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• 단계로
• 4 단계 중 1 : 족욕 준비하기
• 4 단계 중 2 : 발을 미리 씻으십시오
• 4 단계 중 3 : Epsom 소금으로 족욕에 발을 담급니다.
• 4 단계 중 4 : 각질 제거 후 발 관리
• 팁
• 경고

건조하고 벗겨지고 거친 발 및 / 또는 굳은 살로 고생하는 경우 Epsom 소금으로 족욕을하여 발을 자연스럽게 부드럽고 매끄럽게 할 수 있습니다. 따뜻한 족욕도 휴식을 취할 수있는 훌륭한 방법입니다. 건강 상태 (당뇨병 또는 심장병 포함)가있는 경우 족욕을하기 전에 의사에게 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

단계로

4 단계 중 1 : 족욕 준비하기

1. Epsom 소금 구매하기. 황산 마그네슘 또는 엡 솜염으로도 알려진 엡 솜염은 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다. 진통제 (아스피린, 이부프로펜 등)와 패치를 사용하면 근육통에 자주 사용됩니다. 인간에게 적합한 Epsom 소금을 구입하십시오. 포장에서 찾을 수 있습니다.
   • 모든 유형의 Epsom 소금에는 동일한 천연 미네랄 (마그네슘 및 황산염)이 포함되어 있지만 구성은 소금의 적용에 따라 다릅니다. 예를 들어 엡 솜염은 식품 산업이나 농업에서 사용할 수 있습니다.
2. 족욕하기. 백화점이나 생활 용품점에서 적당한 크기의 족욕탕이나 욕조를 구입할 수 있어야합니다. 좀 더 큰 약국에서 구입할 수도 있습니다. 온라인으로 구매할 수도 있습니다.
   • 쓸 돈이 많지 않다면 족욕 대신 욕조를 사는 것이 더 저렴합니다. 욕조는 특별히 발을 위해 만들어지지 않았으므로 양쪽 발에 충분히 큰 욕조를 구입하십시오. 이것을 시도하기 위해 상점에 서있을 수 있습니다. 또한 분지의 깊이를 고려하십시오. 물은 발목 바로 위에 도달해야합니다.
   • 전기 족욕을 구입하는 경우에는 욕조에 물 외에 다른 재료를 추가 할 수 있는지 미리 확인하십시오.
3. 부석을 사십시오. 다양한 종류의 경석이 판매됩니다. 약국이나 백화점에서 쉽게 찾을 수있을 것입니다. 일부 부석은 돌처럼 보이지만 다른 것에는 끈이나 막대기가 있습니다. 다른 돌보다 나은 돌은 없습니다. 가장 좋아하는 돌을 선택하십시오.
   • 자연스러워 보이는 부석을 피하십시오. 이것들은 돌처럼 단단합니다. 특히 미용 용으로 부석을 사용하지 않으면 피부가 손상 될 위험이 있습니다.
4. 족욕 장소를 정하십시오. TV를 보면서 거실에 앉아 있습니까? 아니면 음악을 듣거나 책을 읽으면서 욕실에서 족욕을하나요? 발을 담그기 위해 선택한 영역이 무엇이든 다음 단계를 진행하기 전에 영역을 올바르게 설정했는지 확인하십시오.
   • 몸을 담근 후 발을 헹구고 싶다면 화장실 안이나 근처에 머무르는 것이 좋습니다.
5. 족탕을 놓는 바닥 유형에주의하십시오. 타일이나 나무 바닥에 족욕기를 설치하는 경우, 발을 담그고 문질렀을 때 가장자리 위로 튀는 물에서 미끄러지지 않도록 바닥에 수건을 놓으십시오. 족탕이나 욕조를 카펫 위에 놓는 경우 카펫을 보호하기 위해 바닥 매트 또는 기타 방수 재료를 깔고 싶을 수 있습니다.

4 단계 중 2 : 발을 미리 씻으십시오

1. 따뜻한 물과 순한 비누로 발을 씻으십시오. 발을 족욕에 담그기 전에 살짝 씻어서 과도한 먼지를 제거하십시오. 욕조 나 샤워기에 들어가서 물에 적시고 비누로 발을 헹구십시오.
   • 발의 피부를 자극하지 않는 순한 비누를 사용하십시오.
2. 철저히. 발가락 사이, 발목 주변, 발 윗부분과 발바닥 부분을 씻으십시오. 맨발로 자주 걷거나 샌들을 신는 경우 특히 중요합니다.
3. 깨끗한 수건으로 발을 말리십시오. 특히 건조한 부분에주의하십시오. 족욕탕에 발을 담그면 아마도 이것을 잘 볼 수 없을 것입니다. 나중에 적절하게 각질을 제거 할 수 있도록이 부분이 어느 부분인지 기억하십시오.

