콘텐츠

• 단계
• 1/3부: 올바른 옷 선택하기
• 2/3부: 올바른 신발 선택하기
• 파트 3/3: 다리를 길고 날씬하게 만드는 운동
• 팁
• 경고

다리가 짧아진 느낌? 당신을 화나게합니까? 좋은 소식이 있습니다. 시각적으로 길이를 늘릴 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 올바른 신발과 옷은 다리를 날씬하고 길게 보이게 할 수 있습니다. 올바른 의복, 건강한 생활 습관 및 운동을 결합하면 시각적으로 짧은 시간에 다리를 더 길어 보이게 할 수 있습니다.

단계

1/3부: 올바른 옷 선택하기

1. 1 날씬해 보이는 옷을 입으세요. 자신에게 잘 맞는 바지와 상의는 시각적으로 몸통을 길어 보이게 하고 날씬하게 만들어줍니다. 몸집이 작은 경우 자신에게 맞는 옷을 찾을 수 있는 작은 섹션으로 가십시오.
   • 헐렁하고 몸에 맞지 않는 옷은 당신을 매력적이지 않게 만들고 다리가 길어 보이지 않게 만듭니다.
   • 당신에게 완벽하게 맞지 않는 옷을 사지 마십시오.이것이 불가피하거나 이미 자신에게 너무 큰 옷이 있다면 꿰매어야 합니다.
   • 바지의 밑단이 제대로 되어 있고 천이 다리 상단에 모이지 않도록 하십시오. 천이 발목 근처나 신발 위쪽에 모이지 않도록 하십시오. 그렇지 않으면 다리가 더 짧아 보일 수 있습니다.
2. 2 하이 웨이스트 바지와 치마를 입으십시오. 요점은 벨트를 허리 바로 위에 두는 것입니다. 이것은 시각적으로 다리를 더 길어 보이게 하여 허리부터 시작하는 것처럼 보이게 합니다.
   • 낮은 밑위 바지는 시각적으로 몸통을 늘리지 만 다리도 줄이므로이 컷의 옷은 피해야합니다.
3. 3 길고 헐렁한 상의를 피하십시오. 길쭉한 상의는 시각적으로 몸통을 더 길고 다리를 더 짧게 만듭니다. 상의를 로우라이즈 팬츠와 매치하면 다리가 길어보이는 착시 효과를 연출할 수 있다.
4. 4 크롭 재킷과 상의를 입으세요. 엉덩이 바로 위의 허리 부분에서 끝나는 스웨터, 상의, 재킷은 특히 하이라이즈 팬츠와 함께 사용하면 몸통이 짧아지고 다리가 길어집니다.
5. 5 스키니진을 입으세요. 많은 전문가들은 특히 색상이 어두운 경우 스키니진이나 스키니 스트레이트 팬츠를 입을 것을 권장합니다. 이렇게 하면 다리가 더 길어 보입니다.
   • 검은 색 바지와 발 뒤꿈치가있는 검은 색 앵클 부츠와 같이 같은 색상의 발 뒤꿈치가있는 신발과 스키니 진의 조합이 특히 효과적입니다.
6. 6 와이드 레그 팬츠와 힐을 결합하십시오. 힐을 신는 경우 바지 밑단이 뒤쪽 바닥에 닿도록 하고 발에 닿도록 합니다. 바지가 너무 길면 다리가 짧아 보이기 때문에 작업장에 가져가거나 필요한 경우 직접 바느질하십시오.
   • 와이드 레그 팬츠는 다리가 시작되는 부분을 숨기기 때문에 스커트 드레스와 같은 효과가 있습니다.
   • 긴 다리의 효과를 극대화하려면 하이 라이즈 와이드 레그 팬츠를 선택하십시오!
   • 레트로 룩을 연출하려면 와이드 팬츠를 선택하세요.
7. 7 드레스와 치마를 입으십시오. 드레스와 스커트는 다리가 시작되는 부분을 숨기고 길어 보이는 착시 효과를 줍니다. A 라인과 펜슬 스커트는 훌륭한 선택입니다. 허리가 높을수록 다리가 길어 보입니다.
   • 높이가 높은 짧은 치마는 시각적으로 다리를 길게하는 훌륭한 옵션입니다.
8. 8 밑단에주의하십시오. 종아리 길이의 드레스, 스커트 및 바지는 다리에서 가장 통통한 부분이므로 착용하지 마십시오. 밑단이 종아리 근육 근처에서 끝나면 다리가 굵고 짧아 보입니다.
   • 또한 평평한 밑단이 있는 옷은 다리 라인을 명확하게 잘라 시각적으로 짧아지므로 착용하지 마십시오. 비대칭 헴라인이 전환을 매끄럽게 만들어 길이감을 더해줍니다.
9. 9 깔끔한 실루엣을 추구합니다. 선이 선명할수록 날씬해 보입니다. 패턴이 있는 하의는 피하세요. 이렇게 하면 몸통이 너무 두툼하고 짧아 보일 수 있습니다.
   • 소매, 주름, 큰 주머니가 있는 바지와 치마는 피해야 합니다.
   • 또한 뒷주머니가 있는 옷은 시각적으로 밑단이 커보이고 다리가 짧아 보이게 하는 옷은 피하는 것이 좋습니다.
   • 가로 줄무늬와 패턴이 있는 청바지는 다리 라인을 자르고 시각적으로 다리를 짧게 할 수 있습니다.
10. 10 세로 패턴의 청바지를 찾으십시오. 세로 패턴이나 줄무늬가 있는 청바지는 다리가 더 길어 보이는 데 도움이 됩니다.
    • 세로 줄무늬가 있는 바지가 멋지게 보일 것입니다.
11. 11 평범한 옷을 입으십시오. 상의와 하의를 같은 배색으로 입으면 상체가 날씬해 보이고 다리가 길어보입니다. 최상의 결과를 얻으려면 어두운 색상의 옷을 선택하십시오. 단색 복장에 가장 인기있는 색상은 검정색입니다.

