신경이 눌렸는지 확인하는 방법

동영상: 척추질환 신경이 눌리면 나타나는 증상 허리통증 원인 [3분의학정보]

콘텐츠

단계
4부 중 1부: 증상 인식하기
파트 2/4: 위험 평가
파트 3/4: 가정 요법으로 치료하기
4/4부: 의료 도움 요청
팁

오늘날 거의 모든 사람들이 허리와 척추의 질병에 직면해 있습니다. 등 및 경추에 영향을 미치는 일반적인 고통스러운 문제는 허리, 가슴 또는 목의 신경이 눌리는 것입니다. 나이가 들어감에 따라 인간의 섬유 연골은 더 단단해지고 규칙적인 모양을 잃어서 신경 종말이 꼬집게 됩니다. 그러나 신경이 꼬이는 다른 원인이 있습니다. 정확히 이 문제로 고통받고 있는지 확인하려면 이 기사를 읽으십시오.

단계

4부 중 1부: 증상 인식하기

1 수면에 문제가 있는지 확인하십시오. 신경이 눌린 일부 사람들은 밤에 통증이 더 심해져서 수면 장애를 호소합니다. 이 사람들은 아무리 누워도 심한 요통을 경험하기 때문에 편안한 수면 자세를 찾기가 어렵습니다.
- (대부분의 사람들처럼) 등을 대고 눕거나 옆으로 누워 자는 경우 척추와 목, 그리고 이 부위의 신경 말단에 추가적인 압력이 가해져 눌린 신경으로 인한 통증이 더 심해집니다.
2 근육 약화에 주의하십시오. 이 증상은 뇌에서 신경을 통해 근육으로 보내는 신호에 의해 발생합니다. 신경이 조이거나 조이면 기능이 저하됩니다. 신경이 눌릴수록 근육이 약해집니다.
- 이 증상은 엄지, 검지, 중지의 기능에 영향을 미치고 쥐는 능력과 쥐는 힘에 영향을 미치기 때문에 조여진 신경이 손목에 있는 경우 특히 골칫거리입니다.
3 따끔거리는 감각에 주의하십시오. 이 감각에 대한 의학 용어는 "감각 이상"입니다. 이 증상으로 사람은 신체의 특정 부위에서 피부의 따끔 거림을 느낍니다. 이 증상의 원인은 신경이 눌리면 기능이 제한되어 신체의 환부에 따끔 거림, 통증 및 약화가 발생하기 때문입니다.
4 심한 통증이 있는지 확인하십시오. 이것은 단순히 무시할 수 없는 증상 중 하나입니다. 기침, 재채기 또는 앉을 때 이러한 행동이 뇌척수액의 압력을 증가시키기 때문에 통증이 악화될 수 있지만 이 증상은 수평 자세(특히 허리)에서 휴식을 취하면 완화될 수 있습니다.
- 급성 요통은 엉덩이와 다리로 퍼질 수 있습니다. 같은 방식으로 어깨와 팔에도 등 상부 통증이 느껴질 수 있습니다. 팔다리를 구부리고 하중을 가하고 들어올리는 것은 통증을 악화시킬 뿐입니다.
5 무감각에주의하십시오. 간지러운 감각은 조여진 신경에 의해 영향을 받는 신체의 모든 부분에 나타날 수 있습니다. 신경이 눌리면 뇌에서 근육으로 신호를 전달하는 능력을 상실하여 촉각에 영향을 미치고 영향을 받는 신체 부위에 무감각을 유발합니다. 조여진 신경은 작동을 멈춥니다.
- 눌린 신경 부위의 피부 마비는 일반적으로 다리와 발에서 발생합니다. 이 때문에 보행, 척추 가동성, 반사, 다리 길이, 운동 능력 및 촉각도 영향을 받을 수 있습니다.
6 균형이 맞지 않는지 확인하십시오. 조여진 신경은 신체의 특정 부분과의 의사 소통을 잃어버리기 때문에 균형의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이것은 우리의 근육과 신체에 도달해야 하는 신호 중 일부가 중단되기 때문입니다. 그들은 단순히 뇌에서 최종 목적지까지 여행하지 않으므로 특정 감각을 잃습니다. 이런 일이 발생하면 사물을 느끼는 능력을 잃어 균형을 잃게 됩니다.

