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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 자신을 받아들이 기
• 3 가지 방법 중 2 : 자신을 사랑하세요
• 3 가지 방법 중 3 : 사회적 유대 강화

자신에게 행복하거나 긍정적 인 성격을 갖는 것은 개인적, 직업적, 사회적 자아에 대해 좋은 느낌을 갖는 것입니다. 대부분의 사람들은 때때로 자신의 성격에 대해 부정적이라고 느낍니다. 이 부정성은 개인적, 직업적 또는 사회적 만족의 부족에서 비롯 될 수 있습니다. 긍정적 인 성격을 개발하려면 자신의 고유 한 특성을 받아들이고, 자신을 사랑하며, 목표 (개인적, 직업적, 사회적)를 추구하고 사회적 관계를 개선해야합니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 자신을 받아들이 기

1. 다양성에 만족하십시오. 긍정적 인 성격을 키우려면 자신을 받아들이는 것이 중요합니다. 사람마다 다르며 두 얼굴이나 몸이 똑같지 않다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 인간 사이에 규범이 없다면 어떻게 어떤 형태의 열등감이있을 수 있겠습니까? 세상의 다양성에 감사한다면 자신을 더 감사하고 받아들이 기 시작할 것입니다.
   • 당신이 세상에서 중요하게 여기는 모든 종류의 다양성을 나열하십시오. 예를 들어 다른 종교, 문화, 환경, 피부색, 재능, 성격. 이러한 변수는 자신을 포함한 사람들을 독특하고 흥미롭게 만듭니다.
2. 당신의 독특한 자질을 받아들이십시오. "정상적인"인간도없고 인간을위한 "정상적인"틀도 없습니다.
   • 차이점을 긍정적으로 받아들이십시오. 예 : "예, 발이 크지 만 저를 독특하게 만듭니다."
   • 개인적인 결점이나 실수를 배우거나 향상시킬 기회로 간주하십시오.
   • 변경할 수없는 차이 (예 : 피부색, 키 등)를 결함으로 보지 말고 자신을 자신의 고유 한 특성으로 여기십시오. 귀하의 "열등 성"또는 부족은 고유하거나 개별적인 특성으로 볼 수도 있습니다. 이러한 차이가 존재하지 않는다면 우리는 모두 고유 한 특성이없는 동일한 클론이 될 것입니다.
3. 자신을 다른 사람과 비교하려고하지 마십시오. 누구도 완벽하지 않다. 그들은 때때로 잔디가 항상 이웃에서 더 푸르다고 말합니다. 당신보다 돈이 더 많거나 당신보다 더 잘 보이는 사람이 항상있을 것이라는 생각에 집중한다면, 당신은 만족하기 어려울 것입니다.
   • 다른 사람들은 완벽 해 보이지만 그들 모두는 나름의 결점을 가지고 있습니다.
   • 자신을 다른 사람과 비교할 때 멈추고 마음을 바꾸십시오. 흥미로운 당신의 독특한 특성을 생각하십시오. 그러한 자질을 갖는 것이 괜찮다고 스스로에게 말하십시오.
   • 대부분의 사람들이 당신을 판단하지 않는다는 것을 이해하십시오. 대부분의 사람들은 지난번에 수학 시험을 얼마나 심하게했는지 또는 지난 여름 이후로 약간의 체중이 늘 었는지 알지 못합니다.
4. 너 자신을 용서해. 자신을 받아 들일 수있는 사람들은 과거의 실수를 용서할 수 있으며, 이러한 국가가 자신이 누구인지 정의하도록 허용하지 않습니다. 당신의 역사나 실수는 당신이 누구인지를 정의하지 않습니다. 그것은 당신이 오늘 선택하는 것과 현재 당신이 누구인지에 관한 것입니다.
   • 실수와 후회를 의식적으로 인정하십시오. 당신이 걱정하는 모든 실수에 대해 생각하고 그에 대한 자신을 용서하십시오. "나는이 실수를 저질렀습니다. 그렇게 한 것에 대해 저 자신을 용서합니다. 이것은 나를 나쁜 사람이 아닙니다. 다시는이 실수를하지 않기로 선택합니다."라고 말하거나 생각합니다.
   • 과거에 해왔거나 성취 한 긍정적 인 일을 확인하십시오. 예를 들면 졸업, 시험 합격, 관계 유지, 목표 달성 또는 다른 사람을 돕는 것 등이 있습니다. 분명히 이러한 긍정적 인 사건은 당신의 실수보다 많으며, 당신의 역사의 좋은면에 집중하는 데 도움이됩니다.