2/3부: 올바른 신발 선택하기

1. 1 굽이 높은 신발을 신으세요. 하이힐은 시각적으로 다리를 길게 만드는 가장 빠른 방법입니다. 굽이 낮아도 잘 어울리므로 당장 하이힐을 신지 않아도 된다.
   • 자신에게 편안한 발 뒤꿈치를 신는 것이 아이디어입니다.다리가 길어 보여도 걸을 수 없다면 자신감 있고 섹시해 보이지 않을 것입니다!
2. 2 올바른 신발을 찾으십시오. 드레스, 스커트 또는 바지를 입든 항상 의상에 맞는 색상의 신발을 선택하십시오. 이것은 연속적인 라인을 만들어 다리를 더 길어 보이게합니다.
   • 살색 스타킹을 신는 경우 피부색에 맞는 신발을 선택하십시오.
   • 청바지를 입을 때는 살색의 힐을 신는다.
   • 스키니진 블랙진이나 블랙타이츠를 신는다면 블랙 하이힐이나 앵클부츠를 선택한다.
3. 3 색상 선택으로 창의력을 발휘하십시오. 길이 효과를 얻기 위해 다리의 색상이 신발의 색상과 일치할 필요는 전혀 없습니다. 원하는 효과를 얻으려면 같은 그늘의 신발을 신는 것으로 충분합니다. 이 선택은 어두운 색상에 특히 좋습니다.
   • 예를 들어, 검은색 스키니진에 갈색 또는 네이비(항상 뾰족한)의 어두운 부츠를 신을 수 있습니다. 그러나 이 경우 신발이 의상과 일치하는지 확인하십시오!
4. 4 발목 끈이 있는 신발은 피하십시오. 스트랩은 다리의 긴 라인을 방해하여 시각적으로 짧아집니다. 발목 스트랩이 있는 신발을 신으면 다리가 시각적으로 길어지는 짧은 반바지나 미니스커트를 착용해야 합니다.
   • 스키니진과 함께 앵클 스트랩 슈즈를 신을 수도 있지만 스트랩이 아래에 숨겨지도록 해야 합니다.
5. 5 뾰족한 발가락 신발을 착용하십시오. 둥글고 네모진 발가락은 시각적으로 다리를 더 짧게 만들고 뾰족한 발가락은 다리를 길게 하는 데 도움이 됩니다. 다리를 많이 벌릴수록 좋습니다.
   • 뾰족한 발가락 신발은 시각적으로 다리를 더 길어 보이게 하지만 길이에 주의하십시오. 당신은 광대처럼 보이고 싶지 않아!
6. 6 발가락이 열린 신발을 신으십시오. 신발의 윗부분은 발목에서 발가락까지 발을 덮습니다. 발가락만 덮는(그리고 일부는 드러낼 수도 있는) 오픈 탑은 시각적으로 다리를 더 길어 보이게 합니다.
   • 밑창이 평평한 신발이나 굽이 닫혀 있는 신발은 발을 짧게 하므로 피하십시오. 유일한 예외는 바지 / 스타킹과 같은 색상의 앵클 부츠입니다. 가장 중요한 것은 신발과 바지 사이에 피부가 보이지 않도록 하는 것입니다.
7. 7 발목에 V넥이 달린 신발을 신으세요. 부츠를 신을 때 스커트와 드레스의 밑단과 동일한 원리가 적용됩니다. 비대칭 또는 V-넥은 가죽과 패브릭 사이의 부드러운 전환을 만들어 다리를 더 길게 만듭니다.
8. 8 키가 큰 부츠를 시도하십시오. 일부 스타일리스트는 높든 낮든 꼭 맞는 가죽 부츠를 신도록 권장합니다. 두 옵션 모두 다리를 더 길어 보이게 합니다. 아이디어는 부츠가 다리에 잘 맞고 바지나 스타킹의 색상과 일치하는지 확인하는 것입니다.
   • 스커트나 드레스를 입을 때 옷의 밑단이 부츠의 상단에 닿아 연속적인 몸통 라인을 만들어야 합니다.

