헝클어진 머리카락이 마음에 들지 않을 수도 있지만 올바른 이발, 스타일링 및 그루밍 제품을 사용하면 태도를 바꾸고 이제 마음에 드는 것을 찾을 수 있습니다.
5 자신이 되십시오. 이상적으로, 당신은 당신의 진정한 자아를 드러내기 위해 외모를 개선하는 것이지 일반적으로 인정되는 매력 기준을 충족시키기 위해서가 아닙니다. 변환 작업을 수행하는 동안 이것을 잊지 마십시오.
- 아마도 당신은 자연스러운 머리 색, 최소한의 메이크업 및 중성 색조로 정말 느끼는 것 같습니다. 아니면 당신의 진정한 모습이 색깔 있는 머리, 피어싱, 그리고 독특한 수공예품일 수도 있습니다. 사회가 당신이 어떻게 보여야 하는지 지시하게 두지 마십시오. 정말 필요한 것이 무엇인지 아는 사람만 알 수 있습니다.
6 자신을 힘들게 하지 마십시오. 누군가가 더 매력적이라고 느끼는 것은 매우 쉽습니다. 예를 들어 새로운 이발을 하십시오. 그러나 다른 사람들에게는 외모 작업 과정이 더 길고 복잡할 것입니다. 좋은 습관을 기르고 자존감을 유지하려면 항상 노력이 필요합니다. 긍정적인 태도를 유지하고 자신에게 너무 가혹하지 않는 것이 중요합니다.
- 외모를 개선하기 위한 계획의 일부로 더 자주 신체 활동을 해야 한다고 결정했다면 근력에 대해 현실적이어야 합니다. 예를 들어 규칙적으로 운동하는 습관이 없다면 일주일에 두 번으로 시작하여 점차적으로 근력을 늘리십시오. 운동 횟수. 또한 자신에게 가혹하지 않다는 것은 하루를 놓쳤거나 실수를 해도 자신에게 화를 내지 않는 것을 의미합니다. 그런 일이 있었다는 사실을 인정하고 자신을 용서하고 다음날 다시 활력을 되찾으세요.
7 현실적인 행동 계획을 세우십시오. 목표를 명확하게 하면 목표 달성에 더 집중하고 궤도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 계획할 때는 적당히 하고 동시에 너무 많은 목표를 설정하지 마십시오. 한 번에 너무 많은 변경을 수행하려는 경우 실패하고 완료하지 못할 위험이 있습니다.
- 체중 감량, 피부 상태 개선 및 수면의 질을 개선하기로 결정했다면 단계적으로 생활 방식을 변경해야 합니다.
  - 예를 들어 처음 1~2주 동안은 일주일에 두 번 운동하고 피부 유형(건성, 보통, 복합성 또는 문제성)에 맞는 클렌저로 하루 두 번 세수하는 것으로 시작할 수 있습니다.
8 필기를하다. 동기를 고려하고 외모를 개선할 계획을 세운 후 일기에 생각을 적는다. 당신의 화장에 전념하는 특별한 일기를 유지하십시오. 나중에 참조할 수 있도록 계획을 작성하십시오.
- 외모를 개선하는 데 도움이 되는 새로운 습관을 개발하면서 일기를 계속 쓰십시오. 이렇게 하면 작동하는 작업과 작동하지 않는 작업을 추적하는 데 도움이 됩니다.
9 현실적이고 인내심을 가지십시오. 재정이 무제한이고 성형 수술에 의존하지 않는 한 결과는 즉각적이지 않습니다. 단기간이 아닌 영구적인 외모 개선을 위해서는 장기적인 변화가 필요합니다. 자신에게 시간을 주고 다른 사람을 뒤돌아보지 마십시오. 통일된 용어는 없다는 것을 이해해야 합니다. 각각에는 고유한 목표가 있고 고유한 특성이 있습니다.

파트 2/7: 웰빙

1 물을 충분히 마셔 라. 대부분의 사람들은 물을 너무 적게 마십니다. 신체의 적절한 수분 수준은 피부 상태를 개선할 뿐만 아니라 하루 종일 집중력과 활력을 유지하고 몇 파운드를 감량하는 데 도움이 됩니다.
- 의사와 연구자마다 조언이 다르지만 평균적인 사람은 하루에 1.5-2리터의 수분이 필요합니다(체중, 신체 활동, 기후 및 신장 건강을 고려해야 함).
