콘텐츠

• 단계
• 경고

요가와 필라테스 중에서 등록할 수업을 결정하시나요? 그들 사이의 차이점이 무엇인지 알 수 없습니까? 이 기사에서는 정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 질문에 대한 답변을 제공합니다!

단계

1. 1 요가와 필라테스 중에서 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 다른 요소가 있습니다. 비교적 새로운 유형의 운동을 선택하고 요가와 필라테스 중에서 선택하는 것이 어렵다는 것을 알게 되었을 수 있습니다. 당신이 선택하는 것은 당신의 삶의 일부가 될 것이며 당신의 선택은 당신이 성취하고자 하는 결과에 달려 있을 것입니다.
2. 2 운동은 우울증이나 불안으로 고통받는 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다. 요가는 몸과 마음 모두에 초점을 맞추기 때문에 그러한 질병을 치료하는 데 가장 효과적일 수 있습니다. 필라테스와 요가를 비교하면 호흡 기술이 얼마나 다른지 알 수 있습니다! 요가에서 호흡 운동은 이완을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 운동을 하는 동안 호흡이 어떻게 작용하는지에 집중하는 것이 중요합니다. 긴장이나 압박감을 느끼는 곳으로 호흡의 흐름을 보내어 신체의 특정 근육 그룹을 이완시킵니다.
3. 3 필라테스에서 호흡은 근육이 효과적으로 작동하는 데 필요한 에너지를 제공하는 방법으로 더 많이 사용됩니다. 필라테스를 하는 동안 호흡 기술에 집중하면 몸에 들어가고 근육을 통과하는 산소의 양을 더 잘 제어할 수 있어 근육이 더 이완되도록 돕습니다.
4. 4 요가와 필라테스 모두 복부 근육 강화에 적합한 여러 자세를 포함합니다. 그러나 필라테스 운동은 훨씬 더 강렬하며 요가를 할 때보다 훨씬 빠르게 결과를 얻을 수 있습니다. 필라테스를 자주 하면 곧게 납작한 배와 탄탄한 복근을 얻을 수 있습니다.
5. 5 요통이 있는 사람들에게 요가와 필라테스는 모두 등 근육 강화에 놀라운 결과를 제공할 수 있습니다. 그러나 일부 요가 자세는 실제로 기존 문제를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 요가 수업에 참석하면 강사가 척추 문제가 있는 사람들에게 조언을 줄 것입니다.
6. 6 요가와 필라테스의 주요 차이점 중 하나는 요가를 사용하여 신체 유연성을 향상시킬 수 있으며 관절의 유연성도 점차적으로 증가하는 반면 필라테스는 긴장된 근육을 이완하고 신체의 많은 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다.
7. 7 요가와 필라테스는 모두 신체의 모든 근육 그룹을 강화하고 강화하는 데 탁월하지만 체중 감량에 관해서는 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있는지에 큰 차이가 없습니다. 체중을 줄이려는 경우 자세에 유산소 운동과 피트니스를 추가하고 추가 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 다양한 적응으로 필라테스 운동을 시도할 수 있습니다.
8. 8 결국, 필라테스와 요가를 결정하는 가장 쉬운 방법은 둘 다 시도해 보는 것입니다! 둘 중 하나의 수업에 참석하면 어떤 수업이 귀하의 필요와 능력에 가장 적합한지 알아낼 수 있습니다. 필라테스와 요가 모두 근육을 강화하고 몸매를 만들고 스트레스를 완화하고 유연성을 향상시키는 매우 즐거운 방법입니다.

경고

• 요가나 필라테스 수업을 받기 전에 의사와 상의하세요. 수술을 받았거나 질병으로 고통받는 경우 특정 직위가 위험할 수 있습니다.