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• 단계로
• 2 단계 중 1 : 올바른 자세 얻기
• 2/2 부 : 목표 설정
• 팁
• 경고

Elvis Presley는 "야망은 V8 엔진의 꿈입니다."라고 말했습니다. 꿈을 꾸는 것은 성공을 이루는 데 필수적이지만, 꿈을 꾸는 것만으로는 도달 할 수 없습니다. 야심이 있다는 것은 시간이 지남에 따라 개발할 수있는 기술이며 노력, 끈기, 그리고 가장 중요한 전략이 필요합니다. 꿈을 성공적으로 추구하려면 아래 단계를 따르십시오.

단계로

2 단계 중 1 : 올바른 자세 얻기

1. 자신에게 긍정적 인 확신을주십시오. 긍정적 인 확언은 자신을 칭찬하는 것과 거의 동일한 진술입니다. 이것은 단지 당신의 자신감을 높이기위한 것이 아닙니다. 스트레스가 많은 상황에서 실제로 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다.
   • 당신의 가장 소중한 개인적 자질에 대해 생각하십시오. 자신이 창의적이라고 생각하십니까? 지능형? 재간 있는? 당신을 사람으로 가장 잘 설명하는 특성과 관련된 긍정적 인 확언을 만드십시오.
   • 하루에 10 번 스스로에게 "나는 지적이다. 나는 내 지능을 사용하여 목표를 달성 할 수있다. 나는 창의적이다. 나는 내 창의성을 내 문제를 해결하는 도구로 사용할 수있다. 나는 재능있는 사람이다."라고 말합니다.
   • 현실적이고 자신과 관련된 긍정적 인 확언을 사용하십시오. 실제로 집중하는 데 어려움이 있다면 "나는해야 할 일에 집중할 수 있습니다."와 같은 말을하지 마십시오. 이것은 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 자신감을 약화시킬 수 있습니다. 대신 "나는 더 나은 집중을 위해 열심히 일할 수있다"또는 "나는 더 잘 집중하는 법을 배울 수있다"와 같은 미래의 확언과 같은 말을한다.
2. 잃을 수있는 것보다 얻을 수있는 것에 집중하십시오. 잘못 될 수있는 모든 일에 너무 많은 초점을 맞추는 것은 당신을 더 불안하게 만들고 당신의 일에 집중할뿐입니다. 아니 너 대신해야한다 잘 해야만했습니다.
   • "매일 훈련하면 멋져 보일거야"라고 스스로 생각 해보세요. 따라서 당신은 낙관적이되고 매일 열정적으로 훈련하기를 원할 것입니다. "오늘 뛰지 않으면 뚱뚱해지고 더 이상 안보이게 될거야"라고 계속 생각한다면 제대로 일을하기에는 너무 걱정이 될 것입니다.
   • 의심과 두려움에서 일하면 어떤 조치도 취하지 않을 수 있습니다. 당신은 그것을 망치는 것을 너무 두려워하기 때문에, 당신은 "안전하게"플레이하기 위해 아무것도하지 않을 수도 있습니다. 아무 조치도 취하지 않으면 원하는 위치에 도달 할 수 없습니다.
3. 어휘에서 "나는 기분이 아니에요"를 얻으십시오. 당신이 "그 것처럼 느껴질 때"만 무언가를한다는 생각은 당신의 성공에 독이된다. 물론 영감은 예상치 못한 순간에 올 수 있지만, 일을 끝내기 위해 영감에만 의존하지 마십시오.
