화가 난 남자 친구 또는 여자 친구를 위로하는 방법

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단계
4부 중 1부: 친구가 진정하도록 도와주세요
4부 중 2부: 무슨 일이 일어났는지 알아보기
3/4부: 경청하고 격려하기
파트 4/4: 그를 위로하기 위해 다른 방법을 시도하십시오
팁
경고

아마도 당신은 가까운 친구 중 한 명이 그에게 일어난 일을 극복하기 위해 당신의 도움이나 지원이 필요한 상황에 처한 적이 있습니다. 아마도 그 사람은 여자 친구와 헤어지고 직장이나 사랑하는 사람을 잃었을 것입니다. 상황에 관계없이 좋은 친구가 되고 싶고 사랑하는 사람을 지원하여 돕고 싶을 것입니다. 먼저 그에게 무슨 일이 일어났는지 물어보고, 그의 말을 듣고, 이야기를 나눈 다음, 아래에 설명된 방법을 사용하여 그를 위로하고 격려해 보세요.

단계

4부 중 1부: 친구가 진정하도록 도와주세요

1 긴장을 풀고 먼저 진정하십시오. 친구가 매우 화가 났을 가능성이 있지만 자신이 공황 상태와 히스테리를 느끼기 시작하면 친구를 도울 수 없을 것입니다. 따라서 심호흡(또는 두 번)을 하십시오. 친구가 지금 당신을 필요로 하기 때문에 함께 힘을 모아야 한다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.
2 편안하고 조용한 장소를 선택하십시오. 친구가 조용히 앉아서 무슨 일이 있었는지 이야기하고 그들의 감정, 고통, 절망 및 혼란을 공유할 수 있는 장소를 찾으십시오.
- 친구가 누군가가이 상태에서 자신을 볼까봐 걱정하지 않도록 비교적 한적한 장소에서 회의를 주선하십시오. 또한 다른 사람을 방해하지 않습니다. 예를 들어, 다른 방에 가고, 밖에 나가는 등의 가치가 있습니다.
- 특별한 도움이 필요한 경우 친구가 다치거나 물건을 부수지 않고 침착하게 자신의 감정을 표현할 수 있는 장소를 찾으십시오. 가구가 거의 없는 방으로 들어가는 것이 더 나을 수도 있습니다(또는 신선한 공기를 마시기 위해 야외에서).
- 친구와 전화 통화를 하고 있다면 친구가 어디 있는지 물어보고 어느 정도 편안함을 느낄 수 있는 조용한 곳으로 가라고 조언하십시오.그런 기회가 없다면 그와 만나서 그런 곳을 함께 찾는 것이 좋습니다.
3 그에게 울고 말할 기회를 주십시오. 그가 필요한 만큼 말하게 하십시오. 재산을 손상시키거나 자신과 다른 사람에게 해를 끼치는 것이 아니라면, 그가 자신의 감정을 표현하도록 하십시오. 당신의 친구는 당신에게 의존하고 있으며 그가 당신의 지원을 가장 필요로 할 때 거기에 있기를 희망한다는 것을 기억하십시오.
- 필요한 경우 친구가 쌓일 수 있는 신체적 스트레스, 분노, 원한을 풀 수 있는 기회를 제공하십시오.
- 친구에게 진정하거나, 울지, 소리지르지 말라고 요청하지 마십시오(이는 대화 중에 친구가 더 화를 내는 경우에만 수행해야 함).
- 그와 통화 중이라면 그의 말을 듣고 그가 감정을 조금 진정시킬 때까지 기다리십시오. 때때로 "나는 당신과 함께 있습니다"와 같은 일반적인 문구를 대화에 삽입하여 친구가 당신이 여전히 통화 중이라는 것을 이해하고 그의 말을 주의 깊게 듣고 비즈니스에 대해 가지 않을 수 있습니다.
4 친구의 신체 언어에 주의하십시오. 때때로 사람들은 괜찮다고 하지만 몸짓 언어는 그렇지 않다고 말합니다. 특정 제스처와 행동은 친구가 화가 났음을 나타냅니다. 친구의 몸짓 언어는 그가 당신에게 무슨 일이 일어났는지 말하기 전에 회복하기 위해 당신의 도움이 필요하다는 것을 암시할 수 있습니다.
- 때로는 신체 언어가 거의 분명합니다. 예를 들어, 친구가 우는 것을 보셨습니까? 그는 땀을 흘리거나 떨고 있습니까? 그는 공중에 펀치를 날리고 있습니까, 아니면 그냥 방 주위를 걷고 있습니까?
- 그리고 때로는 신체 언어가 덜 명확합니다. 그의 몸 전체가 긴장된 것을 눈치 챘습니까? 손이 떨려? 턱이 꽉 막혔나요? 최근에 울었던 것처럼 눈이 붉고 부어 있습니까?