4 단계 중 3 : Epsom 소금으로 족욕에 발을 담급니다.

1. 욕조 나 족탕에 뜨거운 물을 채 웁니다. 물을 가능한 한 뜨겁게 만드 되, 발을 편안하게 넣을 수 있고 타지 않도록하십시오. 족탕에 물을 너무 많이 넣지 말고 발에 충분한 공간을 두십시오. 발을 넣으면 수위가 약간 올라갑니다.
   • Epsom 소금을 추가하기 전에 물이 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 이렇게하면 찬물을 추가하기 위해 뜨거운 물을 버려야 할 때 소금을 낭비하지 않습니다.
   • 전기 족욕이있는 경우 더 재미있게 만드는 추가 기능을 활용하십시오. 예를 들어 진동 기능을 사용할 수 있습니다.
2. 뜨거운 물에 Epsom 소금을 넣으십시오. 필요한 소금의 양은 족탕에 물을 얼마나 넣느냐에 따라 다릅니다. 표준 크기의 족욕 (또는 족욕의 크기의 욕조)의 경우 120g의 Epsom 소금을 사용하십시오.
   • 원하는 경우 라벤더 오일과 같은 에센셜 오일 몇 방울을 추가 할 수도 있습니다.이것들은 족욕에 편안한 향기를 줄뿐만 아니라 항균성과 같은 추가적인 이점도 가질 수 있습니다.
3. 발 욕조 또는 대야에 발을 넣으십시오. 물이 너무 뜨거워 지거나 가장자리에 물이 튀지 않도록주의하면서 조심스럽게 넣으십시오. 발을 족욕에 넣은 후에는 부드럽게 움직여 Epsom 소금과 물을 섞을 수 있습니다.
4. 10 ~ 15 분 동안 발을 담급니다. 그 후, 발의 거친 부분이 부드러워 졌음을 알 수 있습니다 (심지어 약간 부어 오름). 당신의 발은 그 시점에서 각질 제거를위한 준비가되었습니다.
5. Epsom 소금으로 발을 문지릅니다. 소량의 뜨거운 물에 Epsom 소금 한 줌을 섞고 저어 반죽을 만듭니다. 거친 피부를 제거하기 위해 몇 분 동안 페이스트를 발에 마사지하십시오.
   • 발가락 주변과 발 뒤꿈치 부분을 각질 제거하는 것을 잊지 마십시오. 이 부분에서는 각질을보기가 더 어렵습니다.
6. 발을 다시 족탕에 넣으십시오. Epsom 소금으로 문지른 후 발을 족욕에 다시 넣어 피부에서 페이스트를 헹구십시오.

