레슬링을 하는 방법

동영상: The reason why wrestlers are scary.[Suplex]

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뭐가 필요하세요

그래서, 당신은 고등학교 레슬링 팀에 합류하는 데 관심이 있습니까, 아니면 토너먼트에서 싸우고 싶습니까? 레슬링은 세계에서 가장 오래된 스포츠 중 하나이며 생각보다 훨씬 어렵습니다. 이 기사에서는 스포츠에서 연습하는 기본 사항을 소개하지만 레슬링에는 다양한 유형이 있으며 레슬링은 그 중 하나일 뿐입니다!

단계

1 장비를 가져오세요. 거의 모든 스포츠에는 해당 스포츠와 관련된 장비나 의복이 있습니다. 이 스포츠에 특별히 필요한 것은 아래에 나열되어 있습니다.
2 자세를 취하십시오. 서 있는 자세에서 시작합니다. 그런 다음 다리 사이에 중간 크기의 베개가 들어갈 수 있도록 다리를 약간 벌립니다. 그런 다음 무릎을 구부리고 등을 아치형으로 만들기 시작합니다. 마지막으로 손을 앞에 두십시오.
3 무게 중심을 바닥에 유지하십시오. 발을 어깨 너비로 벌리면 도움이 됩니다. 이것은 당신을 쓰러뜨리는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 것입니다. 두 다리 사이에 체중을 분산하십시오. 당신의 발의 공에 머물.
4 넘어지는 연습을 하세요. 먼저 시작 위치에 서십시오. 둘째, 몸을 약간 구부리고 주로 사용하는 발로 내딛습니다. 셋째, 지배적인 다리의 무릎 위에 드롭하고 비 지배적인 다리를 드래그하여 지배적이지 않은 다리의 무릎 위에 놓습니다. 오른손잡이라면 결국 오른쪽 무릎을 꿇어야 합니다. 그래도 어려움을 겪은 적이 있다면 중립 자세를 개발할 수 있고 앞발을 가질 필요가 없지만 걱정하지 마십시오. 자신의 위치에서 편안한지 확인하십시오.
5 당신이 이미 팀이나 클럽에 속해 있다면, 코치가 하는 모든 것을 지켜보고, 발견의 일부를 즉석에서 만들지 마십시오. 당신이 그것이 더 좋을 것이라고 생각한다면, 그렇지 않습니다. 동작이 이해가 안 된다면 제대로 하는 분들의 도움을 구하고 천천히 어떻게 하는지 지켜보고 스스로 천천히 테크닉을 향상시켜 보시고 점차 가속을 해보세요.
6 두 다리를 잡는 법을 배웁니다. 시작 위치에 서서 파트너를 잡으십시오. 당신의 "강한 다리" 또는 선두 발은 상대방의 다리와 바깥쪽의 다른 쪽 다리 사이에 있어야 합니다. 오른손은 상대의 왼쪽 종아리 근육(허벅지 뒤쪽)을 잡고 왼손은 오른쪽 근육에 두어야 합니다. 상대를 들어올릴 만큼 충분히 강하다면 그렇게 하고 머리를 그의 허벅지에 대고 뒤로 기울이십시오. 이것이 여전히 당신의 능력을 넘어서면 머리를 그의 넓적다리에 대십시오. 모든 것이 옳다면 그는 붙잡지 않고 넘어질 것입니다.
7 넘어지는 법을 배웁니다. 넘어지는 것은 당신의 위치에서 엉덩이로 단순하게 떨어지는 것입니다. 이렇게 하면 누군가가 당신을 공격할 때 다리가 제자리에서 벗어날 수 있습니다. 당신의 위치에서 떨어져서 파트너의 엉덩이를 등에 업고 착지합니다. 그러나 항상 레슬링에서처럼 더 많이 훈련해야 합니다. 이것은 상대를 방어하고 반격을 시작하는 가장 좋은 방법입니다.
8 당신이 어떤 체급에 속해 있는지 알아보십시오. 코치는 선수의 체급에 대한 통계를 가지고 있어야 합니다.
9 탐구하다. 이런 레슬링 기사를 찾아서 읽어보세요. 인터넷에도 다양한 영상이 있습니다. 그들을 보고 공부하십시오. 많은 최고의 레슬링 선수들도 영화와 비디오를 보고 배웠습니다. 그것이 말하는 것을 훈련하십시오.
10 더 강해지고 살을 빼세요. 코치가 그만하라고 할 때까지 열심히 일하고 체중 감량을 위해 운동하십시오. 다음으로 체력을 기르기 위해 헬스장에서 훈련에 집중해야 한다. 당신이 얼마나 강한지는 확실히 당신을 도울 것입니다. 올바른 운동 일정과 운동을 하는 데 도움이 되도록 의사나 트레이너와 상담하십시오.
11 당신은 완벽한 상태에 있어야합니다. 레슬링은 육체적으로 힘든 스포츠입니다. 당신 자신이 매트 위에 설 때까지 이것을 이해하지 못할 것입니다. 유산소 운동과 근력 운동은 준비하는 가장 좋은 방법입니다. 몸 상태가 가장 좋은 사람이 반드시 이깁니다. 안전한 운동 일정에 대해서는 의사나 트레이너에게 문의하십시오.
12 바닥에서 씨름하는 것과 같은 모든 세부 사항과 측면을 연습하십시오.많은 사람들이 무엇을 해야 할지 모를 때 그것을 좋아하지 않기 때문입니다. 등을 찌르는 것은 세상에서 가장 나쁜 느낌입니다.
13 마지막으로, 포기하지 마십시오! 레슬링은 어려운 스포츠이며 많은 상처를 줄 수 있습니다. 고통 속에서도 싸워야 합니다. 당신 안에 있는 힘이 결코 당신이 잃거나 항복하도록 허용하지 않기를 바랍니다.

