당신을 속인 배우자를 대하는 방법

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단계
파트 1/3: 무엇 그것은 따르지 않는다 하다
파트 2/3: 시작하기
3/3부: 관계를 회복하는 방법
팁
경고

바람을 피우는 배우자를 다루는 방법을 결정하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 상황을 수습하고 함께 지내야 하느냐는 질문에는 정답이 없다. 의사 소통을 유지하고 자신의 말을 듣고 관계를 저장할지 여부를 결정할 수 있습니다. 문제를 해결하기로 결정했다면 단계적으로 진행하고 자신을 돌보십시오.

단계

파트 1/3: 무엇 그것은 따르지 않는다 하다

1 자신을 탓하지 마세요. 부정 행위의 이유가 항상 명확한 것은 아니며 자신을 비난하는 것이 자연스러운 단계처럼 보일 수 있습니다. 배우자와 멀어지거나 침실에서 너무 솔선수범했다고 느낄 수 있습니다. 아마도 당신은 당신의 경력에 너무 매료되어 관계를 맺을 시간이 거의 없습니다. 그러한 상황은 당신의 관계가 함께 해결되어야 함을 암시할 수 있습니다. 그러나 당신의 어떤 행동도 그 사람이 당신을 변화시키도록 강요할 수는 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 배우자의 실수에 대해 자신을 비난해서는 안 됩니다.
- 물론 관계의 어떤 문제는 당신의 잘못으로 인해 발생할 수 있으며, 당신은 이 사실을 분명히 이해해야 합니다. 하지만 자신의 실수가 배우자를 속이는 핑계라고 생각하지 마십시오.
- 자책에 치중하다 보면 어떤 상황에서 배우자의 역할을 잊어버리기 쉽습니다. 그의 행동을 보는 것도 중요합니다.
2 제 3자에 연연하지 마십시오. 가능한 한 빨리 자신을 미치게 만들고 싶다면 그 사람에 대해 수백만 가지 질문을 하거나 소셜 미디어에서 몇 시간 동안 팔로우하거나 대면 회의를 시도할 수도 있습니다. 이 사람에 대한 모든 것을 배우면 실제로는 답을 얻지 못하고 고통의 새로운 부분을 얻지 만 관계의 문제의 본질을 이해할 수 있습니다.
- 배우자의 배신에 대한 이유는 배신한 사람에게 거의 없습니다. 배우자가 그러한 사람과 진지한 관계를 맺을 준비가 되어 있다고 확신하지 못한다면 대부분의 경우 배신은 자신이나 결혼 생활에 대한 불만의 표현일 뿐입니다. 당신이 당신의 파트너나 관계에 대해 충분히 생각하지 않기 때문에 다른 남자나 여자에게 너무 많은 관심을 기울이지 마십시오.
- 어떤 세부 사항은 당신을 조금 안심시킬 수 있지만, 생계를 유지하거나 본질에서 당신을 혼란스럽게 하거나 자존감을 낮추는 기타 세부 사항을 만드는 것보다 그러한 사람이 어떻게 생겼는지 모르는 것이 종종 더 낫습니다. 가치가 없습니다.
전문가의 조언
정철린

관계 코치 Sherlyn Chung은 성공적인 경력을 가진 여성들이 전 애인을 잊고 다시 사랑을 찾을 수 있도록 돕는 데이트 및 이별 회복 코치입니다. 그는 또한 리그 데이트 앱의 공식 코치이기도 합니다. 그녀는 AskMen, Business Insider, Reuters 및 HuffPost에 의해 다루어졌습니다.
정철린
관계 코치
부정 행위는 자신의 이미지에 영향을 미치기 때문에 고통을 겪고 있음을 이해하십시오. 여자는 항상 다른 여자가 더 아름다운지, 남편이 얼마나 잘 지내는지 궁금해합니다. 남자는 아내가 다른 남자와 더 많은 성적 쾌감을 느끼는지 궁금해합니다. 사실 상대가 당신을 다른 사람으로 바꿔 놓았으니 그 이유를 알고 싶지만 제3자에 연연해선 안 된다.
