정서적 학대 예방

콘텐츠

단계로
2 가지 방법 중 1 : 1 부 : 학대 인식
2 가지 방법 중 2 : 2 부 : 정서적 학대 해결
팁
경고

정서적 학대는 비하하는 농담에서 비하하는 발언에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있으며 항상 발견하기 쉬운 것은 아닙니다. 다음은 징후를 발견하고 관계에서 정서적으로 폭력적인 행동을 제거하는 방법입니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 1 부 : 학대 인식

일반적인 정서적 학대에 유의하십시오. 모든 학대가 같은 정도 또는 같은 방식은 아닙니다. 그러나 다음과 같이 일반적으로 정서적 학대를 구성하는 몇 가지 행동 그룹이 있습니다.
- 굴욕, 무효화, 비판 : 당신은 끊임없이 멸시 당하고, 비난 받거나, 너무 예민하다는 말을 듣는 것처럼 느낍니다.
- 힘, 통제, 수치심 : 어린 아이처럼 대우 받고 있다는 느낌을 받고 자신을 찾습니다. 허가 정기적 인 활동에 참여할 것을 요청합니다.
- 부정하고 불합리한 요구 : 상대방은 비난이나 사과를 받아 들일 수 없으며, 지속적으로 사실을 부정하거나 꾸미고 있습니다.
- 고립과 방치 : 당신은 조용한 치료 처벌로 어떤 종류의 관심이나 애정도 거부됩니다.
- 상호 의존성 : 당신의 개인적인 경계는 끊임없이 위반되고 있으며, 다른 사람은 당신의 유일한 정서적 지원으로 당신을 의지합니다.
주의 가스 라이팅. 가스 라이팅은 자신의 정신 건강이나 현실에 대해 계속 질문하는 느린 과정입니다. 이는 매우 미묘한 형태의 정서적 학대이지만 매우 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 가스 라이팅으로 고통받을 수 있습니다.
- 당신은 끊임없이 자신을 의심합니다.
- 사소하거나 존재하지 않는 실수에 대해서도 계속 사과합니다.
- 당신은 무언가가 몹시 잘못되었다는 것을 알고 있지만 즉시 무엇을 말할 수는 없습니다.
- 간단한 선택을하는 데 어려움이 있습니다.
- 당신이 너무 예민한 지 스스로에게 물어보세요.
건강한 관계의 특징을 숙지하십시오. 건강한 관계가 어떻게 생겼는지 모른다면 학대를 발견하기 어려울 수 있습니다. 아래 나열된 내용 중 대부분을 놓치고 있다고 느끼면 정서적으로 학대를 당할 가능성이 있습니다.
- 친선과 정서적 지원
- 상대방의 감정과 의견이 다르더라도 자신의 감정과 의견을 가질 권리
- 귀하의 관심사와 업적 격려
- 분노의 폭발을 포함한 신체적, 정서적 위협의 부족
- 나팔과 나팔을 우회하는 존중하는 언어

