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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 긍정적 인 인식
• 3 가지 방법 중 2 : 비슷한 생각을 가진 영혼 찾기
• 3 가지 방법 중 3 : 전문가의 도움 받기

어떤 이유로 어떤 사람들은 다소 조용하고 내성적 인 것이 부정적인 특성이라고 생각합니다. 실제로 그러한 성격을 갖는 것은 긍정적이거나 적어도 부정적인 것이 아닐 수 있습니다. 실제로 이러한 속성과 관련된 여러 이점이있을 수 있습니다. 당신이 이러한 자질을 가지고 있다는 것을 받아들이는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 긍정적 인 인식

1. 모든 긍정을 나열하십시오. 사회가 외향적이거나 외향적 인 성격을 선호하는 경향이 있지만 그렇다고해서 당신이 덜 가치가 있다는 의미는 아닙니다.침묵하고 방심하는 것이 가질 수있는 모든 긍정적 인 효과를 나열하십시오.
   • 아마도 당신은 아주 좋은 경청자 일 것입니다.
   • 아마도 당신은 안전하게 플레이하고 있고 그것에 대해 현명 할 수 있습니다.
   • 당신은 상황과 사람을 잘 관찰 할 수 있습니다.
   • 겸손하다고 여겨 질 수 있습니다.
   • 사려 깊은 것으로 간주 될 수 있습니다.
   • 조용하고 내성적 인 것의 다른 이점이 있습니까?
2. 로그를 시작하십시오. 조용하고 내성적 인 것의 장점 목록을 작성하는 데 어려움이 있다면, 성격이 도움이 된 구체적인 순간을 적어 보자. 당신의 기억이 부정적인 것을 기억하는 데 초점을 맞추고 있다는 것을 알 수 있지만,이 기술은 당신의 성격의 긍정적 인 것을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 스마트 폰이있는 경우 메모를 작성하여 Word 문서로 이동하거나 일기에 메모를 작성합니다.
   • 이동 중에 메모를 할 수있는 전화기가없는 경우에는 항상 펜과 종이를 준비하여 무슨 일이 있었는지 잊어 버리기 전에 하루 동안 생각을 적을 수 있도록하십시오.
3. 당신의 성격에 대해 읽어보십시오. 인간은 조용하고 내성적 인 성격의 힘을 연구했습니다. 자신에 대한 새롭고지지적인 비전을 제공 할 수있는 몇 가지 리소스가 있습니다.
   • Susan Cain의 Quiet 책 읽기 : http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • 당신의 성격 뒤에있는 진화 논리에 대해 알아보십시오. 일부 환경에서는 내향적인 사람이 외향적 인 사람보다 더 잘 번성합니다.
   • 즉, 생존에 대한 성공의 관점에서 '최고의'성격이란 존재하지 않고 오히려 사람의 환경과 같은 복잡한 일련의 사물에 의존합니다 : http://www.nytimes.com/ 2011 / 06 / 26 / opinion / sunday / 26shyness.html
4. 자신의 피부에 편안함을 느끼십시오. 조용하고 내성적 인 것에는 긍정적 인면이 많다는 것을 깨달았 으면 자신을있는 그대로 받아들이도록 노력하십시오. 자신을 받아들이는 것은 그 자체로 긍정적 인 특성입니다. 그리고 당신이 그것에 만족하는 한, 그것이 가장 중요합니다. 많은 사람들은 자신에 대해 좋은 느낌이 특히 특정 "피부"를 갖는 것보다 더 중요하다고 말할 것입니다. 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
   • 모든 강점의 목록을 작성하십시오.
   • 과거에 잘못한 일을 용서하십시오. 실수로부터 배울 수 있다는 것을 기억하십시오. 그러나 그러한 실수가 당신의 삶을 멈추게 할 필요는 없습니다.
   • 자신을 잘 대하고 완벽 함은 인간이되는 경험의 일부가 아님을 기억하십시오. 당신은 다른 사람들과 마찬가지로 단점과 결점을 가지고 있으며 괜찮습니다!
5. 성공적인 내성적 인 사람들로부터 배우십시오. 각자 자신의 방식으로 성공한 조용하고 신중한 사람들이 많이 있습니다. 다음 사람들을 포함하십시오.
   • Microsoft의 창립자 인 Bill Gates.
   • Harry Potter 시리즈의 저자 J.K Rowling.
   • 역사상 가장 위대한 물리학 자 중 한 명인 알버트 아인슈타인.
   • 유명한 인권 운동가 로자 파크스.