3 가지 방법 중 2 : 자신을 사랑하세요

1. 당신의 정체성을 결정하십시오. 먼저 자신을 사랑하는 사람이 누구인지 알아야합니다. 자신을 사랑하는 사람들은 자신에 대해 더 긍정적 인 감정을 느끼고 자신의 행동에 더 만족하는 것 같습니다. 부분적으로 자신을 사랑한다는 것은 자신이 누구인지 정말로 알고 있거나 개인적인 정체성을 만든다는 것을 의미합니다. 당신의 정체성은 당신을 형성합니다.
   • 당신의 정체성의 모든 중요한 부분을 나열하십시오. 정체성의 몇 가지 예는 어머니, 아이, 운동 선수, 손자, 열정적 인 사람, 댄서 또는 작가입니다. 이것들은 당신이 사랑하고 감사하는 법을 배울 수있는 중요한 정체성입니다.
2. 자신에 대해 긍정적으로 생각하십시오. 자신에 대해 어떻게 생각 하는가는 감정과 행동에 영향을 미칩니다. 자신의 정체성을 긍정적으로 판단하면 전체적으로 자신에 대해 더 행복해질 것입니다.
   • 시간을내어 자신의 강점을 생각하면 (모든 사람이 강점을 가지고 있음) 더 행복하고 자신감이 생깁니다!
   • 밝은면을 보도록하세요!
   • 당신의 긍정 성을 상상하십시오. 상상력을 사용함으로써 자신감을 가질 수 있습니다. 자신이 누구인지에 대해 완전히 만족하는 자신감있는 사람으로 자신을 상상해보십시오. 기분이 어때? 무슨 일이야? 어떻게 여기까지 왔습니까?
3. 자신에게 긍정적으로 말하십시오. 긍정적 인 긍정이나 자신에 대해 긍정적으로 생각하면 자신감이 높아지고 두려움과 같은 부정적인 감정을 줄일 수 있습니다.
   • 자신에 대해 기분이 좋지 않다면 "내가 그 시험에서 원하는 성적을 얻지 못한 것은 중요하지 않습니다. 그렇다고 나쁜 학생이되지는 않습니다. 나는 알고 있습니다. m 좋은 학생입니다. 저는 학생입니다. 다음 번에 더 잘할 수있는 방법을 알아야합니다. 모든 것이 잘 될 것입니다. " 중요한 것은 이러한 종류의 작은 실수가 당신의 정체성의 일부가되게하지 않는 것입니다. 당신이 무언가에 조금 더 문제가 있다고 생각하지 마십시오.
4. 자신을 존중하십시오. 자존감은 자신을 잘 대하고 다른 사람들이 나를 나쁘게 대하지 못하게하는 것입니다.
   • 육체적으로나 정신적으로 자신을 돌보십시오. 건강이 좋지 않으면 웰빙이 부족해질 수 있습니다.
   • 한계를 설정하십시오. 예를 들어, 자존감을 해치는 것에 대해 농담하지 마십시오. 체중으로 어려움을 겪고 있다면 친구도 할 수 있다고 생각할 것이기 때문에 친구에게 농담하지 마십시오.
5. 캐릭터 작업. 지혜, 용기, 인간성, 정의, 절제 및 초월과 같은 좋은 특성은 긍정적 인 정체성을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 다른 사람을 더 돕는 데 집중하고 싶다면 원하는 자선 단체에 돈을 기부하거나 자원 봉사를 할 수 있습니다. 이것은 당신이 사회 또는 세계 전체를 위해 무언가를하고 있다는 느낌을줍니다.
6. 긍정적이고 달성 가능한 목표를 만듭니다. 변경할 수있는 사항에 집중하십시오. 목표를 갖고 목표를 향해 노력하면 자신이 누구인지 더 행복해질 것입니다. 이런 식으로 당신은 이상적인 자아를 향해 발전합니다.
   • 일자리를 찾으십시오. 실직은 웰빙 부족과 관련이 있습니다.
   • 변경할 수없는 것은 버리십시오. 할 수있는 일 (취직, 체중 감량 등)도 있지만 바꿀 수없는 것도 있습니다. 키, 조상 및 가족과 같은 것은 건강한 방식으로 변경하기가 매우 어렵습니다. 이러한 것들을있는 그대로 받아들이고 그것들을 다루는 법을 배웁니다.
7. 자신을 표현할 수있는 일을하십시오. 이것은 내적 동기와 전반적인 행복을 증가시킬 수 있습니다. 내재적으로 동기를 부여받는 것은 자신에게 동기를 부여 할 수 있고 목표를 달성하기 위해 외부 보상 (다른 사람의 칭찬 또는 재정적 이득)에 덜 의존한다는 것을 의미하기 때문에 중요합니다.
   • 이러한 종류의 표현 활동에는 당신이 살아 있고 완전하며 참여한다고 느끼게하는 것, 당신에게 적합하고해야한다고 느끼는 것, 그리고 당신이 완전히 자신이 될 수 있도록하는 것들이 포함됩니다.
   • 당신의 삶의 의미를 설명하십시오. 무엇을 기억하고 싶습니까? 당신은 좋은 부모, 친구 또는 도움이되는 사람 이었기 때문에?
   • 기다려. 절대 포기하지 마. 실수 할까봐 두려워서 기회를 놓치지 마십시오.

