작가:
Charles Brown
창조 날짜:
10 2 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
학대하는 사람과 결혼하면 절망감과 외로움을 느낄 수 있습니다. 그러나 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 당신이 지금 스스로 경험하고있는 것을 경험했습니다. 자신의 경계를 명확히하고 무엇이 그녀의 반응을 이끌어 내는지 아는 것을 배움으로써 학대적인 여성으로부터 자신을 보호하십시오. 결혼 생활을 떠나고 싶다면 자원에 접근하고 탈출 계획을 세우는 방법을 찾으십시오. 머 무르 든 떠나고 싶든, 자신을 돌보기 위해 다양한 형태의 지원을 사용해야합니다.
단계로
3 가지 방법 중 1 : 자신을 보호하세요
한계를 명확하게 표시하십시오. 아내가 자신의 행동을 공격적으로 보지 않을 가능성이 있습니다. 그녀가 당신을 대하는 방식이 마음에 들지 않는다고 그녀에게 알려주십시오. 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하고 행동이 멈추지 않으면 그 결과를 명확히함으로써 이것을 할 수 있습니다. - 부인이 당신을 모욕하면 "나를 꾸짖지 마세요. 이렇게 계속하면 나가겠습니다. "
- 혼란이 없도록 동작이 발생할 때 경계를 표시하십시오.
아내의 자극을 인식하고 피하십시오. 남편을 학대하는 대부분의 여성은 학대가 발생할 수있는시기를 나타내는 경고 신호를 가지고 있습니다. 예를 들어, 아내가 술을 마셨다면 당신을 때릴 가능성이 더 높습니다. - 자극이나 경고 신호가 보이면 아내에게서 멀어 지십시오. 집을 떠나 안전한 곳으로 가십시오.
- 집을 나갈 수 없다면 문이 잠길 수 있고 아내가 떠나거나 진정 될 때까지 안전하게 지낼 수있는 방으로 가십시오.
침착하십시오. 아내가 학대를 당했다면 침착하게 행동하십시오. 긴장을 풀고 자신을 진정시키는 한 가지 방법은 복식 호흡을하는 것입니다. 이 운동은 아내의 학대에 시달릴 때 자신을 통제하는 데 도움이되도록 언제든지 수행 할 수 있습니다. - 코에서 심호흡을하고 잠시 숨을 참았다가 입으로 숨을 내쉬십시오. 이 과정을 몇 번 반복하여 자신을 더 잘 제어하십시오.
반격하려는 충동에 저항하십시오. 학대를받는 것은 어려울 수 있지만 폭력에 대응하지 않도록 최선을 다하십시오. 보복은 귀하의 대의에 도움이되지 않습니다. - 당신이 남성으로서 당신의 (또는) 공격적인 여성에 대해 폭력적으로 자신을 방어한다면, 그녀가 당신을 학대했다는 것을 증명할 확률은 훨씬 더 적을 것입니다. 당국은 단순히 여성이 학대 나 학대의 피해자가 더 많기 때문에 처음에는 귀하가 학대 당사자라고 가정합니다.
- 당신이 남성이든 여성이든, 그녀가 공격적으로 다가 오면 멀리하십시오. 당신이 그녀를 다치게하면 당신이 체포 될 수 있습니다.
갈 안전한 장소를 찾으십시오. 아내가 당신을 학대한다면 갈 곳을 찾으십시오. 이것은 친구, 가족, 이웃집 또는 공원이나 도서관과 같은 공공 장소 일 수 있습니다. - 자녀가있는 경우, 특히 위험하다고 생각되는 경우 함께 가져갈 수 있습니다. 끊임없는 논쟁을 듣는 것은 아이들에게도 좋지 않습니다.
위험에 처하면 112로 전화하십시오. 학대하는 아내가 귀하 또는 자녀의 생명을 위협하거나 무기를 휘두르는 경우 도움이 필요합니다. 위협이 비어 있다고 가정하거나 그들이 당신을 믿지 않을 까봐 두려워서 당국에 전화하지 마십시오. 즉시 경찰에 신고하십시오. - 아내에게 학대를 신고하면 그 결과를 진지하게 받아들이고 있다는 것을 보여주기 때문에 조치를 취하는 것이 중요합니다. 또한 대리인이 사건에 대한 공식 보고서를 제출해야하므로 증거 수집에 도움이됩니다.
- 아내에게 학대를 당하고 있다고보고하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 남용과 학대는 남성을 포함한 누구에게나 일어날 수 있습니다.
3 가지 방법 중 2 : 학대에서 벗어나세요
남용을 문서화하십시오. 학대가 일어나고 있다는 증거를 확보하는 것이 중요합니다. 이것은 아내를 상대로 소송을 제기하고 학대 혐의로 기소 된 사람이 아닌지 확인하는 데 도움이됩니다. - 학대가 발생한 날짜와 시간을 기록하십시오. 부상 사진을 찍고 의사를 만나 의료 기록에 사건을 기록하십시오.
- 다른 성인이 학대를 목격 한 경우 기록을 요청하십시오.
- 아내가 모욕적이거나 위협적인 문자 메시지 나 이메일을 보내는 경우 보관하십시오.
- 정서적 학대와 관련하여 아내가 무엇을하고 있는지 가능한 한 자세하게 설명하십시오.