3 가지 방법 중 2 : 비슷한 생각을 가진 영혼 찾기

1. 당신이 아는 사람들에 대해 생각하십시오. 비슷한 성격을 가진 사람이 소셜 네트워크에 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그런 다음 그들을 더 잘 알기 위해 작업을 시작할 수 있습니다. 유사하게 구성된 다른 사람들과 함께 있으면 자신의 성격을 받아들이는 법을 배우는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
   • 당신은 외향적이고 외향적 인 사람들보다 당신만큼 조용하고 내성적 인 사람들과 더 많은 공통점을 가지고있을 것입니다.
2. 같은 생각을 가진 사람들의 모임 그룹을 찾습니다. http://shy.meetup.com/ 웹 사이트를 사용하여 조용하고 예약 된 다른 사람들을 찾고 연결할 수 있습니다.
   • 해당 지역에 예정된 이벤트가없는 경우 직접 구성 할 수 있습니다!
3. 온라인 포럼에 참여하십시오. 아마도 당신처럼 보이는 다른 사람들과 온라인 대화를하면 당신 자신을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람들도 조용하고 내성적 인 사람이 많다는 사실을 알게되면 자신의 성격이 매우 흔하고 부끄러워 할 것이 아니라는 사실을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 온라인 포럼을 찾으려면 "수줍은 사람들을위한 포럼"과 같은 키워드를 사용하십시오.
4. 지원 그룹을 만듭니다. 자신을 받아들이는 데 어려움이 있다면 지원 그룹을 시작한 다음 같은 생각을 가진 사람을 모집하여 지원을받는 것을 고려하십시오.
   • 그룹에 대해 몇 가지 결정을 내려야합니다. 회의를 개최 할 장소와시기 및 해당 그룹의 이름을 결정합니다.
   • 또한 그룹을 광고해야합니다. 온라인 포럼을 통해 또는 귀하의 장소에있는 버스 정류장에 광고를 게시하여 사람들을 모집 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 전문가의 도움 받기

1. 정신 건강 전문가를 찾으십시오. 아무리 노력해도 때로는 자신의 특정 특성을 스스로 받아들이지 못하는 경우가 있습니다. 그것은 완전히 괜찮고 정상입니다. 이 경우 심리학자, 정신과 의사, 면허가있는 의료 사회 복지사, 면허가있는 상담사 또는 관계 및 가족 치료사와 같은 전문가를 고용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 이 웹 사이트를 통해 심리학자를 찾아보세요 : http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • 다른 의료 의료 전문가를 찾으려면 상담사 + 귀하의 우편 번호 또는 예를 들어 관계 치료사 + 귀하의 도시 이름과 같은 용어로 인터넷을 검색하십시오.
2. 의사와 상담하십시오. 심각한 형태의 사회적 불안에 시달리고있을 수 있습니다. 그렇다면 불안을 줄이기위한 약물 사용에 대해 의사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 일상적인 사회적 상호 작용으로 인해 다른 사람에 의해 부정적인 평가를 받고 있다고 느끼기 때문에 많은 불안이나 두려움이 생기거나 당황스러운 경우 사회 불안 장애가있을 수 있습니다.
3. 불만 목록을 작성하십시오. 의사 나 심리학자의 도움을 구하기로 결정한 경우 방문을 최대한 활용하기 위해 할 수있는 일이 많습니다. 경험 한 불만 사항과 상황을 적어 두는 것으로 시작할 수 있습니다.
   • 덜 자세하게 작업하는 것보다 더 자세하게 작업하는 것이 좋습니다. 의사가 중요한 정보와 사후 고려 사항을 결정하도록하십시오.
4. 질문 목록을 준비하십시오. 당신의 마음에 많은 것들이있을 수 있고 당신은 가능한 한 가치있는 약속을 잡기를 원합니다. 예약 중에 참고할 수있는 질문 목록을 미리 가져 오면됩니다. 질문 할 수있는 질문의 예는 다음과 같습니다.
   • 복용 할 수있는 약에 대해 물어보십시오.
   • 약물의 장단점에 대해 물어보십시오.
   • 생활 습관 변화와 같은 약물 대체 요법에 대해 물어보십시오.
   • 약물의 부작용에 대해 물어보십시오.
   • 사회 불안 장애의 가능한 근본 원인에 대해 물어보십시오.