4부 중 2부: 무슨 일이 일어났는지 알아보기

1 다른 사람의 방해를 받지 않도록 하십시오. 이렇게 하면 외부 요인에 주의가 흐트러지거나 다른 것에 집중하지 않고 친구의 말을 주의 깊게 들을 수 있습니다.
- 주변에 방해 요소가 너무 많으면 친구가 무슨 일이 있었는지 이야기하기 어려울 것입니다.
- 위에서 언급했듯이 아직 찾지 못했다면 조용하고 평화로운 곳을 찾으십시오.
- 전자 장치를 분리하거나 최소한 무음 모드로 설정하십시오. 결국, 메시지, 팝업 알림 및 미리 알림의 지속적인 소리는 매우 산만합니다.
2 친구에게 최대한의 관심을 기울이십시오. 이 순간 세상에서 그의 문제보다 더 중요한 것은 없다는 것을 그에게 보여주십시오.
- 당신의 주의를 산만하게 할 수 있는 어떤 것도 생각하지 않기 위해 불필요한 생각을 없애려고 노력하십시오. 친구와 그의 이야기에 온전히 집중하세요.
- 당신이 당신의 바디 랭귀지로 주의 깊게 듣고 있다는 것을 친구에게 보여주십시오. 먼저, 그를 향하여 돌아서십시오. 그의 눈을 봐.
- 당신이 그의 말을 들을 준비가 되었다고 그에게 말하십시오. 예를 들어, 다음과 같이 공식화할 수 있습니다. "나는 당신과 함께 있고 당신의 말을 주의 깊게 듣고 있습니다."
3 친구를 화나게 한 것이 정확히 무엇인지 알아보십시오. 그에게 무슨 일이 일어났는지(또는 일어나고 있는지) 침착하게 물어보십시오. 예를 들어, “무엇이 당신을 그렇게 화나게 했는지 이해하고 싶습니다. 무슨 일이 있었는지 말해주세요." 또는 간단히 말해서 "무슨 일이 일어났습니까? 무슨 일이야?"
4 친구에게 모든 것을 철저히 배치하고 무엇이 잘못되었는지 정확히 설명하도록 강요하지 마십시오. 이런 식으로 당신은 아무 것도 얻지 못할 것입니다. 반대로 친구는 자신에게 조금 물러서서 자신의 감정을 숨기려고 할 것입니다. 아니면 그는 다시 걱정하기 시작하고 더욱 화를 낼 것입니다.
- 친구가 갑자기 이 상황에 대해 이야기하고 토론하고 싶어하면 항상 곁에 있다고 안심시키십시오. 신뢰와 진정성을 바탕으로 한 진솔한 대화여야 합니다.
- 예를 들어, “시간이 필요하면 괜찮아요. 난 당신과 함께 있어요. 준비되면 알려주세요."
- 친구가 무슨 일이 있었는지 말할 준비가 될 때까지 친구 옆에 조용히 앉아 있습니다.
- 친구가 배경 이야기로 시작할 수 있다는 것을 기억하십시오. 이는 다른 사람에게 주요 내용에 대해 감히 말할 수 있도록 생각을 수집하고 자신을 한데 모으는 데 도움이 됩니다.
5 인내심을 가지세요. 당신의 친구는 그에게 무슨 일이 일어났는지 즉시 당신에게 자세히 말하고 싶어하지 않을 수도 있지만, 당신이 그에게 약간의 시간을 준다면 결국 그는 당신에게 마음을 열고 싶어할 것입니다.