처방전없이 구입할 수있는 리소스를 찾으십시오. 학대하는 아내를 탈출하는 데 도움을 줄 수 있는지 지역 가정 폭력 프로그램에 문의하십시오. 이러한 많은 프로그램은 여성을 대상으로합니다. 그러나 가정 폭력의 남성 피해자 인 경우 남성을 돕는 지원 센터를 찾을 수 있어야합니다. - 이러한 프로그램은 탈출 계획을 세우고 지원 및 법률 지원을 제공하여 아내가 제지에서 금지 될 수 있도록 도와줍니다. 자녀가있는 경우 자녀를 일시적으로 양육하는 데 도움을 줄 수 있습니다 (학대가 잘 문서화되어있는 한).
- 리소스를 찾는 데 도움이 더 필요하면 가정 폭력 지원 전화 인 Safe at Home, tel. 0800-2000에 문의하십시오.
"비행 가방"을 준비하십시오. 전투의 열기 속에서 당신은 아내를 떠나는 데 필요한 실용성을 모을 수 없습니다. 대신, 귀하와 귀하의 자녀에게 필요한 것을 미리 가방에 담으십시오. - 가방에는 의류, 돈 및 보험 카드, ID 카드 또는 여권과 같은 중요한 문서가 포함될 수 있습니다.
- 자녀를 동반 할 계획이라면 사전에 비행 계획을 검토하십시오. 계획의 목적을 설명 할 때 나이를 고려하십시오.
비상 연락처의 개요를 만드십시오. 학대하는 아내를 떠나기로 결정한 경우 어디로 가고 누구에게 전화 할 것인지 생각해보십시오. 가까운 친구와 가족을 위해 긴급 전화 번호와 연락처 정보 목록을 만드십시오. - 비상 연락처에게 비행 계획을 알려주십시오. 직접 교통 수단이 없기 때문에 누군가 와서 데리러 와야 할 수도 있습니다. 그런 다음 비상 대피소 또는 가족의 집과 같은 목적지를 결정해야합니다.
당신이 어디에 있는지 아내에게 말하지 마십시오. 학대자를 떠나기로 결정한 후에는 귀하와 자녀에게 위험 할 수 있으므로 귀하가 어디에 있는지 그녀에게 알리지 마십시오. 귀하의 소재를 비밀로 유지하려면 대피소 나 아내를 모르는 가족에게가는 것이 가장 좋습니다. 그렇게하면 그녀가 당신을 찾을 가능성이 낮아집니다. - 또한 떠난 후 그녀에게 연락하지 않도록하십시오. 추가 논의는 경찰이나 법적 대리인에게 맡기십시오.
아내가 학대를 계속할 것이라고 의심되면 이혼을 신청하십시오. 학대하는 파트너는 거의 변하지 않습니다. 아내가 자신의 행동이 잘못되었음을 인정하고 전문적인 도움을 받기로 동의한다면 결혼 생활에 희망이있을 수 있습니다. 아내가 학대를 거부하거나 변경을 거부하는 경우 이혼이 가장 건강한 선택입니다. - 당신을 폭행 한 아내와의 결혼을 끝내고 싶다면, 당신의 권리에 대해 변호사와상의하십시오. 이혼이 허용되기 전에 아내와 잠시 떨어져 살아야 할 수도 있습니다.
- 학대에 대해 증언 할 증거와 증인이 참석하는 것은 부인의 말에 대한 귀하의 말이 아니기 때문에 귀하의 사건에 도움이됩니다.
- 변화에 대한 약속을 바탕으로 관계를 계속하지 마십시오. 변경 사항을 적용하려면 임시 분리가 필요할 수 있습니다.
3 가지 방법 중 3 : 지원 받기
친구와 가족에게 연락하십시오. 집에서 일어나는 일에 대해 사랑하는 사람들과 이야기하십시오. 재정 지원, 머무를 곳, 필요한 경우 울을 어깨를 요청하는 것을 고려하십시오. - 가정 폭력의 남성 피해자 인 경우 학대를 부끄러워 할 수 있습니다. 필요하지 않습니다. 학대를 비밀로 유지하면 더 많은 고립과 지원 부족으로 이어질뿐입니다.
치료사와 상담하십시오. 전문 상담은 학대 피해자를위한 현명한 선택입니다. 머물거나 떠나기로 결정하든 상황을 통제하기가 어려울 수 있으며 진행 방법에 대해 혼란 스러울 수 있습니다. 카운슬러는 실질적인지도와 지원을 제공 할 수 있습니다. - 의사에게 정신과 의사에게 의뢰하거나 응급 대피소 직원의 추천을 요청하십시오.
지원 그룹에 가입하십시오. 이해하는 다른 사람에게 손을 내밀면 상황에서 덜 고립감을 느낄 수 있습니다. 해당 지역 또는 온라인에서 가정 폭력 지원 그룹을 찾으십시오. - 그룹의 구성원은 학대에 대한 이해를 돕고 편부모가되는 법을 배우거나 이혼을 처리 할 변호사를 찾는 것과 같은 실용적인 조언을 제공 할 수 있습니다.
하나 만들기 자기 관리 루틴 회복. 학대는 육체적 상처는 치유되었지만 감정적 인 상처를 남깁니다. 자신을 양육하고 표현하는 데 도움이되는 건강한 습관을 배움으로써 가정 폭력으로부터 회복 할 수 있습니다. - 요가, 댄스 또는 복싱과 같은 영양가있는 신체 활동을 일상에 포함 시키십시오. 복부 호흡이나 마음 챙김 명상과 같은 이완 기법을 사용하십시오. 글쓰기, 그림 그리기, 색칠하기, 퍼즐하기, 게임하기와 같은 창의적인 활동을 즐길 수도 있습니다.