   • 우리가 스스로에게 "나는 운동하러 침대에서 나올 수 없다"고 말할 때, 우리는 정말로 "나는 침대에서 나올 수 없다. 분위기를 내다 "아무것도 당신을 침대에 묶거나 육체적으로 아침에 운동하는 것을 막을 수 없습니다. 진짜 장애물은 동기 부여가 일상적인 노력이 아니라 내부에서만 나온다는 생각입니다.
   • 가장 많은 예술가와 작가는 아무리 영감을받지 못하더라도 하루에 몇 시간 씩 일하도록 강요하는 루틴에 의존 할 수 있기 때문에 다작입니다.
   • 동기 부여를 명사가 아닌 동사로 생각하십시오. 동기 부여는 기다릴 것이 아니라 지속적으로하는 것입니다.
4. 할 일에 대해 생각할 때 "if-then"계획을 사용하십시오. 자신에게 작업을 수행 할 특정 시간 프레임을 지정하지 않으면 마지막 순간까지 작업을 미루게 될 것입니다.
   • "나중에 그 논문을 할게"라고 말하지 마십시오. 하지만 "만약 오후 2시입니다. 보다 논문 작성을 시작하겠습니다. 무엇을 언제해야하는지 미리 결정하면 때가되면 미루고 싶은 유혹이 줄어 듭니다.
   • 이미 이에 대해 미리 결정 했으므로 오후 2시에 "지금이 작업을 정말로해야합니까?"라고 자문 할 가능성이 적습니다. 또는 "조금만 더 기다릴 수 없나요?"
   • "If-Then"계획은 설정된 목표 달성을 평균 200-300 % 증가시키는 것으로 나타났습니다.
5. 실패를 제거의 과정으로 생각하십시오. 그것은 모든 노력의 최종 결과가 아니라 목표를 달성하기위한 횡단 방법입니다.
   • Thomas Edison이 마침내 전구를 만들었을 때 그는 "저는 실패하지 않았습니다. 전구를 만들지 않는 2,000 가지 방법을 찾았습니다."라고 유명하게 말했습니다.
   • 마이클 조던과 코비 브라이언트는 NBA에서 여러 차례 최고 득점자였습니다. 당신이 모를 수도있는 것은 그들이 항상 놓친 샷의 수에 관해서는 둘 다 목록에서 1 위를 차지한다는 것입니다. 많은 것을 시도하면 여러 번 실패하게됩니다. 실수를하거나 미달하는 것을 두려워하지 마십시오. 실패는 시도를 중단하는 경우에만 영구적입니다.
6. 당신의 성공을 즐기 되 그것에 머물지 마십시오. 이것을 "당신의 월계수에 안식"이라고하며, 당신의 다음 성취에 집중하는 대신 당신이 성취 한 것에 만족하게 만들 수 있습니다.
   • 다음 목표를 달성 할 가능성이 적기 때문에 달성 한 것을 즐기지 만 그것에 갇히지 않는 것이 중요합니다. 성공이 있기 때문에 그것을 즐길 수 있고 보상이기 때문에 곧 시작했던 곳으로 돌아 왔고 실패를 두려워하여 더 이상 탐험 할 수 없다는 것을 곧 알게됩니다.
   • 성공을 기리는 것은 일반적으로 다음 목표를 아직 설정하지 않은 경우에만 유용합니다. 그러나 목표를 향해 노력할 때 너무 오랫동안 성공을 누리면 정체되어 멈출 수 있습니다.

