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• 단계
• 방법 1/3: 사랑하는 사람에게 감사를 표현하는 방법
• 방법 2/3: 낯선 사람에게 감사 표현하기
• 방법 3/3: 더 보람 있는 삶을 사는 방법

친구, 가족, 건강, 상황에 감사할 수 있지만 항상 표현할 수는 없습니다.진정으로 감사를 표현하려면 친절하고 개방적이며 도움을 주어 사람들의 기분을 좋게 해야 합니다. 시간을 내어 사람들에게 당신이 그들을 정말로 소중하게 생각한다는 것을 알리십시오. 감사하는 것은 행복을 의미한다는 것을 기억하십시오.

단계

방법 1/3: 사랑하는 사람에게 감사를 표현하는 방법

1. 1 감사 카드에 서명하십시오. 감사 카드는 교사에게만 감사를 표하기 위한 것이 아닙니다. 그들은 당신의 삶에 긍정적인 영향을 준 모든 사람에게 선물할 수 있습니다. 좋아하는 바리스타나 가장 친한 친구에게 이런 카드에 사인을 할 수 있고, 그런 카드를 선물하기 위해 특별한 날을 기다릴 필요가 없습니다. 사랑하는 사람에게 감사 카드를 보내는 것은 인생에서 사랑하는 사람이 있다는 것에 얼마나 감사하는지 쉽게 표현할 수 있는 방법입니다.
   • 감사의 말이 카드에 어울리지 않는다고 생각되면 감사 편지를 쓸 수도 있습니다.
   • 특별한 효과를 위해 근처에 사는 친구에게 엽서를 보낼 수 있습니다.
2. 2 친구라는 이유만으로 친구를 위해 무언가를 하십시오. 고마움을 표현하고 싶다면 친구가 당신을 도왔기 때문에 또는 당신이 대가로 무언가를 하고 싶기 때문에 친구를 위해 무언가를 할 필요가 없습니다. 대신 그들이 당신에게 소중하고 당신이 그들의 삶을 더 쉽게 만들고 싶기 때문에 그들을 도우십시오. 그들이 바쁠 때 그들에게 커피나 음식을 가져오거나, 아이와 함께 앉거나 개를 산책시키겠다고 제안하거나, 친구를 도울 다른 방법을 찾을 수 있습니다.
   • 주의를 기울이십시오. 당신이 친구를 진정으로 도울 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 친구가 피곤하면 친구가 잘 수 있는 동안 강아지를 산책시키라고 말하십시오. 친구의 방이 엉망이라면 정리를 도와주세요. 당신의 친구는 당신이 제안할 때까지 그가 무엇을 필요로 하는지조차 모를 수 있습니다.
   • 물론 친구들도 그에 대한 보답으로 뭔가를 해야 합니다. 당신은 사람들이 당신의 친절을 이용하는 것을 원하지 않습니다.
3. 3 가족에게 당신이 그들을 매우 소중하게 생각한다고 말하십시오. 자신도 모르는 사이에 가족을 당연하게 여길 수 있습니다. 가족을 얼마나 소중하게 생각하는지 표현하고 싶다면 사랑하는 사람에게 매일 사랑한다고 말해야 합니다. 이런 식으로, 당신은 그들이 당신에게 주는 모든 것에 대해 감사를 표현하게 될 것입니다.
   • 직접 또는 전화로 알려주십시오. 가능한 한 자주 이 작업을 수행하십시오. 당신의 가족은 당신이 인정하는 사람들이며 가족에 대한 당신의 감정을 표현하는 것이 매우 중요합니다.
   • 그들에게 시간을 줌으로써 그들이 당신에게 얼마나 의미가 있는지 보여주십시오. 함께 영화를 보거나, 보드 게임을 하거나, 함께 요리를 합니다. 이것은 감사를 표현하는 한 가지 방법입니다.
   • 집 주변의 가족을 도우십시오. 엄마가 씻길 때까지 기다리지 마세요. 스스로 해.
4. 4 의미 있는 선물을 해보세요. 감사를 표현하는 것은 값비싼 선물을 사는 것을 의미하지 않습니다. 대신 지원과 관심을 통해 그 사람을 얼마나 소중하게 여기는지 표현할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 친구가 오랫동안 책에 대한 꿈을 꾸었다면 그와 함께 책의 저자와 만나서 책을 사십시오. 친구가 요가를 하고 있지만 너무 비싸다면 한 달 구독권을 주세요.
   • 당신의 친구와 가족이 당신에게 말하는 것에 주의를 기울이십시오. 친구 중 한 명이 좋아하는 밴드를 언급하면 ​​콘서트 티켓을 구입하세요.
   • 엄마가 이탈리아 음식을 요리하는 법을 배우고 싶다고 하면 요리책을 사주세요.
   • 선물을 주기 위해 생일이나 휴일을 기다릴 필요가 없습니다. 때때로 최고의 선물은 단순히 마음에서 주는 것입니다.
