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• 단계
• 방법 1/3: 첫째 날 준비
• 방법 2/3: 조용한 아침 보내기
• 방법 3/3: 침착함 유지
• 팁

개학 첫날은 종종 초조하고 초조합니다. 그러나 이 날을 위해 미리 준비하고 모든 일이 최대한 순조롭게 진행되도록 여러 가지 방법이 있습니다. 미소를 짓고, 심호흡을 하고, 긍정적인 태도를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 몇 주 후에는 등교 첫날의 걱정을 잊고 자신감과 평온함을 느낄 것입니다.

단계

방법 1/3: 첫째 날 준비

1. 1 공부할 교실이 어디인지 알아보세요. 학교에 교실 지도가 있는 경우 이를 사용하여 수업이 열리는 장소를 결정할 수 있습니다. 이 팁은 특히 큰 학교에 재학 중인 경우에 해당됩니다. 지도를 인쇄하고 필요한 사무실을 표시하십시오. 이러한 간단한 작업으로 필요한 사무실을 오랫동안 찾지 않아도 됩니다.
   • 수업에 늦거나 원하는 사무실을 찾지 못한다고 걱정하지 마세요. 선생님들은 오늘이 개학일이라는 것을 이해하고 있으며 여러분은 아직 시간표를 모릅니다. 따라서 늦은 경우 그들은 아마도 당신에 대해 언급하지 않을 것입니다. 사무실을 찾거나 다음 수업을 찾는 데 어려움이 있으면 교사 중 한 명에게 문의하십시오.
   • 종종 학교 지도는 해당 기관의 웹사이트에서 찾을 수 있습니다.
   • 길을 잃는 경우에 대비하여 카드를 학교에 가지고 가십시오. 필요한 경우 다른 사람들이 방향을 알려줄 수 있습니다.
2. 2 수업 정보는 학교 웹사이트를 확인하십시오. 많은 학교에는 교사가 학생들을 위한 정보를 게시하는 웹사이트가 있습니다. 등교일 하루 전에 학교 웹사이트를 확인하여 읽어야 할 정보가 있는지 확인하십시오.
   • 예를 들어, 교사는 학교 웹사이트에 학생이 공부하는 과목에 대한 정보를 게시할 수 있습니다. 이 정보에는 교과서 제목, 과제 및 교사 요구 사항이 포함될 수 있습니다.
3. 3 서로 만날 때 일반적으로 묻는 질문에 대한 답변을 준비하십시오. 개학 첫날에는 일반적으로 학생들 사이의 얼음을 깨고 서로를 알아가는 데 도움이 되는 흥미로운 게임과 활동이 있습니다. 이것은 반 친구들을 알 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 특히 수줍음이 많은 경우 약간 걱정할 수 있습니다.자신의 이름과 살고 있는 지역의 이름을 발음하는 연습을 하고 자신에 대한 두 가지 사실을 생각해 보세요.
   • 거울 앞에서나 부모님 앞에서 답을 여러 번 반복하십시오. 이렇게 하면 반 친구들 앞에서 더 자신감을 가질 수 있습니다.
4. 4 반에 지인이나 친구가 있는지 알아보세요. 학교에서 아는 사람이 있으면 그 사람이 몇 학년인지 물어보십시오. 친구나 친구가 다른 수업에 있더라도 수업 전이나 점심 시간에 약속을 잡을 수 있습니다. 친숙한 사람이 근처에 있으면 새로운 환경에서 더 편안하게 느낄 것입니다.
   • 친구들에게 수업 시간표 사진을 보내어 친구들과 비교할 수 있도록 하세요.
5. 5 등교 첫날 일찍 잠자리에 드십시오. 그러면 다음날 걱정을 덜 수 있습니다. 잠을 잘 자면 기분이 상쾌하고 행복한 하루의 시작을 환영합니다. 편안한 분위기에서 저녁 시간을 보내고 일찍 취침하여 숙면을 취하십시오.
   • 그러나 평소보다 너무 일찍 잠자리에 들면 안됩니다. 그렇지 않으면 오랫동안 침대에 누워 불안과 불안을 경험하게 될 것입니다.

