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• 단계
• 방법 1/3: 전 애인과 대화하기
• 방법 2/3: 안전
• 방법 3/3: 감정 다루기

이별은 일반적인 상황에서도 충분히 어렵지만, 이미 거의 헤어진 파트너가 자해하거나 자살하겠다고 위협한다면 이별이 완전히 불가능해 보일 수 있습니다! 이별 후 자살로 위협하는 사람이 실제로 당신을 정서적으로 협박하고 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 그의 위협은 당신을 겁주고 이 사람과의 관계를 끝내는 것에 대해 죄책감을 느끼게 만들 수 있습니다. 전 파트너가 어떤 식으로든 자신을 다칠 위험을 최소화하는 몇 가지 방법이 있습니다. 이별의 과정에서 자신과 자신의 안전을 모두 생각하는 것이 중요합니다. 정서적 건강도 돌보는 것을 잊지 마십시오.

단계

방법 1/3: 전 애인과 대화하기

1. 1 당신이 여전히 이 사람을 걱정하고 있다는 점을 강조하십시오. 당신의 전 남자친구나 전 여자친구에게 그/그녀가 여전히 당신에게 중요하다고 말하십시오(당신이 헤어져야 했음에도 불구하고). 전 애인이 자신을 다치게 하는 것을 원하지 않는다는 점을 분명히 하십시오.
   • 다음과 같이 말하십시오. "나는 여전히 당신이 걱정되고, 당신에게 이별이 너무 힘들게 해서 미안합니다." 당신은 또한 “당신이 당신 자신을 해치고 싶다는 말을 들으니 마음이 아파요. 우리에게는 맞지 않았지만 여전히 당신은 훌륭한 사람이라고 생각합니다."
   • 그 사람이 당신의 말을 믿지 않을 수도 있다는 사실을 이해하십시오. 전 애인에게 당신이 그를 지지할 준비가 되어 있다는 것을 보여주되, 그로부터의 압력에 굴복하지 말고 당신이 원하지 않는 일을 하지 말라.
2. 2 논쟁에 빠지지 마십시오. 당신의 전 파트너의 추론에 도전하거나 그의 자살 위협에 대해 그와 논쟁하지 마십시오. 상대방이 당신이 그들을 진지하게 받아들이지 않는다고 느낀다면, 당신이 틀렸다는 것을 보여주기 위해 실제로 상처를 입을 수 있습니다.
   • 예를 들어, 다음과 같은 말을 하지 마십시오. "당신은 정말로 이것을 하지 않을 것입니다." 또는 "당신은 단지 나를 겁주기 위해 이 말을 하는 것입니다." 대신 "미안해요, 이런 걸 생각하셔야 해서 정말 죄송해요."라고 말하세요.
   • 자기 진술을 사용하여 논쟁을 피하려고 할 수도 있습니다. 예를 들어, "당신은 나를 불행하게 만듭니다/불행하게 만듭니다" 대신 "나는 이 관계에서 불행합니다/불행합니다"라는 단어가 비난처럼 들리기 때문입니다.