- 당신이 충분히 마시고 있는지 알아보려면 소변의 색깔을 보십시오. 완전히 가벼워야 합니다. 어두운 소변은 탈수를 나타냅니다.
2 건강한 음식을 먹습니다. 신체의 신진 대사 과정에 직접적으로 의존하기 때문에 각 사람의 건강한 영양은 다를 것입니다. 일반적으로 단백질(살코기 또는 육류 대체품, 견과류), 건강에 좋은 지방(엑스트라 버진 올리브 오일 및 아보카도 등), 야채 및 과일에서 발견되는 기타 영양소를 충분히 섭취하고 과도하게 가공된 제품과 설탕을 피해야 합니다.
- 유당 불내증, 체강 비만, 채식주의자, 완전 채식주의자이거나 다른 식단을 따라야 하는 경우 영양사에게 문의하여 올바른 식단을 찾는 것이 좋습니다.
- 식단을 바꾼다고 해서 다이어트를 하는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 의사의 감독 하에 상당한 체중 감량을 위해 노력하고 있지 않다면, 칼로리를 급격하게 줄이지 마십시오. 식이요법(의사가 처방한 식이요법이 아닙니다!) 효과가 낮기로 악명이 높습니다. 다이어트로 인해 배가 고프고 피곤하면 그에 따른 의지나 체력이 부족합니다.
3 체중이 아닌 건강과 웰빙에 집중하십시오. 매일 아침 체중계에 올라타는 대신 뼈와 뇌의 상태, 얼마나 에너지가 넘치는지 생각해 보십시오. 시간이 지남에 따라 건강한 접근의 결과로 웰빙이 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 물론 이것이 실제 질병이 아닌 한.
- 건강 상태로 치료를 받고 있다면 생활 방식을 바꾸기 전에 반드시 의사와 상담하고 승인을 받으십시오.
- 키가 180cm이고 좋아하는 배우의 체중이 50kg인 경우 신중해야 합니다. 180cm의 키에 50kg의 체중이 정상이 아닙니다. 이것을 "피부와 뼈"라고합니다!
4 운동하세요. 자신이 좋아하고 자신의 몸에 맞는 운동을 선택하고 점차적으로 일상 생활에 도입하십시오. 이미 일주일에 두 번 훈련하고 있다면 일정에 세 번째를 추가해 보십시오. 스트레칭, 근력 및 유산소 운동의 조합이 가장 효과적입니다.
- 당신이 목표로 해야 하는 것은 매일 30분의 신체 활동과 일주일에 3-5번 더 길고 강도 높은 운동입니다.
- 즐거움을 주는 운동 유형을 선택하면 힘든 일보다 더 재미있어 보일 것입니다. 댄스 레슨을 받거나 팀 스포츠를 시작하십시오.
- 무릎에 문제가 있으면 조깅을 하지 마십시오. 수영이 당신에게 더 적합합니다.
5 꾀하다. 명상은 몸과 마음이 더 나아지는 데 도움이 될 것입니다. 목표 달성에 집중할 수 있을 뿐만 아니라 내적 평화와 평온의 상태를 달성하고 경로의 어디에 있든 있는 그대로의 자신을 받아들일 수 있습니다.
6 충분한 수면을 취하세요. 우리가 지속적으로 수면이 부족할 때, 우리는 최상의 상태가 아닙니다. 기분과 몸짓(구부정한 눈꺼풀), 피부 상태(다크서클, 눈 밑의 가방)로 나타나 우리를 덜 매력적으로 만듭니다. 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나도록 노력하십시오(예: 규칙적으로 오후 11시에 잠자리에 들고 오전 7시에 일어나십시오).
- 잠들기 어렵다면 점진적 근육 이완이 도움이 될 수 있습니다.
  - 자기 전에 침대에 누워서 눈을 감고 몸의 감각에 집중하면서 몇 번 심호흡을 하십시오. 머리 꼭대기에서 시작하여 교대로 근육을 긴장시키고 이완하십시오.이마, 눈썹, 눈, 볼, 코, 입, 턱, 목, 어깨, 팔뚝, 손바닥, 손가락(주먹으로 꽉 쥐기), 가슴, 상복부, 하복부 순으로 하는 것이 좋습니다. 골반, 엉덩이, 허벅지, 정강이, 발목, 발, 발가락. 끝나면 잠시 몸 전체를 긴장시킨 다음 이완하십시오.
