헬스장에 가지 않고 운동하는 방법

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헬스장에 가지 않고도 날씬해지고 싶다면? 당신은 혼자가 아닙니다! 시끄럽고 붐비며 값비싼 홀이 모든 사람의 마음에 드는 것은 아닙니다. 이 단계를 수행하면 월 보험료를 내지 않고도 아름다운 몸매와 건강을 얻을 수 있습니다.

단계

1 TV, 컴퓨터를 끄고 얼굴에 나가십시오. 때로는 스포츠를 시작하기 위해 집을 나서기만 하면 됩니다.
2 운전을 하거나 대중교통을 이용하는 대신 걷거나 자전거를 타고 출근합니다. 걷기는 운동일 뿐만 아니라 돌아다니는 방법이기도 함을 기억하십시오.
3 요법을 개발하십시오. 좋아하는 운동을 선택하고 규칙적으로 하는 습관을 들이십시오. 달리기를 즐긴다면 정기적으로 달리기를 시작하십시오. 일주일에 한두 번 짧은 거리를 달리는 것으로 시작할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 더 오래, 더 빨리, 더 자주 달리기 시작하십시오. 이렇게 하면 진행 과정을 통제하면서 개인 일정에 따라 일하게 되므로 좋은 상태가 될 것입니다.
4 다시 아웃도어 즐기기 시작! 친구와 하이킹을 하거나 공원에서 산책을 해보세요. 가장 가까운 숲으로 가보면 조깅이나 걷기의 스트레스도 모를 정도로 맑은 공기를 마시며 자연과 함께하는 것이 얼마나 좋은지 모릅니다.
5 에어로빅 비디오 디스크를 구입하거나 대여합니다. 오늘날 이러한 종류의 비디오 자료를 찾는 데 어려운 것은 없습니다. 원하는 것을 선택하고 재미있는 운동을 즐기십시오.
6 오랫동안 사용할 수 있는 운동기구를 구입하십시오. 요가 매트, 덤벨, 줄넘기 및 체육관 공은 저렴하며 다양한 기능과 실용성을 통해 몇 시간 동안 생산적인 운동을 할 수 있습니다. 또한 비디오 에어로빅에 사용되는 간단한 장비를 비축하십시오. 아마도 체조 링이나 저항 밴드를 사용하여 수업이 열릴 것이므로 120kg에 해당하는 저항을 생성할 수 있습니다. 가정용 체육관이나 스웨덴식 사다리 구입을 고려하십시오. 이러한 종류의 장비는 엄청난 양의 운동에 사용할 수 있으며 많은 사람들의 지갑에 있을 것입니다.
7 무료 또는 저렴한 스포츠나 헬스클럽을 찾으십시오. 정말 좋아하는 서클을 찾으면 더 건강한 몸매뿐만 아니라 여러 친구도 얻을 수 있습니다. 또한 아는 사람과 함께 연습하면 시간가는 줄도 모르고 연습할 수 있습니다.
8 자선 달리기 또는 마라톤에 등록하십시오. 따라서 추가 칼로리를 태울 뿐만 아니라 좋은 원인이 됩니다.
9 춤은 어때요? 이것은 방에서 간단한 춤을 추는 것부터 선동적인 음악, 댄스 클럽이나 디스코에 가는 것까지 모든 것을 의미할 수 있습니다. 지속적인 간 충돌로 운동 목표를 달성할 수 없기 때문에 댄스 플로어에서 나가기 위해 술을 마셔야 하는 사람들 중 하나가 되지 마십시오.
10 활동적이고 쾌활하십시오. 학교 체육 시간에 했던 간단한 운동을 하십시오. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 바닥에서 몸통 들어올리기 또는 최소한 머리, 팔, 다리 및 몸통 전체를 회전시키는 간단한 워밍업입니다. 밖에 나가서 지역 어린이나 어른들과 축구를 하십시오.예를 들어, 친구들과 매주 토요일 오전 9시에 만나서 코트에서 축구를 하기로 약속하십시오. 가게에 걸어가고, 집안일을 더 자주 하고, 정원 가꾸기, 구덩이 파기, 헛간 짓기, 계단 오르기 등. 인생에는 건강상의 이점과 함께 할 수 있고 즐길 수 있는 일이 많이 있습니다.

팁

춤은 운동을 시작하는 좋은 방법입니다. 집에서 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추거나 디스코에서 춤을 출 수 있습니다.
간격을 두고 달리십시오. 20초 동안 전력질주하고 10초 동안 속도를 줄입니다. 이러한 각 간격을 리프팅 웨이트로 취급하십시오. 3~4개의 인터벌을 실행해보세요.
스포츠를 할 수 있는 친구를 찾으십시오. 당신은 당신의 성공으로 서로에게 동기를 부여할 것입니다. 친선 경쟁은 좋은 것입니다.
사용하지 않을 것 같은 이상한 운동 기구를 피하십시오.
운동 책, 영화, 건강 및 피트니스 잡지를 찾으십시오.