   • 부드럽고 낮은 톤의 목소리를 유지하십시오. 바디 랭귀지를 열고 다리와 팔을 이완하십시오. 목소리 톤을 높이고 몸짓 언어가 "닫힌" 상태가 되자마자(예: 팔짱을 끼거나 손을 주먹으로 움켜잡음), 대화는 매우 빠르게 논쟁으로 확대될 것입니다.
3. 3 너무 지나치지 마십시오. 당신의 마음을 바꾸지 않을 것임을 전 파트너에게 알리십시오. 헤어지고 싶은 이유를 반복하세요. 전 애인에게 친절하게 대하되 우유부단한 표정을 짓지 않도록 하십시오.
   • 예를 들어, 다음과 같이 말할 수 있습니다. "나는 여전히 당신을 많은 미덕을 지닌 훌륭한 사람으로 생각하지만 우리 관계를 계속하기 위해 내 목표와 꿈을 희생할 수는 없습니다."
4. 4 자신의 선택에 대한 책임은 자신에게 있음을 상기시키십시오. 당신의 전 애인에게 당신이 그의 행동과 자신을 다치게 하려는 욕망을 통제할 수 없다고 말하십시오. 그가 당신에게 책임을 전가하게 두지 마십시오.
   • 예를 들어, 당신의 전 파트너가 "내가 떠나면 이것은 당신 잘못이 될 것입니다."라고 말하면 "나는 당신이 자해하고 자살하는 것을 원하지 않지만 이것은 당신의 선택이 아니라 당신의 선택입니다. 나의 것. 나는 당신의 결정과 행동에 대해 책임을 지지 않습니다."
5. 5 전 애인에게 그의 삶은 당신과의 관계에만 국한되지 않는다고 말하십시오. 그의 장점, 재능, 취미 및 관심사를 상기시키십시오. 당신의 전 여자친구(또는 전 남자친구)에게 그녀는 완전한 사람처럼 느끼기 위해 파트너가 필요하지 않다고 말하십시오.
   • 예를 들어, “지금 당장은 그것에 대해 생각하기 어렵다는 것을 압니다. 하지만 당신의 삶은 우리 관계에만 국한되지 않으며, 당신은 그 관계의 일부 이상입니다. 수의사가 되기 위해 공부하고 인생에서 성공할 것입니다. 게다가 행복할 사람을 반드시 만나겠지."
   • 다른 사람들도 그들에 대해 관심을 갖고 있다는 사실을 전 애인에게 상기시키십시오. 이 어려운 시기에 당신의 전 남자친구(전 여자친구)를 지지할 수 있는 특정 사람들을 나열하십시오.
6. 6 그 사람이 그들을 지원하는 데 필요한 자원을 찾도록 도와주세요. 예를 들어, 전 애인이 전화할 수 있는 자살 지원 핫라인을 찾으십시오. 그가 심리학자와 이야기하도록 격려하고 그가 심리학자와 심리 치료사의 서비스에 대한 구체적인 정보를 찾도록 도와주십시오.
   • 예를 들어 모스크바에는 긴급 심리 지원 핫라인이 있습니다: 8-495-575-87-70. 무료이며 24시간 작동합니다.
   • do-verie.ru는 신뢰 서비스 사이트 중 하나입니다. 여기에서 전문가와 직접 또는 Skype로 약속을 잡을 수 있으며 다양한 주제에 대한 많은 정보를 찾을 수 있습니다.
   • telephonydoveriya.rf 리소스에서 러시아의 여러 도시에서 긴급 심리 지원을 위한 핫라인 목록을 찾을 수 있습니다.