5. 5 꽃을 보냅니다. 꽃은 생일이나 특별한 날에만 보낼 수 없습니다. 친구나 가족에게 꽃을 보내서 당신이 그들에게 관심을 갖고 있다는 것을 보여줄 수 있습니다. 다음에 고마움을 느끼거나 먼 친구에게 좋은 일을 하고 싶을 때 꽃가게에 전화를 걸어 그 친구를 기쁘게 해 줄 꽃다발을 주문하세요.
   • 친구가 좋아하는 꽃을 알아보는 방법을 찾으면 꽃다발을 만들어 직접 보내주세요.
6. 6 뭔가를 굽다. 바나나 빵, 초콜릿 칩 쿠키 또는 친구가 좋아하는 디저트 중 하나를 구워서 즐길 수 있습니다. 친구의 집으로 쿠키를 배달하거나 멀리 사는 경우 우편으로 보낼 수 있습니다. 이것은 모두가 무언가를 굽는 것이 얼마나 어려운지 알고 있기 때문에 감사를 표현하는 좋은 방법입니다. 당신의 친구나 사랑하는 사람은 당신이 그를 얼마나 소중히 여기는지 즉시 이해하고 당신에게 감사할 것입니다.
   • 베이킹은 특히 상대방을 안심시켜야 한다는 것을 알 때 감사를 잘 나타냅니다. 초콜릿이나 과자는 기분을 좋게 하고 걱정을 표현하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
7. 7 선배들을 존경합니다. 감사를 표현하는 또 다른 방법은 장로들에게 존경심을 나타내는 것입니다. 조부모님과 어울리든 그냥 노년층과 어울리든 당신이 조부모님을 얼마나 소중히 여기는지 보여주는 것이 중요합니다. 이것은 감사를 표현하는 좋은 방법입니다.
   • 그들이 하는 말에 귀를 기울이고 무시하지 마십시오. 그들은 당신에게 많은 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.
8. 8 청소를 도와주세요. 친구나 가족에게 감사를 표현하는 또 다른 방법은 집안일이나 다른 도움을 돕는 것입니다. 청소하는 사람을 도우면 마음이 맑아지고 그 사람을 불쾌한 일에서 구할 수 있습니다. 부모님이나 친구가 도움이 필요한지 확인하고 청소를 하여 그들을 놀라게 하십시오.
   • 서프라이즈로 청소를 한다면 상대방이 당신이 그들의 소지품을 만지는 것을 신경 쓰지 않고 당신이 그들의 사생활을 침해한다고 생각하지 않는지 확인하십시오.
   • 며칠 동안 누군가의 집에 손님으로 있다면 청소는 감사의 훌륭한 표현입니다.
9. 9 그 사람에게 그들이 당신을 위해 한 모든 일의 목록을 주십시오. 사랑하는 사람에게 감사를 표현하는 또 다른 방법은 훌륭한 국수 샐러드를 만드는 방법을 가르치는 것과 같이 그들이 당신을 위해 한 모든 맛있는 일의 목록을 제공하는 것입니다. 상사, 가족 또는 친구를 위해 그러한 목록을 만들 수 있습니다. 그것은 당신이 그들을 소중히 여긴다는 사실에 대해 그 사람을 기분 좋게 만들 것입니다.
   • 사랑하는 사람이 어딘가에 걸 수 있도록 목록을 장식할 수도 있습니다. 당신이 정말로 그 사람을 행복하게 만들고 싶다면 목록을 구성할 수 있습니다.
10. 10 듣다. 그 사람의 말을 들음으로써 고마움을 표현할 수도 있습니다. 사랑하는 사람과 가까이 있고 시간을 내어 그를 사랑하고 감사하다고 느끼게 하십시오. 머리로 대답을 방해하거나 생각하지 말고 옆에 앉아서 전화를 끄고 눈을 마주치고 경청하십시오. 어떤 사람들은 그저 듣기를 좋아하는데, 당신은 단순히 듣기만 해도 그 사람에 대한 당신의 관심을 표현할 수 있습니다.
    • 물어볼 때까지 조언을 하지 마십시오. 때로는하지 않는 것이 가장 좋습니다.
    • 도움이 될 수 있다고 생각되지 않는 한 그 사람의 경험을 자신의 경험과 비교하지 마십시오. 대신, 당신이 말하고 있는 사람의 관점에서 당신이 듣고 있는 것을 평가하십시오.
11. 11 공개적으로 감사를 표현하십시오. 감사를 표현하는 또 다른 방법은 공공 장소에서 감사하는 것입니다. 하지만 그 사람을 불편하게 해서는 안 됩니다. 그가 당신에게 소중한 사람이라는 것과 그의 도움에 감사한다는 것을 보여주기만 하면 됩니다. 저녁 식사나 친구와의 작은 모임 중에 몇 문장을 말하여 그 사람이 당신의 삶에서 수행한 역할에 대해 감사를 표시하십시오.
    • 진심과 진심으로 말해야 합니다. 그 사람이 당신을 위해 한 일에 대한 예를 들어야 합니다.
    • 공개적으로 감사를 표함으로써 그 사람이 자랑스러워하도록 도울 수 있습니다.

