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오늘날 대부분의 직장인은 컴퓨터를 사용해야 합니다. 비행기에서 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에서 작업하면 눈이 심하게 피로하거나 부상을 입을 수 있습니다. 시력은 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으며, 이는 또한 눈이 교대광에 적응하지 못하는 통증 및 무능력을 동반할 수 있습니다. 따라서 우리는 눈을 돌보는 방법에 대한 여러 가지 유용한 정보를 수집했습니다.

단계

1. 1 눈을 쉬게 하세요. 책상 의자에서 일어나 칵테일 쪽으로 걸어가서 10초 동안 또는 시력에 건강한 초점이 맞춰지고 눈이 편안해질 때까지 멀리 있는 물체를 바라보는 것이 가장 좋습니다.
2. 2 눈을 움직여라: 몇 시간 동안 컴퓨터 근처에 앉아 있어야 하고 자리를 떠날 기회가 없다면 시계 방향으로 회전한 다음 반대 방향으로 회전한 다음 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직여서 눈 운동을 하십시오. 눈의 긴장을 풀기 위해 이런 종류의 콤플렉스를 3회 반복합니다.
3. 3 눈을 깜박이면 눈물이 나오므로 눈에 수분을 공급할 수 있습니다. 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 더욱 노력해야 합니다.많은 사람들이 눈 깜박임을 잊고 일에 집중하여 안구건조증을 유발합니다.
4. 4 산소는 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되므로 호흡하는 것을 잊지 마십시오. 컴퓨터 화면에 지나치게 집중하면 호흡이 느려지거나 너무 얕아질 수 있습니다. 일반적으로 긴장을 풀고 규칙적으로 호흡하도록 상기시킵니다.
5. 5 낮은 테이블에 컴퓨터를 두거나 노트북을 사용하여 눈이 모니터를 아래로 향하게 합니다. 아래를 내려다보는 것은 눈의 대부분이 눈꺼풀로 덮여 있다는 것을 의미하며 두 가지 추가 효과도 있습니다. 눈은 무의식적으로 더 많이 깜박이고 더 많은 윤활을 생성합니다.
6. 6 화면과 눈 사이의 거리를 조정합니다. 눈과 화면 사이의 거리는 눈높이에서 50~70cm, 눈높이에서 10~20cm 떨어져 있어야 합니다. 화각과 컴퓨터로부터의 거리는 굴절을 줄이고 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
7. 7 적절한 조명에서 작업하십시오. 작업 공간은 눈이 편안하도록 적당히 밝아야 합니다. 컴퓨터 모니터는 이미 빛을 발산하고 있다는 점을 기억하십시오. 이 정도면 그 안의 무언가를 볼 수 있습니다. 전통적인 전기 광학 램프가 켜진 사무실에서 작업하는 경우 컴퓨터를 사용할 때 다른 책상 램프가 필요할 가능성이 큽니다.
8. 8 렌즈 착용을 제한하십시오. 콘택트 렌즈를 착용하고 눈이 눈물을 많이 흘리지 않고 빨리 건조된다면 콘택트 렌즈 대신 일반 안경을 사용하는 것이 좋습니다. 정기적으로 컴퓨터를 사용하는 사람은 6개월마다 검안사에게 시력 검사를 받아야 합니다.
9. 9 눈에 좋은 음식을 먹습니다. 생선에는 시력에 유익한 인이 포함되어 있습니다. 눈 건강 측면에서 가장 좋은 어종은 연어, 송어, 정어리, 청어, 북극 숯입니다. 건강한 야채: 당근, 라임, 녹색 채소. 씨앗에는 눈의 저하를 줄이고 시력을 유지하거나 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.
10. 10 과일과 채소에서 더 많은 비타민 A를 섭취하도록 노력하십시오. 망고, 토마토, 수박, 당근, 호박, 고구마, 곡물, 생선, 계란을 먹습니다. 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.