- 집에서 일하는 경우, 특히 작은 아파트가 있고 그 안에 사무실을 마련할 수 없는 경우 직장에서 잠자기로 전환하는 것이 어려울 수 있습니다. 불면증이 있는 경우 수면 공간을 수면을 위해서만 사용하는 것이 중요합니다. 일을 여기로 가져오지 마십시오. 침대가 당신의 거룩한 성소가 되게 하십시오.
- 특정 오일과 허브도 잠자기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 라벤더와 네롤리 에센셜 오일, 쥐오줌풀 뿌리. 약초 보충제를 복용하고 싶다면 의사와 상의하여 건강 상태에 사용할 수 있는지 또는 약물과 함께 사용할 수 있는지 확인하십시오(완전히 건강하지 않은 경우). 또한 알레르기가 있는 경우 에센셜 오일에 주의하십시오.
7 스스로에게 보상하세요. 외모를 개선하기 위해 노력하다 보면 자신감 부족에 대처해야 할 수도 있습니다. 그렇지 않더라도 그 여정이 당신에게 길고 험난해 보일 수 있습니다. 따라서 수행한 작업에 대해 스스로에게 상을 주는 것이 중요합니다.
- 인센티브로 옷을 사거나, 스파에서 하루를 보내거나, 좋아하는 비디오 게임을 사거나(운동에 시간을 빼앗기지 않도록 하세요!), 또는 돈을 절약하고 오랫동안 탐내던 게임에 대한 비용을 지불할 수 있습니다. 운동 또는 피트니스 클럽 회원.

파트 3/7: 얼굴

1 피부 타입에 맞는 클렌저를 구입하세요. 대부분의 브랜드는 특정 제품의 피부 유형을 라벨에 명확하게 표시합니다.
- 대부분의 경우 정상(개별 여드름이 나타날 수 있지만 일반적으로 문제 영역이 없음), 복합(보통 뺨의 피부가 건조하고 이마, 코의 피부가 건조함을 의미)의 4가지 유형의 피부 중 하나일 것입니다 및 턱 - 지성), 지성/여드름이 생기기 쉬운 또는 건성/민감성(박편성, 종종 향수 제품에 민감).
2 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오. 부드럽고 부드러운 움직임으로 얼굴을 씻으십시오. 피부에 자극을 주어 기미(여드름, 붉어짐)를 유발하거나 기존 피부를 악화시키지 않도록 너무 세게 문지르지 마십시오.
3 세안 후 토너를 사용하세요. 세안 후, 화장솜으로 토닝 로션을 부드럽게 펴 바릅니다. 토너는 피부의 산-염기 균형을 회복하고 건강하게 보이도록 도와줍니다. 알코올 성분의 로션은 종종 건조하고 자극받은 피부를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
4 세안과 토너 후, 보습제를 바릅니다. 클렌저와 마찬가지로 대부분의 모이스처라이저는 피부 유형에 따라 다릅니다. 제조업체는 포장에 이 정보를 표시합니다.
5 일주일에 한 번 스크럽을 사용하십시오. 각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거하고 안색을 개선합니다. 여드름이 심한 경우 마찰이 피부를 자극하고 박테리아가 스크럽으로 얼굴 전체에 퍼질 수 있으므로 이 절차를 피하는 것이 가장 좋습니다.
6 여드름 크림을 바르십시오. 티트리 오일이나 살리실산이 함유된 크림을 구입할 수 있습니다. 여드름을 터뜨리지 마십시오. 상황을 악화시킬 뿐입니다.
7 여드름 치료하기. 여드름(여드름)이 심한데도 없앨 수 없다면 피부과를 찾는다. 전문가가 발진을 완전히 줄이거 나 없애는 방법에 대한 조언을 줄 것입니다.
- 의사는 알약, 국소 크림 또는 이 둘의 조합을 처방할 수 있습니다.
- 남성의 경우 자극을 피하기 위해 수염 방향으로 면도하십시오.
8 자외선 차단제를 사용하십시오. 대부분의 페이셜 모이스처라이저의 SPF는 15~30입니다. 라벨의 SPF 15 또는 SPF 30에 주의하십시오.특히 얼굴용 자외선 차단제를 구입할 때 모공이 막히지 않는지 확인하십시오(코메도제닉이 아님). 기름을 함유한 제품을 피하십시오.