방법 2/3: 낯선 사람에게 감사 표현하기

1. 1 좋은 일을 하십시오. 선행을 하면 주변 세계에 감사를 표현하는 데 도움이 됩니다. 낯선 사람에게 꽃을 보내거나 만료된 주차 미터기에 잔돈을 넣거나 다른 선행을 할 수 있습니다. 이것의 가장 좋은 점은 모든 것을 익명으로 처리한다는 것입니다. 수행할 수 있는 작업은 다음과 같습니다.
   • 돈을 기부하거나 자선 단체에 옷을 보내십시오.
   • 누군가에게 새로운 것을 가르치다;
   • 외로움을 느끼는 사람의 말을 들어라.
   • 사람이 길을 찾도록 도와주세요.
   • 커피숍에서 줄을 서 있는 다음 사람을 위해 커피 값을 지불하세요.
2. 2 도움을 제공합니다. 필요한 도움을 제공함으로써 낯선 사람에게 감사를 표할 수 있습니다. 국경을 넘을 필요는 없지만 여성이 음식 가방을 차까지 나르는 것을 돕거나, 사람이 무거운 가방을 문까지 나르는 것을 돕거나, 웨이터가 바쁘면 청소를 도와줄 수 있습니다. 노력하면 감사를 표현할 수 있습니다.
   • 다른 사람들을 도울 기회를 찾으십시오. 당신이 독단적일 필요는 없지만 많은 사람들은 단순히 도움을 요청하는 것을 두려워합니다.
3. 3 웃다. 사람들의 기분을 좋게 하기 위해 웃기만 하면 됩니다. 지나가는 사람, 버스에서 옆에 앉는 사람, 커피를 서빙하는 사람에 미소를 지을 수 있습니다. 그 사람의 기분을 좋게 하기 위해 웃기만 하면 됩니다. 당신은 당신의 미소가 낯선 사람에게 어떤 의미인지 모릅니다. 당신의 미소는 사람을 기분 좋게 하고 기분을 좋게 할 수 있습니다.
   • 서비스업에 있는 사람들에게 미소를 지으면 그렇게 고마움을 표현하게 될 것입니다. 이 사람들은 하루 종일 일하고 그러한 일에 대해 배은망덕함을 느끼므로 당신의 미소가 차이를 만들 수 있습니다.
4. 4 팁을 주세요. 감사를 표현하는 또 다른 방법은 잘한 일에 대해 팁을 주는 것입니다. 팁은 좋은 것이어야 하며, 이런 식으로 웨이터 또는 서비스를 제공한 모든 사람에게 감사를 표합니다. 이것은 당신을 돕는 사람들의 재정 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 작은 제스처입니다.
   • 웨이터가 감사의 마음을 표현할 수 있도록 메모를 남겨주세요. 많은 사람들이 일에 대한 감사를 받지 못한 채 하루 종일 일을 합니다.
5. 5 주변 사람들을 존중하십시오. 감사를 표현하는 또 다른 방법은 주변 사람들을 존중하는 것입니다. 다른 사람의 공간을 존중하고 조용한 공공 장소에서 전화 통화를 하지 마십시오. 같은 방에 있는 낯선 사람에게 친절하고 공손하게 대하십시오. 노력을 기울이고 그들이 마땅히 받아야 할 존경과 친절로 사람들을 대하십시오.
   • 당신이 대우받고 싶은 대로 사람들을 대우하십시오. 다른 사람의 사생활을 침해하지 마십시오. 버스에 길을 확인합니다. 슬퍼 보이는 사람들에게 미소를 짓습니다.
   • 좋은 매너는 존경심을 나타내는 좋은 방법입니다. 욕을 하거나, 입을 벌린 채 씹거나, 다른 사람을 방해하지 마십시오.
   • 사람들에게 당신의 모든 관심을 기울이고, 그들이 말하는 것에 관심을 보이고, 끝까지 들어주세요.
6. 6 좋은 시민이 되십시오. 또한 훌륭한 시민이 됨으로써 세상에 감사를 표할 수도 있습니다. 즉, 한 곳에만 차를 주차하고, 쓰레기를 치우고, 보행자를 지나치게 하거나, 지역 사회에 대한 존경심을 표하기 위해 다른 일을 하면 됩니다. 주변에 쓰레기를 버리거나 주차장 한가운데에 슈퍼마켓 카트를 두면 감사할 줄 모르는 시민이 됩니다.
   • 세상은 당신의 것이 아님을 기억하십시오. 항상 물건을 제자리에 놓고 다른 사람이 해주기를 기다리지 마십시오.
   • 시민의 책임을 다하십시오. 대통령과 지방 선거에 투표하고 세금을 냅니다.
7. 7 칭찬. 또한 주변 사람들을 칭찬하여 감사를 표시할 수도 있습니다. 우리는 낯선 사람에 대해 이야기하고 있으므로 사람들을 불편하게 해서는 안됩니다. "멋진 셔츠!"라고 말하면 됩니다. 또는 "나는 당신의 꽃을 사랑합니다!" 그것은 그 사람을 특별하게 느끼게 할 것입니다.정기적으로 칭찬할 수 있습니다.
   • 독특하고, 기이하고, 독창적인 측면을 생각해 보세요. 누군가가 멋진 셔츠를 입고 있다면 칭찬을 하면 자신의 외모에 만족할 것입니다.
   • 누군가가 매력적인 미소를 가지고 있다면 그렇게 말하십시오. 그러나 상대방이 당신이 무언가를 암시하고 있다고 생각하지 않도록 해야 합니다.