3/4부: 경청하고 격려하기

1 좋은 청취자가 되십시오. 아마도 당신의 친구는 무슨 일이 있었는지(또는 무슨 일이 일어나고 있는지), 그것에 대한 자신의 생각과 감정에 대해 이야기해야 할 필요가 있습니다. 그리고 당신의 친구가 마침내 마음을 열기로 결정했을 때, 그에게 상황에 대해 이야기하고 감정을 나눌 기회를 주십시오.
- 그의 이야기를 주의 깊게 듣고 그가 무슨 일이 일어났는지 이야기하는 방법에 주의를 기울이십시오. 매우 자주, 이야기의 비언어적 반주(즉, 다른 사람이 말하는 방식)는 이야기 자체만큼 많은 정보를 제공할 수 있습니다.
- 친구를 방해하거나 서두르지 마십시오. 사람들은 자신을 화나게 하는 일에 대해 이야기하는 것이 종종 어렵습니다.
- 각 단어에 대해 생각하고 친구의 말에 어떻게 반응할지가 아니라 친구가 당신에게 말하는 내용을 전반적으로 숙고하려고 노력하십시오.
2 요점을 명확히 하기 위해 반대 질문을 합니다. 이해가 되지 않는 부분이 있으면 정중하고 친절하게 친구에게 더 자세히 설명해 달라고 요청하거나 다시 반복하십시오.
- 이 방법은 실제로 무슨 일이 일어났는지, 왜 그것이 친구를 그렇게 많이 화나게 했는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
- 다음과 같이 말할 수 있습니다. "당신은 ...이라고 말했습니다." - 또는 "즉, 그것은 일어났다 ...".
- 이런 식으로 당신은 친구에게 당신이 정말로 그의 말을 주의 깊게 듣고 그의 상태에 대해 걱정하고 있으며 그의 말에 대해 진지하다는 것을 친구에게 보여줄 것입니다.
3 친구가 자신에 대해 부정적인 말을 하기 시작하면 바로잡으세요. 예를 들어, 그가 "나는 쓸모없어"라거나 "나는 행복할 자격이 없어"라고 말한다면 그 진술을 수정하고 "물론 당신은 행복할 자격이 있어요!"라고 말해야 합니다. - 또는: "사실이 아닙니다. 당신은 쓸모없는 사람이 아닙니다. 얼마나 많은 사람들이 당신을 사랑하고 걱정하는지 보세요. 그리고 나도 당신을 사랑하고 당신의 상태와 안녕은 나에게 중요합니다."
4 그의 문제를 무시하지 마십시오. 많은 사람들은 자신이 아는 사람과 비슷하거나 더 어려운 상황에 대해 친구에게 이야기하고 모든 것이 더 악화되었을 수 있으며 일부 사람들에게는 훨씬 더 심각한 문제가 있음을 상기시키는 것이 매우 효과적일 것이라고 생각합니다. 그러나 실제로 이 방법은 득보다 실이 많을 것입니다.
- 당신의 친구는 당신이 그를 이해하지 못한다는 느낌을 받을 수 있으며, 당신은 이 상황에 대한 그의 감정에 완전히 무관심합니다.
- 어떤 사람들에게는 그러한 "격려"가 "울보"라고 부르거나 갑자기 화가 났음을 나타내는 것처럼 들립니다.
- "당신이 매우 화난 것을 이해합니다" 또는 "이 일이 당신을 매우 화나게 했다는 것을 알 수 있습니다."라고 말하는 것이 더 낫습니다.
5 그의 문제를 해결하려고 하지 마십시오. 이것은 특별한 일이 발생했거나 친구가 조언이나 도움을 요청할 경우에만 수행해야 합니다. 다른 모든 경우에는이 문제를 해결하는 방법에 대한 조언을 그에게 가서는 안됩니다. 종종 사람들은 그냥 들어야 합니다.
6 전문가에게 도움을 구하는 것에 대해 이야기하십시오. 남자친구나 여자친구가 범죄나 학대의 피해자가 된 경우 문제를 해결하고 도움을 제공할 적절한 당국에 연락하도록 알려주십시오.
- 친구가 전문가에게 가기를 원하지 않으면 압력을 가하지 마십시오. 당신의 압력은 그를 더욱 화나게 할 것입니다. 일단은 모든 것을 그대로 두십시오.
- 친구가 무슨 일이 있었는지에 대한 자세한 증거를 방해할 수 있는 행동을 하지 않도록 하십시오(예: 폭력이나 범죄에 관한 것이라면 메시지를 삭제하거나 목욕을 해서는 안 됩니다).
- 친구가 조금 식고 정신을 차렸을 때 다시 설득하여 적절한 당국에 연락하도록 하십시오. 친구에게 (필요한 경우) 그를 보호하고 일어난 일에 대처하는 데 도움을 줄 수 있는 전문가가 있다고 설명하십시오.
- “[경찰/의사]에게 가서 이 상황에 대해 이야기하는 것이 정말 가치가 있다고 생각합니다. 그들은 당신이 그것을 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 같이 불러도 될까요?"

