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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 정기적 인 피부 관리 루틴 유지
• 3 단계 중 2 : 건강한 습관 기르기
• 3 단계 중 3 : 메이크업없이 피부 문제 치료하기
• 팁
• 경고

아름답게 보이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 방법은 화장품을 사용하여 젊고 빛나는 모습을 연출하는 것입니다. 그러나 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 메이크업에 알레르기가 있거나 민감한 피부를 가지고 있거나 단순히 메이크업에 신경 쓰지 않는다면 피부를 매끄럽고 균일하게 유지하는 몇 가지 옵션이 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 정기적 인 피부 관리 루틴 유지

1. 매일 아침, 저녁 및 운동 후에 얼굴을 씻으십시오. 일상적인 스킨 케어 루틴의 일환으로 아침과 잠자리에 들기 전에 부드러운 클렌저로 하루에 두 번 세안해야합니다. 순한 클렌저는 알코올이 없습니다. 알코올은 건조 함과 각질을 유발할 수 있습니다. 운동 후에는 또한 땀이 모공을 막거나 피부를 자극하지 않도록 세안해야합니다.
   • 세안 할 때는 항상 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물을 사용하십시오. 뜨거운 물은 몸을 건조하게하고 각질과 자극을 유발할 수 있습니다.
   • 문지르고 싶은 충동을 참으십시오. 손끝과 부드러운 터치로 세안하세요. 이렇게하면 피부톤의 자극, 건조 함 및 잡티를 제한 할 수 있습니다.
2. 매일 수분을 공급하십시오. 보습 스킨 크림은 피부가 건조하고 고르지 않고 단단하고 벗겨지는 것을 방지합니다. 또한 피부를 더욱 젊고 빛나게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 또한 탈주를 제한 할 수 있습니다. 세안 직후 또는 샤워 직후에 수분을 공급하여 피부의 천연 수분을 씻어 내지 않도록합니다.
   • 지성 피부 나 모공이 막히는 경향이있는 경우 피부를 맑게 유지하기 위해 "비 코메도 제닉"보습제를 찾으십시오.
3. 일주일에 한두 번 각질 제거하기. 건조하고 벗겨지기 쉬운 피부 세포를 제거하면 피부가 더 젊고 빛나게됩니다. 스크럽은 종종 미세 입자 분쇄 과일 씨앗과 함께 작용하여 모공을 문지르고 각질을 제거합니다.
   • 주사비, 매우 민감한 피부 또는 여드름과 같은 피부 문제가있는 경우 각질 제거를 피하는 것이 좋습니다. 스크럽은 이러한 피부 유형에 자극을 줄 수 있습니다.
4. 더 짧고 시원한 샤워를하십시오. 뜨거운 샤워는 피부를 벗겨 내고 건조시켜 피부를 늙고 덜 건강하게 보이게합니다. 짧고 미지근한 샤워는 얼굴과 나머지 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 매일 자외선 차단제를 사용하십시오. 하루에 SPF 30 자외선 차단제를 바르면 잔주름, 주름, 변색과 같은 피부 손상을 예방하는 데 도움이됩니다. 태양은 또한 여드름을 악화시킬 수 있으므로 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 특히 땀을 흘리거나 수영하는 경우 필요에 따라 몇 시간마다 크림을 다시 바르십시오.
   • 모공이 쉽게 막히면 라벨에 "비 코메도 제닉"이라고 적힌 자외선 차단제를 찾으십시오. 즉, 오일 기반이 아니며 모공을 막을 가능성이 적습니다.
6. 주름 개선 크림 사용하기. 주름 개선 크림은 주름을 풀 수 없지만 때때로 외모를 가려서 피부가 더 부드럽고 젊어 보이게합니다. 주름 방지 크림에 너무 많은 것을 기대하지 마십시오.하지만 피부를 한동안 더 건강하게 보이게 할 수 있습니다. 레티놀, 차 추출물, 나이아신 아미드 및 비타민 C와 같은 성분을 찾으십시오. 이러한 성분은 피부 탄력을 개선하고 손상된 피부 세포를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 얼굴을 만지지 마십시오. 얼굴을 만지면 박테리아와 피부 오일이 퍼질 수 있습니다. 이로 인해 여드름, 감염 또는 흉터가 생길 수 있습니다. 깨끗하고 맑고 빛나는 피부를 원한다면 얼굴을 만지거나 문지르지 않는 것이 중요합니다.
8. 여드름을 짜지 않도록주의하십시오. 흠집을 짜서 제거하고 싶을 수 있습니다. 그러나 이것은 단순히 더 많은 여드름 발병으로 이어지고 흉터의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 인내심을 갖고 여드름이 저절로 제거되도록하십시오. 장기적으로 이것은 당신의 피부를 더 건강하고 더 좋아 보이게 할 것입니다.