4 단계 중 4 : 각질 제거 후 발 관리

1. 부석으로 발을 문지릅니다. 발 욕조에서 발을 들어 올리십시오. 각질 제거 전에 건조시킬 필요는 없지만 발에 사용하기 전에 경석을 적셔야합니다. 가볍거나 적당한 압력을 가하고 부석을 발의 축축하고 굳은 살 부위에 2 ~ 3 분 동안 문질러 죽은 피부를 제거합니다.
   • 부석으로 너무 세게 문지르면 피부를 자극하고 감염시킬 수 있습니다. 아프지 않아야하므로 덜 세게 문지르면됩니다. 피부가 매우 자극적이라면 피부가 아물 때까지 완전히 복용하지 마십시오.
   • 매일 경석을 사용할 수 있지만 사용한 후에는 반드시 헹구십시오. 부석이 많이 낡아 보이면 요리 해보십시오. 작동하지 않는 것 같으면 새 경석을 구입하십시오.
   • 매장에서 부석을 찾을 수 없거나 사용하고 싶다면 대부분의 약국과 백화점에서 풋 파일을 구입할 수도 있습니다. 부석과 거의 같은 방식으로 발 줄을 사용합니다. 풋 파일로 발의 굳은 살을 문지르면서 가볍게 또는 적당한 압력을가합니다. 아프면 중지하십시오.
2. 발을 헹구십시오. 족욕이 여전히 깨끗하고 각질이 가득하지 않은 경우 발을 다시 욕조에 넣어 마지막으로 한 번 헹구고 말리십시오. 족욕이 각질 조각으로 어수선 해 지거나 깨끗한 물로 발을 깨끗이 헹구는 느낌이 든다면 수돗물에 발을 대고 미지근한 물로 헹굽니다.
   • 어떤 사람들은 Epsom 소금이 해독 효과가 있으며 Epsom 소금으로 족욕을 한 후 발을 헹굴 필요가 있다고 주장합니다. 이렇게하면 피부 표면에 도달 한 독소가 제거됩니다. 이 주장에 대한 과학적 증거는 거의 또는 전혀 없지만 발을 헹구는 것은 확실히 아프지 않습니다.
3. 수건으로 발을 부드럽게 감싸십시오. 대부분의 물을 흡수하기 위해 발을 수건으로 감싸십시오. 그런 다음 발을 말리 되 문지르지 마십시오. 이것은 피부를 자극 할 수 있습니다.
4. 발에 수분을 공급하십시오. 발을 건조시킨 후 보습 로션을 바릅니다. 무엇을 사용하고 있는지 알 수 있지만 냄새가 거의 없거나 약간만 냄새가 나는 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
   • 발이 심하게 갈라 지거나 건조하지 않은 경우 가벼운 보습제로 충분합니다. 그러나 발이 매우 건조하다면 더 강한 치료법이나 갈라지고 건조한 발을 위해 특별히 고안된 것을 사용하는 것이 좋습니다.
   • 오일이나 로션을 바른 후 잠들기 전에 발을 양말로 덮으십시오.
   • 석유 기반 제품은 발암 성이 있으므로 젖지 마십시오.
5. 인내심을 가지십시오. 발이 얼마나 거칠고 건조한 지에 따라 부드러운 발을 얻기 위해 여러 번 목욕을해야 할 수도 있습니다. 일주일에 두세 번이 단계를주의 깊게 따르면 1-2 주 안에 결과를 볼 수 있습니다.
6. 부드럽고 매끄러운 발을 즐기십시오. 발의 느낌이 만족 스러울 때 멈추지 마십시오. 장시간 발을 부드럽게 유지하려면 계속 돌봐야합니다. 그러나 더 이상 족욕을 자주 할 필요는 없습니다.

팁

• 족욕에 라벤더 오일 (이완용) 또는 올리브 오일 (추가 수분 공급 용)을 추가하여 발을 더 ​​잘 관리하십시오. 전기 족욕기가있는 경우에는 설명서를 미리 읽어서 기름을 넣을 수 있는지 확인하십시오.
• 스파 트리트먼트를 받고 있다는 느낌을 받으려면 족욕 후 페디큐어를 할 수 있습니다. 당신의 큐티클은 부드러워지고 몸을 담근 후 뒤로 밀기 쉽습니다. 딱딱한 발톱이 있다면 족욕 후 더 쉽게 다듬을 수 있습니다.
• 따뜻한 족욕은 피로와 수면 문제를 줄이는 데 도움이되는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.

경고

• 각질을 제거 할 때는 발에 사용할 수있는 도구 만 사용하십시오. 또한 감염을 방지하기 위해 모든 도구를 청소해야합니다.
• 일주일에 두세 번 이상 Epsom 소금으로 족욕을하지 마십시오. 그렇지 않으면 발이 더 건조해질 수 있습니다.
• 건강 상태가있는 경우 Epsom 염을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
• 반면, 엡 솜염으로 족욕을 한 후 피부가 건조 해 지거나 자극을 받으면 발을 덜 자주 (예 : 일주일에 세 번이 아닌 한 번) 적시거나 아예 사용을 중단하십시오. 중단 후에도 피부 자극이 계속되면 의사를 만나십시오.
• 발에 열린 상처가 있는지 확인하십시오. 발에 열린 상처가있는 경우, 강한 향이 나는 오일이나 상처를 자극 할 수있는 다른 약제를 사용하지 마십시오.
• 발에 Epsom 소금을 사용하지 마십시오. 당뇨병 있다. 또한 강력한 살균 비누, 기타 화학 물질 (요오드, 굳은 살, 사마귀 제거제), 향이 나는 피부 로션을 피하십시오.
• 당뇨병 환자에게는 뜨거운 족욕을 권장하지 않습니다. 말초 혈관 질환 또는 당뇨병.