3 논리적인 설명을 찾으려 하지 마십시오. 일어난 일에 대한 논리적 설명(예: 실직 후 남편 자신의 무력감, 아내가 반대할 수 없는 다른 남자의 과도한 구애 등)에 대한 논리적 설명을 찾으면 앞으로 나아가기가 더 쉬울 것 같습니다. 저항), 그러나 그것이 아닌 곳에서 의미를 찾으려고 하지 마십시오. 당신이 고통스럽고 앞으로 나아갈 방법을 찾아야 한다는 것을 인정하지만, 파트너의 행동에 대한 변명을 찾는 것이 탈출구를 찾는 데 도움이 될 것이라고 생각하지 마십시오.
- 파트너가 변경하기로 결정한 순간의 마음가짐은 논리를 무시할 수 있습니다. 부정 행위에 대한 정확한 이유를 밝히기 위해 너무 많은 시간을 할애할 필요는 없습니다. 그냥 넘어가는 것이 좋습니다.
4 상황을 공개하지 마십시오. 큰 고통을 겪고 엄청나게 화가 나더라도 감정을 표출하고 모든 친척, 친한 친구 또는 소셜 네트워크 가입자에 대해 이야기하려는 충동에 굴복 할 필요가 없습니다. 관계를 저장하고 싶은 기회가 있다면 사람들이 당신의 남은 날 동안 당신의 파트너와 당신의 관계를 다르게 볼 것이라는 사실을 처리해야 할 것입니다. 전 세계 모든 사람에게 상황을 알릴 필요는 없습니다. 상황을 극복하는 데 정말로 도움을 줄 수 있는 가장 가까운 사람들에게만 이야기하십시오.
- 모든 사람에게 일어난 일을 이야기하면 처음에는 안도감을 느낄 수 있지만 곧 고통과 후회로 바뀔 수 있습니다. 상황을 알고 있는 모든 사람의 조언이나 판단을 받을 준비가 되어 있지 않을 수 있습니다.
- 배우자의 불충실을 친한 친구와 나누기로 결정했다면, 특히 그 상황에서 어떻게 해야 할지 결정하지 못한 경우에는 신중을 기하십시오. 친구가 당신이 확실히 헤어지기로 결정했다고 생각한다면, 그는 당신의 결정을 지지할 수천 가지 이유를 찾을 것이며, 당신이 관계를 유지하기로 결정했을 때 당신은 안심하거나 당황하지 않을 것입니다.
5 친구와 가족의 의견에 연연하지 마십시오. 상황을 많은 사람들과 공유하지 말고 공유하기로 결정한 사람들의 의견에 대해 걱정하지 마십시오. 친척들이 도움이 되는 조언을 해 줄 수 있지만 결국에는 최선을 다해야 합니다. 당신이 떠나거나 머물기로 결정하면 다른 사람들이 어떻게 생각할지 스스로에게 물어볼 필요가 없습니다. 궁극적으로 이 중 어느 것도 중요하지 않으며 다른 사람의 견해에 따라 결정을 내려서는 안 됩니다.
- 사랑하는 사람들과의 의사 소통은 확실히 당신에게 힘을 주고 상황을 새로운 시각으로 보는 데 도움이 될 것이지만 다른 사람의 의견이 결코 자신의 의견을 대체하지 않는다는 것을 기억하십시오.
6 많은 생각 없이 큰 결정을 내리지 마십시오. 부정 행위에 대해 알게 되면 첫 번째 충동은 짐을 싸거나 파트너를 집에서 쫓아내고 싶은 것일 수 있지만, 자신의 행동에 대해 신중하게 생각해야 합니다. 물론 배우자와 잠시 떨어져 있어야 하지만 이혼이나 다른 최후의 수단에 대해 즉시 이야기할 필요는 없습니다. 일어난 일에 대해 생각할 시간을 갖고 최선의 결정을 내리십시오. 그래야 나중에 성급한 행동을 후회하지 않습니다.
