콘텐츠

• 단계로
• 3 단계 중 1 : 자연 요법 및 대체 의학
• 3 단계 중 2 단계 : 약물 적용
• 3 단계 중 3 : 생활 방식을 바꾸어 통증 완화
• 경고

일반적으로 두 가지 유형의 통증이 있습니다. 급성 통증은 몇 초에서 몇 주까지 지속됩니다. 일반적으로 신체가 부상이나 감염으로 고통 받고 있음을 나타냅니다. 만성 통증은 더 오래 지속되며 원래 부상이 치유 된 후에도 계속 될 수 있습니다. 약물, 자연 요법, 생활 습관 변화를 포함하여 통증을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 권장 사항을 모두 따랐음에도 불구하고 통증을 조절하지 못할 수 있습니다. 통증 관리에 대해 합리적인 기대치를 갖는 것이 중요합니다.

단계로

3 단계 중 1 : 자연 요법 및 대체 의학

1. 열을가하십시오. 이것은 특히 뻣뻣하거나 단단하게 느껴지는 신체 부위에 유용합니다.
   • 투수에 뜨거운 물을 채우고 수건으로 감싼다. 피부에 직접 바르지 마십시오. 화상을 입을 수 있습니다!
   • 열은 혈액 순환을 개선하고이 부위에 공급합니다.
   • 이것은 특히 근육이 아프거나 팽팽한 경우, 등이 뻣뻣하거나 생리통에 좋습니다.
2. 냉찜질 팩을 씌워 통증을 덜어 준다. 이것은 통증을 마비시키고 부기를 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 얼음 주머니 나 냉동 완두콩 사용하기. 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록 수건으로 감싸십시오.
   • 얼음을 10 분 동안 그대로 둔 다음 피부를 다시 따뜻하게하십시오. 그렇지 않으면 동상으로 인한 부상 위험이 있습니다. 나중에 얼음을 다시 적용 할 수 있습니다.
   • 이것은 뜨겁거나 부어 오르거나 염증이있는 관절, 멍 또는 기타 경미한 부상에 도움이됩니다.
3. 약초 요법 시도하기. 철저한 테스트를 거치지는 않았지만 일부 사람들은 도움이된다고보고합니다. 임신 중이라면 의사와상의없이 허브를 사용하지 마십시오.
   • 생강은 염증과 싸우는 데 도움이됩니다.
   • Feverfew는 두통, 복통 및 치통에 도움이됩니다. 임산부는 이것을 복용해서는 안됩니다.
   • 강황은 염증, 관절염을 줄이고 속쓰림을 줄이는 데 도움이됩니다. 담낭 질환이 있으면 복용하지 마십시오.
   • 악마의 발톱. 이것은 관절염이나 허리 통증에 도움이 될 수 있습니다. 담석, 위 또는 십이지장 궤양이있는 경우 복용하지 마십시오.임산부는 이것을 사용해서는 안됩니다.
4. 침술 치료 받기. 침술은 얇은 바늘을 신체의 여러 지점에 배치하는 시술입니다. 통증을 완화하는 방법은 완전히 이해되지 않았지만 신체가 엔돌핀이라는 천연 통증 완화 화학 물질을 생성하도록 자극 할 수 있습니다.
   • 많은 통증 클리닉에서 침술을 제공합니다. 잘 알려진 클리닉을 선택하십시오. 의사에게 권장 사항을 요청하십시오.
   • 바늘은 멸균되고 포장되어 있으며 일회용이어야하며 매우 얇아 야합니다. 그들이 적용될 때 당신은 찌르는 것을 느낄 것입니다. 그들은 최대 20 분 동안 거기에 머물러 있습니다.
   • 최대 효과를 경험하려면 두 개 이상의 세션이 필요할 수 있습니다.
   • 침술은 두통, 생리통, 허리 통증, 골관절염, 안면 통증 및 여러 소화기 문제를 줄이는 데 효과적입니다.
5. 바이오 피드백으로 통증을 다시 제어하십시오. 바이오 피드백 세션 동안 치료사는 신체가 생리 학적으로 어떻게 반응하는지 알려주는 센서에 연결합니다. 그런 다음이 정보를 사용하여 신체의 물리적 변화에 집중할 수 있습니다.
   • 사람들은 어떤 근육이 긴장되어 있는지 배우고 그 근육을 이완시키는 법을 배움으로써 통증을 완화 할 수 있습니다.
   • 바이오 피드백은 근육 긴장, 체온 센서, 땀 반응 및 심박수에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.
   • 면허를 받았거나 의사와 협력하여 평판이 좋은 치료사를 만나십시오. 가정용 기기를 구입하는 경우 비현실적인 약속을하는 기기에주의하세요. 당신은 찢어 질 수 있습니다.
6. 기능적 전기 자극을 시도하십시오. 이 방법에서 컴퓨터는 전극을 통해 작은 전기 펄스를 신체에 보내 근육을 수축시킵니다. 다음과 같은 이점이 있습니다.
   • 더 넓은 동작 범위
   • 덜 비자발적 인 근육 수축
   • 더 많은 힘
   • 골밀도 손실 감소
   • 더 나은 혈액 순환