3 단계 중 2 : 건강한 습관 기르기

1. 태양을 피하십시오. 태양 손상은 피부암의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 피부를 주름, 주름 및 잡티에 더 민감하게 만듭니다. 피부를 건강하고 아름답게 유지하려면 매일 SPF 30 자외선 차단제를 사용하고, 매일 모자와 보호 복을 착용하고, 선글라스를 착용하고, 그늘에 머 무르십시오. 태양은 오전 10시에서 오후 2시 사이에 대부분의 피부 손상을 유발하므로 특히 그 시간에주의하십시오.
2. 담배를 끊으십시오. 흡연자는 비 흡연자보다 더 많은 선과 주름이 생깁니다. 흡연은 상처를 복구하는 신체의 능력을 저하시켜 흉터를 남길 수 있습니다. 니코틴은 또한 혈관을 좁혀 피부가 제대로 재생되는 것을 방해합니다. 또한 흡연자들이하는 표현 (입술 주름 등)은 입 주위에 주름이 생길 수 있으므로 가능한 한 빨리 금연하여 피부가 젊고 건강한 모습을 되 찾을 수 있도록하십시오.
   • 담배를 끊는 다른 이유도 많습니다. 흡연은 피부암을 포함하여 암의 위험을 증가시킵니다. 이것은 단순한 미용 문제가 아니라 건강 문제이기도합니다.
3. 정크 푸드를 피하십시오. 식단은 피부 모양에 영향을 미칩니다. 혈당을 높이는 음식은 여드름, 주름 및 자극을 유발할 수 있습니다. 단 음식은 피부 탄력을 감소시켜 피부 처짐을 유발할 수 있습니다. 흰 밀가루와 설탕이 첨가 된 가공 식품을 멀리하십시오.
   • 집에 맛있고 건강에 좋은 음식을 많이 보관하면 정크 푸드를 제거하는 것이 더 쉽습니다. 예를 들어, 잘 익은 베리는 과자에 대한 갈망을 충족시킬 수 있고 구운 아몬드는 바삭 바삭한 음식에 대한 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 과일과 채소를 오트밀, 피자 또는 샌드위치와 같은 좋아하는 음식에 추가하여 매일 먹는 것을 고려하십시오. 건강에 좋은 음식이 많을수록 건강에 해로운 쓰레기를 덜 갈망합니다.
4. 항산화 제가 풍부한 음식 섭취하기. 항산화 제가 풍부한 식품은 건강한 식단의 중요한 부분이어야합니다. 이러한 식품에는 전체 과일과 채소가 포함되며 종종 밝은 색을 띕니다. 예를 들어, 블루 베리, 짙은 녹색 잎 채소, 견과류 및 당근은 모두 건강한 피부 유지에 탁월한 식품입니다. 이러한 식품은 일반적으로 건강 할뿐만 아니라 신체의 활성 산소를 감소시켜 피부 손상을 제한 할 수 있습니다.
5. 편안하게 지내십시오. 스트레스와 피부 외양 사이에는 연관성이 있습니다. 스트레스를 받으면 여드름, 주름, 눈 밑 주머니에 더 민감해질 수 있습니다. 긴장을 풀면 눈살을 찌푸 리지 않는 데 도움이되며, 그렇지 않으면보기 흉한 주름이 생길 수 있습니다. 삶의 스트레스를 처리하기 위해 고군분투하고 있다면 다음 사항을 고려하십시오.
   • 심사 숙고. 명상은 스트레스를 줄이고 삶의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 밖에서 산책하십시오. 특히 맑은 날에는 20 ~ 30 분 동안 자연에서 운동을하면 더 편안하고 행복한 기분을 느낄 수 있습니다. 그러나 태양 손상을 피하는 것이 중요하기 때문에 자외선 차단제를 착용하고 모자와 자외선 차단 복을 착용하고 가능한 한 그늘에 있어야합니다. 오전 10시 이전과 오후 2시 이후에 외출하면 태양으로부터 피해를 입을 가능성도 줄어 듭니다.
   • 심호흡하십시오. 집에서 편안하고 좋은 자세로 앉을 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 코를 통해 천천히 호흡을 연습하고 몇 초 동안 숨을 참았다가 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 주의력을 되찾고 스트레스를 줄이기 위해 매일 아침 10 분 동안 이것을하십시오.
6. 규칙적으로 운동을하다. 몸이 빡빡하면 피부가 더 젊고 덜 연약 해 보입니다. 일부 연구에 따르면 운동하는 사람들은 더 건강하고 젊은 피부를 가지고 있습니다. 젊은 피부를 만들기 위해 얼마나 많은 운동을해야하는지는 불분명합니다. 그러나 일반적으로 일주일에 최소 75 분의 격렬한 유산소 활동을하고 일주일에 두 번 근력 운동을하는 것이 좋습니다.
   • 격렬한 유산소 활동에는 달리기, 수영, 자전거 타기가 포함됩니다. 주당 150 분 걷기와 같이 영향이 적은 유산소 활동에 두 배 더 많은 시간을 할애하여 동일한 혜택을 얻을 수 있습니다.
   • 운동 후에는 반드시 샤워를하고 얼굴을 씻으십시오. 땀은 피부를 자극하고 모공을 막을 수 있습니다.
7. 충분한 수분을 섭취하십시오. 하루에 8 잔의 물을 마시면 피부가 덜 탱탱 해지고 건조 해지며 벗겨지는 느낌을 줄 수 있습니다. 수분 섭취와 피부 외양 사이의 정확한 연관성은 명확하지 않지만 전반적인 건강을 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 확실히 피부에 해를 끼치지는 않습니다.
8. 충분한 수면을 취하십시오. "아름다움 수면"에 대한 아이디어는 신화가 아닙니다. 너무 적은 수면은 피부 처짐, 눈 아래 주머니, 변색 및 노화 징후로 이어질 수 있습니다. 피부는 밤에 스스로 회복되기 때문에 휴식을 취하는 동안 몸이 치유되고 회복 될 시간을 주어야합니다. 피부를 젊게 빛나게하기 위해 적어도 밤에 7-8 시간 자도록 노력하십시오. 밤에 수면에 문제가 있으면 다음을 수행하십시오.
   • 매일 밤 정기적으로 수면을 취하십시오.
   • 잠자리에 들기 전에 전화, 텔레비전, 컴퓨터와 같은 밝은 화면을 피하십시오.
   • 저녁에는 카페인과 알코올을 피하십시오.
   • 자는 곳에 시원하고 조용하며 어두운 장소를 제공하십시오.