9 컨실러(코렉터)를 바릅니다. 안색이 정말 중요하다면 틴티드 모이스처라이저나 컨실러를 사용하세요. 이 기금은 여성과 남성 모두를 위해 생성됩니다. 내 피부 타입(보통, 복합성, 지성/여드름, 건성/민감)에 맞는 논코메도제닉(논-모공 막힘) 제품을 찾아보세요.
- 얼굴의 잡티나 기타 홍조를 가리려면 먼저 그린 코렉터를 바르고 피부 톤에 맞는 컨실러를 바르십시오.
- 일부 브랜드에서는 화장품이 여드름에 대처하는 데 도움이 된다고 주장하지만 메이크업은 여드름 발진을 악화시킬 수 있습니다.
10 눈이 깨끗한지 확인하십시오. 또렷한 인상은 당신을 더욱 매력적으로 보이게 하고 얼굴을 빛나게 해줍니다. 크림 및/또는 컨실러로 붓기와 다크 서클을 치료하십시오. 안약은 발적을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 눈에 문제가 있는 경우 안약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

파트 4/7: 멋진 냄새

1 매일 샤워를 하십시오. 피부가 너무 건조하거나 환경에 맞지 않는 한 매일 샤워를 해야 합니다. 특히 땀을 가장 많이 흘리는 부위(겨드랑이와 성기 등)는 거품을 내고 피부를 철저히 헹굽니다.
- 샤워 젤을 선택할 때 특히 향이 좋은 제품을 좋아할 수 있지만 이러한 향이 나는 젤은 자극적일 수 있습니다. 무향 또는 피부 타입에 맞게 특별히 고안된 제품을 선택하는 것이 더 안전합니다.
2 적어도 하루에 두 번 양치질하십시오. 치아가 건강하고 법랑질이 얇지 않다면 미백 치약을 사용할 수 있습니다. 치아가 약간 반투명해 보인다면 법랑질 복원에 도움이 되는 민감한 치약을 선택하십시오.
3 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하십시오. 이것은 음식 입자와 플라그를 제거하고 치아를 건강하게 유지하고 신선한 호흡을 하는 데 도움이 됩니다.
4 데오도란트 사용하기. 그들의 선택은 매우 크며 당신에게 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 건강이 염려된다면 암을 유발할 수 있는 알루미늄이 함유된 발한 억제제를 피하도록 결정할 수 있습니다.
5 옷을 정기적으로 세탁하십시오. 필요한 경우 품목을 깨끗하게 유지하고 다림질하십시오(예: 셔츠나 슬랙스는 세탁 후 다림질해야 함).
- 속옷, 속옷, 운동복은 매번 착용 후 세탁하는 것이 좋습니다(여러 번 착용할 수 있는 브래지어 제외). 상의와 셔츠 - 땀의 양에 따라 한두 번 후; 바지 - 5-6회 후; 비옷과 재킷 - 한 두 달에 한 번.
- 잠옷을 정기적으로 세탁하면(3~4일 동안 잠을 자고 난 후) 여드름이 얼굴뿐만 아니라 몸에 있는 경우 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6 향수나 코롱을 바르십시오. 당신만의 특별한 향기를 찾아보세요. 당신의 "전화 카드"가 되도록 하십시오. 다양한 향이 피부에 다양한 방식으로 나타납니다. 향수 가게에 가서 자신의 향을 찾을 때까지 다양한 향을 사용해 보는 것이 가장 좋습니다. 향수와 오 드 뚜왈렛은 바르고 나면 냄새가 변합니다. 그것은 한 시간 후에 만 열릴 것입니다.
- 향은 아로마(허브, 스파이시), 시프레(이끼, 패출리, 베르가못), 시트러스(신선한 - 자몽, 탠저린, 레몬), 플로랄(신선한 꽃 - 재스민, 장미, 바이올렛)과 같은 여러 범주로 나뉩니다. 과일 향), 가죽 향(꽃향과 시트러스가 결합된 스모키한 수지 향), 오리엔탈 향(꽃과 향신료의 향과 결합된 앰버, 사향), 우디(백단향, 삼나무의 따뜻한 향, 종종 아로마와 시트러스가 결합됨).