- 당장 헤어지자는 결정이 현명할 수도 있지만 서두르지 않고 이혼 소송을 제기할 필요는 없습니다. 직감이 이것이 옳은 단계라고 말할지라도, 당신은 명확하고 냉정한 머리로 결정을 내려야 합니다.
7 파트너를 처벌하지 마십시오. 당신은 배우자에게 폭력을 행사하고, 그에게 가치 있는 것을 빼앗고, 심지어 변화를 주기를 원할 수도 있지만, 이러한 행동은 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않습니다. 당신은 당신이 고통스럽다는 것을 보여주고 냉정하게 행동하고 잠시 거리를 둘 수 있지만 의도적으로 파트너를 기분 나쁘게 만들지 마십시오. 그렇지 않으면 둘 다 참을 수 없을 정도로 기분이 나빠질 것입니다.
- 배우자를 처벌하면 괴로움이 증가하고 관계가 견딜 수 없게됩니다. 잠시 자리를 비우고 냉정하게 행동하는 것은 지극히 정상이지만, 고의적인 학대는 어떤 식으로든 상황을 개선할 수 없습니다.

파트 2/3: 시작하기

1 요구 사항을 정의합니다. 대화를 시작하기 전에 파트너에 대한 요구 사항을 고려하십시오. 부정 행위에 대한 대화를 시작하고 바로 눈물을 흘리거나 상황을 부드럽게 만들려고 하지 마십시오. 파트너가 관계를 계속하기를 원하는 경우 파트너가 그에게 어떤 단계를 기대하는지 이해할 수 있도록 행동 계획을 세우십시오. 이것은 처벌이 아니라 공동 행동의 계획으로 인식되어야 합니다.
- 당신이 관계를 지속하기 위해 해야 할 일을 파트너에게 말하십시오. 이러한 활동에는 카운슬러와 함께 또는 별도로 상담, 감정을 되살리기 위한 명확한 조치 취하기, 매일 의사소통하기, 같은 침대에서 다시 잘 준비가 될 때까지 별도의 방에서 생활하기 등이 포함될 수 있습니다.
- 이혼을 고려하고 있다면 가능한 한 빨리 변호사를 찾아야 합니다. 이것은 협상에서 귀하의 위치를 결정합니다.
2 서두르지 마. 배우자를 용서하거나 일상으로 돌아갈 준비가 되었다고 해도 이전에 가졌던 신뢰와 감정을 회복하려면 오랜 시간이 걸린다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 두 사람이 관계를 유지하기 위해 기꺼이 노력한다고 해도 상황이 "정상"으로 돌아가고 파트너에게 다시 부드러움을 느끼기까지는 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 급하면 문제가 생길 수 있습니다.
- 눈 깜짝할 사이에 파트너를 용서하거나 이전 상태로 돌아가는 것은 불가능합니다. 신뢰를 회복하는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
- 또한 시간을 들여야 합니다. 배우자와 다시 잠자리를 같이하거나, 식당에서 함께 식사를 하거나, 당신을 행복하게 하는 활동을 할 준비가 되기까지 여러 날이 걸릴 수 있습니다. 준비하세요.
3 감정을 표출하십시오. 배우자는 당신이 어떻게 느끼는지 알아야 합니다. 분노, 고통, 신뢰에 대한 배신, 상처받은 감정에 대해 이야기하십시오. 상황이 당신을 전혀 괴롭히지 않았다고 가장할 필요는 없습니다. 당신의 진정한 고통과 감정을 보여주십시오. 자신의 감정에 대해 솔직하고 공개적으로 말할 준비가 되어 있지 않다면 결코 함께 삶을 영위할 수 없을 것입니다. 수줍음이 많고 진정한 감정을 드러내는 것이 두렵더라도 자신을 닫지 않는 것이 중요합니다.