파트 4/4: 그를 위로하기 위해 다른 방법을 시도하십시오

1 친구와 공감하는 것을 두려워하지 마십시오. 말과 행동으로 그를 지지하십시오. 그에게 친절하고 친절하게 대하고 그가 필요하면 울 수 있는 기회를 주십시오.
- 첫째, 친구가 신체적 접촉을 꺼리지 않도록 하십시오. 예를 들어, "안아줄까?"라고 물어볼 수 있습니다. - 또는: "손을 잡아도 될까요?"
- 신체적 접촉은 실제로 상대방을 위로하는 좋은 방법이지만, 무엇이든 하기 전에 친구에게 포옹이나 다른 접촉에 대해 어떻게 느끼는지 물어보는 것이 가장 좋습니다.
- 신체 접촉은 사람의 기분을 좋게 하지만 신체 접촉이 사람에게 불쾌하다면 다른 방법을 찾는 것이 좋습니다.
2 당신이 신자이거나 명상을 시작한다면 기도하십시오. 때로는 (기도든 명상이든 상관없이) 잠시 멍하니 앉아 있으면 사람들이 진정되고 정신을 차리고 휴식을 취합니다.
3 친구가 신체 활동을 통해 모든 부정적인 에너지를 방출하도록 도와주세요. 그가 신체 활동이 필요한 일을 하게 하십시오. 이것은 분노와 부정을 버리는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 친구가 진정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 잠시 동안 상황에서 주의를 산만하게 하는 데 도움이 됩니다.
- 예를 들어, 그에게 산책을 가거나, 조깅을 하거나, 수영장에서 수영을 하거나, 자전거를 타도록 초대하십시오.
- 요가, 태극권 또는 스트레칭을 함께 할 수 있습니다.
4 무엇인가로 친구의 주의를 산만하게 하십시오. 때때로 당신이 할 수 있는 유일한 일은 그를 괴롭히는 부정적인 생각에서 벗어나게 하는 것뿐입니다.
- 그가 즐길 수 있는 흥미로운 일을 제안하십시오. 같이 영화나 아이스크림 보러 가자.
- 예를 들어 나중에 자선 단체에 기부하기 위해 함께 옷을 정리하고 정원 가꾸기를 제안하는 등 공동의 일에 함께 참여하겠다고 제안합니다.
- 재미있고 재미있는 것을 찾으십시오(예: 재미있는 사진, 비디오 등) - 친구를 약간 격려해 보십시오.

팁

친구와 가까이 있지만 조언과 해결책을 제공하지 마십시오. 친구의 말에 귀를 기울이십시오.
친구가 당신에게 맡긴 것을 아무에게도 말하지 마십시오(친구가 당신에게 부탁하지 않는 한). 친구가 당신에게 비밀리에 말한 것을 누군가에게 말하면 그는 더 이상 당신을 신뢰하지 않을 것입니다. 그가 당신을 신뢰하기 때문에 그가 당신에게 정직하고 성실할 수 있다고 믿기 때문에 그는 무엇보다도 먼저 당신에게 눈을 돌렸다는 것을 기억하십시오!