- 향수나 오드뚜왈렛을 너무 많이 바르지 마세요! 이 경우 초과는 부족보다 훨씬 나쁩니다. 향이 피부에 얼마나 강한지 잘 모르겠다면 한두 번 스프레이로 시작하는 것이 가장 좋습니다.당신은 또한 당신의 앞에서 향수를 뿌린 다음 향기로운 구름에 들어갈 수 있습니다. 옷이 아닌 피부에 향수를 바르십시오.
7 호흡을 상쾌하게 하세요. 누군가를 만날 예정이고 상쾌한 입냄새가 걱정된다면 민트를 한두알 먹거나 스프레이를 사용해보자. 껌을 선호한다면 중요한 회의가 있기 전에 껌을 뱉어야 합니다. 사람들은 껌을 양육의 부족으로 볼 수 있습니다.

파트 5/7: 아름다운 옷

1 당신의 스타일을 정의하십시오. 자신이 누구이고 어떤 인상을 주고 싶은지 이미 잘 알고 있다면 좋습니다. 그렇지 않다면 일기장이나 폴더를 컴퓨터에 보관하고 원하는 스타일을 적어보세요. 스타일을 정의할 때 어떤 옷과 헤어스타일(여성의 경우 메이크업도)이 자신의 성격을 가장 잘 반영하는지 생각하십시오.
- 억제하는 경향이 있습니까, 아니면 그 반대입니까? 당신은 외향적이고 관심의 중심에 있기를 좋아합니까? 아니면 관심을 중요시하지만 사람들이 외모보다는 성격에만 끌릴 수 있도록 중성적인 옷을 선호합니까?
- 때로는 재정적 제약이나 직장에서의 복장 규정으로 인해 좋아하는 스타일로 옷을 입는 것이 항상 가능한 것은 아님을 알아야 합니다. 예를 들어, 간호사인 경우 흰색 코트(또는 병원에서 처방한 다른 유니폼)를 착용해야 합니다. 컷을 선택하거나 작은 디테일만 추가할 수 있지만, 그렇지 않으면 작업 후에만 원하는 방식으로 옷을 입을 수 있습니다.
2 신체 유형을 결정하십시오. 이렇게 하면 선택할 스타일과 강조할 신체 부위를 결정하는 데 도움이 됩니다. 남성과 여성의 신체 유형은 다릅니다.
- 여성 인물은 "사과"(큰 상의, 큰 가슴, 상대적으로 얇은 다리), "직사각형"(허리와 엉덩이 둘레가 거의 동일, "소년 체형"), "배"(큰 하의, 엉덩이)의 네 가지 유형으로 나뉩니다. 가슴보다 눈에 띄게 넓음) 및 "모래시계"(거의 같은 엉덩이와 가슴, 좁은 허리).
- 남성의 체형도 네 가지 유형으로 나뉩니다. 일반 체형(어깨가 넓고 몸통이 허리로 갈수록 가늘어짐), "역삼각형"(중간에서 강한 근육이 있는 운동 체형), "직사각형"(가늘고 좁은 체형, 허리와 어깨) 같은 너비) 및 "삼각형"(넓은 몸통과 좁은 어깨).
3 신체 유형에 따라 옷을 입으십시오. 의상으로 몸매의 품격을 강조하세요. 여성은 일반적으로 허리, 가슴 또는 다리에 초점을 맞춥니다. 남성은 넓은 어깨, 강력한 가슴 또는 매력적인 뒷모습을 강조합니다.
- 예를 들어, 당신이 사과 모양의 여성이라면 가느다란 다리를 강조하고 넓은 어깨나 허리에서 시선을 돌리고 싶을 것입니다.
- 당신이 "삼각형"모양을 가진 남자라면 시각적으로 어깨를 확대하고 복부를 줄이려고 노력할 것입니다. 간단한 드레스 셔츠가 좋습니다.
4 일치하는 색상을 선택하십시오. 당신의 피부 톤으로. 많은 피부색이 있지만 모두 따뜻한 것과 차가운 것의 두 가지 기본 범주로 나뉩니다. 따라서 먼저 자신의 음색이 어느 음색에 속하는지 결정하십시오.
- 따뜻한 피부는 황색을 띤다. 정맥이 녹색으로 보입니다. 따뜻한 유형의 사람들에게는 짙은 주황색, 크림색, 맑은 노란색, 갈색, 짙은 녹색, 음소거된 빨간색과 같이 따뜻하고 "소박한" 영역이 얼굴에 적합합니다.