- 대화를 하기 전에 불안하거나 중요한 세부 사항을 잊어버리는 것이 두려우면 공유하고 싶은 모든 생각을 적어둘 수 있습니다. 이렇게 하면 혼동을 일으키거나 중요한 것을 잊어버리지 않습니다.
- 너무 흥분해서 무슨 일이 일어났는지 논의할 수 없다면, 필요한 시간을 갖고 솔직한 대화를 할 준비를 하십시오. 물론 그러한 대화 중에 완전히 진정하는 것은 불가능하지만 필요한 경우 항상 조금 기다릴 수 있습니다. 대화를 계속 미룰 필요는 없습니다.
4 답을 얻고 싶은 질문을 하세요. 아마도 당신은 배신의 세부 사항 중 일부를 알고 싶을 것입니다. 세부 사항을 정리하고 싶다면 몇 번, 언제, 어떻게 시작했는지 또는 파트너가 상대방에 대해 어떻게 느끼는지 물어볼 수 있습니다. 관계를 유지하는 능력을 유지하려면 더 잘 알려지지 않은 세부 사항에 대해 질문할지 여부에 대해 다시 생각하십시오.
- 관계의 현재 상태를 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 질문을 하십시오. 하지만 그러한 질문에 대답하면 더 큰 상처를 받을 수 있으므로 호기심을 충족시키려고 하지 않는 것이 가장 좋습니다.
5 건강 검진을 받으십시오. 부끄럽게 들릴지 모르지만, 배우자의 배신 소식을 듣는 즉시 두 사람 모두 즉시 건강 검진을 받아야 합니다. 당신의 파트너가 바람을 피우는 사람이 어떤 질병에 걸릴지 아무도 모르므로 건강을 돌보는 것이 좋습니다. 귀하의 배우자는 이것이 필요하지 않다고 주장할 수 있지만 귀하의 안전을 위한 올바른 조치입니다.
- 이 과정은 또한 파트너가 자신의 잘못의 심각성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 당신과의 관계 중 다른 사람과의 관계는 당신을 위험에 빠뜨렸고, 이것은 인정하는 것이 중요합니다.
6 파트너의 말을 들어보세요. 의심할 여지 없이 고통, 분개, 분노, 배신 및 출구를 제공해야 하는 다른 많은 감정을 느끼지만 파트너의 말을 듣는 것이 중요합니다. 지금 당장 하고 싶은 게 이게 마지막이더라도 관계를 명확히 하고 유지하려면 반대 입장을 들어야 한다. 당신은 당신이 몰랐던 파트너에게서 새로운 감정이나 좌절을 발견할 수 있습니다.
- 파트너가 상황에 대한 자신의 비전을 공유하거나 특정 감정을 경험할 권리가 없다고 믿는 것은 불공평합니다. 파트너의 감정에 대해 알 준비가 되지 않았을 수도 있지만 계속 진행하려면 파트너가 이야기할 수 있도록 해야 합니다.
7 매일 의사 소통을 개선하십시오. 부정 행위에 대해 이야기하기 시작할 때 매일 의사 소통을 개선하기 위해 노력하십시오. 공개적이고 정직하게, 정기적으로, 그리고 수동적인 침략 없이 말하려고 노력하십시오.배우자의 행동으로 불가능해 보이더라도 문제가 해결될 수 있도록 최선을 다해 의사소통하는 것이 중요합니다.
- 준비가 되면 매일 대화하기로 동의하고 방해 요소를 제거하고 현재 상황에 대해 논의하십시오. 말을 하는 것이 당신을 지치게 하고 다시 기분이 나쁘게 만든다면 과거보다는 현재와 미래에 대해 더 많이 이야기하도록 노력하십시오.
- 감정과 감각에 대해 서로 묻는 것은 매우 중요합니다. 지금은 경계하고 관계에 집중할 때입니다. 효과적인 의사 소통 없이는 앞으로 나아가기가 더 어려울 것입니다.
