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• 단계로
• 5 가지 방법 중 1 : 시간 정리
• 5 가지 방법 중 2 : 효율적인 학습 방법을 배우세요
• 5 가지 방법 중 3 : 효율적인 작업
• 5 가지 방법 중 4 번째 : 스트레스 다루기
• 5 가지 방법 중 5 : 올바른 사고 방식을 스스로 가르치십시오

성인으로서 당신은 의무가 있습니다. 직업이 있습니다. 당신은 청구서를 지불합니다. 가족, 파트너 및 / 또는 자녀가있을 수 있습니다. 일을해야하지만 더 높은 수준을 얻기 위해 학교로 돌아가고 싶기도합니다. 이 모든 책임을 결합하는 것은 불가능 해 보이지만 약간의 독창성, 좋은 계획, 가족의 지원으로 일을 완수 할 수 있습니다.

단계로

5 가지 방법 중 1 : 시간 정리

1. 유연한 일정을 만드십시오. 수업 일정 및 근무일과 같이 일정의 일부는 고정되어 있습니다. 수업 중이나 직장이 아닌 시간에 숙제를 예약하십시오. 고수 할 수 있지만 긴급한 문제의 우선 순위를 정할 수있는 충분한 유연성을 제공하는 루틴을 개발해야합니다. 일하는 학생은 새로운 과제, 예상치 못한 작업, 직장에서 갑자기 발생하는 욕구, 즉각 시작해야하는 욕구에 맞게 일정을 조정할 수 있어야합니다. 급한 일이 생겼을 때 필요한 경우 숙제를 한 주 후반으로 옮길 수 있도록 공부 일정에 충분한 시간을 할애하십시오.
   • 달력을 구입하십시오. 기록 할 공간이 충분한 달력을 선택하십시오. 매일해야 할 일을 적으십시오. 작업을 완료하자마자 펜으로 확인하십시오. 이렇게하면 여전히 수행해야하는 작업뿐만 아니라 이미 달성 한 작업도 볼 수 있습니다.
   • 가족 구성원이있는 경우 캘린더에 액세스 할 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 부엌에 걸어 두십시오. 그렇게하면 그들은 당신의 일정을 고려할 수 있고 당신이 할 수 없을 때 약속을 잡을 수 없습니다.
2. 의제를 사용하십시오. 일정은 약속이 많고 요일이 모두 다르기 때문에 모든 약속에 대해 좋은 개요를 유지하기 어려운 경우 특히 유용합니다. 모든 고정 된 약속을 의제에 넣으십시오. 수업 일정, 근무 시간, 마감일, 가족 약속. 이렇게하면 여가 시간을 잘 볼 수 있고 숙제와 휴식 시간을 계획 할 수 있습니다.
3. 스마트 폰을 최대한 활용하십시오. 대부분의 스마트 폰에는 기본적으로 캘린더와 작업 목록이 있습니다. 이러한 기능이 아직 스마트 폰에없는 경우 무료로 또는 적은 비용으로 다운로드 할 수있는 앱이 많이 있습니다. Apple 및 Google 제품을 노트북 또는 PC와 동기화하여 다른 장치에서 일정을보고 추적 할 수 있습니다. 스마트 폰의 캘린더에 무언가를 추가하면 노트북의 캘린더에도 약속이 표시됩니다.
4. 일정을 공유하세요. 친구와 가족에게 일정이 어떻게 생겼는지 알려주십시오. 직업과 함께 공부하는 것이 무엇을 의미하는지 알려 주어 그들이 직면 한 어려움을 고려할 수 있도록하십시오. 누가 알겠습니까, 그들은 당신의 삶을 더 쉽게 만들 수도 있습니다. 최소한 그들은 당신에게 무엇을 기대하고 언제 당신을 내버려 둘지 알고 있습니다.
   • 온라인으로 의제를 작성하고 현재 위치와 시간을 아는 것이 중요한 사람들과 링크를 공유하십시오. 이를 위해 특별한 캘린더 웹 페이지를 사용하거나 Google 캘린더를 공유 할 수 있습니다.
5. 공부를 계획하십시오. 학위를 받기 위해해야 ​​할 일을 알아 두십시오. 어떤 과정이나 모듈을 수강해야하나요? 최소한 1 년에 몇 학점을 취득해야하나요? 저녁이나 주말에 어떤 과정이 제공 되나요? 다년 계획을 세우십시오. 모든 학교 나 대학은 다르며 게임 규칙이 다릅니다. 학교 카운슬러와 상담하고 귀하에게 적합한 커리큘럼을 설계하는 데 도움을 요청하십시오.
6. 가족을 위해 시간을 내십시오. 일정을 세울 때 가족과 가족의 의무에 대한 시간을 고려하십시오. 가족, 배우자 및 자녀를위한 시간을 계획하십시오. 예를 들어 빨래를하는 동안 숙제를하는 것과 같이 일부 활동은 잘 결합 될 수 있습니다.
   • 자녀가있는 경우 계속해서 충분한주의를 기울여야합니다. 가정 상황에 따라 추가 보육을 준비해야 할 수도 있습니다. 자녀는 여전히 음식이 필요하며 무릎이 긁힌 경우에도 자녀에게 갈 수 있어야합니다. 학교에 갈 때 자녀가 방치되지 않도록하십시오.
7. 매주 사회 활동을 계획하십시오. 우정을 유지하고 싶습니다. 매주 친구들과 즐거운 시간을 보내세요. 이것은 당신이 그들을 잊지 않고 있다는 것을 보여주고, 숙제를하는 동안 당신에게 기대할 무언가를 제공합니다.
8. 스스로 시간을 내십시오. 당신의 모든 책임으로, 당신은 여전히 ​​자신을위한 시간이 있다는 것은 말할 것도없고 모든 것에 대처하기가 어렵습니다. 그러나 자신을 고려하는 것이 중요합니다. 번 아웃을 방지하려면 매주 시간을 정하는 것이 중요합니다. 책을 읽는 데 공원에서 한 시간 밖에 걸리지 않더라도. 자신을위한 시간을 내면 행복하고 건강합니다.