- 콜드 톤 피부는 분홍빛이 도는 색조를 띤다. 정맥은 종종 푸르스름합니다. 차가운 색상은 검은 색, 진한 파란색, 회색과 같은 차가운 유형의 사람들에게 적합합니다.
5 옷장을 청소하세요. 스타일을 결정하고 가장 잘 어울리는 옷을 찾은 후에는 옷장을 정리하고 여유가 있으면 스포츠웨어와 잠옷을 포함하여 자신에게 어울리지 않는 옷을 버리십시오.
- 외모를 더 좋게 바꾸는 것은 여러 면에서 자존감을 높이는 것이므로, 잠옷일지라도 입고 싶은 옷을 입는 것이 중요합니다.
- 어떤 것을 버려야 하고 어떤 것을 유지해야 할지 잘 모르겠다면 친구 한두 명을 초대하여 조언을 구하십시오. 작은 파티를 열 수도 있습니다. 저녁을 먹고 옷장을 정리하는 데 도움이 될 것입니다.
6 당신을 놀랍게 만드는 옷, 신발 및 액세서리만 구입하십시오. 세일로 구매하고 싶은 마음이 들지만 자신에게 딱 맞는 품목만 구매하면 비용을 절약할 수 있습니다.
7 도움을 받으세요. 새 옷을 살 때 친구 한두 명에게 함께 가자고 하세요. 완벽한 옷장을 찾고 돈이 충분하다면 쇼핑 컨설턴트나 스타일리스트에게 서비스를 요청할 수도 있습니다.
8 작은 것을 잊지 마십시오. 액세서리 착용: 시계, 선글라스, 넥타이, 목걸이 등. 손톱이 항상 잘 정리되어 있는지 확인하고 마음에 들면 옷과 어울리는 색상으로 손톱을 칠하십시오. 이 모든 작은 터치가 응집력 있는 모양을 만드는 데 도움이 됩니다.
- 예를 들어, 항상 검은색 옷을 입을 수 있지만 밝은 색상의 액세서리를 착용할 수 있습니다. 여성은 특이한 청키한 목걸이와 대담한 립스틱, 남성은 화려한 패턴과 빈티지 커프스 단추가 있는 넥타이를 선택할 수 있습니다.

파트 6/7: 화려한 머리

1 에 적합한 세정제 및 스타일링 제품을 구입하십시오. 당신의 머리 유형. 머리카락이 굵거나 가늘습니까? 그린? 곱슬? 직접? 이러한 모든 요소는 제품 선택에 영향을 미치며 전문 브랜드를 포함한 대부분의 브랜드 제조업체는 라벨의 모발 유형을 나타냅니다.
2 머리를 가능한 한 적게 씻으십시오. 얼마나 자주 머리카락을 씻어야하는지 결정하여 머리카락을 깨끗하게 보이게하고 (기름기가없고 머리에 달라 붙지 않음) 고수하십시오. 건조하지 않도록 필요한 것보다 더 자주 씻지 마십시오.
3 정의하다 당신의 얼굴 모양. 얼굴은 정사각형 또는 원형(길이와 너비가 같고 정사각형은 턱이 뚜렷하게 정의됨), 타원형(길이가 너비보다 큼) 또는 하트형(강하게 가늘어지는 턱, 이마 위의 헤어 라인이 다음과 같이 돌출됨) 발가락).
4 얼굴형에 맞는 여러 헤어스타일을 찾아보세요. 당신이 좋아하고 당신의 얼굴 유형에 맞는 몇 가지 이발을 위해 온라인이나 헤어 잡지를 찾으십시오.
- 기하학적 컷은 사각 면(예: 턱 길이의 "밥")에 적합합니다. 더 부드럽고 점진적인 버전도 가능합니다.
- 타원형 얼굴의 경우 길이에 관계없이 레이어의 이발이 더 적합합니다. 앞머리는 길쭉한 타원형을보다 균형 잡힌 모습을 줄 수 있습니다.
- 하트 모양의 얼굴은 종종 아름답고 높은 광대뼈를 가지고 있습니다. 짧은 졸업 이발이나 긴 앞머리로 강조하십시오.
5 현실적이 되십시오. 가늘고 곧은 머리를 가지고 있고 두꺼운 컬이 필요한 이발을 꿈꾸면 다시 생각해보십시오. 가장 재능있는 미용사조차도 마술사가 아니며 머리카락의 품질을 완전히 바꿀 수 없습니다.
