소시오패스와의 관계에서 회복하는 방법

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단계
파트 1/2: 계속
2/2부: 실수로부터 배우기
경고

소시오패스는 문화 및 법적 규범을 무시하는 반사회적 인격 장애를 가진 사람입니다. 소시오패스는 종종 우리에게 꽤 사교적이고 매력적으로 보이지만, 이 사람들은 일반적으로 다른 사람들에 대한 공감과 동정심이 없으며 종종 자신의 행동에 대해 죄책감도 느끼지 않습니다. 소시오패스는 자신의 이익을 위해 쉽게 거짓말을 하고 다른 사람들을 조종합니다. 그런 사람과 관계를 맺어왔고 지금 회복을 시도하고 있다면 가장 먼저 해야 할 일은 거리를 두고 자신에게 시간을 주는 것입니다. 당신은 좋은 심리학자를 고려하고 싶을 수도 있습니다.

단계

파트 1/2: 계속

1 경험한 것을 받아들이십시오. 소시오패스와의 관계에서 회복하는 첫 번째 단계 중 하나는 자신이 겪은 일을 인정하고 받아들이는 것입니다. 무슨 일이 일어났는지 이해하려고 노력하고 다음에 무엇을 해야 할지 생각하는 것도 중요합니다. 반사회적 성격 장애 증상이 있는 사람과의 관계는 확실히 매우 어렵습니다. 소시오패스는 일반적으로 자신의 행동에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다(또는 매우 약간 잘못된 느낌).
- 또한, 소시오패스는 공감을 느끼지 못하기 때문에 상황에 대한 책임을 당신에게 전가하기 쉽습니다. 그가 당신의 고통과 고통을 기뻐하는 것처럼 보일 수도 있습니다.
- 이러한 경향을 제때 인지하고 그러한 장애를 진단하는 것이 중요합니다.
- 이것은 상황이 귀하의 잘못이 아니며 발생한 일에 대해 전적으로 책임을 질 필요가 없다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
2 당신의 감정을 평가하십시오. 자신이 처한 상황을 인정하면 억압된 감정과 전 애인이 억누르고 있던 감정을 분석하기가 더 쉬울 것입니다. 당신의 파트너가 당신을 사용하는 것에 대해 좌절하고 속상하고 어리석다고 느낀다면, 그 감정을 받아들이고 이것이 이 상황에 대한 완전히 정상적이고 예상되는 반응이라고 스스로에게 말하십시오.
- 자신의 감정을 받아들이는 것은 일어난 일을 받아들이고 감정적 반응을 신뢰하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
- 죄책감(또는 표현 부족)이 없는 소시오패스는 정신 상태를 약화시키고 내면의 조화와 균형 상태에서 벗어날 수 있습니다.
- 특정 상황에 대한 감정적 반응이 완전히 정상임을 인정하십시오. 이전 파트너가 그러한 관계에서 심리적으로 회복하는 데 도움이 되지 않는다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.
3 사람에게서 멀리 이동하십시오. 전 애인과 거리를 유지하고 거리를 유지하는 것은 필수입니다. 이렇게 하면 관계에서 더 빨리 회복하고, 자신을 이해하고, 자신의 견해와 우선순위를 생각하고 재고하는 데 도움이 됩니다. 소시오패스는 오랫동안 눈에 띄지 않을 때 사람을 "돌려보내는" 노력을 거의 하지 않으므로 짧은 시간 동안 어딘가에 가서 친구나 가족과 함께 살도록 하십시오.
- 풍경의 변화는 당신이 자신을 이해하고 많은 것을 다시 생각하는 데 도움이 될 것입니다.