방법 3/3: 더 보람 있는 삶을 사는 방법

1. 1 감사일기를 쓰세요. 감사하는 습관을 기르고 싶다면 감사일기부터 시작해서 매주 감사한 일을 적어보는 것이 좋다. 예를 들어 일요일과 같이 하루를 선택하고 감사한 일 10~20가지를 목록으로 만드십시오. 특별할 것이 없다고 생각할 수도 있지만, 곰곰이 생각해보면 살다보면 감사할 일들이 참 많다는 것을 느끼게 될 것입니다.
   • 한 달에 한 번 일기장을 보면 그 일에 얼마나 감사한지 느낄 수 있다.
   • 하루 종일 영감을 얻기 위해 컴퓨터 옆에 목록을 붙여넣을 수도 있습니다.
   전문가의 조언

   

   아담 도시, PsyD

   
   
   공인 심리학자이자 TEDx 연사인 Adam Dorsey 박사는 샌프란시스코 베이 지역에 거주하는 공인 심리학자입니다. 그는 Facebook의 국제 프로그램인 Project Reciprocity의 창립자 중 한 명이며 Digital Ocean 보안 팀의 컨설턴트입니다. 그는 성공적인 성인 클라이언트와 협력하여 관계 문제를 해결하고 스트레스와 불안에 대처하며 삶을 더 행복하게 만드는 것을 전문으로 합니다. 2016년에 그는 TEDx에서 남자와 감정에 대한 강연을 했고 이는 매우 인기를 얻었습니다. 2008년 Santa Clara University에서 상담 심리학 석사 및 임상 심리학 학위를 받았습니다.

   아담 도시, PsyD
   공인 심리학자 및 TEDx 연사

   전문적인 조언: 진심이 전부입니다. 공인 심리학자인 Adam Dorsey는 이렇게 말합니다. 뇌의 일부가 공급된다우리가 매일 감사를 실천할 때. 눈을 감고 감사하는 것만이 중요한 것이 아닙니다. 진심으로 감사할 수 있다면 다음과 같은 감사의 치유 효과를 누릴 수 있습니다. 행복의 폭발 불안과 우울증과 관련된 증상의 감소."