5 가지 방법 중 2 : 효율적인 학습 방법을 배우세요

1. 구조화 된 작업. 필요한 것을 쉽게 찾을 수 있도록 학습 자료를 깔끔하고 체계적으로 유지하십시오. 예를 들어 직장에서 예상치 못한 일이 발생할 때 계획에 충분한 유연성을 가질 수 있도록 일정에 마감일을 정하고 정시에 학교 과제를 시작하십시오. 동시에 여러 코스를 수강하는 경우 다른 코스로 시간을 잘 나누십시오.
2. 수업 중에 잘 메모하십시오. 수업에서 가장 중요한 것에 집중하십시오. 공통 스레드는 무엇입니까? 교사는 어떤 결론을 내립니까? 교사는 어떤 세부 사항을 반복합니까? 그것이 당신의 노트에 있어야 할 정보이며 시험에서 보게 될 것입니다.
   • 어떤 이유로 든 수업을 빠뜨리면 반 친구에게 메모를 부탁하십시오.
3. 좋은 공부 장소를 찾으십시오. 조용하고 방해받지 않고 편안하게 공부할 수있는 장소를 찾으십시오. 멋진 의자, 테이블, 충분한 조명 및 필요한 모든 학습 자료가 있는지 확인하십시오.
4. 공부하는 동안주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 전화기와 텔레비전을 끄십시오. 이메일과 소셜 미디어는 그대로 두십시오. 효율적인 공부는 모든 관심이 당시 배우고있는 주제에 집중된다는 것을 의미합니다.
   • YouTube 또는 Facebook과 같은 소셜 미디어에 쉽게주의가 산만 해지면 소셜 미디어에 대한 액세스를 규제 할 수있는 앱을 다운로드하십시오. 공부를 마치면 모든 소셜 미디어에 대한 액세스를 복원 할 수 있습니다.
   • 가족이 공부 시간이 중요하다는 것을 이해하도록하십시오. 그들은 당신이 공부하는 동안 방해하지 않도록 알아야합니다. 숙제를하는 동안 다른 사람과 대화 할 수 없다고해서 죄책감을 느끼지 마십시오.
5. 숙제를 기록하십시오. 지체하지 마십시오. 첫 번째 수업에서 숙제를하고 정기적으로 배운 내용을 복습하십시오. 마지막 순간까지 학습을 미루지 마십시오. 모든 것을 한꺼번에 살펴보면 학습 자료가 잘 유지되지 않습니다. 뇌는 근육이며 다른 모든 근육과 마찬가지로 반복은 근육의 힘을 증가시킵니다. 당신은 또한 좋은 역도 선수가 될 것이라는 기대와 함께 한 번 정말 무거운 무게를 들어 올리기 위해 체육관에 가지 않습니다. 짧은 운동으로 점차 레벨을 높이기 위해 피트니스 센터로 이동합니다.
6. 선생님과 이야기하십시오. 주제를 제대로 이해하지 못하면 출처로 이동하십시오. 많은 교사가 근무 시간을 가지고 있거나 질문이있는 이메일을 보낼 수 있습니다. 선생님과 연결하면 교실의 장애물을 극복하는 데 도움이됩니다.
7. 스터디 그룹에 참여하십시오. 함께 공부하는 것이 더 즐겁고 어려운 부분을 서로 도울 수 있습니다. 일부 학교와 대학은 스터디 그룹이나 개인지도를 조직하지만 물론 반 친구들에게 함께 공부하고 싶은지 물어볼 수도 있습니다.