3 단계 중 2 단계 : 약물 적용

1. 국소 진통제 사용 고려하기. 통증 부위에 직접 발라 주면됩니다. 활성 성분이 다른 여러 유형이 있습니다.
   • 캡사이신 (Capzasin, Zostrix). 이것은 칠리 페퍼를 너무 시큼하게 만드는 물질입니다. 신경이 통증 신호를 효과적으로 보내는 것을 방지합니다.
   • 살리 실 레이트 (Asper Cream, Bengay). 이 크림에는 아스피린이 포함되어있어 염증과 통증을 완화 할 수 있습니다.
   • 반 자극제 (Icy Hot, Biofreeze). 이 크림에는 멘톨이나 장뇌가 포함되어있어 따뜻하거나 차갑게 느껴집니다.
   • 이 약물은 종종 관절통을 줄이는 데 사용됩니다.
   • 항상 패키지 삽입물을 읽고 따르십시오. 어린이에게 사용하기 전에 또는 임신 한 경우 의사와 상담하십시오.
   • 두드러기, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 부기, 호흡 곤란 및 삼키기 어려움과 같은 알레르기 반응의 징후를 찾으십시오.
2. 일반 의약품으로 염증을 줄입니다. 비 스테로이드 성 항염증제는 신체가 염증을 일으키는 화학 물질을 생성하는 것을 방지합니다. 몇 가지 일반적인 약물은 다음과 같습니다.
   • 아스피린 (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). 19 세 미만의 어린이에게는 아스피린을주지 마십시오.
   • 케토 프로 펜 (Orudis)
   • 이부프로펜 (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • 나프록센 나트륨 (Aleve)
   • 이러한 약물은 골관절염, 근육통, 허리 통증, 치아 문제, 통풍, 생리통 및 발열 또는 두통으로 인한 관절통으로 인한 통증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.
   • 항상 패키지 삽입물의 지침을 따르십시오. 먼저 의사와 상담하지 않고 임신 한 경우이 약을 복용하지 마십시오. 알레르기 반응의 징후 살펴보기.
   • 상호 작용할 수있는 다른 약물을 복용중인 경우 의사와 상담하십시오.
3. 집에서 치료할 수없는 감염이나 부상이 있으면 의사를 만나십시오. 의사는 통증을 줄이기 위해 치료와 약을 처방 할 수 있습니다.
   • 염좌, 골절 또는 깊은 베인 상처와 같은 신체적 부상에 대해서는 의사를 만나십시오. 의사는 붕대를 감거나, 깁스를하거나, 꿰매어 제대로 낫도록 할 수 있습니다. 강력한 진통제가 필요하면 의사가 처방 할 수 있습니다.
   • 심각한 감염이있는 경우 의료 도움을 받으십시오. 여기에는 폐렴이나 기관지염과 같은 심각한 호흡기 감염, 귀 및 눈 감염, 성병 및 장 염증의 징후 일 수있는 심한 복통 등이 포함됩니다. 의사가 강력한 항생제를 처방 해드립니다. 항생제가 감염을 죽이기 시작하면 기분이 나아지기 시작할 것입니다.
4. 복용 할 수있는 약에 대해 의사와상의하십시오. 아무것도 효과가없고 여전히 심한 통증이있는 ​​경우 의사는 모르핀이나 코데인과 같은 더 심한 진통제를 처방 할 수 있습니다.
   • 이 약물은 중독성이 있습니다. 지시 대로만 사용하십시오.
5. 만성 통증은 코르티손 주사로 조절할 수 있습니다. 이러한 주사는 대개 통증이있는 ​​관절에 직접 투여됩니다. 일반적으로 코르티코 스테로이드와 국소 마취제를 포함합니다.
   • 이것은 통풍, 관절염, 루푸스, 손목 터널 증후군 및 건염과 같은 상태에 효과적 일 수 있습니다.
   • 이러한 주사는 관절의 연골을 손상시킬 수 있으므로 1 년에 3 ~ 4 회만 투여해야합니다.
6. 통증 완화제 복용 고려하기. 그것이 작동하는 이유는 완전히 이해되지 않았지만 이러한 약물은 통증 전달을 막는 척추의 화학 물질을 증가시킬 수 있습니다.
   • 이것들이 구제를 제공하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
   • 관절염, 신경 손상, 척추 부상으로 인한 통증, 뇌졸중으로 인한 통증, 두통, 허리 통증 및 골반통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 통증에 가장 일반적으로 처방되는 항우울제는 삼환계입니다.

