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최근 긴장이 많이 되고 속이 탈구된 적이 있습니까? 이 기사를 읽고 위장을 ​​작동시키는 방법을 배우게 될 것입니다!

단계

1. 1 호흡 운동을 하십시오: 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 이때 아무 생각도 하지 말고 숨소리에 귀를 기울이십시오. 숨을 쉬면서 눈을 감아볼 수도 있습니다.
2. 2 무언가에 주의가 산만해집니다. 친구들과 채팅하고(당신을 긴장시키는 주제는 건드리지 마세요), 음악을 듣고, 책을 읽고, TV를 시청하세요.
3. 3 통증이 있는 부위를 마사지해 주세요. 가벼운 움직임은 통증을 진정시키고 긴장을 풀어야 합니다.
4. 4 신선한 공기가 있는 곳으로 나가십시오. 산책을 위해서는 한적한 곳을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 입구 근처에 서 있을 수 있습니다.
5. 5 차가운 물을 마시십시오. 물은 탈수 문제를 완화할 것이며, 문제는 위장에 있으므로 신체에서 탈수가 시작되었음을 의미합니다. 또한 차가운 물은 상쾌함과 평온함을 줍니다.
6. 6 약을 복용하세요. 지침을 읽거나 약사에게 문의하십시오. 의심을 일으키는 제품을 사용하지 마십시오.
7. 7 무엇이 당신을 긴장하게 만들었는지 스스로에게 다시 물어보십시오. 상황을 어떻게 바꿀 수 있는지 생각하거나 이 상황에 대한 태도를 바꾸십시오.

팁

• 스트레스 상황에 대해 신뢰할 수 있는 사람에게 알리십시오. 아마도 그는 어떻게 든 당신을 도울 수 있습니다. 모든 사람에게 문제에 대해 말하지 마십시오. 이렇게 하면 결코 진정되지 않을 것입니다.
• 과거의 모든 경험을 버리고 자신을 믿으십시오!
• 곧 긴장해야 한다는 것을 미리 알고 있다면 미리 대비하십시오. 예를 들어 진정제와 위장을 위한 것을 구입하십시오.

경고

• 손에서 약을 사지 마십시오. 품질이 확실하지 않습니다.
• 지침에 표시된 만큼의 약을 복용하십시오.