2/2 부 : 목표 설정

1. 측정 가능한 용어로 구체적인 목표를 설정하십시오. "If-Then"일정과 마찬가지로 측정 가능한 목표를 설정하면 두뇌가 발전 할 수있는 구체적인 장소를 제공 할 수 있습니다.
   • 최선을 다하는 것이 항상 중요하지만 "최선을 다하는 것"은 성공을 측정하는 최선의 방법이 아닙니다. "오늘 2km를 걷기 위해 최선을 다하겠습니다"라고 말하는 대신 "오늘 10 분도 안되는 시간에이 2km를 걸어 보려고 노력할 것입니다."라고 말합니다.
   • "최선을 다하는 것"은 주관적인 표현이므로 작업을 진행하는 데 어려움을 겪는다면이 표현을 더 자주 사용하게 될 것입니다. 예를 들어, 달리다가 숨이 멎 으면 "좋아요. 끝났어요."라고 말할 수 있습니다. 그것이 제가 할 수있는 최선이었습니다.”특정 목표는 당신이 머릿속에서 상상했던 것을 성취하기위한 작은 추진력을주는 데 도움이 될 것입니다.
2. 목표를 달성하기위한 구체적인 전략을 세우십시오. 이제 특정 목표를 설정 했으므로 해당 목표를 달성하는 방법에 대한 자세한 지침을 작성하십시오.
   • 예를 들어, "10 분도 안되는 시간에 2km를 달리기 위해 집 근처 테니스 코트를 매일 2 주간 10 바퀴 돌립니다. 그런 다음 지역 저수지 (훨씬 더 큽니다)를 20 바퀴 돌겠습니다. 조깅. "
   • 구체적인 목표가있는 사람이라도 구체적인 계획이 없다면 결국에는 달성하지 못할 것입니다. 목표를 달성하기위한 엄격한 계획이 없다면 목표를 달성 할만큼 충분히하고 있는지 알 수 없습니다.
3. 어렵지만 현실적인 목표를 설정하십시오. 건강하고 조깅 경험이 많으면 10 분 안에 1 마일을 달릴 수 있습니다. 그러나 천식을 앓고 있거나 신체적으로 회복하면서 10 분만에 1 마일을 달리는 것은 현실적이지 않습니다.
   • 최종 목표는 너무 단순해서 노력할 필요가 없어야합니다. 10 분 안에 1 마일을 달릴 수 있다면 지금 8시 30 분 이내에 시도해보십시오. 쉽게 달성 할 수있는 목표를 설정하는 것은 자신감에 매우 좋지만 성능을 향상 시키거나 라이더로서 성장하는 데 도움이되지는 않습니다.
   • 최종 목표는 달성 할 수 없을 정도로 높거나 어렵지 않아야합니다. 예를 들어, 올림픽 트랙 러너에게는 4 분 안에 1 마일을 달리는 것이 가능하지만 보통 조깅하는 사람에게는 불가능할 것입니다. 너무 어려운 목표를 설정하면 좌절감과 분노를 느끼거나 목표를 진지하게 받아들이지 않을 수 있습니다.
4. 단기 및 장기 목표를 가지고 있습니다. 장기적인 목표 만 설정하면 그 과정에서 그 목표를 잃어 버려 목적이없고 의욕이 떨어질 수 있습니다. 단기 목표는 자신이하는 일을하는 이유를 기억하는 데 도움이됩니다.
   • 목표를 달성하면 자신감이 높아지고 더 능숙 해집니다. 다양한 단기 목표를 설정하고 연속적으로 달성하면 성과가 직접적으로 향상되고 동기가 높아집니다.
   • 예를 들어, 이번 달 9 분 이내에 1 마일을 달리고 다음 달 8시 30 분까지 작업하십시오. 장기적인 목표는 연말까지 7 분 안에 마일을 달리는 것입니다. 좋은 추세로 노력하면 더 쉽게 성공할 수 있습니다.
5. 목표를 달성 한 직후 다음 목표를 계획하십시오. 야심 찬 사람들의 눈에 띄는 특징은 발전을 위해 노력하는 것을 멈추지 않는다는 것입니다.
   • 이 전략은 (이전 섹션에서 설명한대로) 안일함과 싸우는 데 특히 중요합니다. 새로운 목표를 즉시 설정하면 안주하지 않고 일에 집중할 수 있습니다. 두 최종 목표 사이에 휴식을 취하는 것이 중요하지만 가능한 한 빨리 다음 목표를 계획하십시오.
   • 7 분 안에 1 마일을 달릴 수 있으면 다음 두 달 동안 짧은 마라톤을 달리도록 계획하십시오. 남은 몇 주 동안 다리를 쉬고 새로운 목표를 달성하기위한 전략을 계획하십시오.
6. 목표를 달성 할 때마다 구체적인 보상을 제공하십시오. 예를 들어, 7 분 안에 1 마일을 달릴 때마다 티본 스테이크를 먹습니다. 휴식과 보상은 노력과 인내만큼이나 성공에 중요합니다.
   • 스트레스는 집중을 돕고 두뇌를 자극하기 때문에 소량으로도 생산적 일 수 있습니다. 그러나 스트레스가 너무 많으면 성능이 저하됩니다. 이것은 당신의 자신감에 부정적인 영향을 미치고, 이는 당신의 발전을 방해하고 결국 당신을 포기하게 할 것입니다.
   • 지속적으로 스트레스를받는 것은 사기에 좋지 않을뿐만 아니라 신체 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 심장에 좋지 않으며 당뇨병이나 천식으로 이어질 수 있습니다. 또한 감기와 독감에 걸리기 쉽습니다.
   • 자신에게 상을주는 것은 성공에 헛소리를하는 것과는 다릅니다. 보상은 강조의 한 형태이며 목표를 계속 추구 할 가능성을 높입니다. 당신은 당신의 성공에 감탄하기 위해 멈추지 않고 당신의 노력을 강조하고 계속 나아가도록 동기를 부여합니다.

팁

• 조직하십시오. 일을 끝내지 못하거나 방의 어수선 함이나 아직 정리하지 않은 책 상자를 방해하지 않을 때 목표를 염두에 두는 것이 가장 쉽습니다.
• 목록을 만드십시오. 침대 나 욕실에 붙이세요.

경고

• 어떤 사람들은 당신을 일 중독자라고 부를 것입니다. 그들을 믿지 마십시오. 사회 생활을 건강하게 유지하되 꿈을 계속 쫓고 그 비판을 지우십시오.