파트 3/3: 다리를 길고 날씬하게 만드는 운동

1. 1 당신에게 필요한 부하를 결정하십시오. 전문가들은 성인과 건강한 사람들은 일주일에 최소 150분의 중등도 또는 75분의 격렬한 신체 활동이 필요하다고 말합니다. 또한 일주일에 두 번 근력 운동을 해야 합니다.
   • 적당한 운동의 예로는 빠르게 걷기, 수영 또는 잔디 깎기와 같은 집안일을 들 수 있습니다. 격렬한 활동에는 달리기와 춤(줌바 등)이 포함됩니다.
   • 근력 운동에는 역도 또는 암벽 등반이 포함됩니다.
   • 달리기와 함께 걷기와 같은 적당한 강도의 운동과 더 격렬한 운동을 결합할 수 있습니다.
2. 2 하루에 30분 이상 운동하는 것을 목표로 삼으세요. 체중 감량에 30분 이상이 필요할 수 있습니다. 일부 전문가들은 체중 감량을 원한다면 일주일에 300분 운동을 권장합니다.
   • 댄서들은 길고 가느다란 다리로 유명합니다. 주간 훈련 프로그램에 댄스 그룹의 요일을 포함하면 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 3 자세를 조심하세요. 모든 운동을 하는 동안 등을 곧게 펴는 것을 잊지 마십시오. 서 있는 자세에서 어깨는 뒤로 당겨서 아래로 내려야 하며(몸을 굽히지 않음), 복근은 긴장하고, 배는 안으로 당기고, 턱은 바닥과 평행해야 합니다.
   • 네 발로 서 있다면 손바닥은 어깨 바로 아래 바닥에 닿아야 하고 엉덩이는 무릎 바로 위에 있어야 합니다. 아래를 내려다 볼 때 손과 손목 사이의 주름이 매트와 평행한 수평 위치에 있어야 합니다. 또한 복부는 안으로 당기고 어깨는 펴고 목은 앞으로 펴고 턱은 약간 올려야 합니다.
4. 4 다리를 옆으로 휘두릅니다. 이 운동은 자세를 유지하고 균형을 유지하며 허벅지, 종아리 및 발목의 내부 및 외부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 발목에 체중을 추가하여 운동을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
   • 일어서서 발을 모으고 손을 엉덩이에 올려 놓습니다. 무릎을 약간 구부립니다.
   • 왼쪽 무릎을 약간 이완하고 복부 근육을 수축시킨 다음 오른쪽 다리를 최대한 옆으로 들어 올린 다음 바닥에 닿을 때까지 다리를 내립니다.
   • 제자리에 놓기 전에 오른쪽 다리를 두 번 들어 올리십시오.
   • 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 두 번 들어올린 다음 다리를 왼쪽으로 바꿔줍니다.
   • 각 다리에 대해 20회를 완료할 때까지 다리를 계속 교체합니다.
5. 5 궁수의 자세를 취하고 활시위 대신 확장기를 늘립니다. 이 운동은 균형을 유지하고 엉덩이와 엉덩이를 강화하는 데 도움이 됩니다.
   • 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 어깨 높이에서 앞으로 뻗습니다.
   • 왼쪽 다리를 앞으로 크게 내딛으면서 양 무릎을 90도 각도로 구부려 돌진합니다.
   • 무릎이 발목 바로 위에 있는지 확인하십시오. 무릎은 발가락 바로 위에 있어야 합니다.
   • 왼발의 뒷꿈치(조깅하는 발)로 힘을 빼고 시작자세로 돌아간 후 쪼그려 앉는 것처럼 몸통과 발가락을 회전시킨다. 동시에 화살로 현을 당기는 것처럼 확장기를 뒤로 한 채 오른손을 뻗습니다.
   • 두 발꿈치로 밀어 왼쪽 다리를 원래 위치로 되돌리고 팔을 앞으로 뻗습니다.
   • 한쪽 다리로 런지를 20회 반복한 다음 다른 다리로 반복합니다.
6. 6 무릎을 구부린 상태에서 다리를 흔듭니다. 이것은 둔근, 햄스트링, 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동하는 동안 복부 근육을 조이고 어깨를 낮추고 (가능한 한 귀에서 멀리) 목을 펴고 턱을 약간 당기는 것을 잊지 마십시오.
   • 시작 위치는 바닥에 누워 있고, 손은 미저골 아래에 있고, 팔꿈치는 바닥에 있습니다. 손목을 보호하려면 접힌 부분이 요가 매트의 앞쪽 가장자리(즉, 수평)와 평행을 이루는지 확인해야 합니다. 매트로 무릎을 보호하십시오.
   • 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 왼쪽 무릎과 발을 오른쪽 정강이 위로 교차시킵니다.
   • 이 각도를 유지하면서 왼쪽 무릎을 옆으로 밉니다. 한 쪽은 약간 앞뒤로 움직여야 합니다. 그런 다음 오른쪽 정강이 위의 원래 위치로 낮추되 오른쪽 다리나 바닥에 닿지 않도록 합니다.
   • 양쪽으로 20회씩 한다.
7. 7 다른 다리 운동을 찾아보십시오. 이 기사에서는 몇 가지 다리 운동을 소개합니다. 플라이, 레그 레이즈, 스쿼트, 런지, 크런치 등 다리 모양을 만드는 데 도움이 되는 다른 운동도 많이 있습니다.
8. 8 에 대해 잊지 마세요 가열 및 냉각. 훈련 전후의 워밍업과 쿨다운은 운동의 질을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
   • 워밍업의 본질은 그 후에 특정 근육 그룹으로 작업하는 것이 더 쉬울 것이라는 것입니다. 몇 분 동안 유산소 운동(걷기 등)을 하거나 달리기를 하십시오.
   • 운동 후 유산소 운동과 스트레칭을 위해 10~15분을 따로 떼어 두십시오. 예를 들어, 달리기가 끝나면 몇 분 동안 안전하게 걷다가 스트레칭으로 넘어갈 수 있습니다.

