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어디든 갈 수 있고 새로운 지인과 5분 동안 이야기를 나눌 수 있지만 마음 속 깊은 곳에서 외로움을 느끼는 사람 중 하나입니까? 이러한 감정은 마음에 상처를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 회사에서 외로움을 느끼는 사람들(특히 여성)은 심장병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 다음은 외로움에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 결과는 건강한 관계와 건강한 마음입니다.

단계

1. 1 중요한 것은 양이 아니라 질이라는 것을 이해해야 합니다. 관련 없는, 얼마예요 당신이 아는 사람들. 중요한 것은 얼마나 좋은 당신은 그들을 안다. 그리고 더 중요한 것은, 그들은 당신을 얼마나 잘 알고 있습니까그리고 그들이 당신을 전혀 알고 있는지 여부.
2. 2 당신의 필요를 이해하십시오. 우리 모두는 자라면서 상당한 양의 트라우마와 부상을 가지고 있습니다. 40대가 되면 4세 때의 개방성을 잃는다. 우리는 어떤 것을 마음에 두지 않는 법을 배웠습니다. 당연하죠. 그러나 당신이 다른 사람들과 "친구를 사귈" 수 없을 정도로 당신 자신을 폐쇄한다면 그것은 완전히 다른 문제입니다. 하루가 끝나면 당신은 완전히 자신을 닫습니다.
3. 3 먼저 탈퇴를 하게 된 원인을 찾아야 합니다. 당신을 돌봐야 하는 사람들에게 이용당하거나 멸시를 받았을 수도 있습니다. 반 친구들이 당신을 거부하거나 조롱했을 수도 있습니다. 특정 신체적 또는 정신적 장애, 성별, 인종 또는 사회적 지위 때문에 다른 사람과 다르게 느낄 수도 있습니다. 이러한 사건과 감정은 당신이 다루어야 할 심각한 결과를 낳습니다. 좋은 소식은 혼자 싸울 필요가 없다는 것입니다.
4. 4 도움을 요청 해. 과거 사건에 대해 이야기할 치료사를 찾으십시오. 그렇습니다. 이 무거운 짐이 당신의 잘못이 아니라는 사실을 고려할 때 전문가에게 도움을 요청하는 것은 불공평해 보일 수 있습니다. 당신은 전문가가 아님에도 불구하고 많은 사람들을 도우려고 노력했습니다. 낯선 사람에게 인생 이야기를 하기 시작하면 결국 울고 운명에 대해 불평하게 될 것입니다. 경험을 통해 이러한 행동이 사람들을 겁먹게 한다는 것을 알고 있습니다.
5. 5 다른 사람들이 자신의 감정을 보여줄 때까지 기다리지 마십시오. 사람들 사이에서조차 외로움을 느낀다면, 당신은 좋은 사회적 기술을 가지고 있을 가능성이 높지만, 또한 친밀하고 신뢰할 수 있는 관계가 부족합니다. 당신은 내성적인 사람이며, 더 나아가 상대방이 더 깊은 의사소통으로 이어질 대화를 시작할 때까지 기다립니다. 아마도 당신의 친구는 당신이 낙담한 것을 알아차리고 주장 이유와 당신을 도울 기회를 찾기 위해 대화에서. "안녕하세요, 저는 지금 어려운 상황에 처해 있습니다. 얘기해 볼까요? 나을 것 같아요."
6. 6 너무 민감하지 마십시오. 기밀 대화도 마찬가지입니다. 당신이 다른 사람의 기분의 뉘앙스를 알아차리는 경향이 있다는 것을 알게 된다면, "너 오늘 우울해 보여. 무슨 일이라도 있었니?"와 같이 말해보자. 당신은 당신의 필요를 잊어 버릴 정도로 모든 것을 마음에 담아서는 안됩니다. 모든 관계는 양방향입니다.어른은 나쁜 기분을 표현할 수 있어야 합니다. 사람이 지인의 기분의 뉘앙스를 지속적으로 포착하는 것은 발생하지 않습니다.
7. 7 말하기 배우기 아니요. 때때로 우리는 지치고 압박감을 느끼기 때문에 외로움을 느낍니다. 아마도 당신은 잘 들어주고 사람들은 항상 울기 위해 올 것입니다. 너에게 조끼에. 그 후, 그들은 쉽게 다른 사람들과 즐겁게 지내게 됩니다. 예, 아파요! 다음에 누군가가 당신의 조끼에서 울고 싶어하면 그 사람에게 직접 말하십시오. 아니요... 당신은 당신이 무례하다고 생각할지 모르지만, 실제로 당신은 당신의 이익을 옹호하고 있습니다. 당신은 친구를 잃을 가능성이 높지만 처음에는 이 사람들이 당신의 친구가 아니었습니다. 그들은 울거나 불평해야 할 때 당신에게 연락했습니다. 당신을 돌보고 당신과 가까운 관계에 있는 사람들을 위한 장소를 찾는 것은 가치가 있습니다.
   • 위의 조언이 당신의 원칙과 어긋난다면 피해자 증후군에 대처하는 방법을 읽으십시오.
8. 8 자신을 잘 치료하십시오. 당신이 행복하면 내면에서 보일 것입니다. 행복한 사람은 다른 사람을 끌어들입니다.
9. 9 열어 때로는 무섭기도 합니다. 다른 사람에게 마음을 열면 더 많은 감정적 경험과 상처를 받을 수 있습니다. 그러나 개방성은 소통하고 관계를 심화시키는 유일한 방법입니다. 대화를 시작합니다. 지난 주말에 무엇을 했는지 알려주세요. 어떤 영화를 보았습니까? 어떤 책을 읽었습니까... 마음이 편안해지면 더 깊이 파고들기 시작합니다.

팁

• 주변 사람들과의 의사 소통은 자신을 잊어야한다는 것을 의미하지 않습니다. 사교 행사에 혼자 와서 앉아서 조용히 술을 마시는 것이 더 편안하다면 그것도 좋습니다.

경고

• 혼자있는 것과 혼자있는 것은 완전히 다른 두 가지입니다! 다양한 동아리와 활동을 한다고 해서 외로움이 해결되는 것은 아닙니다. 그러한 단계는 당신의 고통을 심화시킬 뿐입니다.
• 솔직한 대화에서 부정적인 것에 대해 끊임없이 이야기하는 자신을 발견하면 낙관적 인 방법에 대한 기사를 읽으십시오.
• 자신을 잘 대한다는 것은 "자신의 가장 친한 친구"라는 것을 의미하지만 그러한 의견은 당신이 머물게된다는 사실로 이어질 것입니다. 유일한 나 자신에게 친구. 이것은 당신이 피하고 싶은 것입니다. 사실은 남아 있습니다. 자신에 대해 기분이 나쁘면 왜 낯선 사람이 당신을 잘 대해야 합니까?