- 1인칭으로 자신의 감정을 표현하는 법을 배우십시오. 예를 들어, “일 끝나고 집에 오면 나한테 신경 안 써요. "라는 비난처럼 들린다.
8 결정을 내리다 ~ 고 싶어요 당신은 모든 것을 수정합니까. 부정 행위에 대해 이야기하기 시작하면 중요한 결정을 내려야 합니다. 배우자를 용서하고 건강한 관계로 돌아갈 수 있다고 생각합니까, 아니면 함께 미래가 없다고 확신합니까? 관계를 구하기 위해 노력할 가치가 있는지 여부에 대해 속지 마십시오. 가장 중요한 것은 성급한 결정을 내리지 않도록 시간을 갖고 생각하는 것입니다.
- 배우자와 이야기를 나누며 자신의 감정을 표현하고 사건에 대한 그의 견해를 듣고 천천히 상황에 대해 생각했다면 이제 결정을 내려야 할 때입니다.
- 관계를 유지하기로 결정했다면 상당한 노력을 기울일 준비를 하십시오. 끝났다고 결정했다면 이제 이혼을 해야 할 때입니다. 적용 규칙과 모든 법적 뉘앙스를 알아보십시오.

3/3부: 관계를 회복하는 방법

1 당신을 위해 최선을 다하세요. 아아, 어떤 잡지, 친구, 친척 또는 심리학자도 귀하 또는 귀하의 가족에게 가장 적합한 솔루션이 무엇인지 알려줄 수 없습니다. 자녀가 있는 경우 상황은 더욱 복잡해집니다. 정답은 하나뿐인 것 같지만 결국은 마음이 말하는 것을 들어야 합니다. 진실을 찾는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있지만 가장 중요한 것은 아무도 당신이 해야 할 일이나 느끼는 일, 특히 배우자를 강요할 수 없다는 것을 이해하는 것입니다.
- 이것은 아마도 답을 찾는 데 시간이 걸릴 것이기 때문에 어려운 생각일 수 있습니다. 당신의 직관이 이미 당신에게 말하려고 한다면 주의 깊게 들으십시오.
2 배우자를 용서하기로 결정하십시오. 용서는 결정이자 선택이지 우연이 아님을 기억하십시오. 배우자를 용서할 준비가 되어 있거나 최소한 그렇게 하려고 한다면 적절한 결정을 내리십시오. 용서는 하늘에서 떨어지는 것이 아니므로 노력해야 합니다. 첫째, 모든 것을 고치려고 노력하고 있음을 인정해야 합니다.
- 배우자에게 정직하십시오. 용서하려는 당신의 열망이나 내키지 않는 것이 수수께끼가 되어서는 안 됩니다. 당신이 관계를 회복하기 위해 노력하고 있다는 것을 파트너에게 알리십시오.
3 부정 행위에 대해 논의하지 않고 함께 시간을 보내십시오. 관계를 다시 만들고 싶다면, 당신과 당신의 파트너는 불륜 사실에 대해 논의하지 않고 함께 시간을 보낼 필요가 있습니다. 좋아하는 일을 하고 바람을 피울 수 있는 장소에 가지 마십시오. 이벤트의 속도를 높이기 전에 처음부터 시작하여 일상 활동과의 관계를 위한 견고한 기반을 구축하십시오.
- 요리를 하거나 다른 나라로 여행을 떠나는 등 새로운 일을 함께 하는 것을 좋아할 수도 있습니다. 이것은 당신이 새로운 시각에서 관계를 보는 데 도움이 될 것입니다. 그렇게 할 때 파트너가 화해를 시도하는 데 불쾌한 행동을 하지 않도록 하십시오.
4 자신을 잘 돌보십시오. 부정 행위 상황에서 자신을 돌보는 것이 가장 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 복잡한 감정의 소용돌이는 아마도 식사를 기억하거나 밖에 나가서 휴식을 취하는 것을 방해할 것입니다. 이 어려운 시기를 극복하고 관계를 회복할 수 있는 힘을 찾고 싶다면 계속해서 자신을 돌보십시오. 다음 측면을 염두에 두십시오.