파트 2/4: 위험 평가

1 필요한 것보다 더 많은 체중이 나가면 신경 말단이 눌리기 쉽습니다. 과체중은 신경에 추가적인 압력을 가하기 때문에(신체 및 장기의 다른 모든 부분에 가해지는 것처럼) 사람들이 신경이 눌리기 쉽게 만들 수 있습니다.
- 갑상선 상태(예: 갑상선 기능 저하증)는 비만으로 이어질 수 있으므로 이러한 상태로 고통받는 경우에도 신경이 눌리기 쉽습니다. 당뇨병 및 체중 문제를 일으키는 기타 질병으로 고통받는 사람들도 마찬가지입니다.
2 당신의 성별도 역할을 한다는 것을 아십시오. 여성은 엄지, 중지, 집게 손가락의 저림과 저림을 유발하는 손목 터널 증후군이 발병할 가능성이 더 높기 때문에 신경이 눌리기 더 쉽습니다.
- 이 증후군은 등에 영향을 미치지 않지만 손과 손바닥을 손상시킵니다.
- 임신과 체중 증가로 인해 여성은 신경을 조이기 더 쉬워집니다.
3 류마티스 관절염도 위험인자입니다. 류마티스 관절염에서는 관절에 있는 신경을 압박하는 관절의 부종이 발생하며, 압박에서 신경이 눌리는 것은 돌멩이입니다.
- 가족 중에 관절염 병력이 있거나 관절염이 악화되면 신경이 눌리는 것을 방지하기 위해 즉시 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 관절염이 심각할 필요는 없지만 치료하지 않으면 심각해질 수 있습니다.
4 친척이 신경이 눌린 경우이 상태에 더 걸리기 쉽습니다. 어떤 사람들은 유전적 유전으로 인해 신경이 눌리는 경향이 있습니다. 신경이 눌린 적이 있는지 가족에게 물어보고 가족 중에 이 장애를 앓은 사람이 있는지 물어보십시오.
- 가족에게 비만과 관절염으로 이어지는 유전적 이상이 있는 경우 이러한 상태의 증상으로 신경이 눌릴 가능성이 더 큽니다.
5 뼈 박차도 고려하십시오. 이 상태는 척추를 단단하게 만들고 유연성을 잃습니다. 이것은 차례로 척수의 신경을 위한 공간을 더 좁게 만들고 결국에는 뒤쪽에 있는 신경을 조이게 만듭니다.
- 뼈 성장은 일반적으로 뼈의 관절, 즉 관절에서 형성됩니다. 그러나 척추 뼈의 관절에도 형성될 수 있습니다. 이러한 성장을 골극이라고 하며 뼈의 가장자리에 형성되는 작은 뼈 성장입니다. 신경에 전혀 좋지 않습니다!
6 자세도 역할을 합니다. 잘못된 자세는 척추의 신경을 압박해 말초신경을 자극할 수 있어 신경이 눌리기 쉽다. 잘못된 자세로 앉으면 척추가 틀어져 신경에 발생합니다.
- 잘못된 자세가 요통을 유발할 수 있다고 생각되면 자세를 개선하는 방법과 자는 동안 자세를 개선하는 방법에 대한 위키하우 기사를 읽어보세요.