팁

• 같은 색상의 상의와 하의(보통 블랙)를 입으면 날씬해보이고 키가 커보이며 시각적으로 다리가 길어보이게 됩니다!
• 전문가들은 몸통이 최대한 길게 보이도록 머리부터 발끝까지 하나의 연속선을 만드는 것이 좋습니다. 의상을 선택할 때 이것을 염두에 두십시오.
• 시각적으로 다리를 길게하려면 검은 색 스타킹과 스타킹이 있어야합니다. 검은색 구두, 검은색 미니스커트, 밑단이 비대칭인 드레스와 함께 신는다.
• 청바지를 선택할 때는 다리를 더 가늘고 길게 보이게 하므로 어두운 색상을 선호하십시오.
• 발에 셀프 태닝 모이스처라이저를 바르면 발이 더 가늘고 길어 보입니다.
• 올바른 옷을 선택하고 운동하는 것 외에도 건강에 좋은 음식(저지방 단백질, 통곡물, 단순 탄수화물, 건강에 좋은 지방)을 먹고 다리를 날씬하고 날씬하게 유지하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다.
• 짧은 반바지도 다리가 길어 보이는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 그들이 당신에게 잘 맞고 엉덩이와 허리를 누르지 않는지 확인하는 것입니다. 엉덩이를 강조하는 하이라이즈 스트레치 쇼츠, 베스트 선택.

경고

• 가장 중요한 것은 짧은 다리에 대해 속상해하지 않는 것입니다. 당신은 절대 슈퍼모델이 될 수 없지만 외적으로나 내적으로나 아름답고 독특할 수 있습니다.
• 다리와 너무 대조되는 신발은 몸통 라인을 자르고 다리가 시각적으로 짧아지므로 피하십시오.
• 전체적으로 날씬해지면 다리가 더 가늘고 길어 보입니다. 그러나 체중 감량 시 주의해야 합니다. 체중 감량에 문제가 있는 사람들만 수행해야 하기 때문입니다. 엄격한 식단과 과식은 조기 사망을 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 피하십시오.
• 긴 머리는 시각적으로 몸집이 작은 여성을 더욱 작아 보이게 할 수 있습니다. 키가 작은 소녀의 경우 짧은 또는 중간 길이의 머리를 착용하는 것이 좋습니다. 그러면 키가 조금 더 커 보입니다.