플라스틱 곡예사가 되는 방법

동영상: [M/V] Gwangil Jo(조광일) - Acrobat(곡예사)

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단계
방법 1/1: 활동
팁
경고
뭐가 필요하세요

유연성의 기적을 보여주고 싶었던 적이 있습니까? 정말 조심하세요. 플라스틱 곡예에는 많은 장점이 있습니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

당신은 아마도 노년기에 골관절염으로 고통받지 않을 사람들 중 하나가 될 것입니다.
나이가 들수록 또래보다 훨씬 더 멋지게 보일 가능성이 높습니다.
그 의학 연구에 따르면 곡예사는 일상적인 스트레스, 통증 및 질병에 대한 저항력이 더 높을 뿐만 아니라 전반적인 건강 상태가 우수하고 다른 직업에 종사하는 사람들보다 훨씬 더 오래 산다는 것을 보여줍니다.
결합 조직의 유전 질환으로 간주되는 엘러스-단로스 증후군을 앓고 있다면 건강한 사람보다 훨씬 빨리 결과를 얻을 수 있지만 동시에 증상은 덜 경험할 것입니다. 인체 구성은 또한 얼마나 멀리 갈 수 있고 무엇을 해야 하는지를 결정합니다. 대부분의 경우 이것은 단지 어떤 것은 배우기가 조금 더 어려울 것이고 다른 것은 쉽게 올 것이라는 것을 의미합니다. 가장 중요한 것은 매일 훈련하는 것입니다.
당신의 힘이 커질 것이라고
운동 범위가 크게 향상됩니다.
이것이 가장 자연스럽고 저렴한 운동 방법입니다. 한푼도 들지 않습니다. 필요한 것은 공간과 가구뿐입니다.

이미 마음을 정하셨나요? 당신은 이것을 해야 합니다. 왜냐하면 그것이 당신의 인생에서 가장 좋은 시간이 될 것이기 때문입니다.

단계

1 당신이 정말로 이것을 하기를 원한다고 결정하십시오. 곡예는 많은 시간과 에너지를 필요로 합니다. 특히 막 시작하는 경우에는 의심이 들 것입니다. 끈기 있게 행동하세요.
2 뻗기. 운동을 시작하기 전에 적어도 첫 달은 스트레칭을 해야 합니다. 한 시간 반 동안 스트레칭을 해야 합니다. 원한다면 요가를 할 수 있습니다. 스플릿을 하고, 앞으로 구부리고, 무릎을 무릎에 감고, 가능한 한 뒤로 구부리는 등의 작업을 수행합니다.
3 건강식을 시작하세요. 체지방률이 낮아야 합니다. 지방, 나트륨, 설탕이 많이 함유된 음식을 적게 섭취하는 것부터 시작하십시오. 야채와 과일을 많이 먹습니다. 통곡물 섭취하기.고기를 먹는다면 마른 고기를 고수하십시오. 유제품과 과자를 피하십시오. 곧 건강과 결과가 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 비타민 보충제를 섭취하십시오. 훨씬 더 나은 스트레칭을 할 수 있습니다.
4 첫 달이 끝나면 더 도전적인 운동으로 넘어갑니다. 10~15분 정도 스트레칭을 합니다. 그리고 운동 스트레칭도 10회 대신 15회만 하십시오. 그리고 곡예 운동을 찾으십시오. 당신은 이제 충분히 유연합니다. 사용을 시작하기만 하면 됩니다.
5 하루 3시간 운동하기. 제대로 하기 시작하자마자 10-25회 반복하십시오. 매일 이것을 하십시오. 진짜 플라스틱 곡예사가 되기까지는 몇 년이 걸립니다. 하루를 놓치지 마세요.
6 플라스틱 곡예사로 경력을 쌓을지 여부를 결정하십시오. 그들은 서커스에서 일한 대가로 상당한 돈을 받습니다. 그리고 모델 곡예사가 되면 사진 촬영 비용도 받습니다. 또는 부업으로 할 수 있습니다.
7 앞으로 구부러지는지 또는 뒤로 구부러지는지 확인하십시오. 전면 굽힘으로 당신은 더 광대처럼 보일 것이고, 역 굽힘으로 작업하는 곡예사는 더 우아합니다. 서커스 플라스틱 곡예사는 둘 다 할 수 있습니다. 플라스틱 곡예사 모델은 역 굽힘을 할 가능성이 높습니다. 이를 결정하려면 양방향으로 유연성을 테스트하여 더 쉬운 방법을 확인하십시오.
8 축하합니다! 당신은 플라스틱 곡예사입니다.