3 단계 중 3 : 생활 방식을 바꾸어 통증 완화

1. 평화. 침착하면 신체가 회복을 위해 더 많은 에너지를 사용할 수 있습니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하여 몸이 회복 될 시간을주십시오. 최소 8 시간 동안 계속 수면을 취하십시오.
   • 몸이 치유되는 동안 조깅과 같은 격렬한 운동을 삼가십시오.
   • 스트레스가 많은 감정적 사건을 피하십시오. 스트레스를받을 때 신체가 처리하는 생리적 변화는 치유 과정을 늦출 수 있습니다.
2. 물리 치료 받기. 의사가 이것이 도움이 될 수 있다고 생각하면 귀하의 상태를 전문적으로 치료하는 사람을 추천 할 수 있습니다. 물리 치료는 다음과 같은 운동에 도움이 될 수 있습니다.
   • 약한 근육 강화
   • 이동의 자유 증가
   • 부상에서 회복
   • 이것은 종종 근골격계 장애와 신경근, 심폐 (및 기타) 장애에서 더 효과적입니다.
3. 이완 기법으로 감정 조절하기. 통증은 근육 긴장과 같은 신체에 변화를 가져올 수있는 모든 감정인 불안, 스트레스, 우울증 및 분노를 유발할 수 있습니다. 자신을 진정시키기 위해 이완 기술을 시도하십시오. 방법 중 일부는 다음과 같습니다.
   • 점진적 근육 이완. 근육 그룹별로 몸을 살펴보고 천천히 조인 다음 다시 긴장을 푸십시오.
   • 심상. 편안한 장소를 상상하는 데 집중하십시오.
   • 크게 숨쉬기
   • 심사 숙고
   • 요가
   • 태극권
   • 마사지
   • 최면
4. 심리 치료사에게 가십시오. 심리 치료사는 당신의 감정을 이해하고 감정을 다루는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
   • 고통스러운 근육 긴장과 같은 정서적 스트레스로 인해 신체적 불만이있는 경우이를인지하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 인지 행동 치료를 시도하십시오. 이것은 사람들이 피할 수없는 어려움이나 고통을 다루는 데 도움이되는 입증 된 형태의 치료법입니다. 연구에 따르면 CBT는 만성 요통과 같은 상태에 도움이됩니다. 치료사는 다음과 같이 도움을 줄 수 있습니다.
   • 고통을 유발 한 원인 파악
   • 상황에 대한 자신의 신념을 인식하십시오.
   • 자신의 생각이 어떻게 방해가되는지 알아보십시오.
   • 다양하고 적극적인 사고 방식을 배우고 삶에서 더 나은 선택을 할 수 있도록 격려하십시오.

경고

• 구매하는 비처방 약품에 대해서는 항상 패키지 삽입물을 읽으십시오.
• 처방전없이 살 수있는 약, 허브 또는 보충제를 복용하기 전에, 특히 임신 중에는 의사와상의하십시오. 또한 이것을 아이들에게주기 전에 의사와 상담하십시오.
• 이미 약을 복용하고있는 경우, 비처방 약, 허브 또는 보충제 일지라도 새로운 약을 추가하기 전에 의사와상의하십시오. 현재 약물과 상호 작용이있을 수 있습니다.
• 약과 함께 알코올을 사용하지 마십시오.
• 약을 복용하는 동안 운전할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
• 일부 약물은 장기간 사용하면 유해한 부작용이 있습니다. 먼저 의사와상의하지 않고 패키지 전단지에 표시된 것보다 오래 약물을 사용하지 마십시오.