5 가지 방법 중 3 : 효율적인 작업

1. 할 일 목록을 만드십시오. 매일 할 일 목록을 작성하십시오. 작은 활동과 큰 활동을 모두 배치하십시오. 답변 할 이메일, 작성할 양식, 참석할 회의 및 하루가 끝나기 전에해야 할 일
2. 할 일 목록을 구성하십시오. 가장 중요한 작업은 목록 상단에, 가장 덜 중요한 작업은 하단에 배치하십시오. 특정 작업이 불필요하다는 결론에 도달하면 해당 작업을 폐기하십시오. 불필요한 일에 시간을 낭비하지 마십시오. 당신의 생산성은 그것만으로 고통을받을 것입니다.
3. 직장을 정리하십시오. 깔끔한 작업장은 생산적인 하루의 첫 걸음입니다. 어수선한 물건을 보관하고, 종이를 분류하고, 필기구를 쟁반이나 서랍에 넣고 낮 동안 책상을 깔끔하게 유지하십시오.
   • 필요하지 않은 모든 것을 책상에서 얻으십시오. 책상 위에있는 가족 사진은 괜찮지 만 책상에 장식용 장식물이 흩어져 있지 않도록하십시오. 주의를 산만하게하는 것이없는 깔끔한 직장이 필요합니다.
   • 보관해야 할 양식 또는 정보를 결정하십시오. 명함, 표준 양식, 우편 목록, 급여 명세서 또는 재무 보고서를 생각해보십시오. 디지털 정보 대신 종이로 작업을 많이한다면 분류 함을 구입하여 함께 묶인 문서를 편리하게 보관할 수 있습니다. 이렇게하면 정보를 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
   • 하루가 끝나면 물건을 정리하십시오. 문서와 필기 자료를 보관하고 책상을 깔끔하게 정리하십시오. 이렇게하면 다음날 바로 시작할 수 있으며 먼저 청소할 필요가 없습니다.
4. 협업의 힘을 활용하십시오. 작업을 위임합니다. 복잡한 활동을 작은 활동으로 나누고 팀원들에게 나누어보세요. 몇 시간 안에 팀과 함께 할 수 있다면 혼자서 며칠 동안 노력하지 마십시오.
   • 추가 책임에 대해 "아니오"라고 말할 수 있습니다. 실제로 시간이 없을 때 누군가가 프로젝트에 대한 도움을 요청하면 일반적으로 돕고 싶지만 학교 마감일이 중요하기 때문에 현재 제대로 작동하지 않는다고 표시하십시오.
5. 상사와상의 해보십시오. 원하는 경우 연구가 직업 개발에 어떻게 도움이되는지 표시 할 수 있습니다. 당신의 연구가 조직에 좋다고 상사를 설득하십시오. 관리자가 귀하의 계획을 지원한다면 직장과 학교간에 타협하기가 더 쉬울 것입니다. 직장과 학교를 더 잘 결합 할 수 있도록 상사가 근무 시간을 기꺼이 조정할 수도 있습니다.
   • 상사와 대화 할 때의 장단점을 평가하십시오. 연구에 많은 시간을 할애하면 일부 관리자는 만족하지 않습니다. 관리자가 어떻게 반응할지 미리 예측하십시오.