6 머리 잘 자르세요. 친구에게 물어보거나 온라인에서 리뷰를 검색하여 좋은 미용사를 찾으십시오. 좋아하는 이발 또는 헤어 스타일의 사진을 가져 와서 마스터에게 원하는 것을 정확히 설명하십시오. 미래의 이발에 대해 논의하십시오. 둘 다 결과에 대해 명확해야 합니다.
7 머리 염색을 고려하십시오. 자연스러운 색상이 피부색과 일치한다고 가정하는 것이 논리적이지만, 착색은 외모를 밝게 하고 눈을 강조하거나 다양성을 추가하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 의복과 마찬가지로 머리 색깔은 피부색(따뜻함, 차가움)에 따라 선택해야 합니다.
- 피부색이 차가우면 검정색과 같이 어둡고 거친 색조가 적합합니다. 위험을 감수하려는 경우 파란색입니다.
- 피부 톤이 웜톤이라면 레드, 코퍼, 딥 밤과 같은 색조를 선택하는 것이 좋습니다.
- 여유가 된다면 항상 집이 아닌 쇼룸에서 페인트 작업을 하십시오.미용사가 올바른 그늘에 대해 조언할 수 있으며 또한 전문 페인트의 품질이 일반적으로 더 높기 때문에 모발에 덜 손상을 줍니다.
8 앞머리를 정리합니다. 여성이라면 눈썹을 뽑고 불필요한 털(두더지에서 자라는 털, 더듬이)을 제거하십시오. 당신이 남자라면 눈썹 뽑기, 면도하기, 그리고 그것을 착용할 경우 콧수염과 수염 손질하기 등 더 다양한 것을 발견할 수 있을 것입니다.
- 남자의 경우 얼굴형이 중요합니다. 예를 들어, 하트 모양의 얼굴을 가진 사람들은 얼굴의 더 큰 상반신의 균형을 맞추기 위해 수염을 키울 수 있습니다.
9 원하는 대로 신체의 다른 부분을 면도하십시오. 여성과 일부 남성은 다리와 겨드랑이를 면도하고 최소한 음모를 다듬습니다. 원하지 않으면 할 필요가 없습니다. 당신은 자신의 눈에 외모를 개선하기 위해 노력하고 있으며 털이 많은 다리를 좋아한다면 변경할 필요가 없습니다.

7/7부: 자신감

1 자신에 대해 긍정적으로 말하는 법을 배우십시오. 우리 중 많은 사람들에게 내면의 목소리는 우리가 충분하지 않거나, 어리석거나, 매력적이지 않다고 말합니다. 그의 말을 듣지 마! 자존감 문제를 인식하고 긍정적인 태도로 대처하십시오.
- 어느 날 아침 바지가 너무 꽉 끼어서 이렇게 생각했다고 상상해 보십시오. “맙소사, 나 뚱뚱해. 괴물. 그녀는 다시 회복했습니다. 한 마디 - 패자!" 그런 다음 자신을 수정하십시오. "바지가 너무 작아서 나 자신에게 화가 나는 것을 이해합니다. 네, 정말 힘들게 버튼을 눌렀지만 이것이 세상의 끝이 아닙니다. 그것은 나를 추하게 만들지 않았다. 나는 바보도 실패자도 아니다. 이 바지는 나에게 조금 작을 뿐이야." 그런 다음 "어제 회의에서 잘했어"와 같이 자신에게 좋은 말을 하십시오. 또는: "나는 내 이미지를 향상시킨 것을 자랑스럽게 생각합니다."
2 자세를 조심하세요. 이것은 등을 곧게 유지하고(힘을 주지는 않음) 턱을 약간만 낮추는 것을 의미합니다. 책상 앞에서도 구부정한 자세를 취하지 않고 똑바로 앉도록 노력하여 자세를 개발하십시오.
3 긍정적인 바디 랭귀지를 사용하십시오. 사람들과 상호 작용할 때 대화에 열려 있고 적극적으로 경청하고 있음을 보여주십시오.
- 웃다. 너무 열심히 노력해서 이를 드러내지 않아도 되지만 가볍고 편안한 미소는 당신이 대화에 만족한다는 것을 보여줄 것입니다.
- 당신이 그를 내려다보고 있다는 느낌을 다른 사람이 느끼지 않도록 당신의 턱을 위가 아닌 아래로 유지하십시오.