- 모든 연락처 정보를 삭제하고 잠시 소셜 미디어에서 로그아웃하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4 편안하고 안전하다고 느끼도록 경계를 설정하십시오. 소시오패스와의 관계에서 회복하는 데 필수적인 부분은 전 애인과의 거리를 유지하는 경계를 설정하는 것입니다. 당신의 전 남자 친구가 당신이 설정 한 경계를 존중하고 준수하지 않을 가능성이 있으므로 자신의 경계를 넘지 않을 것이기 때문에 먼저 걱정해야합니다. 절대 가지 말아야 할 곳(그리고 절대 하지 말아야 할 것)에 대한 명확한 이해는 심리적 균형을 회복하는 데 필요한 거리 유지의 전제 조건입니다.
- 종이와 펜을 가지고 어떤 상황에서도 하지 않을 일을 적어둘 수 있습니다(예: 전화를 받거나 다른 방법으로 연락).
- 사실, 경계를 설정하면 소시오패스와의 관계와 관련된 특정 행동 패턴을 없애는 데 도움이 됩니다.
- 당신과 당신의 전 애인 사이의 물리적 장벽을 시각화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신적으로 전체 벽을 만들고 그의 편에서 모든 고통스러운 말과 행동이 당신에게 도달하지 않고 이 벽에 부딪치거나 튕겨져 나가는 방법을 상상해 보십시오.
5 자신을 피해자의 입장에 두지 마십시오. 더 이상 피해자가 되지 않기로 약속하세요! 예, 이 관계는 끝났고 이제 계속 진행 중입니다. 이것을 받아들이고 이 말을 자신에게 계속해서 반복하십시오. 긍정적인 확언과 확언을 반복하면 최근에 지배적일 수 있는 부정적인 반응과 생각을 식별하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 긍정적 인 것으로 대체 할 수 있습니다.
- 혼자만의 시간을 보내십시오. 자신이 어떤 사람인지 생각해 보십시오. 인생에서 원하는 것, 하고 싶은 것, 성취하고 싶은 것에 대해 생각해 보세요.
- 당신이 관계에 있었을 때, 당신의 전 애인은 당신에게 공감과 동정을 나타내지 않았을 가능성이 큽니다. 그러므로 이제는 자신에게 따뜻한 마음을 보여줄 때입니다.
- 그동안 겪었던 어려움을 생각하되 과거로 남겨두고 행복한 미래의 모습을 상상해 보세요.
6 가족과 친구들의 도움과 지원을 받아들입니다. 당신의 과거 관계에는 공감과 지지가 거의 없었기 때문에, 당신에게 이러한 감정을 기꺼이 줄 수 있는 사람들과 가능한 한 많은 시간을 보내는 것이 이제 매우 중요합니다. 이것은 당신이 당신의 감정을 평가하고 당신이 겪은 일을 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 친구 및 가족과 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 가까운 사람들 중 누구를 완전히 신뢰하고 종료된 관계에 대해 솔직하게 말할 수 있는지 생각해 보십시오.
- 파트너와 큰 관계에 문제가 없는 친구와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
- 가족 및 긍정적인 친구들과 더 많은 시간을 보내는 것은 과거로 돌아가지 않고 행복한 미래에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 과거의 관계에서 완전히 독립하도록 도와줄 수 있는 좋은 치료사를 찾는 것을 고려하십시오.