5 가지 방법 중 4 번째 : 스트레스 다루기

1. 직장과 학교를 분리하십시오. 학교에있을 때 일에 대해 걱정하지 마십시오. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 한 번에 한 가지에 집중하십시오. 교과서와 학교 노트를 직장에 가져 오거나 작업을 학교에 가져 오지 마십시오. 그 순간 당신이하고있는 일에주의를 기울이십시오. 직장에서 열심히 일한다면 학교에서 학업에 집중하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아야합니다.
2. 필요한 휴식을 많이 취하십시오. 신선한 용기로 다시 일할 수 있도록 숨을 쉴 수있는 기회를주십시오. 우회하십시오. 신문을 읽고. 차를 만드십시오. 1 시간 반 또는 2 시간마다 휴식을 취하십시오. 5 분 또는 10 분의 휴식이면 충분합니다. 더 긴 멈춤을 사용하면 리듬에서 너무 많이 벗어날 수 있습니다.
   • 끊임없는 산만 함으로 인해 휴식이 수렁에 빠지지 않도록하십시오. TV를 보거나 페이스 북에서 타임 라인을 살펴 보거나 이웃과 대화를 나누면서 눈에 띄지 않게 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 시간을 빨리 잊게 만드는 활동이 있다는 것을 알고 있다면, 일과 숙제가 끝날 때까지 그러한 활동을 피하십시오.
3. 활동적 유지. 자전거. 수영. 산책. 건강한 생활 방식은 스트레스를 예방하는 데 도움이됩니다. 육체적 인 노력은 이완으로 이어지고, 일과 학교가 더 쉬워 보인다는 것을 알게 될 것입니다. 과학자들은 규칙적인 에어로빅이 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 수면을 개선하고 자신감을 높일 수 있음을 보여주었습니다.
4. 충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면을 취하십시오. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 것은 기억력, 기분 및 집중력에 중요합니다. 그리고 그것은 당신이 감당할 수있는 스트레스의 양에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 공부를 위해 밤새도록하는 것이 가끔 필요할 수 있지만 습관으로 만들지는 마십시오. 잠을 너무 적게 자고 있다면 15 ~ 30 분 동안 토끼 낮잠 (파워 낮잠)을하여 두뇌를 강화하십시오.
5. 건강한 식생활. 섬유질과 탄수화물을 충분히 섭취하십시오. 과학자들은 탄수화물이 이완을 돕는 호르몬 인 세로토닌의 생성을 보장한다고 지적합니다. 섬유질을 많이 섭취하면 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 면역 체계를 개선하십시오. 감귤류 과일은 많은 양의 비타민 C를 제공합니다. 당근은 항산화 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다. 균형 잡힌 식단은 학교, 직장 및 사생활 사이의 건강한 균형을 이루는 데 도움이됩니다.
   • 기름진 음식, 너무 많은 커피와 설탕을 피하십시오. 커피는 종종 필요해 보이지만 너무 늦게까지 카페인을 섭취하지 않도록하십시오. 잠드는 데 문제가 있습니까? 그런 다음 하루 일찍 커피를 마시십시오. 설탕은 에너지를 많이주는 것 같지만 다른 이른바 빠른 탄수화물과 마찬가지로 에너지 저하를 유발합니다. 대신 현미, 퀴 노아 및 오트밀과 같은 복합 탄수화물을 선택하십시오.