방법 2/3: 안전

1. 1 전 애인의 위협을 진지하게 받아들이세요. 그의 위협을 무시하거나 그가 허세를 부리고 있다고 미리 가정하지 마십시오. 그럴 수도 있지만 미안한 것보다 안전한 것이 항상 더 좋습니다. 당신의 전 애인이 진지하고 그에 따라 행동한다고 ​​가정해 봅시다.
   • 막연한 자살 위협을 받으면 전 파트너에게 8-495-575-87-70으로 함께 심리 응급 서비스에 연락하도록 제안하십시오.
   • 이 어려운 순간에 친구나 전 파트너의 가족 중 한 명에게 전화를 걸어 참석하십시오.
   • 그 사람을 혼자 두지 마십시오. 그러나 항상 주위에 있어야 한다는 의무감을 느끼지 마십시오. 당신은 그 사람이 자살 위협이 당신의 관심을 끌 수 있는 강력한 방법이라고 생각하는 것을 원하지 않습니다.
2. 2 비상시에는 112로 전화하십시오. 전 애인이 위험에 처해 있고 자신(또는 다른 사람)에게 해를 입히려 한다고 생각되면 즉시 경찰에 신고하십시오. 상황을 잘못 이해했다고 걱정하지 마십시오. 항상 안전하게 대처하는 것이 가장 좋습니다.
   • 경찰에 신고하기 전에 파트너의 위치를 ​​확인하십시오. 당신의 전 파트너는 당신이 경찰이나 응급 서비스에 전화하고 있다는 사실을 몰라야 합니다. 이렇게 하면 구조 서비스가 제 시간에 도착하여 도움을 받을 수 있습니다.
3. 3 사랑하는 사람과 전 친구에게 알리십시오. 그의 안전이 걱정된다면 누군가가 당신의 전 여자친구(또는 전 남자친구)와 가까이 있고 그를 통제할 수 있는지 확인하십시오. 그녀 / 그의 가족 또는 친구 / 룸메이트 중 한 명과 이야기하고 상황에 대해 이야기하십시오. 항상 전 애인과 함께 하도록 요청하고 이 어려운 시기에 그들을 지원하십시오.
   • “이봐, 이것이 토론하기에 가장 좋은 주제가 아니라는 것을 알고 있지만, 오늘 나는 Anya와 헤어질 것입니다. 그녀는 자살을 위협하고 있고 나는 그녀가 걱정된다.우리가 떨어져 있을 때 그녀와 함께 있고 그녀를 지지할 수 있습니까?"
   • 친구나 친척 중 한 명이 올 때까지 전 파트너를 혼자 두지 마십시오. 이렇게 하면 그 사람이 안전하다는 것을 확인할 수 있습니다.
   • 5분 안에 전 파트너와 가까운 사람들과 이야기하십시오.
4. 4 불안하고 불안하다면 안전한 장소를 찾으십시오. 때때로 자해 위협은 공격성과 학대를 통제하는 데 문제가 있다는 신호입니다. 이별의 어느 단계에서든 위협을 느낀다면 그 상황에 관여하지 마십시오. 이런 식으로 마음이 차분해지면 전화로 파트너와 헤어집니다.
   • 당신의 전 남자친구 또는 전 여자친구가 폭력적이고 공격적인 것으로 알려지거나 알려진 경우, 전화나 공공 장소에서 그/그녀와 헤어지십시오.
   • 위험한 상황에서는 상대방이 두렵더라도 먼저 자신의 안전을 생각하십시오.

방법 3/3: 감정 다루기

1. 1 파트너와 헤어지기로 결정한 이유를 상기하십시오. 여전히 주저하고 결정을 내릴 수 없다고 느낀다면, 건강에 해로운 관계에서 오는 것은 아무 것도 없다는 것을 기억하십시오. 이 사람과 함께 있으면 덫에 걸리고 분개할 것입니다. 당신을 조종하려고 하고 당신을 해치겠다고 위협하는 사람은 누구든지 다른 조종 방법을 찾게 될 것입니다.
2. 2 다른 사람의 결정과 행동에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 당신이 헤어질 경우, 당신의 전 애인은 당신을 자살로 위협함으로써 당신을 의존적인 위치에 두려고 합니다. 그러나 당신은 이것에 대해 책임이 없습니다. 당신의 전 애인이 자립적인 사람이라는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 당신은 그의 행동과 결정을 통제할 수 없습니다.
   • 이별 후 죄책감으로 힘들어한다면 상담사를 찾아가는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 3 이 관계를 끝내십시오. 관계가 끝난 후에는 뒤돌아보지 말고 계속 나아가십시오. 당신이 그를 그리워하기 시작하더라도, 당신의 전 애인에게 돌아가지 마십시오. 둘 다 이 관계의 끝을 조금 슬퍼할 시간과 공간이 필요합니다. 이별을 늦추면 당신과 당신의 전 애인이 회복하기가 더 어려워질 것입니다.
   • 모든 소셜 네트워크에서 전 애인을 "친구"에서 삭제하는 것이 가장 좋습니다.
   • 당신의 전 친구에 대해 이야기하지 않도록 상호 친구에게 요청하십시오.
   • 어떤 이유로 전 남자 친구 또는 전 여자 친구에게 연락해야 하는 경우 SMS 또는 이메일과 같은 방법 중 하나를 선택하십시오.
4. 4 친구와 사랑하는 사람의 지원에 의존하십시오. 이 이별을 혼자 겪을 필요는 없습니다. 친구와 가족에게 연락하여 지원과 도움을 받으십시오. 너무 화가 나면 대화할 수 있는지 물어보십시오. 막연한 생각이 든다면 사랑하는 사람들은 이 이별이 최선이라고 설득할 것입니다.