2 가지 방법 중 2 : 2 부 : 정서적 학대 해결

조용한 환경에서 문제를 제기하십시오. 열띤 토론 중에 정서적 학대 혐의를 제기하는 것은-귀하의 주장이 완벽하게 합법적이라 할지라도-재난의 공식입니다. 대신 다음과 같은 덜 대립적인 대안을 고려하십시오.
- 다른 사람에게 조용히 토론 할 수 있는지 물어보십시오. 용어 대신 정서적 학대 당신의 관계를 더 좋게 만들기 위해 둘 다 할 수있는 일이 있다고 생각한다고 말합니다 많이 사용 나는 다음으로 시작하는 비난을 던지는 대신 "나는 외출 허가를 요청해야 할 때 어린 아이처럼 대우받는 것 같은 느낌"과 같은 진술 당신.
- 편지 쓰기. 합리적이고 편안한 대화가 불가능하다고 생각되면 우려 사항을 종이에 적으십시오. 이 방법의 장점은 당신이 의미하는 바를 최대한 건설적인 방식으로 정확하게 말할 수 있다는 것입니다. 스크랩 몇 개를 작성하고 즉시 상대방을 화나게하는 비난을하지 않도록하십시오. 예를 들어, "당신은 나를 조롱하고 나는 그것을 싫어한다"라고 말하는 대신 "나는 내가 조롱 받고 수치스러워지는 것 같다"고 말해 보자.
지원을 요청하십시오. 믿을 수있는 친구 나 가족을 참여시키는 것은 당신이 그것을 객관적으로 평가하고 있다는 것을 느끼고 자신의 감정을 검증하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정서적으로 학대하는 관계가 완전히 무너진다면 상황에서 벗어날 때 누군가에게 의지 할 수있는 사람이 있으면 좋을 것입니다.
- 서로 친구를 선택하지 마십시오. 정서적으로 학대하는 관계에서 다른 사람에게 의무가있는 사람은이 역할에 적합한 선택이 아닙니다. 대신, 당신을 잘 알고 있지만 당신의 학대자에게 아무런 의무가없는 사람에게 의지하십시오.
- 절망의 구덩이를 피하십시오. 힘든 시간을 보낼 때 친한 친구에게 털어 놓는 것은 절대적으로 합법적이지만, 당신의 관계에만 집중하지 마십시오. 그렇지 않으면,이 사람은 당신이 불평하기 위해 그것들을 사용하고 있다고 생각할 것이고, 당신은 또 다른 해로운 관계가 계속 될 것입니다. 통풍과 멍청이 사이의 경계를 넘었다 고 느낄 때 생각을 더 행복한 것으로 바꾸십시오.
전문가의 도움을 구하십시오. 상황이 스스로 처리 할 수없는 수준으로 확대 된 경우 면허가있는 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 정서적 학대를 전문으로하는 치료사 또는 상담사를 찾아 가능한 한 빨리 예약하십시오.
- 돈이 문제라면 정신 건강 관리 (GGZ)에 자세한 정보를 문의하십시오. 학생 인 경우 학교 사회 복지사 또는 청소년 보호 기관에 문의하십시오.
- 관계를 저장하든 원하지 않든 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 학대자가 참여하는 데 관심이 없다면 자신의 상처를 치유하고 삶을 살아가는 데 집중할 수 있습니다.
- 위험한 상황에 처해 있다고 생각되면 즉시 가해자의 환경을 떠나십시오. 친구 나 가족과 함께 지내거나 지역 위기 접수 센터에 연락하십시오.
주기를 끊으십시오. 인생을 계속할 때 정서적으로 학대하는 관계에서 흔히 있었던 행동을 반복하지 마십시오.
- 다른 사람이 귀하를 학대하지 않도록주의하십시오. 피해자와 비슷한 패턴에 빠지면 즉시 중단하십시오.
- 학대자의 행동을 인수하지 마십시오. 당신은 당신이 피해자가 아니라 저항하기 위해 권력을 행사하고 다른 사람을 지배해야한다는 것을 알게 될 것입니다.

팁

학대가 신체적으로 변하더라도 증거 수집을 두려워하지 마십시오. 디지털 데이터를 암호화하여 안전하게 유지할 수 있습니다. 안전하다고 느끼고 금지 명령을 받으려면 당국에 연락하십시오. 어떤 상황에서도 신체적 학대는 관계에서 허용되는 행동이 아닙니다.
가족상의 이유로 학대자를 떠날 수없는 경우 (예 : 자녀가 나쁜 파트너 임에도 불구하고 부모를 매우 사랑합니다.) 가족을 잘 유지하고 있으며이 희생과 좋은 일을하고 있음을 기억하십시오. 인간입니다. 절망하지 마십시오. Al-Anon (알코올이 포함되지 않은 경우에도 상호 의존에 도움이 됨) 또는 상담과 같은 Twelve Steps 그룹의 도움을 받으십시오. 가해자와 함께 지내기위한 전제 조건으로 관계 상담을 주장하십시오. 도덕적 또는 개인적 이유가 있어도 가톨릭 신자이거나 자녀가 어머니 나 아버지를 데리고 가기를 원하지 않기 때문에 임시 이혼을하고 도움을 요청할 수 있습니다. 도움이됩니다.
가해자가 경찰, 정치인 또는 시스템에 많은 권한을 가진 사람이기 때문에 당국에 의뢰 할 수없는 경우 출발을 신중하게 계획하십시오. 가기 전에 약간의 돈을 저축하고 학대자에게 숨기고 다른 곳으로 피하십시오. 새로운 장소를 신중하게 선택하십시오. 도움이되는 친구 나 가족과 함께 이사하여 새로운 장소에서 혼자가 아니고 Legal Aid를 사용해야하는 경우에도 훌륭한 변호사를 확보하는 것이 좋습니다.

경고

정서적 학대는 신체적 학대로 이어질 수 있습니다. 신체적 학대가 생기면 훨씬 더 복잡해집니다. 경찰의 도움을 구하고 일기를 쓰십시오. 하드 카피를 안전한 장소에 보관하고 각 사건을 정확한 날짜와 함께 문서화하십시오. 휴대 전화 나 다른 카메라를 사용하여 부상을 찍은 사진을 찍고 뒷면에 날짜를 적습니다. 친구가 찍은 사진이 있다면 사진사에게도 증인으로 뒷면의 사진에 서명하고 날짜를 적도록하십시오.