- 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오.파트너와 같은 침대에서 잠드는 데 어려움이 있다면 침착하게 대안을 논의하십시오.
- 하루 세 끼의 건강한 식사를 하십시오. 신체적, 정신적 건강을 돌보고 스트레스를 "억제"하고 과자와 같은 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹을 물리치십시오. 기름진 음식은 혼수 상태를 유발할 수 있습니다.
- 하루에 적어도 30분 동안 운동하십시오. 속임수에 대한 생각 없이 혼자 있는 시간과 신체 활동은 몸과 마음에 좋습니다.
- 일기를 쓰세요. 생각을 정리하기 위해 적어도 일주일에 몇 번은 메모를 하십시오.
- 자신을 고립시키지 마십시오. 친구 및 가족과 함께 보살핌을 받는 시간을 보내십시오.
5 심리학자를 만나십시오. 상담이 모든 사람을 위한 것은 아니지만 귀하와 귀하의 파트너는 다른 솔루션을 시도해야 합니다. 당신과 당신의 파트너가 카운슬러와 당신의 감정을 안전하게 공유할 수 있다는 것을 알게 될 수도 있기 때문에 창피할 것을 두려워하지 마십시오. 세션에서 자신의 생각을 공개적으로 표현할 수 있는 신뢰할 수 있는 사람을 찾아야 합니다.
- 이것이 당신에게 중요하다면 파트너에게 이 단계는 논의조차 하지 않는다는 것을 알리십시오. 당신의 파트너는 신뢰를 짓밟았으므로 그가 당신을 위해 이 결정을 내려야 합니다.
6 자녀와 이야기하십시오. 자녀가 있는 경우 부정 행위 상황에 대처하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 아이들은 가정에서 긴장을 느끼기 쉬우므로 당신 사이에 문제가 있음을 솔직하고 공개적으로 인정하는 것이 가장 좋습니다. 세부 사항에 들어갈 필요가 없습니다. 아이들에게 당신이 그들을 사랑한다고 말하고 함께 최선의 해결책을 찾도록 노력하십시오.
- 관계를 끝내고 싶다면 파트너가 결혼 생활을 유지하기 위해 아이들을 논쟁으로 사용하지 않도록 하십시오. 배우자는 자녀가 온전한 가정에서 사는 것이 더 나을 것이라고 주장할지 모르지만, 부모가 계속해서 다투고 더 이상 서로 사랑하지 않는다면 자녀는 편안함을 느끼지 못할 것입니다.
- 아이들이 당신을 더 강하게 만들 것이므로 그러한 어려운 상황에서도 아이들을 위한 시간을 만드십시오.
7 멈출 때를 아십시오. 결혼 생활을 유지하기 위해 모든 노력을 기울였지만 여전히 배우자를 용서하고 관계를 계속할 준비가되지 않았다면 헤어지는 것이 좋습니다. 당신의 파트너가 당신의 신뢰를 다시 얻기 위해 열심히 노력한다 할지라도 당신의 파트너를 용서하지 못한다고 자신에게 화를 낼 필요는 없습니다. 어떤 것들은 용서할 수 없습니다. 관계를 계속할 수 없고 최선을 다했다고 생각한다면 결정을 내려야 할 때입니다.
- 용서하지 못한다고 해서 화를 내거나 기분이 상할 필요는 없습니다. 당신은 노력하지만 근본 원인은 파트너가 당신의 신뢰를 깨뜨렸다는 사실입니다.
- 관계를 계속할 수 있다면 배신을 "포기"하고 용서한 것에 대해 부끄러워하고 자신을 비난 할 필요가 없습니다. 당신은 가족과 관계에 가장 적합하다고 생각하는 선택을 했으므로 아무도 당신을 판단하지 않습니다.