3 단계 중 3 : 메이크업없이 피부 문제 치료하기

1. 화장하지 않고 여드름을 최소화하십시오. 화장을하지 않고도 잡티의 크기와 발적을 줄일 수있는 방법이 있습니다. 사실 화장은 때때로 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 여드름이 있으면 다음을 시도해 볼 수 있습니다.
   • 냉찜질이나 얼음을 사용하십시오. 감기는 여드름의 발적과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 녹차 티백 사용하기. 녹차는 여드름의 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 티 트리 사용하기. 티 트리 오일은 자연적으로 항생제 특성이 있으며 여드름의 확산을 예방할 수 있습니다.
   • 예방 조치를 취하십시오. 잡티를 최소화하는 가장 효과적인 방법은 잡티를 예방하는 것입니다. 피부를 깨끗하고 촉촉하고 자극이없는 상태로 유지하여 메이크업 없이도 멋지게 보이도록합니다.
2. 화장하지 않고 습진을 줄입니다. 습진 (또는 아토피 성 피부염)은 건조하고 벗겨지고 가려운 피부를 유발합니다. 메이크업을하지 않고도 습진을 줄이고 건조하고 붉은 피부를 진정시킬 수있는 방법은 많습니다. 다음과 같이 수행 할 수 있습니다.
   • 오트밀 목욕하기. 탄산나트륨 및 조리되지 않은 오트밀과 함께 목욕에 몸을 담그면 자극받은 피부를 진정시키고 습진으로 인한 발적을 줄일 수 있습니다.
   • 피부를 촉촉하게 유지하십시오. 하루에 두 번 보습제를 사용하고 집에 가습기를 놓고 감염된 부위에 습식 압축을하십시오. 이러한 모든 기술은 피부를 촉촉하게 유지하고 긁힘을 방지하며, 그렇지 않으면 상태를 악화시킬뿐입니다. 보습제에 향이나 살리실산이 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 이러한 화학 물질은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
   • 코르티코 스테로이드에 대해 의사와 상담하십시오. 코르티손 크림과 경구 용 코르티코 스테로이드는 가려움증을 멈추고 습진 재발 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 부작용이 발생할 수 있으며 이러한 약물 중 상당수는 처방전 없이는 판매되지 않습니다. 코르티코 스테로이드 처방이 귀하의 상태에 적합한 지 의사 나 피부과 전문의와상의하십시오.
3. 화장하지 않고 주사를 줄입니다. Rosacea는 피부에 원치 않는 발적과 융기를 유발하는 상태입니다. 직접적인 치료법은 없지만 의학적으로 통제 할 수 있습니다. 해야 할 가장 중요한 일은 태양, 알코올, 향수 및 스크럽과 같이 주사비 (쿠페 로스)를 악화시키는 유발 인자를 피하는 것입니다. 피부를 보호하려면 뜨거운 샤워보다는 미지근한 샤워를하는 것이 좋습니다.
   • 국소 항생제 (메트로니다졸 등)도 경미한 주사를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능한 약물에 대해 의사와 상담하십시오.
4. 준비된.

팁

• 자신을 믿으십시오. 당신이 행복하고 건강하고 자신감있게 보이면 다른 사람들이 반응 할 것이고 당신이 화장을하고 있지 않다는 것을 결코 알아 차리지 못할 것입니다.

경고

• 항상 제품 라벨을 읽고 지침을 따르십시오. 일부 스킨 케어 제품은 눈을 자극하거나 다른 제품과 잘 어울리지 않거나 일광 화상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 일부 피부 질환은 집에서 치료할 수 없습니다. 낭포 성 여드름, 주사비, 사마귀 또는 기타 피부 질환이있는 경우 피부과 전문의에게 특별한 스킨 케어 루틴에 대해 이야기해야합니다.
• 피부 제품이 자극, 발적 또는 발진을 유발하는 경우 즉시 피부과 전문의를 만나십시오. 이것은 알레르기 일 수 있으며,이 경우 의사와 대체 제품에 대해 논의하는 것이 중요합니다.