2/2부: 실수로부터 배우기

1 반사회적 인격 장애의 초기 징후를 인식하는 방법을 배웁니다. 이 경험은 평생 동안 수행할 좋은 교훈이 될 수 있습니다. 관계 경험에 대해 숙고하면서 반사회적 고통을 나타내는 징후를 인식하도록 노력하십시오. 일반적으로 소시오패스는 자신의 행동과 사람들에게 주는 고통에 대해 수치심을 전혀 느끼지 않습니다. 때때로 소시오패스는 신체적 고통과 다른 사람들(도덕적, 육체적)에게 굴욕감을 주는 것조차 그들에게 약간의 기쁨을 가져다준다는 것을 인정합니다. 그들은 종종 그녀의 과도한 순진함을 인용하여 이러한 폭력에 대해 피해자를 비난합니다. 이러한 징후에 주의를 기울이는 법을 배우면 미래에 소시오패스를 알아보는 데 도움이 될 수 있습니다. 반사회적 성격 장애의 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 그 사람은 추한 행동을 하고 당신에게 상처를 주지만 당신이 아무 일도 없었던 것처럼 행동하기를 기대합니다.
- 그는 사람들을 (직접적으로 또는 간접적으로) 조종합니다.
- 당신에 대한 그의 행동은 이유없이 끊임없이 변하고 있습니다.
- 그는 종종 책임을 회피하기 위해 거짓말을 한다.
- 그는 자신의 행동과 그 결과에 대한 책임을 부인하면서 책임을 당신에게 전가합니다.
- 때때로 당신은 그가 사람들을 조종하고 다치게 하는 것을 즐긴다고 느낄지 모릅니다.
2 당신이 문제가 아니라는 것을 이해하십시오. 어떤 시점에서, 일어난 일에 대한 당신의 잘못이라면 어떻게 다르게 할 수 있었는지 스스로에게 물어볼 것입니다. 반사회적 인격 장애에 대해 더 많이 알수록 소시오패스는 자신이 하는 일에 대해 죄책감을 느끼지 않는다는 것을 더 잘 이해하게 될 것입니다. 그들은 심지어 사람들을 조종하고 해치는 과정을 즐길 수 있습니다.
- 소시오패스는 매우 능숙하고 재능 있는 조작자입니다. 그러나 그의 행동은 당신의 문제가 아니라 그의 문제입니다.
- 소시오패스는 매우 카리스마 있고 죄책감과 같은 특정 감정을 모방하는 데 매우 능숙할 수 있습니다.
- 당신이 그의 행동을 인정하고 이해하는 것이 어려울 수 있지만, 소시오패스 자신은 대개 그 사람에게 상처를 주는 것이 무엇인지 잘 알고 있습니다.
- 소시오패스가 다른 인격 장애를 가진 사람들과 구별되는 것은 바로 이러한 인식입니다. 예를 들어 자기애적 정체감 장애가 있는 사람도 통증을 유발할 수 있지만 이는 대개 방어적인 태도와 자신을 방어하려는 시도 때문입니다.
3 심리학자에게 도움을 구하십시오. 소시오패스와의 관계에서 회복하려면 좋은 카운슬러와 상담하십시오. 성격 장애 및 이러한 사람들과의 관계를 전문으로 하는 심리학자를 찾으십시오. 계속 진행하는 데 도움이 되는 이 정신 장애의 기본 사항을 이해하는 전문가가 필요합니다. 카운슬러를 등록하기 전에 카운슬러가 소시오패스와의 관계에 관련된 사람들과 함께 일한 경험이 있는지 알아보십시오.
- 그런 고통스러운 관계에 있었던 사람들을 찾으십시오. 이렇게 하면 서로를 지원할 수 있습니다. 당신과 같은 일을 겪은 사람들은 당신의 감정을 훨씬 더 잘 이해할 것입니다.
- 당신의 도시에 소시오패스와 고통스러운 관계를 가진 사람들을 위한 지원 그룹이나 핫라인이 있는지 심리학자에게 물어보십시오. 이 주제에 대해 인터넷에서 다양한 포럼을 찾을 수도 있습니다.
4 시간이 지남에 따라 새로운 관계를 갖게 될 것입니다. 서두르지 마십시오. 소시오패스와 고통스러운 관계에 있었다면 회복하고 일어난 일을 받아들일 시간을 갖는 것이 중요합니다. 새로운 관계를 맺을 때, 특히 너무 빨리 발전한 경우 매우 조심하고 주의하십시오. 경고 표시에 주의하십시오. 전 애인과의 관계가 어떻게 발전했는지 생각하고 새로운 관계와 오래된 관계 사이의 유사점을 주의 깊게 고려하십시오.무시할 수 없는 몇 가지 경고 신호, 이른바 "경보 벨"이 있습니다.
- 새로운 파트너는 자신의 행동이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 이해합니까? 그는 자신의 행동에 대해 책임을 지는가?
- 그는 특정 실패와 문제에 대해 다른 사람들을 비난합니까?
- 그는 진정성 있고 진심 어린 사과를 할 수 있습니까?
- 그는 자신의 실수를 인정하는 방법을 알고 있습니까?

경고

당신이 관계에 있던 소시오패스와 마주치면 조심하십시오. 소시오패스는 때때로 위험할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 떠나려고 노력하고, 생명이 위험하다고 생각되면 언제든지 경찰에 신고하십시오.
지속적으로 두려움과 우울을 경험하고 삶의 과정과 일상 활동을 통제하는 데 큰 어려움을 겪고 있다면 반드시 심리학자에게 보고하십시오.