- 지배적 인 인상을주지 않도록 완전히 얼굴을 돌리지 마십시오. 약간 각도를 봐.
- 긴장하거나 자신을 고립시키려는 제스처를 피하십시오. 주먹을 꽉 쥐거나, 눈을 내리거나, 인상을 찌푸리거나, 입술을 오므리지 마십시오.
4 눈을 마주치십시오. 당신은 당신의 대담자를 열렬히 쳐다보거나 응시할 필요가 없지만, 그가 이 순간에 말하고 있든 당신이 말하고 있든 여전히 그의 눈을 바라보아야 합니다. 깜박이는 것을 잊지 마십시오!
5 카리스마가 있어. 카리스마가 있다는 것은 자신감 있고(거만하지는 않음) 흥미롭고 낙관적이며 적극적인 경청자를 의미합니다.
- 흥미로운 이야기를 하고 유머 감각을 보여주고 가장 중요한 것은 상대방에게 집중함으로써 대화에서 카리스마가 있어야 합니다. 그의 조언을 구하고 그가 할 말에 대해 질문하십시오. 대담한 사람의 의견을 듣고 그를 판단하지 마십시오.
6 강한 목소리로 말하십시오. 연구에 따르면 높고 약한 목소리는 복종과 관련이 있는 반면 낮은 목소리는 지배적인 사회적 역할과 관련이 있습니다. 이상적으로는 횡격막을 사용하여 자신감 있고 강한 방식으로 말해야 합니다.
- 목소리의 소리는 서로 다른 수준에서 형성되며 각각은 듣는 사람에게 다른 인상을 줍니다. 비음(높은 음, 거의 울음), 입(소리는 들리지만 약하고 무시하기 쉽습니다), 가슴( 많은 남성과 여성이 이런 식으로 말합니다. 목소리는 즐겁고 매우 흥미롭습니다. 마이너스는 없지만 특별한 플러스도 있습니다), 다이어프램 (목소리가 관심을 끌고 가장 즐겁고 강하고 자연스러운 소리).
- 횡격막을 사용하여 말하는 법을 배우려면 심호흡을 연습하십시오(가슴이 아닌 배를 통해 호흡). 이렇게 하면 목소리가 향상될 뿐만 아니라 긴장을 덜고 집중도를 높이는 데 도움이 됩니다.
- 목소리가 약해서 자신감을 얻기 어렵다면, 목소리를 낼 수 있도록 도와줄 선생님에게 연락하거나 최소한 적절한 온라인 수업을 시도해 보세요.
7 진심으로 웃어. 당신이 웃을 때 사람들은 당신이 따뜻하고 친절하다고 느낍니다. 가장 중요한 것은 미소가 진지하다는 것입니다. 눈도 미소해야합니다!
- 웃는 방법은 상황에 따라 다릅니다. 예를 들어, 파티에서 즐거운 시간을 보내거나 사진을 찍기 위해 포즈를 취하는 동안 당신은 미소로 가득 차 있을 수 있습니다. 그러나 방 반대편에 앉아 있는 사람의 관심을 끌고 싶다면 억제된 태도로 그에게 말하십시오. 바람둥이 또는 음모) 입술을 열지 않고 미소 ...
8 자신이 되십시오. 있는 그대로의 자신을 받아들이고 바꾸려고 하지 마세요. 자신만만하고 당당한 사람은 스타일리시한 옷도, 멋스러운 헤어스타일도, 헬스장에서 엄청난 노력의 결과도 따라올 수 없는 매력을 발산한다.
- 사람들이 당신이 일관성이 있다는 것을 알고 당신에게 무엇을 기대해야 하는지 알 때 당신과 더 기꺼이 소통할 것입니다. 그들이 오늘 당신이 즐거운 동료이자 회사의 영혼이고 내일만 징징거리고 불평한다는 것을 알게 된다면, 당신에게 접근하는 방법을 알지 못할 것이기 때문에 긴장과 짜증을 유발하기 시작할 것입니다.
- 외모를 완성하기 위해 노력하면서 패션 아이콘, 스타일 구루 등의 롤 모델을 찾고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 당신이 이 사람과 끊임없이 자신을 비교하거나 모든 것을 베끼기 시작하지 않는 한, 그것에는 아무 문제가 없습니다. 당신의 목표는 다른 사람의 최고의 카피가 아니라 최고의 자신이 되는 것입니다.