파트 3/4: 가정 요법으로 치료하기

1 습열을 사용하십시오. 수건을 가지고 따뜻한 물에 적십니다. 눌린 신경이 있는 부위에 수건을 하루 3~4회 15~20분 정도 발라줍니다. 수건이 식기 시작하면 교체하십시오.
- 꼭 사용하세요 따뜻한 특히 환부가 저리고 수건의 온도가 잘 느껴지지 않는 경우에는 뜨거운 물로 데지 않도록 물을 부어 주십시오.
2 마사지 받기 마사지를 통해 눌린 신경에 압력을 가하면 통증과 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마사지는 말할 필요도 없이 조여진 신경 부위에서 부드럽게("날카롭지 않음") 해야 합니다.
- 예를 들어, 조여진 신경이 손목에 있는 경우 손목 주변을 부드럽게 마사지하십시오. 척추에 있는 경우 척추 주변을 마사지하되 척추 자체는 마사지하지 마십시오. 원형 동작을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
3 칼륨 강화 식품을 섭취하십시오. 몸에 칼륨이 부족하면 때때로 신경이 눌릴 수 있습니다. 칼륨 결핍을 예방하려면 칼륨이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.
- 바나나와 아보카도는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 건강 보조 식품의 형태로 칼륨을 섭취할 수도 있지만 먼저 의사와 상의하십시오. 보충제는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
4 더 많은 칼슘을 섭취하세요. 눌린 신경을 치료하는 데 도움이 됩니다. 약국에서 건강 보조 식품에서 칼슘을 찾거나 의사로부터 칼슘 처방을 받을 수 있습니다. 이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
- 치즈와 우유와 같은 유제품은 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 시금치와 케일(채식주의자에게 좋습니다)과 같은 야채를 먹을 수도 있습니다.
5 휴식을 잊지 마세요. 스트레스와 운동은 통증을 악화시킬 뿐입니다. 휴식은 조여진 신경으로 인한 통증과 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 충분한 휴식을 취하면 며칠 또는 몇 주 안에 입천장을 제거합니다.
- 통증이 악화되지 않도록 직장에서 너무 많은 스트레스를 받지 않도록 합니다. 물건을 들거나 당길 때 무리한 힘을 가하지 않도록 올바른 자세를 유지하세요. 몸을 올바르게 움직이는 방법을 잘 모르겠다면 물리 치료사의 조언을 구하십시오.
- 특히 심하게 조여진 신경이 있는 경우에는 침상 안정이 필요할 수 있습니다. 매우 심한 통증으로 고통받는 사람들은 1-2일 동안 활동을 제한해야 합니다. 그러나 이 경우 장기간의 비활성 상태는 유효하지 않습니다.
6 규칙적으로 운동을하다. 처음에는 걷기나 달리기와 같은 저강도 유산소 운동을 합니다. 매일 30분씩 운동하고 걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 가벼운 활동을 하십시오.
- 2주 후에 몸통 운동을 시작하십시오. 유연성을 향상시키고 요통을 완화할 수 있는 최고의 운동 프로그램을 개발하려면 물리 치료사와 상담하십시오.
7 자세와 신체 위치를 모니터링하십시오. 이것은 신경이 다시 꼬이지 않도록 하는 열쇠입니다. 서거나, 앉거나, 눕거나, 무거운 물건을 들어 올릴 때 몸을 어떻게 잡아야 하는지에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
- 서 있는: 오래 서 있을 때 다리를 짧은 의자나 상자 위에 올려 놓고 한 번에 하나씩 휴식을 취하여 요통을 완화합니다.
- 좌석: 등을 잘 받쳐주는 등받이가 곧은 의자에 앉습니다. 등이 허리에서 구부러지는 것을 방지하려면 엉덩이를 아래로 당깁니다. 등을 잘 받쳐주는 것이 필수적입니다. 부드러운 패드를 사용하여 요추 지지대를 제공하십시오.
- 거짓말하는: 옆으로 누웠을 때 베개 하나를 머리 아래, 다른 하나는 다리 사이에 놓고 다리를 엉덩이와 무릎에서 구부립니다. 등을 대고 누운 상태에서 무릎 아래에 두 번째 베개를 놓아 허리에 가해지는 압력을 완화합니다.
- 리프팅 아이템: 무거운 물건을 들어 올릴 때는 등을 곧게 펴고 물건을 최대한 몸에 붙입니다. 바닥에서 무거운 것을 들어 올릴 때는 등을 곧게 펴고 앉습니다. 상체를 비틀거나, 허리 위로 웨이트를 올리거나, 위쪽으로 오랫동안 스트레칭을 하지 마십시오.