   
   
2. 2 요가를 하세요. 요가는 감사의 실천입니다. 감사를 생활 방식의 일부로 만들고 싶다면 일주일에 2-3회 요가를 하고 숨을 들이쉴 때마다 감사를 표현하기 위해 나마스테라고 말하십시오. 원한다면 집에서 요가를 연습할 수도 있습니다.
   • 요가를 한다는 것은 자신에게 주어진 건강한 몸에 대해 판단을 버리고 감사하는 마음을 표현하는 것입니다. 이것은 당신이 세상을 환영하고 자신에 대해 기분이 좋다는 것을 의미합니다.
   • 요가는 자신의 페이스에 맞춰 수행해야 하며 다른 사람의 무능력을 비난해서는 안 됩니다. 우리 주변 세계에 더 감사하는 데 도움이 됩니다.
3. 3 자원 봉사자. 자원 봉사는 삶의 혜택에 대해 감사를 표시하는 또 다른 방법입니다. 아무리 바빠도 매달 몇 시간씩 시간을 내어 지역 도서관에서 일을 돕거나 자선 주방에서 일하거나 마당이나 공원을 청소할 수 있습니다. 노력하면 감사한 마음을 온전히 표현할 수 있을 것입니다.
   • 사람들에게 둘러싸여 있다면 그들로부터 많은 것을 배울 수도 있습니다.
4. 4 소셜 미디어에 감사의 마음을 표현하세요. 대부분의 사람들은 재미를 위해 또는 세상에 대해 불평하기 위해 소셜 미디어를 사용합니다. 불평하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 주변 사람들을 모욕해서는 안 됩니다. 대신 감사를 표현하는 메시지를 작성하십시오. 이것은 많은 사람들에게 동시에 감사를 표현하는 좋은 방법이며 많은 노력이 필요하지 않습니다.
   • 당신은 당신의 감사를 너무 광고해서는 안됩니다. 진심으로 하면 사람들이 당신의 일을 높이 평가할 것입니다.
   • 감사의 마음으로 다른 사람들을 위해 무언가를 하십시오. 음식이나 고양이에 대한 흥미로운 사실을 공유하십시오. 심각할 필요는 없습니다. 안타까운 기사만 퍼뜨리고 세상을 원망하면 옳지 않습니다.
5. 5 가능한 한 적게 불평하십시오. 진정으로 감사를 표현하고 싶다면 가능한 한 불평을 적게 해야 합니다. 때로는 감정을 표현하고 싶지만 부정적인 것이 아니라 긍정적인 것을 공유해야 합니다. 직업에 대해 불평하는 것은 배은망덕함을 표현하는 것입니다. 사랑하는 사람에 대해 항상 불평하면 사랑과 지원을 잊지 않습니다. 불평하지 말고 긍정적으로 생각하고 낙관하십시오.
   • 기회가 있을 때마다 불평하면 인생의 좋은 점을 볼 수 없습니다. 우리는 모두 우울할 때가 있지만 긍정적인 말만 하고 감사하는 마음을 좀 더 관습적으로 표현하는 데 집중해야 합니다.
6. 6 당신의 사랑을 표현합니다. 감사를 표현하는 또 다른 방법은 배려입니다. 다른 사람들을 껴안고 어린이와 가족에게 키스하십시오. 파트너를 안아주는 시간을 갖고, 다음에 친구를 만날 때는 그냥 손을 흔들지 말고 안아주세요. 다른 사람들에게 당신의 감정을 표현하십시오.
   • 그러나 당신이 포옹하는 사람이 그것에 대해 기분이 좋은지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 그를 불편하게 만들 것입니다.
   • 하루에 적어도 두 번 사랑하는 사람에게 키스하십시오.
7. 7 험담 그만해. 좀 더 보람 있는 삶을 살고 싶다면 남의 험담을 해서는 안 됩니다. 대신 좋은 말을 하고 사람들을 긍정적으로 대하세요. 험담과 모욕 대신에 다른 사람들을 격려하십시오. 사람들에 대한 관심을 표현하고 그들을 모욕하여 배은망덕하지 마십시오.
   • 또한 친구가 자신에 대해 좋은 소식을 들으면 당신을 더 좋게 생각하기 시작할 것입니다. 이것은 좋은 업보를 퍼뜨리는 좋은 방법입니다!
8. 8 오늘을 위해 살다. 더 보람있는 삶을 사는 주요 방법 중 하나는 과거에 일어난 일에 신경 쓰지 않고 미래에 대해 생각하지 않고 오늘을 사는 것입니다. 당신이 순간에 산다면 모든 호흡, 모든 미소, 모든 음식을 즐길 것입니다. 인생은 여행이고, 당신은 모든 단계에서 감사해야 합니다.
   • 모든 시간을 종이에 소비하는 대신 종이에 우려 사항을 표현하십시오. 부정적인 생각으로 인생을 흐리게 하지 마십시오.
   • 과거에 살지 않으려고 노력하십시오. 당신이 가진 관계와 당신이 저지른 실수에 대해 감사하십시오.