팁

당신의 한계를 알고 있습니다. 이 동작이나 저 동작을 할 만큼 충분히 강하지 않다면 다른 동작으로 교체하십시오. 많은 레슬러는 보이는 것만큼 강하지 않으며, 입증된 자신만의 전투 스타일을 가지고 있습니다. 그러나 일부 레슬링 선수는 정말 강합니다.
연습은 모든 것을 완벽하게 연마합니다. 운동 중 근육 기억이 여전히 부족하다면 큰 대회에서 우승하기에는 아직 이르다. 움직임을 지속적으로 반복하면 상황에 즉시 대응할 수 있습니다.
움직임의 방향을 바꾸는 법을 배우십시오.
시작 위치에 서 있을 때 팔꿈치는 허벅지 사이에 있어야 하지만 허벅지를 넘어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 넘어질 수 있습니다.

경고

레슬링은 다른 스파링 스포츠와 마찬가지로 다양한 부상으로 이어질 수 있습니다. 똑똑하고 모든 적절한 장비를 착용하십시오.
싸움은 엄청난 헌신이며, 이 노력에서 성공하고 싶다면 요구 사항이 증가할 것입니다. 자신을 위해 높은 목표를 세울 계획이라면 그것을 위해 기꺼이 일하고 희생할 의지가 있는지 확인하십시오. 모든 성공에는 대가가 따른다는 사실을 기억하십시오.
긍정적으로 생각하고 자신을 믿으세요! 그렇지 않으면 반드시 패배합니다.
농가진, 백선 또는 포도상구균 감염과 같은 피부 질환을 예방하기 위해 체육관을 떠난 후 뜨거운 비눗물로 샤워하는 것이 중요합니다.
지고 있을 때 화를 내는 것은 당신을 미성숙한 운동선수로 보여줄 것입니다.
다른 많은 씨름/씨름 페어와 함께 씨름장에 있을 경우, 홀 전체에 퍼져 서로 충분한 공간을 확보하는 것이 매우 중요합니다. 싸우는 동안 다른 쌍과 부딪히면 멈추고 넘어갔다가 다시 시작하십시오.
싸움에서 졌다면 품위 있게 대처하십시오. 그들이 매트에서 당신을 이길 만큼 강했다면 복수하려고 하면 쉽게 당신을 다치게 할 수 있습니다.
자만하지 마십시오. 싸우는 방법을 안다고 해서 그렇지 않은 사람을 이길 수 있는 것은 아닙니다. 이 경우 코가 부러질 수 있습니다.