4/4부: 의료 도움 요청

1 신체검사 받기. 의사는 여러 가지 방법으로 조인 신경에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그가 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
- 신경 전도 연구... 이 검사는 전기 신경 자극과 근육과 신경의 기능을 측정하고 신경이 눌렸는지 보여줍니다.
- 근전도... 이 과정에서 의사는 다양한 근육 부위의 피부에 바늘 전극을 삽입합니다. 이 절차는 수축 및 이완 상태 모두에서 근육의 전기적 평가를 평가하는 것을 목표로 합니다. 근육의 올바른 기능을 담당하는 신경이 손상되면 결과가 긍정적으로 나타납니다.
- MRI(자기공명영상)... 이 절차는 의사가 당신이 조여진 신경 종말로 고통받고 있다고 의심할 때 사용됩니다.
2 우려 사항이 확인되고 신경이 눌려 고통받는 경우 물리 치료사를 만나십시오. 그는 신경의 압력을 완화하기 위해 신체의 영향을받는 부위의 근육을 강화하고 스트레칭하는 운동을 보여줄 것입니다. 이것이 재활의 가장 빠른 길입니다.
- 전문가의 감독하에 이러한 운동을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 감독 없이 등 근육을 강화하는 운동을 하면 상태가 악화될 수 있습니다.
3 진통제 및 진통제와 같은 특수 약물 복용을 고려하십시오. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 손상된 신경 주변의 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
- 일반적으로 급성 통증의 경우 6-8시간마다 200-400mg의 NSAID를 복용할 가치가 있으며 일일 기준 1200mg을 초과하지 않습니다. 체중이 60kg 미만인 사람의 경우 1일 총 용량은 200mg/일을 초과해서는 안 됩니다.
4 경막외 스테로이드 주사를 고려하십시오. 이 치료법은 다리에서 좌골신경이 눌렸을 때 가장 많이 사용됩니다. 이 절차는 통증을 완화하고 손상된 신경을 치료할 수 있습니다. 절차 자체는 매우 간단합니다. 의사에게 가서 척추에 스테로이드를 주사합니다.
5 치료사에게 통증 완화 방법을 알려달라고 요청하십시오. 우선, 단단하고 늘어지지 않는 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다. 다음은 물리 치료사가 요통을 완화하기 위해 보여줄 수 있는 몇 가지 기술입니다.
- 베개나 폼 블록을 사용하여 머리를 30도 들어 올리고 아래에 두 번째 베개를 놓고 무릎을 약간 구부려 요추 컬을 수행합니다.
- 무릎과 골반을 구부리고 다리 사이에 베개를 하나, 머리 아래에 베개를 하나씩 놓고 옆으로 누울 수도 있습니다.
- 이 자세는 전만(요추와 경추의 내부 곡률)을 강조하므로 엎드려 눕지 마십시오.
6 수술도 할 수 있다는 사실을 기억하십시오. 약물 및 치료로 완화되지 않고 시간이 지남에 따라 악화되는 만성 눌림 신경의 경우 수술이 권장될 수 있습니다. 일반적으로 이 옵션은 6-12주 간의 기존 치료 후에 고려되기 시작합니다.
- 여러 신경이 동시에 손상되거나 여러 신체 부위에서 신경 기능이 저하되기 시작하는 경우에도 수술을 권장합니다.
- 이 수술을 "디스크 절제술"이라고 합니다. 여기에는 탈장으로 인해 손상된 요추 디스크의 뼈 성장 또는 부분 제거가 포함됩니다. 척추의 일부가 제거되거나 함께 융합됩니다.