3 가지 방법 중 3 : 사회적 유대 강화

1. 사회적이어야합니다. 사회적 접촉 부족은 웰빙 부족으로 이어질 수 있습니다. 자신에게 너무 집중하지 마십시오. 다른 사람들에게 관심을 가져라.
   • 개인 및 사회적 정체성의 균형을 유지하십시오. 정직하고 성실하게 행동하면됩니다. 자신이되고 자신이있는 척하지 마십시오.
   • 다른 사람들과 함께 당신의 업적을 축하하십시오. 이것은 공유 된 행복감을 만들어 낼 수 있습니다. 새 직장, 승진, 학년, 새 집, 약혼 또는 결혼 등과 같은 업적을 축하하십시오.
2. 긍정적이고지지하는 사람들과 함께하십시오. 지원을받는 것은 자신이 누구인지에 대해 만족하는 데 중요한 부분입니다. 우리 주변에는 우리를 성장시키고 우리를 믿는 사람들이 필요합니다.
   • 주변에 당신을 실망 시키거나 당신을 나쁘게 대하는 부정적인 사람들이 많다면, 이러한 관계를 유지할 가치가 있는지 판단해야합니다.
3. 친구의 도움을 받으십시오. 좋은 친구는 무엇이든 목표를 달성하도록 도와줍니다. 좋은 친구들은 당신에게 진실을 말하고 당신이 자신에 대해 더 잘 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.
   • 마음에 들지 않는 부분에 대해 친구에게 이야기하십시오.
   • 친구들과 이야기하기가 어렵다면 친구들에게 자신에 대해 열등하거나 불행하다고 느끼는지 물어 보면 놀라게 될 것입니다.
4. 다른 사람들에게 영감을주고 도와주세요. 다른 사람들에게 영감을주세요. 이것은 당신의 긍정적 인 정체성을 강화하는 좋은 품질이 될 수 있습니다. 타인에게 긍정과 행복을 발산하면 자신도이 긍정을 얻게 될 것입니다.
   • 칭찬을 받기 위해 낚시하는 자신을 발견하면 그것을 뒤집으십시오! 오늘 누군가의 머리카락이 얼마나 멋진 지, 또는 그 / 그녀가 입고있는 멋진 티셔츠를 보면 그렇게 말하십시오! 이것은 그 / 그녀에게 좋은 느낌을 줄뿐만 아니라 당신을 행복하게 만듭니다.
5. 치료사를 만나십시오. 자신이 누구인지에 만족하지 못하고 개선 할 수없는 경우 전문가의 도움을받을 수 있습니다. 심리학 자나 치료사는 종종 특정 목표를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 당신이 더 큰 자기 사랑과 행복을 향해 일하는 데 사용할 수있는 다양한 심리적 개입을 가지고 있습니다.
   • 치료가 상환되는지 알아 보려면 건강 보험사에 문의하십시오.
   • 치료가 상환되지 않으면 다른 옵션을 사용할 수 있습니다. 의사에게 적합한 의료 제공자를 소개 할 수 있는지 물어보십시오.