5 가지 방법 중 5 : 올바른 사고 방식을 스스로 가르치십시오

1. 현실적이 되십시오. 당신은 모든 것을 할 수 없습니다. 우선 순위를 정하고 그날 계획 한 모든 것을 얻지 못하더라도 좌절하지 마십시오. 긍정적 인 태도를 유지하고 수입을 창출 할 수있는 기회에 감사하십시오 과 연구를 따르기 위해; 많은 사람들이없이해야 할 두 가지.
   • 학교와 직장의 조합이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 현실적이고 우선 순위를 정하십시오. 학교가 귀하의 수입과 가족의 안녕을 희생하지 않도록하십시오.
2. 왜 그렇게하는지 기억하십시오. 직업과 함께 연구를함으로써 많은 사람들이 감히 직면하지 않는 도전에 직면하게됩니다. 하지만 그렇게 동기가 없었다면 그렇게하지 않을 것입니다. 아마도 당신은 학업 비용을 지불하기 위해 학업과 함께 일하거나 상승하기 위해 일과 함께 공부할 수 있습니다. 이유가 무엇인지는 중요하지 않습니다. 목표가 너무 많아 지더라도 (특히) 염두에 두십시오.
3. 다른 사람의 도움을 받으십시오. 혼자서 모든 것을하려고하면 훨씬 더 어려워집니다. 점점 짜증이 나고, 사회 활동을 피하고, 건망증이 나거나 불안 해지면 누군가에게 그것에 대해 이야기하십시오. 필요한 경우 파트너, 친구, 코치 또는 심리학자에게 이야기하십시오. 스트레스가 너무 많이받는 사람은 정말 처음이 아닙니다. 많은 학교와 대학에서는 이러한 유형의 문제가 발생하면 상담 할 수있는 전문가를 고용합니다. 성공의 첫 번째 단계는 도움을받는 방법을 아는 것입니다.
4. 추진력을 유지하십시오. 무언가를 시작하면 끝내십시오. 한 학기를 건너 뛰는 것이 좋은 생각처럼 들릴지 모르지만 꼭 필요할 때만하십시오. 예를 들어 질병의 경우. 학업이 너무 많아지면 한 학기 동안 아무것도하지 않는 것보다 적은 수의 과목을 선택하십시오. 그렇지 않으면 운동량을 잃고 학교에 전혀 돌아 오지 않을 위험이 있습니다.
5. 일기를 써보세요. 매일하고 싶은 일과 달성 한 일을 추적하십시오. 이것은 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
6. 크고 작은 성공을 축하하십시오. 진행 상황을 측정 할 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 어떤 과정을 수강했는지 확인할 수있는 목록을 만드십시오. 당신의 일기에 크고 작은 성공을 기록하십시오. 이렇게하면 목표를 염두에 두는 데 도움이됩니다. 작거나 큰 장애물을 극복 할 때 달성 한 것을 친구 및 가족과 공유하십시오. 시험, 코스 수료 또는 졸업장 취득에 대한 높은 점수입니다. 동기 부여를 위해 축하해야 할 모든 순간입니다.
7. 가능하다는 것을 아십시오! 때로는 모든 것이 많은 것처럼 보이지만 다른 사람들이 이미 당신이하는 일을하고 성공했다는 것을 기억하십시오. 그들이 할 수있는 것은 당신도 할 수 있습니다.