방법 2/3: 조용한 아침 보내기

1. 1 학교 갈 준비를 위해 일찍 일어나십시오. 아침에 시간을 내서 침착하게 학교 갈 준비를 하려면 조금 더 일찍 일어날 수 있도록 알람을 설정하십시오. 이렇게 하면 스트레스 없이 차분하게 하루를 시작할 수 있습니다.
   • 저녁에 알람을 설정하여 적절한 시간에 일어날 것임을 알고 평화롭게 잠들 수 있습니다.
2. 2 정시에 집에서 일찍 출발하십시오. 정시에 도착하면 필요한 사무실을 찾을 수 있고 어색함을 느끼지 않을 것입니다. 차량으로 통학하는 경우 10분 일찍 하차하십시오. 일찍 출발하면 도로에 교통 체증이 있어도 늦지 않을 것입니다. 수업에 들어가기 전에 심호흡을 하고 내쉬십시오.
   • 부모님이 학교까지 태워다 주실 예정이라면 몇 분 일찍 도착하고 싶다고 말씀해 주십시오.
   • 늦는다면 침착하려고 노력하십시오. 원칙적으로 첫날에 늦는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.
   • 버스를 타고 학교에 가는 경우 버스 정류장에 정시에 도착하여 버스를 놓치지 마십시오.
3. 3 자신감을 주는 옷을 선택하십시오. 편안한 옷을 입으면 더 편안하고 자신감이 생깁니다. 마음에 드는 셔츠나 편안한 신발을 선택하세요. 학교 교복이 필수품이라면 교복이 학교 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오.
   • 교복 착용이 필수 사항인지 알아보려면 학교 웹사이트를 확인하십시오. 학교에서 학생들이 교복을 입어야 한다면 어떤 옷을 입을지 결정하기가 더 쉬울 것입니다.
4. 4 배낭에 모든 학용품을 싸십시오. 불안은 자신을 위한 장소를 찾는 것을 어렵게 만들 것입니다. 에너지를 사용하여 학교 첫날을 준비하십시오. 다가오는 학업에 대한 준비가 되어 있다는 사실을 아는 것은 마음의 평화를 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 무언가를 잊어버릴까 걱정할 필요가 없습니다. 배낭을 꺼내 필수품 목록을 작성하십시오. 이것은 올바른 것을 잊어버리는 것에 대한 두려움을 없애는 좋은 방법입니다.
   • 메모장, 폴더, 일기장, 펜, 노트북 또는 태블릿, 종이, 노트북, 물병, 점심, 간식, 재킷 등을 접으십시오.
   • 자주 사용하는 물건(예: 펜)에 쉽게 접근할 수 있도록 배낭을 접습니다.

방법 3/3: 침착함 유지

1. 1 학교에 가는 길에 잔잔한 음악을 듣습니다. 클래식과 재즈 음악은 불안과 심박수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 잔잔한 음악을 틀어주세요. 기분을 좋게 하고 활력을 주는 음악을 들을 수도 있습니다.음악에 집중하여 걱정에서 벗어나 휴식을 취하십시오.
   • 활력을 느낄 수 있는 재생 목록을 만드십시오. 이것은 기분을 개선하는 좋은 방법입니다.
2. 2 부끄럽더라도 웃으세요. 웃으면 자신감이 생기고 긍정적인 태도를 유지할 수 있습니다. 또한 다른 사람들은 당신이 친근하고 친근한 사람이라는 것을 알게 될 것입니다. 새로운 반 친구들을 만나면 미소로 인사하십시오.
3. 3 불안할 때 몇 번 심호흡을 하고 내쉬십시오. 심호흡은 심장 박동을 늦추고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 이것은 불안을 다루는 좋은 방법입니다. 심호흡을 하고 배를 앞으로 내밉니다. 숨을 내쉬기 전에 3초간 숨을 참습니다.
   • 마음이 편안해질 때까지 계속 심호흡을 하고 내쉬십시오.
   • 흥분에 집중하지 마십시오. 대신 호흡에 집중하세요.
4. 4 긍정적인 사고를 개발하십시오. 긍정적이고 격려적인 말은 마음을 진정시키는 좋은 방법입니다. 지나치게 불안해지면 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 말을 하십시오.
   • 스스로에게 "나는 좋은 사람이고 쉽게 친구를 사귈 수 있다" 또는 "내가 할게!"라고 말하십시오.
5. 5 모든 학생들은 첫날에 긴장한다는 것을 기억하십시오. 첫 등교일에 설렘을 느끼는 건 자신뿐이라고 생각하고 있을지도 모릅니다. 그러나 대부분의 사람들은 새로운 것에 대해 불안하고 불안해합니다. 모든 사람이 비슷한 감정을 겪는다는 것을 기억하십시오. 따라서 다른 사람들이 당신을 이해하고 동정하는 마음으로 대할 것을 기대할 수 있습니다.
   • 교사들에게도 등교 첫날이 있었습니다. 도움이나 조언을 구하는 것을 두려워하지 마십시오.

팁

• 너무 걱정하지 마십시오. 새로운 사람, 환경 및 일정이 매우 빠르게 익숙해집니다.
• 모든 사람(교사 포함)에게 친절하십시오.
• 즐거운 일만 생각하려고 노력하십시오.